Mgr inż. Karolina Kozela-Paszek - Dietetyk kliniczny i sportowy.

Strona główna
Polska
Tarnowskie Góry
Mgr inż. Karolina Kozela-Paszek - Dietetyk kliniczny i sportowy.

Dietetyk kliniczny i sportowy z 15-letnim doświadczeniem. Zajmuję się także żywieniem dzieci, kobiet w ciąży jak również dietą wegańską i wegetariańską.

SIBO, IMO, fodmap, autoimmunologia, insulinooporność, hashimoto, choroby metaboliczne, sport wyczynowy, dieta dla dzieci, wegetariańska, keto, carnivore, ciąża, alergie, cukrzyca, dna moczanowa... Zajmuję się promowaniem zagadnień z zakresu zdrowego odżywiania oraz wspomagania diety w sporcie, nadwadze, otyłości i chorobach. Podchodzę do każdego klienta indywidualnie, rozpatrując styl życia, odżywiania, preferencje,nawyki, plan dnia i rodzaj pracy! Analizuje Twój stan odżywienia, aktywność fizyczną i sprawność ciała. Na tej podstawie układam INDYWIDUALNE PLANY DIETETYCZNE dopasowane do konkretnych potrzeb moich klientów aby zapewnić im osiągnięcie założonego celu. Konsultacje on-line : k.kozela@dobrydietetyk.pl
ankieta:
https://kozela.dobrydietetyk.pl/poradnia-internetowa/poradnia-online/zloz-zamowienie/

12/10/2025

https://mentoringdietetyczny.pl/

21/09/2025

Metamorfoza Pani Joanny trwała 4 miesiące, ale oczywiście nie osiadamy na laurach! Pani Joanna odkąd pamięta była „na diecie”, a przez to waga pokazała na pierwszej wizycie ponad 40% tłuszczu 😱🍿
Pacjentka skarżyła się na bóle żołądka po przebytym Helicobacter, a w diecie dominowały słodkie przekąski i nadmiar białego pieczywa 🍩🍪🍫🥖🍞

Już na drugiej wizycie miałyśmy 10kg mniej i ZERO PROBLEMÓW ŻOŁĄDKOWYCH 🏆🥳

Jesteśmy po drugiej wizycie, 18kg na minusie, nowe spojrzenie na to że można osiągnąć wiele odpowiednio komponując dietę 👊🤗🥗🍝

Gratulacje 🔥

dietetykkliniczny dietetyksportowy kozeladietetyk mentorindietetyczny dietetyktarnowskiegóry dietetykonline metamorfoza

18/09/2025

🍎 Mus owocowy czy cały owoc? 🤔
✅ Musy owocowe to szybka przekąska, ale pamiętaj – to przetworzone źródło cukrów prostych.
👉 Nie trzeba gryźć, sycą krócej i szybciej podnoszą cukier we krwi.
👉 Często bazują na jabłkach/gruszkach, czyli owocach z dużą ilością fruktozy.
⚠️ Nadmiar fruktozy (z musów, soków, słodyczy) u dzieci może sprzyjać otyłości i stłuszczeniu wątroby.
🥑 🥪 🍌 Lepsze przekąski do szkoły:
    •    świeże owoce w całości,
    •    warzywa w słupkach,
    •    jogurt/skyr + owoc,
    •    mała kanapka z białkiem.
👉 Mus może być dodatkiem, ale nie zamiennikiem owocu! 🍏

🍬 Dodatek ryżu/płatków owsianych w musach
    •    Wiele musów reklamuje się jako „z płatkami owsianymi” czy „z ryżem”, ale w praktyce:
👉 to zwykle minimalny dodatek (często 2–5%),
👉 głównym składnikiem są owoce o wysokiej zawartości fruktozy (jabłka, gruszki, winogrona).
Efekt: nadal produkt wysoko-węglowodanowy, o szybkim wpływie na glikemię.

Na trening? Jako odskocznia od żeli energetycznych i batonów sportowych? Jasne 🚴🚵‍♀️🚴🏃🏃‍♂️🏃‍♀️🙃

Stłuszczeniewątroby otyłośćudzieci szkodliwafruktoza musyowocowe śniadaniówka dietykkliniczny dietetykdziecięcy dietetyksportowy kozeladietetyk

16/09/2025

Tak, to ta sama osoba… czasami trzeba dobić do dna żeby się obudzić i stawić czoła swoim złym nawykom.

Ta metamorfoza pokazuje, że jak się czegoś naprawdę bardzo chce, to można to osiągnąć🥇🏆
Zmiana nawyków żywieniowych, deficyt kaloryczny i systematyczny trening. Dzisiaj widzę przed sobą zupełnie innego człowieka, pełnego pozytywnej energii, silnego, który wie, że jedzenie go nie pokona 👊 a aktywny tryb życia dodaje siły charakteru w prowadzeniu własnego biznesu 🧑‍💻

Bo można żyć inaczej!

Dietetyksportowy dietetykkliniczny kozeladietetyk dietetykonline dietetyktarnowskiegóry metamorfoza

15/09/2025

Ola Baran jeszcze rok temu siedziała na kanapie i jadła żelki Haribo! 🍡
Dzisiaj je te same żelki, ale NA ROWERZE 🚴🏻‍♀️🚵‍♀️ a przy okazji wytopiła 10kg zbędnego balastu 🧈
W miniony weekend wygrała Medio Fondo w Gdyni 🏆 to pierwsze podjum Oli, SERDECZNE GRATULACJE 💪🤗

Ola jest u mnie na diecie od kilku miesięcy, a treningi prowadzi .pl

Sport dieta dietetyksportowy dietetykkliniczny kozeladietetyk dietetykkolarzy dietetykbiegaczy dietetykonline

14/09/2025

Bardzo dziękuje za zaproszenie ⛹️⛹🏻‍♀️⛹️‍♂️🏀 Mamy wspaniałą młodzież 🔥🏆 było wesoło, merytorycznie i przyjacielsko 🤗🫶
Sport łączy ludzi, sport kształtuje młodzież, sport leczy schorzenia, sport pomaga przezwyciężać problemy 🧠

Czy dietetyk powinien uprawiać sport ?? Moim zdaniem 3x TAK. 🚴🏻‍♀️🏃‍♀️🏊‍♀️🤾‍♀️🤽⛹🏻‍♀️🏀

Kozeladietetyk dietetyktarnowskiegory dietetyksportowy dietetykkliniczny dietetykdziecięcy dietetykonline

13/09/2025

Natalia jest moją pacjentką sprzed lat… ponad 10! Nigdy nie utrzymywała żadnej diety na długo - uzależnienie od słodyczy 🍭🍡🍩 a do tego dieta 🥗 ovolaktovege🍳🥛

Kiedy po raz kolejny wróciła z tym samym problemem miała już blisko 33% tkanki tłuszczowej i absolutny brak sił. Anemia, niedobory b12, kwasu foliowego, cynku… nalegałam na wykonanie diagnostyki w kierunku pasożytów. Długo to trwało, ale w końcu zdecydowała się 🫵
Oczywiście wynik pozytywny, leczenie i suplementacja niedoborów. Po kilku miesiącach efekt widać na zdjęciu a Natalia twierdzi, że słodycze mogłyby nie istnieć 🧠 😅

Od blisko 10 lat współpracuję z laboratorium AlMed w Radomsku, w sklepie na stronie : https://www.al-medlab.com/sklep/ można zamówić zestawy pobraniowe i na kod „kozela” łapiecie 10%.

Metamorfoza redukcja dieta dietetykkliniczny dietetyksportowy kozeladietetyk pasożyty słodycze dietetykonline

08/09/2025

GRATULUJĘ WYBIEGANEGO CZASU 🎉 Tak się bałaś węgli a to najlepszy doping w dodatku legalny 🔥
Miesiąc na diecie u mnie, koniec z „białkowo-tłuszczowym” jedzeniem w sportach wytrzymałościowych 👏

dietetyksportowy kozeladietetyk dietetykkliniczny dietetykbiegaczy

07/09/2025

.kalman wygrywa w swojej kategorii K3 Tatra Road Race 2025 🥳🥳🥳
Asia szłaś piecem 🥇🥇🥇
Leszek Rogaczewski melduje się na wysokim 10 miejscu🚴🏻‍♂️ serdecznie gratuluję 🙌

Współpraca popłaca 🏆🏆🏆

Kozeladietetyk dietetyksportowy dietetykkliniczny dietetykkolarzy dietetykbiegaczy dietetykonline carboloading

31/08/2025

‼️ Polki wicemistrzyniami Świata w tandemach‼️
Patrycja Kuter z pilotką Karoliną Kołkowicz sięgnęły w belgijskim Ronse po srebrny medal kolarskich Mistrzostw Świata 🥈
Obie zawodniczki skrupulatnie realizują zalecenia żywieniowe oraz suplementacyjne a nóżka jak widać podaje 🔥 Gratulacje dziewczyny 🏆

sport dieta dietetyksportowy kolarstwo kozeladietetyk

16/08/2025

🌱🩸 Jak poprawić przyswajanie żelaza na diecie wegetariańskiej?

💪 Chcesz mieć siłę, energię, ochotę na więcej i dobrą formę ? Nie tylko fizyczną ale również psychiczną 🧘

Żelazo to jeden z kluczowych minerałów w naszej diecie — odpowiada m.in. za transport tlenu i poziom energii.

Mam pacjentkę, która przyszła do mnie zmęczona, z ciągłą sennością i spadkiem sił na treningach. Jadła dużo zdrowych produktów: strączki, kasze, pełnoziarniste pieczywo. Brzmiało idealnie… a jednak jej wyniki żelaza były kiepskie. Dlaczego? 🤔

Okazało się, że nie wiedziała o kilku prostych zasadach, które robią ogromną różnicę.

✅ 1. Dodawaj witaminę C do posiłków
👉 warzywa i owoce takie jak papryka, kiwi, natka pietruszki, cytrusy czy truskawki zwiększają wchłanianie żelaza nawet kilkukrotnie.
➡️ Sałatka z soczewicą + papryka + natka pietruszki = idealne połączenie!

✅ 2. Uważaj na napoje do posiłku
Kawa i herbata (szczególnie czarna i zielona) 🚫 spowalniają wchłanianie. Lepiej wypić je godzinę po jedzeniu.

✅ 3. Ogranicz nadmiar błonnika w kluczowych posiłkach
Choć błonnik jest zdrowy, jego zbyt duża ilość wiąże żelazo. Problemem mogą być np.:
🥦 otręby pszenne,
🌾 pieczywo razowe,
🍚 brązowy ryż,
🌱 surowe strączki w dużej ilości.

➡️ Rozwiązanie? Urozmaicenie i bilans: część posiłków z mniejszą ilością błonnika, szczególnie wtedy, gdy zależy Ci na żelazie.

✅ 4. Namaczaj i kiełkuj strączki oraz ziarna
To prosty trik, który obniża poziom fitynianów blokujących żelazo.

✅ 5. Rozdzielaj wapń od żelaza
Produkty bogate w wapń (jogurt, sery, mleko roślinne wzbogacane wapniem) lepiej jeść w innych porach dnia.

✨ Efekt? Moja pacjentka po 6 tygodniach takich zmian miała nie tylko lepsze wyniki, ale i dużo więcej energii na treningach.

* te wyniki to obraz krwi kolejnej pacjentki, która była u mnie już 13 lat temu a teraz wkręciła się w bieganie, ale jest kompletnie wyjałowiona. Nie wie jak dobrze komponować dietę wegetariańską i łączyć ją ze sportem. Za góra 2 miesiące dostanie skrzyyydeł 🔥 Właśnie biorę się za dietę 🎉

Adres

Szwedzka 2
Tarnowskie Góry
42-603

Telefon

+48609476846

Strona Internetowa

https://www.kozela-paszek.pl/, https://mentoringdietetyczny.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Mgr inż. Karolina Kozela-Paszek - Dietetyk kliniczny i sportowy. umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Mgr inż. Karolina Kozela-Paszek - Dietetyk kliniczny i sportowy.:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Tarnowskie Góry?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk

O mnie

DOBRY DIETETYK℠

Jestem dietetykiem z wieloletnim doświadczeniem w pracy z pacjentami zarówno w kwestii poprawy stanu zdrowia, redukcji masy ciała czy poprawy wyników sportowych. Gdziekolwiek jesteś, oferta DOBRY DIETETYK℠ skierowana może być właśnie do Ciebie. Obecnie, jako dietetyk , większość pacjentów prowadzę on-line, korzystając z wszelkich dostępnych źródeł kontaktu tj. telefon, mail, skype, facetime, whatsapp i messenger. Moje specjalizacje to dietetyka kliniczna oraz dietetyka sportowa.

Wizyty STACJONARNE na ul. Grzegórzeckiej 73a w Krakowie można umówić przez kalendarz na mojej stronie;

https://www.kozela.dobrydietetyk.pl/moja-poradnia/rezerwacja-przez-internet/