Dietetyk mgr Kamila Lewandowska

Strona główna
Polska
Torun
Dietetyk mgr Kamila Lewandowska

Ekspert ds. wspomagania leczenia otyłości i innych chorób cywilizacyjnych.

06/10/2022

Zupa krem z pieczonych warzyw 😍

Jest to doskonały pomysł na zdrowy i szybki posiłek w ciągu dnia.

Do jej przygotowania potrzebujemy:
- pomidory 5 szt,
- papryka czerwona 2 szt
- cebula 1 szt
- czosnek polski 1 główka
- kilka listków bazylii,
- oliwa z oliwek, sól i pieprz

Warzywa układamy w naczyniu żaroodpornym. Polewamy oliwą oraz doprawiamy solą i pieprzem. Całość pieczemy w piekarniku około 50 minut w temperaturze 180 stopni.
Gotowe warzywa przekładamy do garnka o blendujemy do momentu uzyskania jednolitej konsystencji. Doprawiamy do smaku.

U mnie z grzankami z oliwą i serem mozzarella.

Smacznego! ❤️

25/09/2022

Dzisiejsza propozycja to kanapki z pastą z awokado i fety 😋

Potrzebujemy:
- ser feta 160 g,
- 1 awokado hass,
- 1 łyżka soku z cytryny,
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek,
- przyprawy: sól, pieprz, czosnek

Wszystkie składniki przekładamy do naczynia od blendera. Całość miksujemy do momentu uzyskania jednolitej konsystencji.

Pastę podajemy na grzankach. U mnie z dodatkiem rukoli i pomidorków. Idealnie sprawdzi się także szczypiorek.

22/09/2022

Pyszne placuszki przygotowane na jogurcie kokosowym z malinami 😋😋

Ślinka, aż sama cieknie na ich widok 😍

Potrzebujemy:
- jogurt kokosowy 400 gram
- 3/4 szklanki mąki (dowolnej)
- 2 jajka
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- olej do smażenia

Jogurt, jajka, mąkę i proszek do pieczenia mieszamy do momentu uzyskania jednolitej konsystencji. Następnie na rozgrzanym tłuszczu smażymy placuszki na rumiany kolor z obu stron.

U mnie podane ze skyrem, malinami i miodem 😊

28/08/2022

Wytrawne gofry z łososiem, serkiem kanapkowym i szczypiorkiem to dobry pomysł na posiłek w ciągu dnia 🧇

Potrzebujemy:
- 1 szklanka mąki owsianej
- 2 jajka
- 1/5 szklanki oleju
- 3/4 szklanki mleka
- 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
- szczypta soli
- dodatki: łosoś wędzony, serek kanapkowy naturalny, szczypiorek

Białka oddzielamy od żółtek. Do żółtek dodajemy wszystkie suche składniki oraz mleko i olej. Mieszamy całość do momentu uzyskania jednolitej konsystencji. Następnie ubijamy białka na sztywną pianę. Stopniowo dodajemy je do masy i delikatnie mieszamy. Gofry pieczemy około 5 minut, wtedy wychodzą idealnie chrupiące. Podajemy je z ulubionymi dodatkami.

07/10/2021

Zdrowa relacja z jedzeniem to jedna z ważnych kwestii w naszym codziennym życiu. Dbając o to co jemy dajemy naszemu organizmowi tego co potrzebuje, a zdrowe nawyki to klucz do zdrowia. Uczymy się ich całe życie, a pierwsze nabywamy już w życiu płodowym!

Teoretycznie większość z nas wie jak skomponować zdrowy posiłek i czego należy unikać. Niestety praktyka nie zawsze idzie w parze z teorią.

Dlatego poniżej przygotowałam dla Was kilka podstawowych wskazówek, które pomogą Wam w dbaniu o zdrowie:

1. Jedz regularnie, często i niewielkie porcje,
2. Nie wychodź z domu bez śniadania - to podstawowe paliwo na cały dzień,
3. Pokochaj warzywa - źródło witamin i błonnika,
4. Nawadniaj się,
5. Delektuj się jedzeniem - staraj się spożywać posiłki powoli i w spokoju.

03/10/2021

Hej, hej! 😊
Dziś przygotowałam dla Was propozycję deseru z malinami 😋

Potrzebujemy:
🔹jogurt skyr naturalny,
🔹 krem nutlove coco crunch od
🔹orkisz ekspandowany,
🔹maliny

Jogurt mieszamy z kremem nutlove. Na dnie miski posypujemy orkisz, następnie wkładamy krem. Całość dekorujemy malinami i orkiszem. Odstawiamy do lodówki, schłodzony jest jeszcze lepszy 😊

29/09/2021

Dzień dobry!

Dziś przygotowałam dla Was propozycje rozgrzewającej zupy czyli krem pomidorowo - paprykowy 😋

Do jego wykonania potrzebujemy:
🔹6 pomidorów,
🔹4 papryki czerwonej,
🔹cebula,
🔹2 ząbki czosnku,
🔹bulion,
🔹 masło,
🔹ulubione przyprawy,

Paprykę czyścimy z gniazd i kroimy na duże kawałki. Następnie wkładamy je do piekarnika, ustawionego na max. temperaturę oraz funkcję grilla. Pieczemy około 10 minut. Gotowe papryki wkładamy do miski i przykrywamy folią aluminiową. Czekamy do ich wystygnięcia i obieramy ze skórki.
Pomidory, cebulę i czosnek podsmażamy na maśle.
Paprykę i pomidory wkładamy do jednego garnka, blendujemy na gładki krem. Dodajemy bulion oraz ulubione przyprawy. Czekamy aż zupa zacznie się gotować.

Zupę można podawać z grzankami lub upieczona ciecierzyca 😊

Smacznego! ❤️

25/09/2021

Na codzień żyjemy w ciągłym biegu i stresie, dzięki czemu nie zwracamy uwagi na nawyki, które mogą negatywnie wpływać na nasz nastrój.

Najczęściej możemy tu zaliczyć zbyt mała ilość snu, brak aktywności fizycznej lub nieodpowiednie nawyki żywieniowe.

Duże znaczenie ma także brak równowagi pomiędzy życiem prywatnym i pracą oraz brak czasu dla samej/samego siebie.

Zróbcie dla siebie coś dobrego, znajdzie chociaż chwilę na przyjemności. Warto! ❤️

19/09/2021

Królowa jesieni czyli gruszka w roli głównej 🍐

Kruche ciasto z gruszkami z cynamonem i cukrem waniliowym 😋

Idealna propozycja na niedzielne południe 😊

15/09/2021

Hej hej! Dziś przygotowałam dla Was coś nowego, czyli kurczak w sosie chimichurri z kaszą kuskus 😋

Do jego wykonania potrzebujemy:
🔹 mięso z piersi kurczaka,
🔹 oliwę z oliwek,
🔹 łyżkę masła,
🔹1 łyżkę mąki,
🔹 1/4 szklanki bulionu,
🔹 pietruszkę zieloną, 2 ząbki czosnku, 2 papryczki chilli, oregano, 1 łyżkę octu jabłkowego, szczypior, cebulę oraz sól i pieprz

Mięso kroimy w paski, doprawiamy solą, pieprzem i łyżka oliwy. Odstawiamy do zamarynowania. Następnie do naczynia od blendera wrzucamy pietruszkę zieloną, czosnek, papryczki, cebulę, szczypior, ocet jabłkowy, sól i pieprz. Składniki blendujemy. Następnie mięso pruszymy mąka, po czym smażymy je na łyżce oliwy. Po chwili dodajemy masło. Mięso smażymy 2-3 minuty i wyjmujemy. Do patelni wlewamy bulion oraz gotowy sos. Po chwili dodajemy mięso. Dusimy jeszcze około 5 minut.

Mięso podałam z kaszą kuskus 😊

09/09/2021

Dzień dobry! ❤️
Dziś przychodzę do Was z propozycją na obiad😊
Placki z cukinii😊
Do ich wykonania potrzebujemy:

✳️ 2 cukinie,
✳️ 3 jajka,
✳️ 3 łyżki mąki,
✳️ 2 łyżki mleka,
✳️ 1 cebula,
✳️ przyprawy: sól, pieprz, czosnek

Cukinie myjemy i trzemy na tarce, mogą być ze skórką. W drugiej misce przygotowujemy ciasto z jajek, mąki i mleka. Cukinie odcedzamy z wody, wkładamy do ciasta, przyprawiamy i mieszamy. Dodajemy pokrojoną cebulę. Pieczemy placuszki na delikatnym ogniu aż do zarumienienia.
Smacznego! ❤️

U mnie podane z sosem koperkowym na bazie jogurtu naturalnego.

08/09/2021

Dziś kilka słów na temat jak wygląda wizyta u dietetyka bez podszewki 🧑‍⚕️

Po pierwsze mamy dwie propozycje konsultacji: online i stacjonarnie 😊

Wizyta online polega na przeprowadzeniu szczegółowego wywiadu żywieniowego oraz analizie procesu dietoterapii, dzięki temu Twoja dieta będzie indywidualnie dopasowana do Ciebie. Natomiast stacjonarnie dodatkowo jest przeprowadzana analiza składu i masy ciała📋

Po drugie jeśli masz podstawowe badania (krew, poziom cukru, poziom cholesterolu i trójglicerydów) to super! Jeśli nie, to nie martw się 😊 Gdy coś mnie zaniepokoi na pewno Ci je zlecę 💉

Po trzecie uśmiech i Twoje zadowolenie z wizyty i efektów są dla mnie najważniejsze!

To z kim widzę się na wizycie? ❤️

☎️ 669-260-354
✉️ dietkamila.lewandowska@int.pl

Adres

Bukowa 25a
Torun
87-100

Strona Internetowa

https://www.znanylekarz.pl/kamila-lewandowska-2/dietetyk/torun

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk mgr Kamila Lewandowska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyk mgr Kamila Lewandowska:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Torun?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk