27/11/2025
Czy naprawdę musimy być szczęśliwi przez cały czas? 🤔
Czasem największym krokiem ku spokoju jest zgoda na to, że nie zawsze będzie nam dobrze.
Współczesna kultura przekonuje nas, że powinniśmy być szczęśliwi „na co dzień” – uśmiechnięci, spełnieni, wdzięczni. W mediach społecznościowych widzimy głównie momenty sukcesu i radości, więc łatwo dojść do wniosku, że coś jest z nami nie tak, jeśli czujemy smutek, lęk czy złość.
Tymczasem z perspektywy psychologii wiemy, że emocje nieprzyjemne są naturalną częścią ludzkiego doświadczenia. Próby ich unikania – poprzez rozpraszanie się, tłumienie czy ciągłe „naprawianie nastroju” – często prowadzą do jeszcze większego cierpienia.
To zjawisko nazywamy właśnie pułapką szczęścia: im bardziej staramy się czuć dobrze, tym gorzej się czujemy.
Jednym z nurtów terapeutycznych, który pomaga wyjść z tej pułapki, jest terapia akceptacji i zaangażowania (ACT). Zamiast walczyć z emocjami, ACT uczy:
🌱 akceptować to, co czujemy,
🌱 odpuszczać kontrolę nad myślami,
🌱 i koncentrować się na działaniu zgodnym z własnymi wartościami.
Russ Harris, w swojej książce „Pułapka szczęścia”, w przystępny sposób pokazuje, jak można budować życie pełne sensu – nie dlatego, że wszystko jest przyjemne, ale dlatego, że jest prawdziwe.
📖 Dla osób zainteresowanych psychologią akceptacji i uważności to lektura, która pomaga zrozumieć, dlaczego szczęście to nie stan emocjonalny, lecz kierunek, w którym warto iść.
