Pracownia Higieny Psychicznej

22/03/2025

20/03/2025

O wzroście, nie tylko wiosennym 🌸

'PEWNIE, ŻE BOLI, GDY PĘKAJĄ PĄKI'

Ten wiersz to przepiękna metafora procesu i rytmu przyrody, który dzieje się też w nas. 🌱

"Pewnie, że boli"

Pewnie, że boli, gdy pękają pąki.
Bo czemuż by wiosna się wahała?
Czemuż by nasza tęsknota gorąca
miała pozostać gorzko-zmarzło-biała?
Łuska chroniła wszak przez całą zimę.
Czym jest to nowe, co prze i rozwiera?
Pewnie, że boli, gdy pękają pąki,
boli, co rośnie
i to, co zapiera.

Och, nie jest łatwo spadającym kroplom.
Drżące tęsknotą zwisają nabrzmiałe,
uczepione gałązki, pęcznieją i suną -
w dół ciężar je ciągnie, chociaż jeszcze trwają.
Ciężko w niewiedzy, strachu, niepewności.
Ciężko, gdy otchłań wciąga i przyzywa,
nadal zwlekać, z drżeniem patrzeć w przepaść
- ciężko chcieć pozostać
i chcieć przepaść.

Naraz, gdy najtrudniej i nie ma ratunku,
pękają z tryumfem drzewa pąki,
naraz, kiedy obawa już nie powstrzymuje,
spadają z gałęzi migoczące krople
niepomne, że bały się tego, co nowe,
niepomne lęku przed drogą w nieznane,
przez chwilę czują błogie ukojenie
otoczone ufnością
tą, co stwarza ziemię.

- Karen Boye

Przeł. Magdalena Wasilewska-Chmura

23/02/2025

🖤💙Depresja ma różne twarze💙🖤

"Przeciwieństwem depresji jest ekspresja." - Edith Eger

Istotą depresji jest STŁUMIENIE. Stłumienie, powstrzymanie i wycofanie energetycznego impulsu, który zostaje przytrzymany w ciele.

Rozwój adaptacji depresyjnej i depresji ma swoje źródło m.in. w dzieciństwie na gruncie braku odzwierciedlenia i braku wsparcia dla wyrażanych przez dziecko emocji.

Jeżeli dziecko czuje i dostaje od opiekunów sygnały, że jego emocje nie zostaną przyjęte, bo np. nie jest w nich widziane, jest odrzucane, karane lub widzi, że rodzic nie pomieszcza jego złości, lęku, ekscytacji lub radości, zacznie je tłumić, aby ochronić relację i ten wzorzec tłumienia wniesie w swoje dorosłe życie.

Stłumienie może też powstać na gruncie nagłego, traumatycznego wydarzenia, w którym osoba nie otrzymuje adekwatnego wsparcia.

Długotrwałe tłumienie ma swój odzew w psychosomatyce, w powstawaniu zmian biochenicznych w mózgu, w gospodarce hormonalnej, w samopoczuciu psychicznym i innych symptomach. Dzieje się tak, ponieważ stłumiony impuls nie znika, ale zostaje w ciele zwrócony przeciwko sobie w autoagresywnym ruchu.

Depresja może mieć bardzo różne twarze, a jedną z nich jest wzorzec wyczerpywania się i nadużywania siebie. I dlatego depresja może objawiać się nie tylko poprzez zamknięcie i wycofanie, ale też poprzez nadaktywne działanie, pracoholizm, bycie w nieustannym ruchu, wysokie pobudzenie. Poprzez brak odpoczynku i brak przerw, które w następstwie prowadzą do silnych spadków i odłączenia.

Depresja towarzyszy w różnych adaptacjach i tak np. jest obecna w adaptacji narcystycznej, co bardzo trudno dostrzec na pierwszy rzut oka, a jednak wyłania się, gdy mechanizmy obronne rozpadają się i osoba zaczyna mieć kontakt z tym, co stłumione i wyparte.

Jednak jakby nie było, najważniejsze jest to, że tworząc wspierający kontekst dla depresji, można się sobą zaopiekować. Istotne, aby zrobić to w pomieszczającym i przyjmującym kontakcie.

Zazwyczaj depresja jest złożoną adaptacją i ma wiele warstw, które bywają długo niewidoczne, dlatego warto dać sobie czas, aby spotkanie z tym, co stłumione, pojawiało się, gdy jest na to gotowość.

Bardzo cenię procesy, w których figurą lub tłem jest depresja i jest to jeden z moich ulubionych tematów w psychoterapii, ponieważ zawsze na jednym z biegunów depresji jest nieodkryta żywotność - energia życia, która wychyla się w nieoczywisty sposób i zaprasza do ożywienia - do kontaktu.

Agnieszka

Obraz: Owen Gent

18/02/2025

05/02/2025

🤎

17/12/2024

Grudzień mood

To chyba nie jest najbardziej spodziewana podpowiedź, co można robić w grudniu, ale właśnie do tego Was zapraszam ⭐️

24/11/2024

09/11/2024