Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/104413308867562/

Mgr Martyna Kampowska Dietetyk

Strona główna
Polska
Tczew
Mgr Martyna Kampowska Dietetyk

Jestem absolwentką Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego na kierunku dietetyka. Ukończyłam liczne kursy i warsztaty z dietetyki.

Stale poszerzam swoją wiedzę biorąc udział w konferencjach dietetycznych.

04/04/2023

✨ ŚNIADANIE BIAŁKOWO TŁUSZCZOWE ✨

Odkąd zaczęłam jadać takie śniadania czuje się zdecydowanie lepiej 💛

Jakie korzyści ma taki posiłek:

✨ długie uczucie sytości
✨ brak spadku energii
✨ poprawa glikemii
✨ korzystne dla gospodarki hormonalnej
✨ kontrola apetytu
✨ mniejsza ochota na słodkie
✨ lepsza jakość snu

Koniecznie wypróbuj i daj znać, czy odczuwasz podobne zmiany?!

08/12/2022

✨🦋 GLOW UP WITH CHANELLKA 🦋✨

Zapraszam Cię do udziału w moim 12 dniowym wyzwaniu!

Start w poniedziałek 12.12
Koniec piątek 23.12

Poprawimy wygląd naszej sylwetki, dostarczę Ci masę sprawdzonych i łatwych sposobów na podkręcenie spalania tkanki tłuszczowej oraz moje najskuteczniejsze metody na walkę z cellulitem! 🔥🍑

Gwarantuje, że po tych 12 dniach odczujesz pozytywne zmiany, a przy okazji dopracujemy naszą figurkę przed świetami i Sylwestrem 🥂

Dostaniesz dostęp do prywatnej grupy na Facebooku i Messengerze, a ja przez ten czas będę Twoją prywatną trenerką i motywatorką 😎🔥

Codziennie otrzymasz:

- krótki filmik z ćwiczeniami oddechowymi oraz afirmacjami na dobry początek dnia
- filmik treningowy 10-15 min
- pomysł na zdrowe śniadanie
- codziennie 1 wskazówka dietetyczna wspomagająca odchudzanie lub zdrowie
- sprawdzone i skuteczne domowe sposoby na ujędrnienie ciała
- masę pozytywnej energii

Oprócz tego będę przypominać Ci o piciu wody, kontrolować wykonywane zadania, wspierać i motywować do działania! ✨🫶

Koszt to jedyne 22zł 🦋
Płatność Blik 667813514

Ilość miejsc ograniczona, także nie zwlekaj!

Przed rozpoczęciem wyzwania otrzymasz ode mnie listę przydatnych rzeczy, które warto sobie przygotować. 🙌

20/10/2022

💫BŁĘDNE KOŁO ODCHUDZANIA💫

Czy masz wrażenie, że mało jesz, trenujesz, a mimo tego Twoje ciało wciąż nie wyglada tak, jak byś chciała? 🧐

A może należysz do osób, które tyją na sam widok jedzenia? 🍟🍕🧁

Najczęściej my - kobiety, przez złe myślenie wpadamy w błędne koło i wiecznie jesteśmy na diecie, czego wcale nie widać po naszej figurze 😥

Jeśli należysz do tych osób, to najprawdopodobniej Twój organizm jest w trybie magazynowania i wszytko co zjesz odkłada w tłuszczyk…🙈🐷

Czemu tak się dzieje? Już Ci tłumacze 💁🏼‍♀️

Jeśli:
- nie mamy regularnych pór posiłków
- każdy dzień wyglada inaczej (raz pomijamy śniadanie, raz nie, obiad/kolacja w różnych godzinach, raz jemy wieczorem, raz nie…)
- stosujemy głodówki, detoxy, restrykcyjne diety,
- po zjedzeniu nadprogramowych kalorii, czujemy poczucie winy i ucinamy kalorie lub co gorsze - nic nie jemy/robimy głodówkę

W takiej sytuacji nasz organizm nie wie co się dzieje, ponieważ każdy dzień jest inny i nigdy nie wiadomo czy dostarczymy mu energii w postaci jedzenia czy jednak nie… 🤯

Dlatego też przestawia się on w tryb przetrwania i zaczyna magazynować wszytko w postaci tkanki tłuszczowej, aby uchronić nas przed głodowaniem 😳😝

I mimo tego, że wcale nie jemy dużo to skład naszego ciała będzie coraz gorszy 🫠

Dlatego, tak istotne są regularne posiłki i trzymanie się swojego rytmu każdego dnia! 😌

Nie ma znaczenia czy w Twojej diecie będzie 5 posiłków czy 3.

Najważniejsze to regularność i poznanie swojego zapotrzebowania kalorycznego 🙌⏰

Wówczas nasz organizm nie będzie magazynował tłuszczyku, bo przyzwyczai się, że regularnie dostarczamy mu energii w postaci zdrowej diety 🍏💚

W brew pozorom katowanie się głodówkami i restrykcje wcale nie przybliżą Cię do szczupłej i jędrnej sylwetki, a wręcz przeciwnie 🙄

06/10/2022

Kształtując sylwetkę oraz podczas odchudzania warto działać kompleksowo ⚡️

Jeśli zależy nam na zgrabnym ciałku i zdrowiu to kluczem jest oczywiście DIETA oraz NAWODNIENIE 🍏💦

Piramida odchudzania:
1. Zbilansowana dieta redukcyjna! 🥦🥕
2. Stan psychiczny i emocjonalny 🧘🏼‍♀️
3. Aktywność fizyczna 🤸🏼‍♀️🏃🏼‍♀️
4. Rozciąganie i regeneracja 😌
5. Suplementy, zabiegi pielęgnacyjne, kosmetyczne, masaże - ujędrnianie i napięcie skóry itd. ✨

Podczas redukcji najważniejszy jest ujemny bilans kaloryczny!!!! 🤪

Nasza dieta może składać się wyłącznie ze zdrowych produktów, ale jeśli będziemy na zerowym lub dodatnim bilansie kalorycznym - NIE SCHUDNIEMY‼️

Na początku pomocne będą aplikacje liczące kalorie, będziemy mieli pod kontrolą nasz bilans kaloryczny 🤓

Kolejna kwestia i często kluczowa to nasz stan emocjonalny i zdrowe podejście do odchudzania! 👼🏼

Dieta nie ma być chwilowa - powinna być naszym stylem życia! 💕

Wówczas efekty będą długotrwałe, a nie tylko na sezon oraz unikniemy efektu jojo! 😎

25/09/2022

✨ ZUPA KREM Z KALAFIORA ✨

- kalafior
- 2 ziemniaki
- korzeń pietruszki
- cebula
- 4-5 ząbków czosnku
- oliwa z oliwek
- liść laurowy, ziele angielskie, pieprz, gałka muszkatołowa, kardamon

W garnku rozgrzać oliwę, podsmażyć posiekaną cebulkę i wyciśnięte ząbki czosnku.
Wrzucić pokrojone warzywa i zalać wrzątkiem. Dodać kilka ziaren ziela angielskiego i liście laurowe. Gotować, aż warzywa zrobią się miękkie.
Na koniec zblendować i doprawić do smaku.

Zupy i kremy powinny pojawiać się jak najczyściej w naszej diecie w okresie jesienno-zimowym 🍁🍂

Rozgrzewają one nasz ogranizm i dzięki temu zostaje zachowana równowaga w organizmie mimo zmieniającej się pory roku 👩🏼‍⚕️🌟

Poprzez świadome wybory dotyczące diety i stylu życia, które wspierają balansowanie cech danego sezonu, możesz utrzymać wewnętrzną równowagę przez cały rok 🤍

25/09/2022

🍂 DIETA JESIENNA 🍂

Lato w tym roku było wyjątkowo upalne, dlatego możemy odczuwać suchość skóry, uczucie ciągłego pragnienia, suchość ust, gardła, a nawet suchy kaszel jak i spadek energii w godzinach popołudniowych 👩🏼‍⚕️💁🏼‍♀️

Odpowiednia dieta pomoże w przywróceniu równowagi w organizmie ✨

DIETA WCZESNOJESIENNA – bogata w produkty nawilżające 💧

- WARZYWA: pomidory, cukinie, bakłażany, kalafior, szpinak, fasolka szparagowa, strączki

- OWOCE: gruszki (najlepiej w postaci kompotów, musów), brzoskwinie, kaki, maliny, borówki, jabłka,

- DODATKI: ziarna, oleje

- ZBOŻA: orkisz, jęczmień, gryka niepalona, komosa ryżowa

- KISZONKI: ogórki, kapusta

Potrawy wczesnej jesieni należy przygotowywać w sposób prosty. Najlepiej w formie zup, warzyw gotowanych na parze, kleików zbożowych 🥦🥕

DIETA PÓŹNOJESIENNA 🍁

Należy sięgać po ciepłe, aromatyczne potrawy, pieczone, długo gotowane.

Zalecane produkty: chleb na zakwasie, kapustę kiszoną, oliwki, ogórki kiszone, herbata z owoców dzikiej róży, jabłka, śliwki, gruszki, winogrona, grzyby, szpinak, jęczmień, migdały, jaja, ryby 😋

16/09/2022

Cześć - poznajmy się!

Mam na imię Martyna 🤗

Ukończyłam 5 letnie studia magisterskie na kierunku dietetyka i jestem absolwentką Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego 👩🏼‍⚕️

Stale poszerzam swoją wiedzę uczestnicząc w dodatkowych szkoleniach oraz konferencjach z zakresu odżywiania, sportu i psychologii 📚

Dietetyka to dla mnie nie tylko zawód, ale także styl życia 💚

W swojej praktyce mam holistyczne podejście i zwracam ogromną uwagę na aspekty psychologiczne, styl życia, rytm dobowy, jak i poziom stresu.
Są to czynniki, które mają ogromny wpływ na stan zdrowia i przebieg wielu chorób, a także mają kluczowe znaczenie w efektywności terapii dietetycznych!

Pragnę nauczyć Cię świadomego podejścia do jedzenia i pokazać Ci, że dieta nie jest niczym strasznym, ani skomplikowanym 🍏🥕

Jak zacząć ze mną współprace?

- zadzwoń lub napisz wiadomość i umów się na wizytę
- przyjmuje w każdą środę w Klinika Rehabilitacji w Tczewie ul. Józefa Wybickiego 13A

Tel: 667813514

22/04/2022

🍌 PUSZYSTE BANANOWE PANKEJKI 🍌

✨ 1 j***o
✨ 1 białko jaja
✨ 1/2 banana
✨ 30g mąki (kukurydziana/orkiszowa/pszenna)
✨ szczypta proszku do pieczenia
✨ 60ml mleka

Dodatki:
✨ 100g serek waniliowy
✨ 175 g maliny mrożone
✨ 5g masła orzechowego
✨ 3G płatków migdałowych

Całość około 540kcal
Same placuszki tylko 300kcal

Przygotowanie

Ubijamy białka jaj w oddzielnej miseczce.
W drugiej misce rozgniatamy banana, dodajemy mąkę, proszek do pieczenia i mleko, wszytko mieszamy. Delikatnie łączymy powstałą masę z ubitymi białkami i smażymy pod przykryciem na średnim ogniu 😋

Adres

Tczew
83-110

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Mgr Martyna Kampowska Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Mgr Martyna Kampowska Dietetyk:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Tczew?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk