Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 20:00 Wtorek 08:00 - 20:00 Środa 08:00 - 20:00 Czwartek 08:00 - 20:00 Piątek 08:00 - 20:00

Paweł Przybył - Diet I Coach I Sport

Strona główna
Polska
Turek
Paweł Przybył - Diet I Coach I Sport

Mam na imię Paweł , jestem dietetykiem i uczę odżywiania poprzez pracę indywidualną, warsztaty i kursy.😃😃obserwuj mnie i bądź na bieżąco 😃

13/06/2022

Co tu może nie zadziałać 🧐🤔

03/03/2022

4 marca - Światowy Dzień Otyłości
Wiedzieliście, że według WHO problem otyłości i nadwagi dotyczy 10 % dzieci i młodzieży? W Europie otyłość dotyka jednego na trzech chłopców i jedną na pięć dziewczynek od 6 do 9 lat🤯
Aby nasze pociechy cieszyły się dobrym zdrowiem warto wprowadzić w ich życie kilka prostych zasad:
👉słodzone napoje zastąpić wodą lub sokiem świeżo wyciskanym z owoców🥤
👉zwiększyć ilość warzyw i owoców w diecie🍎
👉zamiast słodyczy wprowadzić zdrowe przekąski z owoców, warzyw czy orzechów
👉wprowadzić dodatkową aktywność fizyczną, bądź po prostu zabrać dziecko na spacer🏃‍♀️

23/11/2021

Lubisz słodycze ? A czy szukasz ich zdrowszych zamienników ?😄 Mam dla Ciebie przepis na "fit ptasie mleczko"😍
Fit Ptasie mleczko 😊 (o 75% mniej kcal od tradycyjnego)
Składniki:
– 600 ml mleka,
– 600 g jogurtu naturalnego gęstego light,
– 35 g żelatyny
– 70 g odżywki białkowej o smaku wanilii,
– 5 łyżek ksylitolu,
– 1 tabliczka gorzkiej czekolady,
📌Przygotowujemy garnek, do którego następnie wlewamy odmierzoną ilość mleka. Gotujemy na niewielkim ogniu, a kiedy mleko zaczyna się robić ciepłe – wsypujemy żelatynę i ksylitol i dokładnie mieszamy do całkowitego rozpuszczenia. W międzyczasie odstawiamy z gazu tak, aby nie doszło do zagotowania mleka i studzimy.
Do dużej miski wlewamy jogurt naturalny i wsypujemy odżywkę białkową. Dokładnie blendujemy do połączenia składników. Jeśli nie macie odżywki białkowej, możecie ją zastąpić większą ilością ksylitolu i odrobiną aromatu waniliowego. Najlepiej przed schłodzeniem ptasiego mleczka, po prostu dodać taką ilość ksylitolu, aby smak Was satysfakcjonował.
Kiedy mleko ostygnie, mieszamy je z jogurtem i ubijamy mikserem przez 2-3 minuty, aby masa się napowietrzyła. Foremkę o wymiarach 22×29 cm wykładamy dokładnie folią spożywczą. Wlewamy do formy masę i wstawiamy do lodówki na 6 godzin (a najlepiej na całą noc).
Rozpuszczamy gorzką czekoladę w kąpieli wodnej lub mikrofalówce. Wyciągamy zastygłe ptasie mleczko i kroimy na prostokątne kawałki o wymiarach ok. 4 x 2 cm. Ptasie mleczko obtaczamy lub polewamy gorzką czekoladą i odstawiamy do lodówki do zastygnięcia czekolady. Aby czekolada była bardziej błyszcząca i wolniej topiła się w palcach, można ją najpierw zatemperować.
Zwykłe ptasie mleczko | Białkowe ptasie mleczko
📌Energia 436 kcal 120 kcal
Białko 2,8 g 10 g
Węglowodany 58,5 g 11 g
Tłuszcz 21,3 g 4 g

17/11/2021

Jedna z bardziej znanych typ figur czyli figura typu "gruszka" 🍐
W tym przypadku tycia tłuszcz odkłada się w „kobiecych” miejscach – pośladkach, biodrach, piersiach. Sylwetka ta charakteryzuje się wyraźnie podkreślonym zarysem ciała wokół bioder i pośladków, pełnymi udami, szeroką miednicą, szczupłą talią. Przybiera wówczas charakterystyczny kształt gruszki.🍐
Kobiety o tym typie budowy często mają cellulit. Nierzadko miewają kłopoty ze snem, budzą się zmęczone.😴 Zdarzają się im wzdęcia i zaparcia.
Jaka jest najlepsza dieta dla sylwetki typu „gruszka” ❓
Osoby tego typu podczas śniadania zadowalają się bądź tylko czarną kawą, bądź jedzą obfity posiłek pełen słodkości. Często poszczą przez cały dzień, by pofolgować apetytowi późnym wieczorem, kiedy poziom przemiany materii jest u nich najwyższy.
Ich dieta obejmować powinna lekkie śniadania, zdrową przekąskę między 10. a 13. godziną, kiedy występuje pierwszy kryzys energetyczny, lekki, wczesny obiad i kolację najpóźniej o 19. Najlepsze dla gruszek są produkty ubogie w tłuszcze. Powinny z kolei jeść takie, które zawierają dużą ilość błonnika, dodatkowo zmniejszającego wchłanianie tłuszczów.
Kobieta o figurze typu “gruszka” może długo czekać na efekt wyszczuplenia, bowiem jej organizm z oporem pozbywa się tkanki tłuszczowej zgromadzonej wokół bioder, pośladków i ud, hormonalnie zaprogramowanej do wykorzystania w okresie ciąży i karmienia piersią co nie znaczy, że takie Panie nie mogą osiągnąć swojej wymarzonej sylwetki😃

09/11/2021

Czy znasz figurę typu "jabłko" (męski odpowiednik - mezomorfik)🍎❓
Ten typ sylwetki charakteryzują: szerokie barki, klatka piersiowa, wąska miednica, muskularne pośladki, uda i kończyny z mała ilością tkanki tłuszczowej, duże dłonie i stopy.
Gdy kobieta o typie androidalnym tyje, tkanka tłuszczowa kumuluje się u niej głównie w okolicach karku i talii. Jest to otyłość brzuszna, zwana też wisceralną, uznawana za najbardziej niebezpieczną.
Jaka jest najlepsza dieta dla figury “jabłko” ❓
Optymalny wskaźnik masy ciała (BMI) u kobiet o tym typie sylwetki to 21. W celu jego utrzymania, w ich jadłospisie powinny przeważać dania jarskie o wysokiej zawartości błonnika, a białko roślinne dominować nad zwierzęcym. Zalecana jest dieta niskocholesterolowa i niskocukrowa. Do potraw osoby o tym typie budowy ciała powinny dodawać olej rzepakowy lub oliwę z oliwek, które są bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, mające zbawienny wpływ na serce i układ krążenia.
Dobrą wiadomością jest to, że osoby o tym typie budowy stosunkowo łatwo pozbywają się tkanki tłuszczowej. ✅

03/11/2021

Mamy tu fanów buraków?😃
Korzystając z tego, że mamy sezon na buraki czy wiesz jakie są główne korzyści buraków?
📌wpływają korzystnie na układ krwionośny i mięśniowy
📌 wyrównuje gospodarkę wodną organizmu
📌wspierają kości i wzmacniają zęby
📌wspomagają pamięć
📌zapobiegają infekcją i przeziębieniom

Jedna z moich ulubionych sałatek- prosta, smaczna i wartościowa🥗

05/10/2021

Zmiany wielkości porcji są prawie tak szybkie jak wzrost liczby osób otyłych...
Często słyszę, że mimo braku zmiany diety tyje.
Niestety ale nie każdy z nas zwraca uwagę na etykiety na pudełkach🧐
A znaleźć tam możemy np. informację o tym, że paczka ryżu nie ma już 90 gram a 110 gram.
Dodatkowe wpadające kalorie skutecznie mogą utrudniać odchudzanie👎

22/09/2021

Kto nie zna gołąbków?🙂
A znasz przepis na ich lżejszą wersję?🙂
Jako stuprocentowych „wynalazców” gołąbków wskazuje się biedniejszych mieszkańców państw Europy, a to ze względu na rozpowszechnioną uprawę kapusty w tych regionach. Jednak obecnie z tradycyjnych gołąbków pozostał tylko sposób zawijania farszu w liście kapusty, bo sam farsz, który początkowo składał się z kaszy gryczanej i ziemniaków – i tym samym był doskonałym daniem wigilijnym, obecnie najczęściej podaje się w wersji mięsnej.
Kto chciałby poznać przepis na dietetyczne gołąbki? 🙂
SKŁADNIKI:
200 g mięsa mielonego z piersi kurczaka
1 woreczek ugotowanego brązowego ryżu
8 liści kapusty białej, włoskiej + liście do wyłożenia garnka
5-6 łyżek koncentratu pomidorowego
1 j***o
3 łyżki otrąb pszennych
suszona bazylia, czerwona papryka, sól, pieprz
1 mały ząbek czosnku
1 łyżka suszonej włoszczyzny
WYKONANIE:
Z kapusty odciąć głąb i włożyć do garnka z wrzącą wodą, obgotować przez 5 minut. W tym czasie mielone mięso połączyć z ugotowanym ryżem, jajkiem i przyprawami (sól, pieprz, papryka, włoszczyzna), dodać otręby. Łyżką nakładać masę mieloną na najbardziej miękki koniec kapusty, zwijać jak krokieta. Dno garnka wyłożyć liśćmi, zwinięte gołąbki kłaść na dno garnka zwinięciem do dołu. Wszystkie gołąbki zalać wodą, tak by je prawie wszystkie przykrywała. Pod przykryciem gotować około 30-40 minut. Gotowe gołąbki wyjąć z wody, a do wywaru dodać koncentrat do osiągnięcia konsystencji sosu. Sos przyprawić czosnkiem, bazylią, papryką, pieprzem i solą. Gołąbki podawać na odrobinie kaszy polane sosem pomidorowym.

13/09/2021

POZNAJ 4 NAWYKI, KTÓRE POZWOLĄ CI SCHUDNĄĆ Z BRZUCHA❗️👇
Zobacz jakie błędy popełniasz na codzień, które uniemożliwiają Ci pozbyć się tłuszczu z brzucha😅 udostępnij aby inni mogli również skorzystać 😁
Jak schudnąć z brzucha? Dieta i ćwiczenia na pewno pomogą ale niektórzy robią po 100 brzuszków dziennie przegryzając sałatę, a mimo to oponka nadal jest.

Jeśli i Ciebie to dotyczy, prawdopodobnie nieświadomie masz złe nawyki, które niszczą Twój cały wysiłek wkładany w odchudzanie. Sprawdź, jak je zmienić, aby szybko i trwale schudnąć z brzucha.

1. 🛌SEN minimum 7 godzin dziennie

Sypiasz po 5-6 godzin dziennie i stale odczuwasz zmęczenie oraz głód⁉️

U osób, które są ciągle niewyspane, obserwuje się zwiększony apetyt😠

Odsypianie zarwanych nocy w weekend i wstawanie o 12.00 w południe to też nie najlepszy pomysł. Aby schudnąć z brzucha, powinieneś kłaść się spać około 23:00 i wstawać po 7 godzinach.

2.⏰ REGULARNOŚĆ

Posiłki o tych samych porach powodują, że organizm przyzwyczaja się do stałych godzin, przez co łatwiej jest zapanować nad głodem i nie podjadamy w ciągu dnia.

3. 🍽ZASADA MAŁYCH TALERZY

Jedna banalna zmiana może wpłynąć bardzo korzystnie na schudnięcie z brzucha.Gdy jemy na dużych 30-centymetrowych talerzach, nakładamy sobie porcje o 52% większe i zjadamy o 45% więcej niż osoby, które jedzą z mniejszych 22-centymetrowych talerzy.

Taka zmiana nie tylko pozwoli ci mniej zjeść, ale także oszukać mózg i szybciej poczuć sytość😀

4. ⏳PRZERWY OD BIURKA

Chcesz schudnąć z brzucha?! co najmniej raz na godzinę wstawaj od biurka i spaceruj przez 5-10 minut. Możesz np. chodzić do kuchni po ziołowy napar (z kopru włoskiego czy mięty – regulują prace przewodu pokarmowego) albo zieloną herbatę. Jeśli masz możliwość przemieszczaj się też między piętrami ale po schodach. UWAGA❗️10 minut wchodzenia po schodach spala niemało, bo 50 kcal❗️ Dodaj do tego 60 minut spacerowania, a w pracy spalisz nawet 350 kcal😁
Znałaś te zasady? Stosujesz je?😁

08/09/2021

Kolejna dawka motywacji ‼🥳🔥
Zostawcie 👍👍👍 dla Pani Wioletty za jej podejście, konsekwencje i wspaniały efekt !
Pani Wioletta po kilku miesiącach pracy jest lżejsza o ponad 25kg‼‼ Oprócz kilogramów Pani Wioletta odmłodziła się też o kilkanaście lat 😍
Przyznajcie sami, że Pani Wioletta wygląda zjawiskowo 🏆🥇
Dlaczego moi klienci mają efekty, które utrzymują ?
✔️ mają dobrze dobrane diety, które nie odbiegają za mocno od klasycznego jedzenia. Osobiście uważam, że mojej grupie klientów ciężko byłoby utrzymać efekty po keto itd. dlatego bardzo rzadko z nich korzystam. Moi klienci jedzą węglowodany, jedzą strączki, jedzą tłuszcze i jak widzicie mają efekty.
✔️mają dobrze dobraną suplementacje.moi klienci są świadomi potrzeby suplementacji i wiedzą, że efekt jo-jo nie zależy od odstawienia witamin tylko od 🍕🍨🍩🍿🍫 Nigdy nie jest tak, że jeden suplement działa cuda, tak jak zabranie lub dodanie jakiegoś dania do diety. Dieta i suplementacja muszą być dobrane całościowo, żeby układ hormonalny zaczął współpracować i są to mocno indywidualne kwestie (praca z jelitami, żołądkiem, insuliną, kortyzolem itd).
✔️przez cały okres czasu pracy moi klienci są przygotowywani do pracy po zakończeniu diety

02/09/2021

Wiesz, że za spowolniony metabolizm w dużej części odpowiadasz TY❗️❗️
Badania wskazują, że metabolizmu nie dziedziczymy. Przemiana materii w 50% zależy od nas samych❗️
Aktywność fizyczna i to co jemy może zarówno przyspieszyć, jak i spowolnić przemianę materii. I tak jak istnieją sposoby na przyspieszenie metabolizmu, pewne nawyki mogą go skutecznie spowalniać😄

-->⏰ Nieregularne posiłki

Spożywanie posiłków codziennie o tych samych godzinach trenuje nasze ciało, wtedy organizm spala więcej kalorii między stałymi posiłkami niż nieregularnymi.

--> 💦 Odwodnienie

Każdy proces komórkowy zachodzący w naszym organizmie wymaga udziału wody. Pominięcie jednej szklanki wody w ciągu dnia spowalnia metabolizm aż o 3%😱

-->🍽 Pomijanie śniadań

Osoby omijające śniadanie przechodzą w tryb oszczędzania energii, gromadzą na zapas kalorie, przez co spalają wolniej. Osoby, które pomijają śniadania są 4x bardziej narażone na otyłość, niż te spożywające rano posiłek.

-->🍴 Małe posiłki

Spożywanie zbyt małej ilości kalorii powoduje przejście organizmu w stan oszczędzania i to spowalnia metabolizm.

-->🛌 Krótki sen

Im krócej śpimy, tym wolniej się ruszamy następnego dnia, przez co również wolniej spalamy kalorie.

--> 🙅‍♀️Stres

Podczas stresowych sytuacji uwalniają się ogromne ilości kortyzolu - hormonu stresu, który sprzyja magazynowaniu tłuszczów w organizmie.
A czy TY stosujesz te zasady?😃

24/08/2021

🍎Jabłko-dla zdrowia i urody 😀
Okazuje się, że 🍎 ma ogrom innych korzystnych właściwości. 👇
Jedno 🍏 dziennie zmniejsza o połowę zagrożenie zachorowania na raka jelita grubego, odbytnicy, wątroby, piersi i prostaty, a to dzięki zawartym w nich flawonoidom niszczącym wolne rodniki.

👍Ocet jabłkowy hamuje rozwój infekcji i przyspiesza trawienie, a herbatka ze skórek ma działanie dezynfekujące i likwiduje stan zapalny jamy ustnej.

🍎 100 gr 🍏zawiera od 30 do 50 kcal, a zaspokaja ochotę na „coś słodkiego” w takim samym stopniu, jak czekolada mleczna.

🍎zawierają błonnik, który nie tylko daje uczucie sytości, ale także przyspiesza metabolizm i spowalnia wchłanianie węglowodanów.

🍎zawierają pektyny, które oczyszczają ciało z toksyn i regulują florę bakteryjną jelit

🍎pod skórką znajduje się również bogactwo witaminy C, a to dopiero początek zalet spożywania tych owoców.
bardzo ważną rolą jabłek w organizmie jest obniżanie poziomu cholesterolu, co zapobiega powstaniu miażdżycy i zawałom.

🍎owoce te wpływają bardzo korzystnie na kondycję naszych kości, zębów, paznokci i włosów, gdyż pomagają przyswajać wapń. Struktura kości i elastyczność naczyń krwionośnych jest też dodatkowo wspomagana obecnością krzemu w jabłku, a duża ilość żelaza zapobiega anemii.

🍎surowe jabłka są wsparciem dla układu krążenia i nerwowego oraz pracy wątroby, a ich moczopędne działanie pomaga zmniejszyć obrzęk nóg.

🍎nasze babcie wierzyły, że zjadanie jednego 🍏 dziennie uchroni je przed bólami reumatycznymi, a musem z gotowanych jabłek leczono biegunkę i chorobę wrzodową.

Co najczęściej robisz z 🍎? 😀
Konfitury ? Ciasta? Owsianki? Czy po prostu surowe ? 😊

Adres

Gorzelniana 1/117
Turek
62-700

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 20:00
Wtorek	08:00 - 20:00
Środa	08:00 - 20:00
Czwartek	08:00 - 20:00
Piątek	08:00 - 20:00

Telefon

+48608159986

Strona Internetowa

http://poradniaenergia.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Paweł Przybył - Diet I Coach I Sport umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Adres
Telefon
Godziny Otwarcia
Ostrzeżenia
Skontaktuj Się Z Praktyka
Zgłoś prawa własności
lub zgłoś wpis

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Turek?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk