Joga na Jaśminowej - Katarzyna Marcinek

05/12/2025

Dzielę się z Wami paroma ćwiczeniami w celu regulacji układu nerwowego - tzw. reset somatyczny .

Robilyśmy wczoraj na zajęciach i w związku z tym ,że się podobało część z nich puszczam dalej 🙏

Czego możesz się spodziewać ?
▪️ zwiększenia poczucia bezpieczeństwa
▪️wyjścia z trybu walki i ucieczki
▪️zwiększenia wydzielania oksytocyny , która lubi przytulasy ( hormon bliskości , miłości, którego niedobór występuje przy podwyższonym kortyzolu )
▪️poprawy przepływu krwi , limfy ,poprawy krążenia wokół grasicy
▪️spowolnienia rytmu serca , zmniejszenia stresu ....

Kasia.

03/12/2025

Kontynuacja ćwiczeń somatycznych dla bioder tym razem z asystą i poranną toaletą 🫣

01/12/2025

Zapraszam na 30 minutową sesję jogi somatycznej - uziemienie dla bioder, kręgosłupa i dolnej części pleców.

30/11/2025

,, Liść wisiał na gałęzi, trzymając się życia z całą swoją kruchością.
— Boję się spaść — szeptał. — Boję się tego, czego nie znam.

Drzewo odpowiedziało mu spokojem:
— Czy naprawdę znasz to, czego tak bronisz?

Liść milczał. Nigdy o tym nie pomyślał.

— Trzymasz się mnie — mówiło drzewo — lecz czy pamiętasz chwilę, gdy się pojawiłeś? Nie wiedziałeś, skąd przychodzisz. A jednak byłeś. Tak samo będzie, gdy odejdziesz. Nie musisz znać kierunku, aby być częścią drogi.

Liść zastanowił się. Zrozumiał, że jego lęk nie dotyczył końca, lecz tego, że chciał się upewnić, iż jego istnienie miało znaczenie.

Drzewo zaszumiało:
— Istnienie nie potrzebuje znaczenia. Wystarczy, że jest.

Wtedy liść puścił.
Nie dlatego, że przestał się bać, lecz dlatego, że zobaczył, iż strach też jest tylko chwilą — jak on sam ."

28/11/2025

Kochani 📣

Nowy rok, nowe możliwości - od 7 stycznia ruszamy z jogą online ✨️

Zapraszam Was na zajęcia jogi na Zoomie :
⏰️Środy / 9.00 i 18.30
🧭Czas trwania : 75 min
⌨️ Karnet miesięczny: 160 zł ( 4 x w miesiącu)

🧘‍♀️Będziemy praktykować jogę somatyczną czyli łagodną , przyjemną i powolną praktykę.
Dużo czucia ciała, miękkich ruchów, pranajamę ,chwilę medytacji...czyli głęboki reset dla układu nerwowego.

Dla kogo ?
👉Dla wszystkich .
Idealne jeśli potrzebujesz odzyskać elastyczność, kontakt ze sobą, oddech ...

🏠 Praktykujemy w domowych pieleszach, wychodząc naprzeciw tym , którzy nie mogą bywać stacjonarne.

▪️Grupa rusza przy min 5 osobach.
A jeśli nie będziesz mogła ( mógł) być na żywo- otrzymasz dostęp do nagrania na tydzień 🎥

▪️Do tego czasu będę tutaj wrzucać Wam krótkie nagrania tego co będziemy robić.

A jeśli masz pytania - śmiało pisz lub dzwoń.

Kasia.

25/11/2025

Z całego serca dziękuję za zaufanie ♥️

Mam ogromną radość prowadzić już drugą cudowną Osóbkę w ciąży .Najpierw praktykowałyśmy same , a potem ...w duecie 🫄🧘✨

To niezwykłe obserwować , jak joga wspiera przyszłe mamy - uspokaja ,wzmacnia , dodaje przestrzeni .
A kiedy maluszek pojawia się na świecie, przychodzi czas na jogę rodzinną - bo joga pięknie łączy, buduje bliskość i tworzy wspólne rytuały .

Jeśli czujesz, że to coś dla Ciebie - zapraszam do kontaktu 💚

Kasia.

24/11/2025

Czasem wystarczy jeden szczery zamiar, by znaleźć sposób ...A kiedy go w sobie nie mamy ...pojawia się tysiąc wymówek ..

W jodze mówi się o tapasie - wewnętrznym ogniu, dyscyplinie i gotowości do działania .
To on pcha nas do przodu .

Przeciwieństwem jest tamas - ciężkość, bierność, odkładanie na później a nawet lenistwo ..

Wybór między tapasem a tamasem robimy każdego dnia .🔥✨

A Ty ? Co dziś wybierasz ?

23/11/2025

Czy naprawdę musisz czuć się gorzej tylko dlatego , że się starzejesz?

20/11/2025

👉Czy wiesz , że napięte stopy to pobudzony układ nerwowy ( napięty umysł) a rozluźnione to sygnał do mózgu- można odpuścić 🤔

To jakby ziemia, po której chodzisz, zaczynała drżeć tuż pod powierzchnią.. a drżenie to wędruje wyżej - do kręgosłupa, miednicy, aż po żuchwę i twarz.

👣 Twoje stopy są jak klucze do całego ciała. W ich wnętrzu ukryte są ścieżki prowadzące do mięśni, narządów, emocji. Dotykając ich, można wyciszyć chaos w głowie, odblokować przepływ w kręgosłupie, rozświetlić twarz, a nawet uspokoić serce.

👉Masaż tajski stóp to jak rozmowa z Twoją energią -cicha, delikatna, a jednocześnie głęboka, Kiedy uwalniają się stopy, puszcza reszta ciała. A gdy ciało mięknie, umysł wchodzi w spokój.

Zapraszam Cię na tę małą podróż.... podróż, która zaczyna się od stóp, a kończy w miejscu, gdzie znów czujesz lekkość...

Kasia.

16/11/2025

Polecam !!!

Film , który nie tylko się ogląda ale również się przeżywa..
To film, który wbija w fotel: emocjonalnie surowy, prawdziwy i boleśnie szczery. Opowiada w sposób minimalistyczny, ale trafiający prosto w serce.

Mocne było również to co zadziało się na koniec – cisza podczas napisów końcowych....
Cisza na ekranie i cisza na sali, w której nikt nie śmiał się poruszyć, bo każdy jeszcze trawił to, co zobaczył...

Dziękuję 🙏

Każdy kryzys może być początkiem nowej, pięknej relacji: ze sobą. Zobacz „Być kochaną” w kinach od 7 listopada.W „Być kochaną” przejrzy się wiele kobiet, któ...

14/11/2025

Pies z głową w dole vel Pies z głową w dół- znajdź różnice 🙃

👉Santhosa — jedna z zasad jogi — to sztuka dostrzegania zadowolenia tu i teraz. To umiejętność zauważania radości w drobiazgach: ciepłej herbacie o poranku, oddechu, który porządkuje myśli, czy krótkiej chwili ciszy między obowiązkami..

W jodze uczy nas akceptacji tego, co jest, bez ciągłego gonienia za „więcej”. W codziennym życiu oznacza to łagodniejsze podejście do siebie, wdzięczność za małe momenty i świadomy wybór tego, co naprawdę nas karmi.

Santhosa nie wymaga idealnych warunków — rośnie tam, gdzie ją zauważymy. 🌿✨

09/11/2025

,, Nie ma takiej choroby ,której by ruch zaszkodził .Nie ma takiego lekarstwa , którego by ruch nie zastąpił ."

Wojciech Oczko ( lekarz Stefana Batorego , Zygmunta ||| Wazy, wielki myśliciel i humanista )

Kto ma zwierzaki w domu ten pewnie zaobserwował , jak leniwie , powoli przeciągają się po przebudzeniu ..a na moje pytanie po Savasanie co robicie jak zadzwoni budzik usłyszałam ,, włączam drzemkę " ..a potem kolejną ..A potem ? To już lecisz jak z procy ..byle szybko ..byle zdążyć ...byle jak ...

I tak lecimy przez życie ..bez czucia ..w odłączeniu od ciała ..tak naprawdę nie wiadomo dokąd ..

Zachęcam Was do zrobienia chociaż raz inaczej ..może nastawienia budzika 10 minut wcześniej i dania sobie czasu na leniwą , powolną i uważną pobudkę ...budzenie ciała ,czucia w łóżku a może w kuchni... w oczekiwaniu aż woda w czajniku się zagotuje ..

Może jutro ? A może właśnie teraz ..