Teraz Ja - Centrum terapii i rozwoju

Strona główna
Polska
Torun
Teraz Ja - Centrum terapii i rozwoju

Witaj w TERAZ JA – Centrum Terapii i Rozwoju!
💛 Tworzymy miejsce, w którym znajdziesz specjalistów gotowych Cię wesprzeć.

Nasza oferta to najszerszy wybór usług terapeutycznych i rozwojowych w regionie!

24/10/2025

📢 Wolne miejsca na zajęcia TUS!

Mamy jeszcze parę wolnych miejsc na nasze zajęcia Treningu Umiejętności Społecznych w dwóch grupach wiekowych:

🧒 Grupa dzieci młodszych 4–7 lat:

🕓 spotkania w czwartki o 16:30,
💸 Koszt: 800 zł za cykl 10 zajęć.

🧑 Grupa dzieci starszych i młodzieży 9–13 lat:

🕓 spotkania w poniedziałki o 16:30,
💰 Koszt: 80 zł za jedno spotkanie.

‼️ W każdej z grup zostały tylko po dwa wolne miejsca!

☘️ Zajęcia TUS pomagają młodym osobom rozwijać kompetencje społeczne, emocjonalne i komunikacyjne w bezpiecznej atmosferze wsparcia.

💛 Taka forma spędzania wolnego czasu to doskonała okazja do aktywnego wspierania rozwoju społecznego i emocjonalnego dzieci i młodzieży.

☎️ Skontaktuj się z nami!
---
📧 gabinet@teraz-ja.pl
🌐 www.teraz-ja.pl
📱 +48 571 995 553

☘️ Zostań z nami na dłużej – obserwuj, by być na bieżąco z naszymi usługami i nowościami!

🔍 | Centrum terapii i rozwoju, Teraz Ja, Psycholog, TUS, Grupy wsparcia, Konsultacje, Terapia, TSR, Rozwój, Specjaliści, Zdrowie psychiczne, Pomoc, Uzależnienia, Psycholog po angielsku, Toruń, Bydgoszcz, Kujawsko-Pomorskie, Terapia par |

24/10/2025

❤️‍🩹 Bezpieczna przestrzeń w miejscu pracy

To fundament przyjaznego i niezagrażającego środowiska zawodowego.

🍀 To nie tylko brak konfliktów, ale przede wszystkim poczucie, że możemy być sobą, wyrażać swoje myśli i emocje, nie bojąc się negatywnej oceny czy represji.

🪚 Co ją buduje?

🔹 Szacunek i otwarta komunikacja,
🔹 możliwość wyrażania opinii,
🔹 wsparcie i współpraca zamiast rywalizacji.

❔ Dlaczego to ważne?
Bezpieczna przestrzeń pozwala na budowanie zaufania między pracownikami i pracodawcą.

📈 Zwiększa też zaangażowanie i motywację - firma staje się miejscem,
w którym ludzie chcą pracować, rozwijać się i wspierać nawzajem.
---
📧 gabinet@teraz-ja.pl
🌐 www.teraz-ja.pl
📱 +48 571 995 553

☘️ Zostań z nami na dłużej – obserwuj, by być na bieżąco z naszymi usługami i nowościami!
🔍 | Centrum terapii i rozwoju, Teraz Ja, Psycholog, TUS, Grupy wsparcia, Konsultacje, Terapia, TSR, Rozwój, Specjaliści, Zdrowie psychiczne, Pomoc, Uzależnienia, Psycholog po angielsku, Toruń, Bydgoszcz, Kujawsko-Pomorskie, Terapia par |

22/10/2025

🌻 Regulacja stresu poprzez artystyczne wyrażanie siebie

🎨 Artystyczne działania – malowanie, rysowanie, muzyka, taniec czy pisanie – to skuteczne narzędzia do radzenia sobie ze stresem.

🍀Pozwalają na wyrażenie emocji, które trudno ubrać w słowa, i dają przestrzeń do ich przetworzenia w bezpieczny sposób.

🎭 Artystyczne formy wyrażania siebie zwiększają poczucie kontroli nad emocjami, pomagają w autorefleksji oraz odprężają.

🖼️ Nawet krótki czas, który poświęcisz na stworzenie czegoś, może zmniejszać napięcie, poprawiać nastrój i wzmacniać odporność psychiczną.

Nie wiesz, od czego zacząć?

💛 Nawet zwykła kolorowanka czy proste origami może pomóc Ci się zrelaksować!
---
📧 gabinet@teraz-ja.pl
🌐 www.teraz-ja.pl
📱 +48 571 995 553
☘️ Zostań z nami na dłużej – obserwuj, by być na bieżąco z naszymi usługami i nowościami!
🔍 | Centrum terapii i rozwoju, Teraz Ja, Psycholog, TUS, Grupy wsparcia, Konsultacje, Terapia, TSR, Rozwój, Specjaliści, Zdrowie psychiczne, Pomoc, Uzależnienia, Psycholog po angielsku, Toruń, Bydgoszcz, Kujawsko-Pomorskie, Terapia par |

19/10/2025

😥 Smutek - po co go odczuwamy?
To naturalny sygnał od naszego organizmu – informuje, że przeżywamy coś ważnego.

🍀 Pomaga nam przetwarzać straty, porażki i rozczarowania, dając przestrzeń na reset i regenerację.

Gdy go odpychamy, tłumimy naturalną reakcję zachodzącą w naszym ciele i umyśle, co może prowadzić do jeszcze większego cierpienia.

🔎 Jak rozpoznać, kiedy „zwykły smutek” zmienia się w depresję?

⌛ Smutek staje się przewlekły, trwa tygodniami.
🪫 Tracimy energię i motywację do codziennych działań.
🌧️ Pojawia się poczucie pustki, beznadziei i izolacji.
🥀 To, co kiedyś cieszyło, przestaje mieć znaczenie.

Gdy czujesz, że smutek zaczyna Cię przytłaczać - odezwij się do nas, pomożemy 💛
---
📧 gabinet@teraz-ja.pl
🌐 www.teraz-ja.pl
📱 +48 571 995 553
☘️ Zostań z nami na dłużej – obserwuj, by być na bieżąco z naszymi usługami i nowościami!
🔍 | Centrum terapii i rozwoju, Teraz Ja, Psycholog, TUS, Grupy wsparcia, Konsultacje, Terapia, TSR, Rozwój, Specjaliści, Zdrowie psychiczne, Pomoc, Uzależnienia, Psycholog po angielsku, Toruń, Bydgoszcz, Kujawsko-Pomorskie, Terapia par |

17/10/2025

🍀 Empatia i uważność to dwa filary zdrowych relacji

🔹pomagają naprawdę słyszeć i rozumieć drugą osobę.

🔹 spojrzeć na świat oczami kogoś innego, dostrzec jego emocje i potrzeby.

👥 Dzięki temu budujemy więź opartą na zaufaniu i bliskości.

🍀 Uważność daje przestrzeń na bycie w kontakcie – to drobne gesty: odłożenie telefonu, patrzenie w oczy, prawdziwe słuchanie.

💛 Razem tworzą podstawę relacji, w których czujemy się akceptowani, rozumiani i bezpieczni.

---
📧 gabinet@teraz-ja.pl
🌐 www.teraz-ja.pl
📱 +48 571 995 553

☘️ Zostań z nami na dłużej – obserwuj, by być na bieżąco z naszymi usługami i nowościami!

🔍 | Centrum terapii i rozwoju, Teraz Ja, Psycholog, TUS, Grupy wsparcia, Konsultacje, Terapia, TSR, Rozwój, Specjaliści, Zdrowie psychiczne, Pomoc, Uzależnienia, Psycholog po angielsku, Toruń, Bydgoszcz, Kujawsko-Pomorskie, Terapia par |

15/10/2025

⚫ Czarne scenariusze - jak sobie z nimi radzić?

Takie myśli często pojawiają się w naszej głowie, gdy boimy się przyszłości lub czujemy brak kontroli.

🔎 Co pomaga?

🔹 zatrzymaj myśl i zapytaj siebie: czy to fakt, czy tylko przypuszczenie?
🔹 zrób „powrót do teraźniejszości” – skup się na oddechu, otoczeniu, tym co tu i teraz.
🔹 zapisz swoją obawę czy lęk na kartce, a obok realne rozwiązania lub kroki, które możesz podjąć.

🍀 Pamiętaj – nie każdy scenariusz, który podsuwa umysł, stanie się rzeczywistością.

💛 A gdyby jednak się ziścił - pamiętaj, że jesteśmy tu dla Ciebie.
---
📧 gabinet@teraz-ja.pl
🌐 www.teraz-ja.pl
📱 +48 571 995 553

☘️ Zostań z nami na dłużej – obserwuj, by być na bieżąco z naszymi usługami i nowościami!

🔍 | Centrum terapii i rozwoju, Teraz Ja, Psycholog, TUS, Grupy wsparcia, Konsultacje, Terapia, TSR, Rozwój, Specjaliści, Zdrowie psychiczne, Pomoc, Uzależnienia, Psycholog po angielsku, Toruń, Bydgoszcz, Kujawsko-Pomorskie, Terapia par |

13/10/2025

🌬️ Proste ćwiczenie oddechowe na każdy dzień

Codzienny, świadomy oddech pomaga obniżyć napięcie, uspokoić umysł i poprawić koncentrację. Jedno z najprostszych ćwiczeń to oddech 4-4-4:

🔸wdech przez nos – licząc do 4.

🔸wstrzymanie oddechu – licząc do 4.

🔸wydech przez usta – licząc do 4.

🍀 Powtórz 5–10 razy, najlepiej rano, w ciągu dnia lub przed snem.

💛 Regularne praktykowanie tego prostego ćwiczenia wspiera relaksację, zwiększa poczucie kontroli nad emocjami i pomaga radzić sobie ze stresem.
---
📧 gabinet@teraz-ja.pl
🌐 www.teraz-ja.pl
📱 +48 571 995 553

☘️ Zostań z nami na dłużej – obserwuj, by być na bieżąco z naszymi usługami i nowościami!

🔍 | Centrum terapii i rozwoju, Teraz Ja, Psycholog, TUS, Grupy wsparcia, Konsultacje, Terapia, TSR, Rozwój, Specjaliści, Zdrowie psychiczne, Pomoc, Uzależnienia, Psycholog po angielsku, Toruń, Bydgoszcz, Kujawsko-Pomorskie, Terapia par |

10/10/2025

🎉 Dziś obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego!

🌏 To międzynarodowe święto globalnej edukacji w zakresie zdrowia psychicznego, zwiększania świadomości i wspierania walki ze stygmatyzacją społeczną.

Pierwsze obchody tego dnia miały miejsce w 1992 roku - to już 33 lata!

Przez ten czas świadomość w temacie zdrowia psychicznego na pewno się zwiększyła, jednak my nadal przypominamy:

🧠 Dbanie o zdrowie psychiczne jest tak samo ważne, jak dbanie o zdrowie fizyczne!

🍀 Pamiętaj, że nie ma „dobrego momentu” na to, żeby o siebie zadbać.

💛 Zmiana to proces a dbanie o siebie to bardzo ważna część dbania o innych!
---
📧 gabinet@teraz-ja.pl
🌐 www.teraz-ja.pl
📱 +48 571 995 553

☘️ Zostań z nami na dłużej – obserwuj, by być na bieżąco z naszymi usługami i nowościami!

🔍 | Centrum terapii i rozwoju, Teraz Ja, Psycholog, TUS, Grupy wsparcia, Konsultacje, Terapia, TSR, Rozwój, Specjaliści, Zdrowie psychiczne, Pomoc, Uzależnienia, Psycholog po angielsku, Toruń, Bydgoszcz, Kujawsko-Pomorskie, Terapia par |

09/10/2025

💛 Zuzanna Antkiewicz to specjalista, który łączy w sobie pasję do mindfulness oraz holistycznego podejścia do zdrowia/życia, opartego na trzech filarach:

🥗 diecie, 🏃 ruchu i 🌤️ emocjach.

👩 Pracuje jako trener rozwoju osobistego z psychodietetyki, instruktor rekreacji ruchowej oraz trener dzieci i młodzieży.

👥 W swojej pracy pomaga osobom w różnym wieku w realizacji ich celów zdrowotnych i estetycznych.

🍀 Skupia się nie tylko na nawykach żywieniowych i fizycznych, ale i kwestiach związanych z emocjami i psychiką. Dba o to, aby działania, które proponuję, na stałe zmieniły niekorzystne nawyki i pozwoliły zacząć prowadzić zdrowy styl życia.

⛰️ Dodatkowo za pomocą odpowiednich bodźców i narzędzi pomaga w utrzymaniu motywacji niezbędnej w dotarciu do wyznaczonego celu, budowaniu pozytywnego wizerunku, pewności siebie i samoakceptacji.

💼 Współpracuje z firmami, szkołami prowadząc szkolenia i warsztaty z zakresu zdrowego stylu życia.

💛 W Teraz Ja możesz skorzystać z pomocy Zuzanny - zarezerwuj swój termin!
---
📧 gabinet@teraz-ja.pl
🌐 www.teraz-ja.pl
📱 +48 571 995 553

☘️ Zostań z nami na dłużej – obserwuj, by być na bieżąco z naszymi usługami i nowościami!

🔍 | Centrum terapii i rozwoju, Teraz Ja, Psycholog, TUS, Grupy wsparcia, Konsultacje, Terapia, TSR, Rozwój, Specjaliści, Zdrowie psychiczne, Pomoc, Uzależnienia, Psycholog po angielsku, Toruń, Bydgoszcz, Kujawsko-Pomorskie, Terapia par |

08/10/2025

⏰ Ciało w stresie – gdzie kumuluje się napięcie i jak je rozluźnić?

❔ Gdzie najczęściej kumuluje się napięcie?

• szczęki – zgrzytanie zębami, zaciskanie,
• barki – „usztywnione” lub uniesione,
• plecy – zwłaszcza odcinek lędźwiowy i kark,
• brzuch – uczucie „ścisku” lub bólu,
• klatka piersiowa – trudność z oddychaniem.

💨 Jak rozluźnić ciało w stresie?
• ćwiczenia oddechowe, rozluźnianie mięśni,
• rozciąganie i delikatny ruch (joga, spacer, taniec),
• masaż, automasaż, ciepły prysznic.

⚙️ Twoje ciało zawsze daje Ci znać, co się z Tobą dzieje.

💛Spróbuj je rozluźnić - to pierwszy krok do ukojenia emocji.
---
📧 gabinet@teraz-ja.pl
🌐 www.teraz-ja.pl
📱 +48 571 995 553
☘️ Zostań z nami na dłużej – obserwuj, by być na bieżąco z naszymi usługami i nowościami!

🔍 | Centrum terapii i rozwoju, Teraz Ja, Psycholog, TUS, Grupy wsparcia, Konsultacje, Terapia, TSR, Rozwój, Specjaliści, Zdrowie psychiczne, Pomoc, Uzależnienia, Psycholog po angielsku, Toruń, Bydgoszcz, Kujawsko-Pomorskie, Terapia par |

07/10/2025

🍀 Znaczenie emocji w rozwoju dziecka

💡Emocje odgrywają bardzo ważną rolę w rozwoju dziecka – wpływają na jego poznawanie świata, budowanie relacji i rozwój osobowości.

📚 Dzięki nim dziecko uczy się rozumieć siebie, innych, a także tego jak komunikować swoje potrzeby i reagować adekwatnie na otoczenie.

💛 Umiejętność rozpoznawania, nazywania i regulowania emocji wspiera rozwój empatii, pewności siebie oraz kompetencji społecznych.

👥 Dzieci, które uczą się radzić sobie z emocjami, łatwiej współpracują w grupie, rozwiązują konflikty i adaptują się w nowych sytuacjach.

🌻 Wsparcie dorosłych – poprzez rozmowę, nazywanie uczuć i akceptację emocji – jest fundamentem zdrowego rozwoju psychicznego i społecznego dziecka.

---
📧 gabinet@teraz-ja.pl
🌐 www.teraz-ja.pl
📱 +48 571 995 553
☘️ Zostań z nami na dłużej – obserwuj, by być na bieżąco z naszymi usługami i nowościami!

🔍 | Centrum terapii i rozwoju, Teraz Ja, Psycholog, TUS, Grupy wsparcia, Konsultacje, Terapia, TSR, Rozwój, Specjaliści, Zdrowie psychiczne, Pomoc, Uzależnienia, Psycholog po angielsku, Toruń, Bydgoszcz, Kujawsko-Pomorskie, Terapia par |

07/10/2025

Szkolimy się dla Was :) Lokomotywy biznesu- inspiruje!

Adres

Ulica Kosynierów Kościuszkowskich 13
Torun
87-100

Strona Internetowa

http://www.teraz-ja.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Teraz Ja - Centrum terapii i rozwoju umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Teraz Ja - Centrum terapii i rozwoju:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Torun?

Udostępnij

Kategoria

Psycholog