10/10/2025
Zdrowie psychiczne jest powszechnym prawem człowieka!
Dzisiaj - 10 października, jak co roku, obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. 💬 Tegoroczne hasło wydarzenia to: Zdrowie psychiczne jest powszechnym prawem człowieka.
👉 Światowa Organizacja Zdrowia oraz Światowa Federacja Zdrowia Psychicznego zwracają uwagę na to, że choroba psychiczna nigdy nie powinna być powodem pozbawienia danej osoby praw człowieka, a mimo to osoby cierpiące na choroby psychiczne w dalszym ciągu na całym świecie doświadczają wykluczenia, dyskryminacji i stygmatyzacji.
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego jest doskonałą okazją do dyskusji 🗣️ na temat zdrowia psychicznego oraz podkreślenia, jak ważne jest dbanie o nie. Rozmowy o problemach psychicznych, szukanie pomocy i wsparcie dla tych, którzy się z nimi zmagają, powinny stać się normą w naszej codzienności.
Jak dbać o zdrowie psychiczne❓
Oto kilka sprawdzonych sposobów na poprawę samopoczucia psychicznego i radzenie sobie z codziennym stresem: 👇
✅Skup się na pozytywnych myślach
✅Zidentyfikuj i zapisuj rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Staraj się utrzymywać pozytywne nastawienie, unikaj negatywnych myśli i przyjmuj zmiany z otwartym umysłem.
✅Bądź aktywny fizycznie -regularna aktywność fizyczna, taka jak joga, taniec czy trening siłowy, jest skutecznym sposobem na obniżenie poziomu stresu i poprawę nastroju.
✅Dbaj o zdrowe odżywianie -zbilansowana dieta ma kluczowe znaczenie dla zdrowia psychicznego. Unikaj przetworzonej żywności oraz napojów zawierających cukier i kofeinę, które mogą zwiększać niepokój.
✅Zadbaj o odpowiedni sen -regularny harmonogram snu, obejmujący co najmniej 7-8 godzin snu każdej nocy, jest istotny dla redukcji stresu i utrzymania dobrego samopoczucia.
✅Unikaj używek - palenie papierosów oraz nadmierne spożycie alkoholu mogą negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne, dlatego warto zrezygnować z tych nawyków.
✅ Znajdź czas na relaks - pozwól sobie na chwilę odpoczynku. Techniki takie jak głębokie oddychanie czy medytacja mogą pomóc w redukcji stresu. Możesz też zrelaksować się, słuchając muzyki lub czytając książkę.
✅Zdefiniuj swój cel- poszukiwanie codziennego celu, który nadaje sens twoim działaniom, jest kluczowe dla utrzymania zdrowia psychicznego. Inwestuj w relacje z bliskimi i spędzaj czas z osobami, które są dla Ciebie ważne.
✅Szukaj pomocy, gdy jej potrzebujesz - Jeśli zmagasz się ze stresem, lękiem lub objawami złego stanu zdrowia psychicznego, nie wahaj się skontaktować z profesjonalistą.
Centrum Zdrowia Psychicznego prowadzone przez Wielospecjalistyczny Szpital Powiatowy S.A. oferuje wsparcie zarówno dla dorosłych, jak i dzieci. Możesz skorzystać z porad psychiatrów, psychologów oraz uczestniczyć w terapiach grupowych.
Wsparcie profesjonalistów jest niezwykle istotne w procesie radzenia sobie z problemami psychicznymi. Wczesna interwencja może znacznie przyspieszyć powrót do zdrowia i poprawić jakość życia.
❗ Pamiętaj, że zdrowie psychiczne jest równie ważne jak zdrowie fizyczne – zadbaj o nie każdego dnia!
Punkty zgłoszeniowo-koordynacyjne Centrum Zdrowia Psychicznego:
📍 Tarnowskie Góry (ul. Opolska 21 G): 📞 603 493 135
📍 Piekary Śląskie (ul. Wyzwolenia 2): 📞 661 512 772
