Co to jest strona internetowa?

Czyzkagotuje

Strona główna
Polska
Torun
Czyzkagotuje

Natalia Czyż, Dietetyk

22/09/2023

Mam już 300 obserwujących! Dziękuję za nieustające wsparcie. Udało się to dzięki wam. 🙏🤗🎉

11/03/2023

Omlet budyniowo-czekoladowy🍫

🤎Składniki:
- płatki owsiane błyskawiczne (4 łyżki)
- jajka (2 szt.)
- banan (1 szt.)
- siemię lniane (1 łyżeczka)
- odżywka białkowa o smaku waniliowym (15g) -> opcjonalnie
- budyń waniliowy
- czekolada 70% (1 kostka)

🤎Przepis:
Platki owsiane i siemię lniane zalej gorącą wodą (odczekaj chwilę). Dodaj białko, rozgniecionego widelcem banana oraz jajka. Całość wymieszaj i wylej na patelnie. Usmaż z obu stron pod przykryciem. Budyń zrób wg instrukcji na opakowaniu. Czekoladę posiekaj. Powstały budyń wylej na omleta, posyp czekoladą i gotowe🫶
————————————————————
Kcal: 600 | B: 35g | T: 21.6hg | W: 67g

15/08/2022

Pasta pomidorowa z zielonym makaronem🍝

Składniki:
- makaron z groszku zielonego
- mięso mielone z szynki wieprzowej
- passata pomidorowa z bazylią (szczególnie polecam z firmy Mutti)
- cukinia
- pieczarki
- czerwona papryka spiczasta
- cebula
- ser piórko
- czosnek świeży (duuużo)🧄
- świeża bazylia
- przyprawy: sól, pieprz

Prosty przepis robiony na oko👀 —> mięso podsmażamy na patelni, przyprawiamy solą i pieprzem, następnie dodajemy wszystkie warzywka + czosnek przeciskamy przez praskę. Teraz wlewamy passate, całość dokładnie mieszamy i w razie potrzeby jeszcze doprawiamy/dodajemy czosnku, którego nigdy za dużo😅🧄 pod koniec gotowania sosu dodajemy starty na tarce ser piórko🤌 Tak gotowe danie posypałam jeszcze odrobioną sera i ozdobiłam świeżą bazylią🌱

Powiem wam ze to połączenie smaków jest IDEALNE!
A właśnie dajcie znać czy próbowaliście już makarony roślinne? Jeśli nie to teraz jest idealna okazja🤍 PS zapisz przepis na później. Buziaki

15/07/2022

Takie dobre śniadanko dzisiaj jadłam🌸 Świeże bułeczki, jajecznica i sałatka. Kto lubi takie zestawienie smaków ręka w górę🙋🏼‍♀️

Ps uwielbiam klimat tego zdjęcia🤍

14/02/2022

Shakshuka & avocado = perfect breakfast🥑🍳

10/11/2021

Hejka! Dużo z was prosiło o przepis, zatem bardzo proszę💛 Oto przepis na najszybsza pizzę na🌎

Składniki na 2 sztuki🍕🍕
- spód do pizzy GustoBello (biedronka) (2szt. 280 g)
- passata pomidorowa z czosnkiem (4 łyżki)
- tofu naturalne (0.5 sztuki - 90g)
- kukurydza z puszki (4 łyżki)
- pieczarki (3 sztuki)
- papryka słodka spiczasta (0.5 małej sztuki)
- cebula (2x plaster)
- ser mozzarella light (0.5 sztuki - 62.5 g)
- przyprawy: sól himalajska, pieprz kolorowy, zioła prowansalskie, czosnek granulowany
- szpinak baby (połowa opakowania - 75 g)

Sosik🧄
- małe opakowanie jogurtu naturalnego bez laktozy (180 g)
- oliwa z oliwek (1 łyżka)
-czosnek świeży (2 małe ząbki)
- odrobina soku z limonki
- przyprawy: sól himalajska + pieprz świeżo zmielony

🍕Sposób wykonania:
Piekarnik nagrzej na 180 stopni.
Spód od pizzy posmaruj passata pomidorowa. Następnie ułóż na niej: pokrojone tofu, pieczarki, kukurydzę, paprykę, cebulę oraz mozzarellę. Całość przypraw odrobiną soli, świeżo zmielonym pieprzem, ziołami prowansalskimi oraz czosnkiem granulowanym. Obie pizzę włóż do piekarnika. Piecz przez około 15 minut.

W tym czasie przygotuj sosik czosnkowy: wszystkie wyżej wymienione składniki na sosik połącz ze sobą i wymieszaj.

Teraz na patelni podsmaż szpinak, dodaj dwa świeże ząbki czosnku, przypraw solą i pieprzem. Na upieczonej, gotowej już pizzy ułóż szpinak i gotowe🍕

Wartość odżywcza w 1 porcji (sosik czosnkowy również jest tutaj wliczony)
- 703 kcal
- Białko: 32.1 g
- Tłuszcze: 24.9 g
- Węglowodany: 84.3 g

05/10/2021

Witam kochani! Oświadczam reaktywację profilu jedzeniowego❤️ Stery przejmuje .natka
Będę dla was tutaj pysznie pichcić👩🏼‍🍳 zatem check it out👇

Wysokoproteinowy omlet waniliowo-bananowy🍌

💛Składniki na omleta:
- Płatki ryżowe błyskawiczne 4 łyżki
- Białko o smaku waniliowym 30 g
- Banan 1 szt. (120 g)
- Jajka kurze 2 szt.
- coś do usmażenia omleta (u mnie olej kokosowy rafinowany)

💛Dodatki na wierzch omleta:
- Jogurt wegański na kremie kokosowym bananowo-waniliowym 2 łyżki (50 g)
- Kiwi 1 szt. (50g)
- Świeża f**a 1 szt. (45 g)

💛Sposób wykonania:
Płatki zajej gorącą wodą, odczekaj chwilę i wsyp odżywkę białkową, wymieszaj, wbij jajka oraz dodaj rozgniecionego widelcem banana. Całość dokładnie wymieszaj i powstałe ciasto wylej na rozgrzaną patelnie z odrobiną oleju. Omleta smaż pod przykryciem na małym ogniu. Następnie przewróć na drugą stronę i gotowe. Teraz omleta pozostaje tylko posmarować jogurtem oraz ułożyć na nim pokrojone w plasterki kiwi i figę.

Taki omlet jest sycący a przy tym czujesz się po nim lekko. W środku jest mega soczysty - niebo w gębie🤤 Trust me!

Składniki odżywcze:
B: 45,7 g
T: 16,3 g
W: 89,5 g
Kcal: 682

18/11/2020

Kto wpada na śniadanko?🤤

Ciepła bułeczka🥯 z awokado🥑, jajko🥚i sałateczka🥗 ..mmm niebo w gębie😋

🙋🏼‍♀️💁🏼‍♀️

09/11/2020

Pyszny omlet ze szpinakiem 🥰🌱

Lubicie szpinak czy jednak unikacie tego warzywa?

Jeśli tak jak my uwielbiacie szpinak to bardzo zachęcamy do wypróbowania tego przepisu, a jeśli nie również spróbujcie go wykonać a kto wie może w tej postaci wam zasmakuje 🤔🤭

Przepis jest bardzo prosty, nic skomplikowanego ♥️
🌱Składniki na omleta ➡️ 2 jajka, 2 garście szpinaku świeżego, 2 ząbki czosnku, sól morska, pieprz + troszkę tłuszczu do usmażenia szpinaku
🌱Dodatki: połowa kulki sera zottarella (ok. 60 g), 5 szt. pomidorów suszonych, 1 kromka chleba, połowa małego awokado, troszkę cytrynki🍋 i przyprawy do pasty z awokado. I klasycznie świeża bazylia do smaku i ozdoby hihi🤭

➡️Na patelni usmaż świeży szpinak, dodaj świeży czosnek i przyprawy.
Do miseczki rozbij jajka i roztrzep widelcem, a gdy szpinak się usmaży dodaj go do jajek i wymieszaj. Powstałe ciasto wylej na patelnie, najlepiej smaż omleta pod przykryciem.
Po przewróceniu omleta na drugą stronę możesz od razu zetrzeć na niego ser żeby się pięknie rozpuścił (i smażyć jeszcze pod przykryciem). Na gotowy omlet połóż suszone pomidory i świeżą bazylię. Jeszcze tylko rozgnieć awokado widelcem, dodaj do niego trochę cytryny i ulubione przyprawy i posmaruj nim kromkę chleba.

Uwielbiamy takie świeże i wytrawne śniadania🤤

Jeśli nie macie pomysłu na jutrzejsze śniadanie, wiecie co robić👨🏻‍🍳♥️

06/11/2020

🍝 S P A G H E T T I
alla siostry 🍝

Prosty przepis na spaghetti, jak go zrobić? 👇🏼

Porcja na 4 osoby 👨‍👩‍👧‍👧
Do pasty potrzebne będzie :
✔️mięso mielone z łopatki wieprzowej 1/2 kg (możecie dać tez mięso z indyka)
✔️2x puszka pomidorów krojonych
✔️1 mała sztuka cukinii (lub połowa dużej)
✔️połowa papryki czerwonej
✔️połowa papryki żółtej
✔️jedna cebulka
✔️kilka sztuk pieczarek
✔️ulubiony makaron
✔️przyprawy: czosnek granulowany lub świeży, pieprz grubo mielony, sól morska + bazylia do dekoracji 😘

🍝👉🏼 Ugotuj makaron.
Mięso wrzuć na rozgrzaną patelnie i smaż do zarumienienia, dodaj wszystkie warzywa i przyprawy. Na sam koniec dodaj pomidory z puszki i całość gotuj jeszcze przez kilka minut.
Gotowe danie możesz udekorować listkiem bazylii 🌱

U nas spaghetti najczęściej wlatuje w tej postaci 😋

Adres

Torun

Strona Internetowa

https://www.instagram.com/czyzkagotuje/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Czyzkagotuje umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Czyzkagotuje:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Torun?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk