31/10/2025
🛋️ Sezon kanapowy w pełni! 🧣☕
I o ile czasem posiedzenie na kanapie pod kocykiem bywa baaardzo przyjemne...
To jednak zbyt częste siedzenie wpływa na naszą postawę negatywnie i bywa, że nawet powoduje kontuzje.
📉Przebywając stale w jednej pozycji nasze mięśnie się osłabiają i nie trzymają odpowiednio postawy.
👉 Co warto zrobić, aby zapobiegać?
👷♀️ Posłuchać Pana/Pani od BHP 😅
Tak, tak... te nudne szkolenia kryją wiele prawdy!
🔁 Raz na godzinę: wstań, pochodź, jeśli jesteś w pracy — oderwiesz przy okazji wzrok od monitora i delikatnie się porozciągaj.
🌳 Jeżeli masz możliwość, wyjdź od czasu do czasu na krótki spacer — nawet 5 minut działa cuda!
🪑 Zadbaj także o ergonomię siedzenia — wesprzyj swoje lędźwia poduszką albo jeszcze lepiej — usiądź na brzegu, tak żeby Twoje ciało delikatnie pracowało.
🔥 I pamiętaj — ruch to nie tylko trening!
Każde przeciągnięcie się, krótki spacer (nawet po kawę) czy kilka przysiadów w przerwie od pracy robią ogromną różnicę.
Jeśli nie ćwiczysz regularnie, nie musisz od razu biec na siłownię 🏃♂️ — wystarczy, że wprowadzisz małe porcje ruchu w ciągu dnia 🚶♀️🧘♂️
💖 Twoje ciało Ci podziękuje!
A jeśli od „sezonu kanapowego” coś już boli 🥴 — nie czekaj, tylko wpadnij do fizjo 😎
