Ruda Jogi Monika Nalaskowska

Ruda Jogi Monika Nalaskowska Pomagam kobietom wrócić do ruchu i do siebie dzięki jodze ✨
Zbuduj siłę i elastyczność – bez presji i porównań
📍Trzcianka + online • napisz do mnie ⬇️

March photo dump 😍1. Spłonęły mi uda! Ale zrobiłam to 💪2. 108 powitań słońca i pieski 3. Dużo pięknych spacerków i łabęd...
31/03/2026

March photo dump 😍
1. Spłonęły mi uda! Ale zrobiłam to 💪
2. 108 powitań słońca i pieski
3. Dużo pięknych spacerków i łabędź
4. Nie zadzierajcie z sikorka modraszka
5. Słoneczko ☀️ i powrót rannych zajęć
6. Donat suszy zęby to ja też
7. Figusia w formie
8. Spacerki z Tatą
9. Chwila wytchnienia na warsztatach 🩷
10. Warsztaty w .trzy.zywioly
11. My i Dodo
12. Foto joga 1 🩷
13. Foto joga 2 🩷🩷
14. Kocham las
15. Rodzinny spacerek
16. Czary mary z 🤗
17. Takie tam koło domu

📸

28/03/2026

Oto Bohaterki piątkowego wieczoru i 108 Powitań Słońca na przywitanie wiosny ☀️
Zdecydowanie Wiosna to stan umysłu, szczególnie po ostatnim SN 😍

Dorotka, Iwonka, Gosia, Marta, Martyna 🩷🩷🩷🩷🩷

Na moich zajęciach joga nie kończy się w Savasanie.Po relaksie zawsze proszę moich uczniów: “POGRATULUJ SOBIE”.Nie tylko...
26/03/2026

Na moich zajęciach joga nie kończy się w Savasanie.
Po relaksie zawsze proszę moich uczniów:
“POGRATULUJ SOBIE”.

Nie tylko za to, co zrobiłaś. Ale też za to, czego dziś nie zrobiłaś.
Bo szacunek do granic ciała, to praktyka, której większość z nas nigdy się nie nauczyła.

Na moich zajęciach uczysz się odpuszczać bez poczucia winy, zauważać swoje potrzeby, mówić do siebie z życzliwością.

Joga to dla mnie również relacja. Relacja, którą budujesz ze sobą.
Jeśli czujesz, że tego potrzebujesz - zapraszam Cię na matę 🤍

Być może kojarzycie bardzo popularny występ Jacka Walkiewicza na TED, który na YouTube ma 10 mln wyświetleń. Powiedział ...
25/03/2026

Być może kojarzycie bardzo popularny występ Jacka Walkiewicza na TED, który na YouTube ma 10 mln wyświetleń. Powiedział on tam zdanie, które mega utkwiło mi w pamięci: „kiedyś się bałem i nie robiłem; dzisiaj się boję, ale robię”.

Wiecie, my z lękami znamy się bardzo dobrze! I wciąż nie możemy się za bardzo rozstać!

I kiedy przyszło mi nagrać praktykę po angielsku to po prostu bałam się, że to nie ma sensu. Bałam się, że nie dam rady z językiem. Bałam się, że nikt tego nie będzie słuchał. Bałam się, jak zostanę odebrana i oceniona.

A jednak stało się coś nieoczekiwanego… Moja praktyka stała się najbardziej popularnym video na kanale Manduka Europe, a jest tam dopiero lekko ponad miesiąc 🤯

Lubię takie historie w życiu, bo naprawdę warto zrobić krok, nawet jeśli nie czujemy się do końca gotowi.

Dlatego Wam o tym piszę - moją autentyczną historię, bo Wy często widzicie już efekt końcowy, a co działo się za kulisami, pozostaje we mnie.

Wspomniany wcześniej Walkiewicz lubi powtarzać:
„Strach zapukał do drzwi. Otworzyła mu odwaga i nikogo tam nie było.”

I chyba właśnie tego się uczę —
że strach może być obok, ale nie musi mnie zatrzymywać.

Ściskam,
Monia

Dolny odcinek kręgosłupa jest stworzony przede wszystkim do stabilności (wystarczy spojrzeć na rozmiar tych kręgów!). A ...
19/03/2026

Dolny odcinek kręgosłupa jest stworzony przede wszystkim do stabilności (wystarczy spojrzeć na rozmiar tych kręgów!). A często dzieje się tak, że jest on ciągle napięty i przejmuje robotę innych mięśni 😖

Dlaczego?
Bo pośladki nie pracują wystarczająco.
Bo biodra są ograniczone w ruchu.
Bo mięśnie głębokie brzucha nie wspierają stabilizacji.
Bo oddech nie współpracuje z ciałem.

W takiej sytuacji dolne plecy przejmują rolę stabilizacji i zaczynają być przeciążone😭 Pojawia się napięcie, sztywność i uczucie zmęczenia w tym obszarze.

🧐 Z drugiej strony, próba „naprawienia” tego poprzez stałe napinanie ciała również nie przynosi ulgi. Nadmierne napięcie ogranicza ruch, zaburza oddech i może jeszcze bardziej zwiększać kompresję w odcinku lędźwiowym.

Zdrowe lędźwia nie potrzebują ani braku kontroli, ani ciągłego zaciskania. Potrzebują RÓWNOWAGI między stabilnością a elastycznością.

Co to właściwie oznacza?
Miednica może się ustawić neutralnie.
Pośladki aktywują się wtedy, kiedy są potrzebne.
Oddech wspiera ciało od środka.
Ruch rozkłada się tam, gdzie powinien.

Kiedy ten system zaczyna działać, napięcie w dolnych plecach bardzo często się zmniejsza. I to nie przez "rozciągnięcie pleców" (bo to często chwilowa ulga), ale dlatego, że przestały być wreszcie przeciążone.

Na warsztacie „Szczęśliwe lędźwia” będziemy dokładnie nad tym pracować. Spokojnie, krok po kroku, ucząc ciało bardziej naturalnych wzorców wsparcia.
Jeśli chcesz lepiej zrozumieć swoje plecy i poczuć w nich więcej lekkości, zapraszam - sobota 28 marca g. 10:00 💛
Zapisz się ➡️ WhatsApp 787 966 237

Wyobraź sobie, że na chwilę znikają wszystkie obowiązki...Telefon odkładasz gdzieś głęboko w torbie.Nie musisz nigdzie s...
17/03/2026

Wyobraź sobie, że na chwilę znikają wszystkie obowiązki...
Telefon odkładasz gdzieś głęboko w torbie.

Nie musisz nigdzie się spieszyć.
Nie masz nic do załatwienia.

Siedzisz na leżaku z książką albo kubkiem kawy.
Gdzieś w tle słychać śmiech innych dziewczyn.

Oddychasz.

Rano budzimy ciało praktyką jogi, a potem czeka na nas długie, spokojne śniadanie. W ciągu dnia jest czas na spacer, leżenie na trawie, rozmowy, saunę albo kąpiel w balii.

Joga przeplata się z odpoczynkiem.

Praktykujemy więcej niż na zwykłych zajęciach – jest czas, żeby pogłębić asany, poeksperymentować, zadać pytania i naprawdę poczuć ciało.

Wieczorem jemy pyszne, wegetariańskie jedzenie, zapalamy świece i patrzymy w gwiazdy.

A przed snem – bardzo łagodna praktyka, żeby ciało mogło się całkowicie rozpuścić w odpoczynku.

To weekend, w którym nie musisz nic robić.

Wystarczy być.

I takie są nasze warsztaty, a na pamiątkę dzięki Kat Nis mamy taki filmik, jak powstają nasze jogowe sesje zdjęciowe 😂

Jak zawsze - dziękuję Kobietki za CUDNY czas ❤️

Przygaszone światło nie służy tylko budowaniu nastroju. To również sposób na pracę z ilością bodźców, jakie odbiera nasz...
12/03/2026

Przygaszone światło nie służy tylko budowaniu nastroju. To również sposób na pracę z ilością bodźców, jakie odbiera nasz układ nerwowy.
Czy Tobie również przygaszone światło pomaga się wyciszyć?
Zapraszam na zajęcia. Przyjdź i poczuj ten klimat 🕯️

MAMY TO! 🎊 Ruda Jogi ma swoją stronę! 😍Została stworzona po to, by było Ci łatwiej: sprawdzić grafik, przeczytać o zajęc...
05/03/2026

MAMY TO! 🎊 Ruda Jogi ma swoją stronę! 😍

Została stworzona po to, by było Ci łatwiej: sprawdzić grafik, przeczytać o zajęciach i poczuć, czy to miejsce jest dla Ciebie.

Jeśli chcesz wzmocnić ciało, uspokoić głowę i poczuć się dobrze w swojej skórze -zajrzyj 💛

Napisz mi proszę, jak Ci się podoba! 🙏😍

➡️ https://rudajogi.pl ⬅️

JEŻYKI! 🦔🦔🦔Wyglądają na prosty gadżet (albo zbędny 🤣), ale serio, one robią dużo ciekawych i dobrych rzeczy! Poduszki se...
04/03/2026

JEŻYKI! 🦔🦔🦔
Wyglądają na prosty gadżet (albo zbędny 🤣), ale serio, one robią dużo ciekawych i dobrych rzeczy!

Poduszki sensomotoryczne zwiększają stymulację receptorów czucia i propriocepcji, dzięki czemu ciało szybciej reaguje i lepiej stabilizuje ruch.

Dlatego wykorzystuję je w różnych pozycjach — pod stopami, dłońmi czy kolanami. Tylko wyobraźnia nas ogranicza 😅

Lubię Wam opowiadać, co dzieje się w ciele podczas praktyki, ale w tych pozycjach to już by było za dużo 🤣

Relacja z zajęć „Joga w parach”. Dziękuję Wam za wyjątkowy piątkowy wieczór 🫶  Za otwartość, za śmiech, za odwagę bycia ...
28/02/2026

Relacja z zajęć „Joga w parach”.
Dziękuję Wam za wyjątkowy piątkowy wieczór 🫶
Za otwartość, za śmiech, za odwagę bycia blisko 🙏

Możesz odkładać jogę jeszcze miesiąc. Albo możesz zacząć teraz 🤍Ten kurs stworzyłam z myślą o osobach, które chcą wejść ...
19/02/2026

Możesz odkładać jogę jeszcze miesiąc. Albo możesz zacząć teraz 🤍

Ten kurs stworzyłam z myślą o osobach, które chcą wejść w ruch spokojnie, bez presji i porównań. Z uważnością. Z wyjaśnieniem. Z przestrzenią na bycie „na początku”.

Jeśli jesteś z Trzcianki lub okolic i czujesz, że to dobry moment - napisz do mnie.

Start 5 marca 🌿

Do zobaczenia na macie.

Adres

Dąbrowskiego 58
Trzcianka
64-980

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 17:45 - 19:30
Wtorek 09:45 - 11:15
18:45 - 20:30
Środa 17:45 - 21:00
Czwartek 18:45 - 20:30
Piątek 08:15 - 11:15

Telefon

+48787966237

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Ruda Jogi Monika Nalaskowska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Ruda Jogi Monika Nalaskowska:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria