Pracownia Rozwoju Osobistego PRO

02/12/2025

29/11/2025

27/11/2025

Nasza specjalistka od relacji ❤️❤️❤️ zaprasza do udziału w grupie młodzieżowej na której trenujemy kompetencje społeczne, ale i też wzmacniamy swoje zasoby, żeby lepiej radzić sobie z wyzwaniami, które przed nami stawia życie !
Zapraszamy do nas !
🍀🍀🍀

25/11/2025

25 LISTOPADA
DZIŚ MIĘDZYNARODOWY DZIEŃ ELIMINACJI PRZEMOCY WOBEC KOBIET.
Ustanowiony oficjalnie w 1999 roku przez ONZ.
Ten dzień jednocześnie rozpoczyna kampanię 16 dni przeciwko przemocy.

CO 10 MINUT NA ŚWIECIE GINIE 1 KOBIETA!
Najczęściej z rąk partnera lub bliskiego członka rodziny.
W POLSCE co roku z powodu przemocy domowej umiera około 400 kobiet.
Choć nikt tak naprawdę nie zna dokładnych liczb.
To średnio więcej niż JEDNA KOBIETA KAŻDEGO DNIA.

Każda z nich to czyjaś mama, córka, siostra, przyjaciółka.
To kobiety, które miały plany, marzenia i życie przed sobą.

Przemoc może przybierać różne formy: fizyczną, seksualną, psychiczną, a także ekonomiczną.

I każda z nich zostawia głębokie rany i narusza poczucie godności osobistej.

Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich doświadczacie przemocy, proszę sięgnij po pomoc:

📞 Bezpośrednie numery wsparcia w Polsce:
🔸 – 800 107 777 (24/7)
🔸Antyprzemocowa linia pomocy - 720 720 020 (pn.-ndz. 10:00-22:00)
🔸 –  888 88 33 88 (pn.-pt. 11:00-19:00)
🔸Niebieska Linia – 116 123 (24/7)

Myślę, że dzisiejsza data, to też dobry moment, żeby zwrócić uwagę także na temat milczenia wobec przemocy, udawania, że to nie nasza sprawa.
I to nie tylko w społeczeństwie, ale niestety także w instytucjach państwowych, które powinny skutecznie chronić osoby doświadczające przemocy i karać sprawców.

NIE MILCZ.
Bo przemoc karmi się milczeniem.
ZAWSZE REAGUJ!
To lekcja, którą każdy z nas powinien odrobić.
To podstawa człowieczeństwa.
M.

20/11/2025

Za nami kolejne zebranie zespołu pracującego z dziećmi o z młodzieżą 🤗🤗🤗

18/11/2025

Jeśli odnajdujesz w sobie „żywe” wspomnienia, które wciąż wywołują reakcje ciała mimo, iż sytuacja dawno minęła ? Ta technika pracy jest dla Ciebie.

I wracamy do tematu procesu terapeutycznego EMDR ⬇️

Faza 3️⃣ EMDR: Kiedy wspomnienie wciąż jest "żywe"

💬 Czy znasz różnicę między wspomnieniem traumy a wspomnieniem traumatycznym?

➡ Wspomnienie traumy to część Twojej historii. Możesz o nim myśleć, wiedząc: "to było dawno".

➡ Wspomnienie traumatyczne to coś zupełnie innego. Kiedy je dotykasz, ciało i emocje reagują TAK, JAKBY TO DZIAŁO SIĘ TERAZ. Serce przyspiesza. Napięcie rośnie. Pojawiają się te same uczucia co kiedyś.
To znak, że mózg nie zdążył tego doświadczenia w pełni przetworzyć.

Faza 3 – ocena – to moment kalibracji 🔧

Terapeuta bada razem z Tobą: → Jaki obraz pojawia się, gdy dotykasz tego wspomnienia? → Jakie uczucie towarzyszy temu obrazowi? → Jakie przekonanie o sobie wtedy się rodzi? → Jak reaguje Twoje ciało?

Te negatywne przekonania to często "ślady przetrwania" 👣
Kiedyś pomagały Ci przeżyć: "Jestem bezradna" – bo tylko tak mogłaś/eś znieść brak kontroli. "Jestem bezwartościowy" – bo tylko tak mogłeś wytłumaczyć sobie, dlaczego to się stało. "Jestem zagrożona/y" – bo system alarmowy trzymał Cię w gotowości.

Dziś te przekonania utrudniają Ci żyć.
Co sprawdzamy w Fazie 3?
✔️ Czy potrafisz utrzymać podwójną uwagę – być TU (w bezpiecznym gabinecie) i TAM (w trudnym wspomnieniu) jednocześnie?
✔️ Jak bardzo wierzysz w dawną narrację o sobie? (skala 1-7)
✔️ Jak bliskie jest dla Ciebie nowe, bardziej wspierające przekonanie?

To nie jest forsowanie. To spokojna, uważna praca – sprawdzenie, czy system ma bezpieczny dostęp do materiału i czy jest gotowy do przetwarzania.

Faza 3 tworzy 🌁 pomost między przeszłością a teraźniejszością.

Pozwala nazwać to, co do tej pory było tylko czuciem bez słów.

📌 W kolejnym poście: Faza 4 – desensytyzacja. Tu zaczyna się właściwe przetwarzanie.

💬 Pytanie do Was: Czy potraficie rozpoznać w sobie takie "żywe" wspomnienia, które wciąż wywołują reakcję ciała?