Luźna dieta by Karolina Kogut

Strona główna
Polska
Tychy
Luźna dieta by Karolina Kogut

👉Redukcja wagi bez restrykcji i wyrzeczeń💪
👉Nauka komponowania zdrowych, smacznych, prosty

10/12/2025

A Ty myślisz, że tyjesz W ŚWIĘTA? I co, pewnie w głowie już jedna myśl: „aaa tam, zacznę od stycznia” 😏

Właśnie takie podejście jest przyczyną tego, po świętach przytulasz kilka kg na plusie 🫢

🎄Grudzień to kalendarze adwentowe, firmowe wigilie, „spróbuj, bo już zrobiłam”, pierniczki do kawy i jedzenie, żeby „się nie zmarnowało”🥟🍪🍰

I zanim przyjdzie 24 grudnia, masz już kilka dodatkowych dni jedzenia „okołoświątecznego” na koncie🤤

A potem… świętowanie trwa jeszcze i jeszcze…

👉 Napisz w komentarzu: kiedy u Ciebie naprawdę zaczyna się „świąteczne jedzenie”? 😉

zdrowenawyki

święta • grudzień • świąteczne jedzenie • tycie w święta • kalendarz adwentowy • pierniczki • dieta w grudniu • zdrowe odżywianie zimą • odchudzanie • realne nawyki • świąteczne spotkania • psychologia jedzenia • podjadanie • jedzenie żeby się nie zmarnowało • balans nie perfekcja • luźna dieta

02/12/2025

Ciągle podjadasz 🍇🍫🥜🍬 chociaż wcale nie jesteś głodna?

To nie brak silnej woli❌
To znak, że Twoje posiłki po prostu nie sycą😖

I właśnie dlatego warto zadbać o 4 rzeczy 👇

1️⃣ BŁONNIK 🌾 fundament sytości

✅Wybieraj pełnoziarniste pieczywo, makarony, kasze (gryczana), płatki owsiane (MUST HAVE), owoce ze skórką, nasiona (chia, siemię)
WAŻNE: zwiększasz błonnik 👉 zwiększasz wodę
Inaczej… zatwardzenie murowane 💩

2️⃣ BIAŁKO duet z błonnikiem 💃🕺

Ta para daje sytość na kilka godzin🤤
✅Wybieraj: nabiał (jogurt, kefir, twaróg), chude mięso, ryby, jaja, strączki🫘
Dodaj białko do każdego posiłku i… zobaczysz różnicę😎

3️⃣ REGULARNE, KONKRETNE POSIŁKI🍛

Nie przekąski, nie „coś na szybko”, nie sałatka z pomidora i ogórka🥗
Organizm potrzebuje energetycznego posiłku, nie kuszenia.
✅Na talerzu zawsze:
białko + węglowodany + tłuszcze🍲

4️⃣ NIE JEDZ W BIEGU🤐

To serio robi OGROMNĄ różnicę.
Twój mózg potrzebuje czasu i spokoju, żeby odebrać komunikat:
„hej, jesteśmy najedzeni”🧠
Telefon, stres, scrollowanie = mózg dostaje za dużo bodźców i… sytość się nie włącza🛑

👉 Napisz w komentarzu: która z tych 4 rzeczy najbardziej rozwala Twoją sytość?

odchudzanie zdrowenawyki balans dietabezspiny dietetyk kobietanadiecie fitpolska prosteodżywianie psychologiajedzenia realniedlazdrowia mądrzejniemniej

25/11/2025

Wiesz, dlaczego ta DROŻDŻÓWKA smakuje tak dobrze?🤤
Bo jem ją z ochoty, a nie z głodu, stresu czy „nagrody za trudny dzień”😉

Kiedy masz zdrową relację z jedzeniem, to jedna drożdżówka nie wywołuje paniki, wyrzutów sumienia ani myśli „teraz to już cały dzień stracony”🍰

Nie ma zakazu, nie ma kary, nie ma zero-jedynkowego myślenia💆‍♀️

Po prostu…jem, bo mam na to ochotę🤤🍰

A potem… jem dalej normalnie, zdrowo, jak zawsze.
To jest właśnie to jest moje 80/20💪

I wiesz co?
Moje 20% to prawdziwa drożdżówka z budyniem, a nie „fit Raffaello ze skyra” 🤭
To wspólna pizza z mężem🍕To wieczorna paczka chipsów bez stresu🍿

Balans to nie perfekcja💆‍♀️
Balans to luz, świadomość i brak dramy o jedzenie😱

I serio z taką głową chudnie się szybciej niż z zakazami 😎

👉 A Ty? Jaki jest Twój ulubiony element tych 20%? Drożdżówka, pizza, a może lody?
Daj znać w komentarzu jestem ciekawa!😉

Adres

Tychy

Telefon

+48698738592

Strona Internetowa

http://www.luznadieta.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Luźna dieta by Karolina Kogut umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Luźna dieta by Karolina Kogut:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Tychy?