Gabinet Psychoterapii Mariola Nawrocka

27/09/2025

Czasem wystarczy chwila, żeby poczuć coś większego niż my sami.
Abraham Maslow pisał o doświadczeniu wzniosłym (ang. peak experience) – pełnym grozo-zachwytu, „awe” – które pozwala nam przekroczyć własne granice.

Możemy go doświadczyć, gdy stoimy przed ośnieżonymi szczytami, gdy fala z hukiem uderza o brzeg albo gdy patrzymy w oczy dzikiego zwierzęcia. Psycholog Dacher Keltner dodaje do tego muzykę, duchowe przeżycia, moralne piękno czy zbiorowe uniesienie – jak wtedy, gdy cały stadion wybucha radością po golu.

Badania pokazują, że w takich chwilach na poziomie neuronalnym i emocjonalnym nasze „ja” cichnie. Czujemy się częścią większej całości, bardziej otwarci, spokojni i ciekawi świata. A to zostaje z nami na długo.

✨ Grozo-zachwyt pomaga nam dotknąć naszego największego potencjału.

Ten post powstał zainspirowany książką Katarzyny Boni Którędy do wyjścia? (Agora) - polecamy.

15/09/2025

ZABURZENIA PSYCHICZNE
Viktor Frankl zaproponował wyjątkowe podejście do rozumienia i leczenia zaburzeń psychicznych. W przeciwieństwie do innych ruchów psychologicznych swoich czasów, Frankl podchodził do problemów psychicznych z perspektywy egzystencjalnej i duchowej, skupiając się na noetycznym wymiarze istot ludzkich: ich zdolności do znalezienia sensu, przekraczania cierpienia i korzystania z wolności.
Dla Frankla wiele zaburzeń psychicznych powstaje, gdy ludziom brakuje celu lub mierzą się z pustką egzystencjalną, stanem, który opisał jako poczucie bezsensu życia.
Ta pustka może objawiać się jako neuroza, depresja, lęk lub zachowania autodestrukcyjne.
W tym kontekście istotne są nie tylko czynniki biologiczne i psychologiczne, ale także wymiar duchowy, który wiąże się z umiejętnością odkrywania i reagowania na sens swojego życia.
Viktor Frankl stworzył termin "neuroza noogeniczna", aby opisać zaburzenia psychiczne, które nie pochodzą z tłumionych konfliktów psychologicznych, lecz z konfliktów egzystencjalnych. Te nerwy charakteryzują się utratą sensu, brak korzeni i nieumiejętnością znalezienia celu w życiu. Zamiast leczyć te schorzenia wyłącznie konwencjonalną psychoterapią lub lekami, Frankl zaproponował pomoc jednostce w ponownym kontakcie się z ich wymiarem duchowym i znalezieniu wyjątkowego i osobistego znaczenia, celu.
Według niego:
"Człowieka nie niszczy cierpienie, lecz bezsensowne cierpienie. "
Logoterapia skupia się na pomaganiu pacjentom w identyfikacji i dążeniu do sensownego celu, nawet w trakcie przebywania w obozie Frankl utrzymywał, że ludzie mogą znieść prawie wszystko, jeśli potrafią znaleźć cel, który przekracza ich cierpienie. Viktor Frankl postrzegał takie schorzenia jak depresja czy lęk nie tylko jako problemy medyczne, ale jako głębokie ludzkie doświadczenia, które w wielu przypadkach odzwierciedlają utratę więzi ze sensem życia. Pomaganie pacjentowi w odkryciu celu lub znalezieniu sensu nawet w cierpieniu jest niezbędnym składnikiem logoterapii.
Frankl zauważył, że nowoczesność, z naciskiem na materializm i brak wartości transcendentalnych, przyczynia się do rozwoju zaburzeń psychicznych. Pustka egzystencjalna jest powszechnym zjawiskiem w epoce, w której wiele osób straciło kontakt z duchowymi i kulturowymi tradycjami, które nadają sens.
Może to prowadzić do uzależniających zachowań, apatii, rozpaczy, a nawet samobójstwa. Rewolucyjnym aspektem perspektywy Frankla jest jego nacisk na ludzką zdolność przekształcania cierpienia w szansę na osobisty i duchowy rozwój. Zamiast unikać bólu związanego z zaburzeniami psychicznymi, Frankl zachęcał pacjentów do odważnego zmierzenia się z nim, rozumiejąc, że cierpienie może być środkiem do odkrywania głębszego sensu.
Tekst pochodzi ze strony:
Viktor E. Frankl - Logotherapy & Existential Analysis

04/09/2025

ZASADA 5x „DLACZEGO” 🔎✨

Sakichi Toyoda, założyciel Toyoty, miał niezwykle prostą, ale skuteczną metodę odkrywania prawdziwych przyczyn problemów: zasadę 5 pytań „dlaczego”.
W każdej niejasnej sytuacji zadawał sobie to pytanie pięć razy z rzędu – a odpowiedź na ostatnie zawsze ujawniała sedno sprawy.

Przykład:

❓ Dlaczego chcę mieć skórzany płaszcz?
👉 Bo chcę zrobić wrażenie.

❓ Dlaczego chcę zrobić wrażenie?
👉 Bo chcę, żeby inni zwrócili na mnie uwagę.

❓ Dlaczego chcę, aby zwrócili na mnie uwagę?
👉 Bo czuję się niepewnie.

❓ Dlaczego czuję się niepewnie?
👉 Bo mam wrażenie, że stoję w miejscu i nie realizuję swojego potencjału.

❓ Dlaczego nie realizuję swojego potencjału?
👉 Bo to, co robię, wcale mnie nie cieszy.

I nagle… co wspólnego ma z tym wszystkim skórzany płaszcz? 😅

Toyoda uczył, że to właśnie w piątym „dlaczego” kryje się prawdziwa przyczyna – często zupełnie inna od tej, którą widzimy na pierwszy rzut oka.
To prosta metoda, która pomaga zajrzeć głębiej: odkryć, czego naprawdę pragniemy, czego się boimy i co jest jedynie złudzeniem.

25/08/2025

Do refleksji na dziś.

24/08/2025

Zauważam, że im jestem starszy, tym mniej lubię mówić. Zwłaszcza że ludzie dużo mówią, ale nie rozmawiają, nie wymieniają myśli, tylko paplają. To męczące. I nie spotykają się ze sobą, tylko powtarzają: 'Dobra, to jesteśmy w kontakcie'. Każdy jest gdzieś w sobie. Wymieniają komunikaty.

~ Robert Więckiewicz

19/08/2025

Od czasu do czasu warto przypomnieć by w gąszczu pomagaczy się nie zgubić😊

🤔Psycholog? Psychiatra? Psychoterapeuta?🤔Kiedy i do kogo się zgłosić?

🌿W mojej codziennej pracy jako psycholog i koordynator ds. zdrowia psychicznego w Powiecie Tureckim, często spotykam osoby, które chcą zadbać o swoje zdrowie psychiczne, ale… nie wiedzą, do kogo zgłosić się w pierwszej kolejności❓

Dlatego przygotowałam dla Was krótkie i praktyczne wyjaśnienie różnic między psychologiem, psychiatrą a psychoterapeutą 👇

👩‍⚕️ PSYCHOLOG
To osoba po 5-letnich studiach psychologicznych. Udziela wsparcia, przeprowadza diagnozę psychologiczną (opiniuje), prowadzi konsultacje, poradnictwo, interwencje kryzysowe...
✅ Przykładowe problemy: długotrwały stres, wypalenie zawodowe, przemoc, trudności wychowawcze, szkolne, niska samoocena, lęk społeczny, kryzysy życiowe (rozstanie, żałoba, utrata pracy)...

👨‍⚕️ PSYCHIATRA
To lekarz medycyny ze specjalizacją z psychiatrii. Diagnozuje zaburzenia i choroby psychiczne, prowadzi farmakoterapię.
✅ Przykładowe problemy: depresja, zaburzenia lękowe, schizofrenia, choroba afektywna dwubiegunowa, otępienia, uzależnienia...
🟢 Wypisuje leki, czasem kieruje na leczenie szpitalne, współpracuje z psychologiem i psychoterapeutą.

👥 PSYCHOTERAPEUTA
To osoba (psycholog lub inny specjalista) po kilkuletnim szkoleniu psychoterapeutycznym, posiadająca certyfikat. Prowadzi psychoterapię (krótkoterminową, długoterminową, indywidualnie lub grupowo, w danym nurcie psychoterapeutycznym), pozwala zrozumieć i zmienić trudne schematy myślenia, emocje i zachowania...
✅ Przykładowe problemy: zaburzenia osobowości, trauma, trudności w relacjach, powracające problemy emocjonalne i psychiczne...

❓Gdzie szukać pomocy?
🔹 Poradnie zdrowia psychicznego, Centra zdrowia psychicznego (NFZ)
🔹 Ośrodki interwencji kryzysowej i Ośrodki Wsparcia przy MOPS, GOPS, PCPR
🔹Poradnie Psychologiczno-Pedagogiczne
🔹 Gabinety prywatne
🔹 Szpitale psychiatryczne i dzienne oddziały psychiatryczne

🧩Jeśli nie wiesz, od czego zacząć i do kogo się zgłosić, skontaktuj się ze mną.
💬 Udzielam bezpłatnych konsultacji psychologicznych
🔗 Pomagam ustalić odpowiednią ścieżkę pomocy
🤝 Współpracuję z lokalnymi specjalistami
📍 Działam na rzecz dostępności i jakości wsparcia psychicznego w naszym Powiecie

🧠 Zdrowie psychiczne to ważny element naszego życia – nie zostawiaj go na później!⏳

📲 Udostępnij – być może ktoś z Twoich znajomych szuka właśnie takich informacji.

Możesz napisać do mnie wiadomość lub zadzwonić jeśli chcesz dowiedzieć się więcej albo potrzebujesz wsparcia
📩
koordynatords.zdrowiapsych@gmail.com
☎️723558002

16/08/2025

Żeby dawać innym, trzeba czasem zatroszczyć się o własne siły 😊
Będę dostępna pod telefonem i w gabinecie po 24 sierpnia ☺️

14/08/2025

Cytat z książki ,, To co musimy utracić” J. Viorst
Świetna książka do autorefleksji.

"Kiedy nasze pierwsze związki są niepewne, okaleczone lub nadwyrężone, jest możliwe, że przeniesiemy to doświadczenie na nasze oczekiwania względem naszych dzieci, przyjaciół, współmałżonków nawet na partnerów w interesach.
Spodziewając się, że zostaniemy porzuceni, będziemy się kurczowo trzymać drugiej osoby.
Spodziewając się, że zostaniemy zdradzeni, uczepimy się każdej wady, każdego potknięcia.
Spodziewając się, że spotkamy się z odmową, wysuwać będziemy agresywne i nadmierne żądania, już z góry kipiąc gniewem, że nie zostaną zaspokojone.
Spodziewając się, że spotka nas zawód, doprowadzamy naszym zachowaniem do tego, że prędzej czy później tak się stanie."

Judith Viorst, To co musimy utracić
rzeźba: Ron Mueck

04/08/2025

Dzień dobry!
Nowy tydzień to świetna okazja, by zadbać nie tylko o siebie, ale i o relacje z bliskimi. Małe gesty i uważność mogą wiele zmienić, zwłaszcza w związkach.
Życzę Wam spokoju i pozytywnej energii na ten poniedziałek!
Trzymajcie się!

01/08/2025

😊

🌸Przedstawiamy Państwu naszą psycholożkę, Panią mgr Kingę Urzędowską, która w naszym Centrum Zdrowia Psychicznego świadczy usługi w ramach Narodowego Funduszu Zdrowia.🌸

Pani mgr Urzędowska o sobie:
◽️W 2024 roku ukończyłam jednolite studia magisterskie na kierunku psychologia (ścieżka kliniczna) na Uniwersytecie Kazimierza Wielkiego w Bydgoszczy.

◽️W tym roku rozpoczynam 4-letnie szkolenie psychoterepautyczne w Krakowskim Centrum Psychodynamicznym.

◽️Ukończyłam szereg kursów, m.in.
- Racjonalna Terapia Zachowania - „ABC twoich emocji”,
- Interwencja kryzysowa w doświadczeniu straty i żałoby,
- Jak pracować z pacjentem, który żyje w ciągłym napięciu? Zastosowanie teorii poliwagalnej w praktyce,
- Jak pracować z osobami doświadczającymi przemocy domowej.

◽️W latach 2022–2024 odbywałam wolontariat na Oddziale Klinicznym Ogólnopsychiatrycznym 10. Wojskowego Szpitala Klinicznego z Polikliniką SPZOZ w Bydgoszczy. Przeprowadzałam wywiady kliniczne, brałam udział w badaniach psychiatrycznych oraz udzielałam wsparcia psychologicznego hospitalizowanym pacjentom.

◽️Odbyłam praktykę zawodową w Centrum Neurologii, Psychogeriatrii i Neuropsychologii Promente w Bydgoszczy. Moje obowiązki obejmowały przeprowadzanie wywiadów z pacjentami z zaburzeniami poznawczymi, indywidualną diagnozę neuropsychologiczną oraz prowadzenie treningów poznawczych dla osób z łagodnymi zaburzeniami poznawczymi.

◽️Świadczę pomoc jako terapeutka środowiskowa w Domach Pomocy Społecznej w Powiecie Tureckim, gdzie prowadzę terapię grupową oraz wsparcie indywidualne dla osób z diagnozą schizofrenii, uzależnieniami, niepełnosprawnością intelektualną oraz zaburzeniami afektywnymi.

◽️Zajmuję się diagnozą psychologiczną w celach orzeczniczych zgodnie z obowiązującymi standardami i wymaganiami instytucji orzekających.

◽️Swoją pracę poddaję stałej superwizji.

🌟Celem mojej pracy jest towarzyszenie w drodze ku lepszemu życiu – pełniejszemu zrozumieniu siebie, swoich emocji i doświadczeń. Wspólnie przyglądamy się temu, co sprawia trudność, ale też temu, co daje siłę. Tworzę przestrzeń opartą na akceptacji, bezpieczeństwie i autentycznym kontakcie, wierząc, że każda zmiana zaczyna się od uważnego spojrzenia w głąb siebie.👐🏻

⚪️Pani psycholog przyjmuje w Psyche w poniedziałki oraz w środy.
❗️Aby umówić wizytę psychologiczną w ramach NFZ w naszej placówce, koniecznym jest posiadanie skierowania do Poradni Psychiatrycznej.
Zapisy po uzgodnieniu telefonicznym w rejestracji PSYCHE - 63 280 20 10 ☎️