Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 10:00 - 20:00 Wtorek 10:00 - 20:00 Środa 10:00 - 20:00 Czwartek 10:00 - 20:00 Piątek 10:00 - 20:00

Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/163283120475709/

Holistyczna Dietetyczka

Strona główna
Polska
Tomaszów Mazowiecki
Holistyczna Dietetyczka

Holistyczna dietoterapia. Indywidualne plany żywieniowe dla zdrowia i dobrego samopoczucia.

01/12/2025

🥞Placuszki bananowe bez cukru
Składniki (na ok. 8–12 placuszków, w zależności od wielkości):
2 mocno dojrzałe banany (ok. 200 g po obraniu)
2 jajka
200 g mąki pszennej
100 ml mleka (krowiego lub roślinnego)
2 łyżki roztopionego masła
1 łyżeczka proszku do pieczenia
opcjonalnie: szczypta soli, 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego lub szczypta cynamonu.
Przygotowanie:
➡️Obierz banany i rozgnieć je widelcem na gładką masę. Jeśli chcesz — możesz je też zmiksować blenderem ręcznym dla uzyskania idealnie gładkiej konsystencji.
➡️Do bananów dodaj jajka, mleko i olej. Wymieszaj dokładnie do połączenia składników.
➡️W osobnej misce wymieszaj mąkę z proszkiem do pieczenia, ewentualnie solą i przyprawami (wanilia / cynamon).
➡️Stopniowo dodawaj „suche” składniki do mokrych — mieszaj aż uzyskasz gładkie ciasto o konsystencji gęstej śmietany. Jeśli ciasto będzie za gęste, dolej odrobinę mleka; jeśli zbyt rzadkie — dosyp trochę mąki.
➡️Rozgrzej patelnię z nieprzywierajacą powłoką. Nakładaj łyżką porcje ciasta formując placuszki o średnicy ok. 7–9 cm.
➡️Smaż 2–3 minuty z jednej strony, aż pojawią się pęcherzyki, potem delikatnie przewróć i smaż kolejne ~1–2 minuty, aż obie strony będą złociste.
💫Opcjonalne warianty:
Można część mąki zamienić na mąkę pełnoziarnistą, orkiszową lub owsianą.
Jeśli zastąpisz 2 łyżki mąki gorzkim kakao - otrzymasz wersję kakaową.
🥞Podawaj placuszki z jogurtem naturalnym/greckim, świeżymi owocami, orzechami lub np. domową konfiturą bez dodatku cukru.
Smacznego❤️
Podziel się efektem i koniecznie oznacz mnie w poście, czy relacji

• placuszki • placki bananowe • bez cukru • dla dzieci • śniadaniówka • zdrowo i smacznie •

28/11/2025

Dziecko w procesie zmiany nawyków żywieniowych to wyzwanie dla całego najbliższego otoczenia! Posłuchaj, pomyśl... Wspierasz, czy sabotujesz?
Jeśli uważasz, że to ważne, puść dalej w świat💫
• dziecko u dietetyka • przedszkolak • zmiana nawyków • dieta dziecka • żywienie dziecka • wsparcie • rodzina • przedszkole • szkoła •

27/11/2025

To story wywołało taką lawinę wiadomości, że postanowiłam zapisać je w rolce na stałe.
A Ty, masz na swoim koncie podobne wpadki?
Daj znać!
dieta • redukcja • odchudzanie • wyzwania w odchudzaniu • wpadki • storytime z gabinetu dietetyka •

25/11/2025

🎄Świąteczna edycja pysznych słodkości bez dodanego cukru. Specjalnie dla Ciebie i twoich najbliższych!
Testowanie tych ciasteczek i mini batoników to była niezwykła przyjemność😍
Wszystkie są pyszne, kupiłam je w Lidlu!
Pierwsze mini ciasteczka plum&chocolate to mój osobisty faworyt.
Smak śliwki w czekoladzie albo - jak określiła to bardzo trafnie moja znajoma obserwatorka - smak pierniczków alpejskich w czekoladzie z marmoladą śliwkową. PRZEpychota!!!
Spróbujesz?

24/11/2025

Szybkie zakupy z 🐞 na początek tygodnia.
Znasz któryś z tych produktów?.i tak są tu kiełbaski/parówki, bo takie z dobrym składem mogą być lepsze niż byle jaka wędlina.
Edit: Lasagne: 1porcja = 250g
Całe opakowanie +/- 600kcal

21/11/2025

Zuzanna 💗 – historia, która ciągle się pisze!
Pamiętacie Zuzię z jej pierwszej metamorfozy? Ta fantastyczna dziewczyna nie spoczęła na laurach – pod moją opieką dietetyczną i ze wsparciem trenerki personalnej Karolina Woźniak idzie po więcej – i efekty nadal są niesamowite!
Zuzia zredukowała masę ciała, zyskała jeszcze więcej energii, a jej zdrowe nawyki stały się naturalną częścią codzienności. To pokazuje, że zmiana to proces, a stała praca i wsparcie specjalistów naprawdę działają.
Każdy wizyta Zuzi w moim gabinecie to dowód, że wytrwałość, odpowiednia dieta i ruch to klucz do sukcesu – i że prawdziwe rezultaty przychodzą wtedy, gdy zmiana staje się stylem życia, a nie jednorazowym celem. 💖
Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko lub nastolatek nauczyli się zdrowych nawyków i osiągnęli swoje cele w bezpieczny sposób – napisz do mnie.
Razem stworzymy plan dopasowany do Waszej codzienności!

14/11/2025

Nie zupełnie o to mi chodziło, ale grunt, że trzymacie się receptur 😀
.
Ja też zawsze, jak widzę "chill in the fridge" zastanawiam się nad zakupem większej lodówki, bo ciężko mi się do mojej zmieścić 🤷
• dietetyk • redukcja • masa • gotowanie • jadłospis • zdrowe nawyki • na wesoło • dieta to nie kara •

05/11/2025

💔Gdybym nie bała się zranić twoich uczuć, powiedziałabym Ci, że...
💫Nie da się zbudować nowego ciała na starych nawykach.
💫Twój problem to nie brak czasu — to kwestia priorytetów.
💫To nie twoja insulinooporność utrudnia ci odchudzanie — tylko ciągłe szukanie wymówek, dlaczego „teraz się nie da”.
💫Nie potrzebujesz kolejnego jadłospisu. Potrzebujesz w końcu przestać kombinować i trzymać się jednego planu dłużej niż tydzień czy dwa.
💫Twoje ciało nie jest twoim wrogiem — ale traktujesz je tak, jakby było...
💫Nie chodzi o to, że nie wiesz co robić. Po prostu nie chcesz robić tego tak długo, jak trzeba.
💫Nie jesteś ofiarą spowolnionego metabolizmu. Jesteś ofiarą własnych wymówek.
💫Nie musisz czekać na lepszy moment. On nie nadejdzie. Albo zaczynasz teraz, albo dalej kręcisz się w kółko.
💫To nie plan nie działa. To ty przestajesz działać, gdy robi się niewygodnie.
💫Nie „zawaliła/eś diety” przez kawałek ciasta. Nawalasz, kiedy odpuszczasz wszystko po tym kawałku.
💫Kilkanaście dodatkowych kilogramów nie pojawiło się w miesiąc, więc nie oczekuj cudu po dwóch tygodniach.
• holistyczna dietoterapia • dietetyk online • redukcja • odchudzanie • zdrowie • konsultacje dietetyczne • insulinooporność • otyłość • zdrowe nawyki • emocjonalne jedzenie • zmiana stylu życia • dieta bez spiny • relacja z jedzeniem • holistyczne podejście • samoakceptacja • praca z emocjami • zdrowe ciało • motywacja • mindset • prawdziwa zmiana •

04/11/2025

💫O TEN PRZEPIS prosicie mnie praktycznie codziennie🙈 I dobrze, bo sezon na dynię w pełni!
Bułki buraczane z czarnuszką w wersji dyniowej z sezamem🤣
Takie jagodzianki z truskawkami 😜
Na 10 bułek potrzebujesz:
✔️220g gotowanych buraków plus 100g wody
✔️lub 220g puree z pieczonej dyni (tu nie potrzeba wody!)
✔️500g mąki pszennej
✔️2 jajka M
✔️50g miękkiego masła
✔️15g świeżych drożdży
✔️10g syropu z agawy/cukru/miodu
✔️1 łyżeczka soli
✔️Dodatkowo żółtko jaja i sezam/czarnuszka do posypania.
Buraki zblenduj z wodą na gładkie puree (jeśli używasz musu z dyni, nie dodajesz wody).
Dodaj resztę składników i wyrabiaj kilka minut ręcznie lub w maszynie.
Odłóż ciasto na godzinę, w natłuszczonej misce, w ciepłe miejsce.
Przełóż na oprószony mąka blat i podziel na 10 części.
Uformuj bułki i odstaw na 20 minut do wyrośnięcia.
Wyrośnięte bułki posmaruj roztrzepanym żółtkiem i posyp czarnuszką lub sezamem.
Piecz przez 15-17 minut w nagrzanym do 200°C piekarniku (opcja góra/dół).
TIP: piekłam je również w wersji z puree z pieczonych batatów!

28/10/2025

✨ Nowy styl życia zaczyna się od jednej decyzji.
Nie czekaj na "poniedziałek", "jutro" czy "lepszy moment" – najlepszy czas to TERAZ. 🌱💪
🍎 Nie jesteś na diecie – tworzysz nową wersję siebie.
🥗 To nie kara, to prezent dla Twojego ciała.
🚶‍♀️ Każdy krok się liczy – nie musisz być idealny, musisz być wytrwały.
🔥 Zamień „nie mogę” na „startuję”
🔥 Zamień „muszę” na „chcę”
🔥 Zamień wymówki na działanie!
Twój cel to nie tylko liczba na wadze.
To więcej energii, lepsze samopoczucie i szacunek do swojego ciała ❤️

08/10/2025

Kolejna porcja inspiracji z serii dla zabieganych.
Co zgarnąć na szybko z marketu, gdy zapomnisz lunchboxa lub po prostu nie masz czasu/ochoty gotować?
Tym razem wersje wytrawne, które chętnie do śniadaniówek zabierają również moje nastolatki.
Hummusy w różnych formach to dobry wybór!
Ja wybieram wersję z chipsami z buraka, młodzież woli z 🥨
Znasz te produkty? Kupiłam je w 🐞
Chętnie po nie sięgasz? Daj znać!
śniadaniówka • lunchbox • gotowce z dobrym składem • drugie śniadanie z marketu • dla zabieganych

Adres

Wiejska 36/38
Tomaszów Mazowiecki
97-200

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	10:00 - 20:00
Wtorek	10:00 - 20:00
Środa	10:00 - 20:00
Czwartek	10:00 - 20:00
Piątek	10:00 - 20:00

Telefon

+48605144105

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Holistyczna Dietetyczka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.