12/02/2026
Rodzicu, pamiętaj, że musisz być wyrozumiały... także dla siebie...❤️
Rodzice, którzy mają wysoko wrażliwe dzieci, z reguły sami są wysoko wrażliwymi dorosłymi (nie zawsze, czasem dzieci dziedziczą to po swoich dziadkach). Z powodu wrodzonego temperamentu mogą również odczuwać dyskomfort na pewnych etapach swojego rodzicielstwa... Póki nie oswoją się z myślą, że od teraz muszą większość swojego czasu poświęcić małej istotce oraz póki nie znajdą wspierających dla siebie strategii, na "przeżycie" macierzyństwa we względnym spokoju - bycie rodzicem bardziej wymagającego malca może okazać się mocno wyczerpujące. Jednak kiedy uda się nam rozpoznać, co wprawia nas w irytację, wówczas z większym spokojem będziemy umieli pomóc sobie i dziecku.
Na poniższej grafice możecie ujrzeć kilka wybranych przykładów, co silnie może odczuwać wysoko wrażliwy rodzic.
Jeżeli nim jesteś, masz zupełne prawo czuć:
🧨 rozbicie i bezsilność z powodu braku w miarę stałego rytmu dnia,
🧨 zmęczenie i dyskomfort z powodu ciągłego przebywania z dzieckiem,
🧨 tęsknotę za znajomymi i innymi dorosłymi,
🧨 irytację, gdy w domu jest nieustanny bałagan,
🧨 podenerwowanie i przebodźcowanie z powodu ciągłego opiekowania emocji twojego dziecka,
🧨 brak wsparcia, gdy od bliskich słyszysz tylko uwagi i krytykę,
🧨 złość z powodu twojego głodu, zmęczenia, czy też braku wolnego czasu dla siebie.
To, co może pomóc Ci jako wysoko wrażliwemu rodzicowi to:
💊 pilnowanie swoich pór jedzenia (w razie czego mam zdrowe przekąski pod ręką, gotuję na kilka dni w przód),
💊 ustalenie grafika dnia,
💊 dbanie o własne granice względem dziecka i innych dorosłych,
💊 proszenie o pomoc (to nie słabość, a objaw siły),
💊 chwila dla siebie (to może być zaszycie się w sypialni na odpoczynek, książkę, wyjście do sklepu, pobiegać, na spotkanie z koleżanką/kolegą),
💊 dbanie o bodźce pochłaniane przeze mnie (co jakiś czas przebywanie we względnej ciszy, bez telefonu, muzyki, sztucznego silnego światła itp.),
💊 robię tylko to, co naprawdę muszę (brudne okna myją się dokładnie tak samo po 1 mc, jak też po 6 mc),
💊 daję sobie zrozumienie i miłość (nie ma idealnych rodziców, są tylko wystarczająco dobrzy; a kiedy zdarzy mi się popełnić błąd, nie biczuję się za to, mówię "przepraszam", wyciągam wnioski i staram się zapamiętać, co następnym razem może mnie wesprzeć w trudnej dla mnie sytuacji),
💊 dbam o to, aby nie docierały do mnie trudne informacje, unikam trudnych i niewspierających innych dorosłych,
💊 pamiętam, żeby zadbać o siebie i dziecko, kiedy czuję silną i trudną emocję (liczę głębokie oddechy, wychodzę do drugiego pokoju, idę napić się szklanki wody, umyć ręce i twarz i zimną wodą).
❤ Plusem w tym wszystkim jest to, że kiedy odrobinę zadbasz o siebie i otoczysz się wspierającymi dorosłymi wokół siebie, potrafisz być naprawdę niezwykle wyjątkowym rodzicem, pełnym empatii i miłości .❤️
❗To jest mój szósty post o Wysokiej wrażliwości. W poprzednich mówiłam o tym, czym ona jest, czym nie jest, co cechuje osobę wysoko wrażliwą oraz co wspiera i co nie wspiera wysoko wrażliwe dziecko. Jeśli jesteś ciekaw/a szczegółów, zapraszam Cię na mojego Facebooka lub Instagrama, w folderze "Zdjęcia" znajdziesz wszystko, czego Ci potrzeba.❗
A jeśli ten post w jakiś sposób Ciebie wsparł lub uważasz, że powinien go zobaczyć inny wysoko wrażliwy rodzic, proszę podziel się nim z innymi 🙏❤. Dziękuję 😘
P.S. W środę będzie post o tym, jak możemy wspierać innych WW rodziców (ale tak naprawdę każdych) w trudnych dla nich chwilach. Natomiast w kolejnych pojawią się posty o tym, jak wspierać siebie jako WWO, jak rozmawiać z innymi o naszej wrażliwości itp. Ciąg dalszy nastąpi, a jeśli nie chcesz żeby, cokolwiek Ci umknęło, pozostań tu ze mną. Możesz też kliknąć👇 w ustawieniach dotyczących obserwowania mojej strony "Obserwuję w pierwszej kolejności".
❗EDIT: Pojawiło się kilka głosów o to, że takie odczucia może mieć każdy rodzic. Spieszę z odpowiedzią, że TAK, jak najbardziej. Szczególnie rodzice małych dzieci, kiedy to macierzyństwo dopiero poznajemy, kiedy zaczynamy w nim dopiero osiadać. To, co różni wysoko wrażliwych od mniej wrażliwych, to ich silniejsze odczucia ciała i psychiki na sytuacje stresowe. Ich baterie znacznie szybciej się rozładowują, a kiedy dojdą do zera, potrzebują długiej regeneracji. Aby być w miarę zaopiekowanym stanie, muszą poruszać się po obszarze wspierających dla siebie strategii, w innym wypadku byliby w ciągłym stanie irytacji. U osób wysoko wrażliwych często dochodzą nadwrażliwości sensoryczne, jak czuły słuch, czuły węch, co dodatkowo je obciąża i zużywa z energii. I proszę, pamiętajcie, że wysoka wrażliwość nie jest żadnym nowym wymysłem, nie jest też chorobą. Termin ten wykuła Elaine Aron, amerykańska psycholog, już w latach 90., wcześniej temperament ten nazywano inaczej i wkładano go do innego wora. I jak już wiemy, nie jest to coś nowego, ponieważ w gatunku ludzkim, jak i zwierzęcym od zarania dziejów są jednostki wysoko wrażliwe. Z ewolucyjnego punktu widzenia, mają one na celu ostrzegać stado przed zagrożeniem. Stąd ich specyficzne odbieranie świata, po prostu ich mózgi są zbudowane nieco inaczej.
Moim osobistym celem jest podnosić świadomość w społeczeństwie polskim na temat wysoko wrażliwych osób, po to by żyło się im lepiej, by wiedzieli, że nie są sami i, że ich rozumiemy ❤.
❗I kochani, WAŻNE❗Żeby ocenić siebie, czy jesteście wysoko wrażliwi, nie wystarczy przeczytać tylko tej grafiki. Dlatego proszę czytajcie moje opisy + zajrzyjcie do pierwszych grafik, gdzie wyjaśniam na podstawie bibliografii, czym jest wysoka wrażliwość i gdzie możecie sprawdzić, czy macie taki temperament. 😘
Monika, W Świecie Empatii
