22/10/2025
📣Środa z FIZJOEKSPERTEM📣
🔹 Rehabilitacja po rekonstrukcji ACL — klucz do powrotu do pełnej sprawności 🔹
Rekonstrukcja więzadła krzyżowego przedniego (ACL) to dopiero początek drogi do pełnego powrotu do aktywności. To, co naprawdę decyduje o sukcesie operacji, to prawidłowo prowadzona rehabilitacja.
💪 Cel rehabilitacji:
• przywrócenie pełnego zakresu ruchu w stawie kolanowym,
• odbudowa siły mięśniowej (zwłaszcza mięśnia czworogłowego i grupy kulszowo–goleniowej),
• poprawa stabilności i propriocepcji,
• bezpieczny i kontrolowany powrót do sportu lub codziennej aktywności.
Etapy rehabilitacji (w dużym skrócie):
1️⃣ Faza wczesna (0–6 tygodni) – redukcja bólu i obrzęku, nauka prawidłowego chodu, aktywizacja mięśni.
2️⃣ Faza pośrednia (6–12 tygodni) – praca nad zakresem ruchu, wzmocnieniem mięśni i kontrolą nerwowo-mięśniową.
3️⃣ Faza zaawansowana (3–6 miesięcy) – trening funkcjonalny, stabilizacja dynamiczna, przygotowanie do obciążeń sportowych.
4️⃣ Faza powrotu do sportu (6–9 miesięcy i dalej) – testy kontroli motorycznej, symetria siły, trening specyficzny dla danej dyscypliny.
⚠️ Najczęstsze błędy:
• zbyt szybkie przejście do intensywnych ćwiczeń,
• pomijanie pracy nad stabilizacją i propriocepcją,
• brak regularnej kontroli postępów u fizjoterapeuty.
🧠 Pamiętaj: każdy pacjent i każdy przeszczep są inne. Indywidualny plan rehabilitacji to podstawa – tempo progresji zawsze powinno być dostosowane do stanu kolana, nie do kalendarza.
⸻
📍 Jeśli jesteś po rekonstrukcji ACL lub czeka Cię zabieg – odpowiednio prowadzona fizjoterapia pomoże Ci wrócić bezpiecznie do sportu i codziennych aktywności.
