Projekt Zdrowie Tychy

Projekt Zdrowie Tychy Żywienie ma wpływ na każdy aspekt funkcjonowania naszego organizmu, jesteśmy tym co jemy!

🍂 Twój jesienny przewodnik do zdrowia już dostępny!Chcesz łatwiej zadbać o odporność i wprowadzić zdrowe nawyki tej jesi...
22/09/2025

🍂 Twój jesienny przewodnik do zdrowia już dostępny!

Chcesz łatwiej zadbać o odporność i wprowadzić zdrowe nawyki tej jesieni?
Nasz e-book pokaże Ci proste sposoby, które naprawdę działają.

📖 W środku znajdziesz:
✔️ rytuały wspierające odporność;
✔️ checklistę 21 dni nawyków, które łatwo wdrożyć w codzienność;
✔️ jesienne przepisy na pełnowartościowe dania, które rozgrzewają i dodają energii oraz przepisy na odpornościowe shoty i koktajle, które możesz przygotować w domu w kilka minut.

👩‍⚕️ Dostępny dla każdego pacjenta przy płatnej wizycie (online i stacjonarnie).
Chcesz zacząć już dziś? Umów się na wizytę 👉 https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

19/09/2025

Szukasz pomysłów na zdrowe i smaczne przekąski do szkoły? Zobacz, jak w prosty sposób zadbać o odporność dzieciaków, nie rezygnując ze smaku! 🥕🍎

16/09/2025

Szukasz pomysłów na zdrowe i smaczne przekąski do szkoły? Zobacz, jak w prosty sposób zadbać o odporność dzieciaków, nie rezygnując ze smaku! 🥕🍎

❓ Ile razy obiecywałeś/-aś sobie „od poniedziałku” albo „od nowego roku” zmienić nawyki?Czasami w życiu przychodzą momen...
16/09/2025

❓ Ile razy obiecywałeś/-aś sobie „od poniedziałku” albo „od nowego roku” zmienić nawyki?

Czasami w życiu przychodzą momenty, które naprawdę warto wykorzystać na zmianę – jesień to jeden z nich. Niższe temperatury, mniej naturalnego światła i większe wyzwania dla organizmu sprawiają, że nasza energia spada, a odporność wymaga wsparcia.

🍁 Nasza jesienna kampania „Zmień nawyki, zobacz wyniki!” inspiruje do zdrowych wyborów i pokazuje, że małe zmiany w codziennych rytuałach mogą przynieść realne efekty – więcej energii, lepsze samopoczucie i wzmocnioną odporność.

👉 Podczas wizyt w gabinecie i online pokażemy Ci, jak krok po kroku wprowadzać zmiany, które naprawdę działają. Dodatkowo przygotowaliśmy praktyczny e-book ze wskazówkami, przepisami i trikami na odporność oraz checklistę rytuałów na 21 dni, które wspierają codzienne zdrowe wybory.

👩‍⚕️ Z naszym wsparciem jesienne zmiany staną się prostsze i systematyczne.
Umów się już dziś 👉 https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

Prawie 20 kg mniej w 5 miesięcy!Ten świetny efekt moja pacjentka osiągnęła prawie w całości "zdalnie"- bo spotykamy się ...
23/07/2025

Prawie 20 kg mniej w 5 miesięcy!
Ten świetny efekt moja pacjentka osiągnęła prawie w całości "zdalnie"- bo spotykamy się głównie on-line. Nie przeszkodziło jej to w niesamowicie wytrwałym dążeniu do celu- Tobie też się uda!
Już dziś umów się na bezpłatną konsultację, gdzie wspólnie określimy Twój cel i ustalimy realny plan działania, dzięki któremu takie efekty są możliwe!

Projekt Zdrowie Tychy
☎ 575 821 117
tychy@projektzdrowie.info

04/07/2025

W dniach 7-11 lipca gabinet będzie nieczynny z powodu urlopu. Czekam na was już od 14 lipca 💪, do zobaczenia 😊

Nie masz pomysłu na lekki posiłek pełen składników odżywczych? Ten bowl to strzał w dziesiątkę. 💚👉 Idealny na lunch lub ...
16/06/2025

Nie masz pomysłu na lekki posiłek pełen składników odżywczych? Ten bowl to strzał w dziesiątkę. 💚

👉 Idealny na lunch lub kolację.
👉 Gotowy w 15 minut.
👉 Bez zbędnych dodatków – samo zdrowie!

🥗 Bowl z łososiem
📋 Składniki na 1 porcję:
• 100 g łososia
• 60 g fasolki edamame
• 50 g papryki czerwonej
• 50 g papryki żółtej
• 1/4 awokado
• 50 g ogórka zielonego
• 40 g marchewki
• 50 g ryżu brązowego
• 1/2 łyżeczki nasion sezamu
• 1 plaster selera
• 1 ząbek czosnku
• 1 łyżka sosu sojowego

👩‍🍳 Wykonanie:
Ryż ugotować na sypko. Łososia pokroić w kostkę, zamarynować w sosie sojowym i czosnku przeciśniętym przez praskę. Można go upiec lub zostawić w postaci surowej. Warzywa umyć i pokroić w paski lub plastry. Ugotowany ryż wyłożyć do miski. Na ryżu ułożyć łososia i przygotowane warzywa, całość posypać sezamem. Można podawać na zimno lub na ciepło.

📊 Wartość odżywcza 1 porcji:
Wartość energetyczna: 561 kcal
Białko: 34 g Tłuszcz: 24 g Węglowodany: 53 g Błonnik: 12 g

03/06/2025

🚴‍♀️ Kręcimy dziś w dobrą stronę! W wskakujemy na dwa kółka i przypominamy, że ruch to nie tylko lepsza kondycja, ale też zdrowie i frajda. Gdziekolwiek jedziesz – dla relaksu, do pracy, czy po prostu przed siebie – to każdy kilometr ma znaczenie dla Twojego samopoczucia.

Jaki dystans uda Ci się przejechać? 🏁
Jeśli potrzebujesz motywacji, zerknij na naszą animację i zobacz, dlaczego warto. 👇

01/06/2025

Wszystkiego najlepszego z okazji Dnia Dziecka dla moich małych i dużych pacjentów ♥️

29/05/2025

Lato tuż tuż 🌞a Ty potrzebujesz formy na już? 🫵
Właśnie teraz możesz zrobić pierwszy krok, by osiągnąć swój cel 💪
Zadzwoń ☎️ i umów się na bezpłatną konsultację ze mną 😊
Tel. 575 821 117

Projekt Zdrowie Tychy
oś. Barona 24J

Sernik idealny? Ten właśnie taki jest: kremowy i pistacjowy 💚Idealny na święta, spotkania z przyjaciółmi albo… po prostu...
14/04/2025

Sernik idealny? Ten właśnie taki jest: kremowy i pistacjowy 💚Idealny na święta, spotkania z przyjaciółmi albo… po prostu do kawy ☕️

Składniki na 12 porcji:
600 g ricotty lub twarogu sernikowego (z wiaderka)
100 ml śmietanki UHT 12%
4 jaja
1 opakowanie budyniu śmietankowego bez cukru
100 g kremu lub pasty pistacjowej
50 g pistacji niesolonych
150 g pudru z erytrolu
2 łyżki wrzącej wody lub soku z cytryny
👉Wszystkie składniki powinny mieć temperaturę pokojową.

Wykonanie:
Ricottę zmiksować z jajkami i 50 g pudru z erytrolu. Budyń wymieszać ze śmietanką, dodać do masy serowej i miksować na wolnych obrotach. Do gotowej masy dodać krem pistacjowy, dokładnie wymieszać i przelać masę do formy (20-22 cm) wyłożonej papierem do pieczenia. Sernik piec ok 50 minut w 180 °C. Po upieczeniu wystudzić w piekarniku i włożyć do lodówki na 2-3 godziny. Przed podaniem udekorować lukrem przygotowanym z 100 g pudru z erytrolu i 2 łyżek wrzącej wody (lub soku z cytryny) oraz posypać siekanymi pistacjami.

Wartość odżywcza 1 porcji:
Wartość energetyczna: 180 kcal
Białko: 11 g
Tłuszcz: 12 g
Węglowodany: 5 g
Błonnik: 1 g

Zdrowo i pysznie. Kto chętny na kawałek? 🍰👇

Błonnik – Twój sprzymierzeniec zdrowia!🥦 Czy wiesz, że błonnik pokarmowy wspiera trawienie, pomaga w utrzymaniu prawidło...
03/04/2025

Błonnik – Twój sprzymierzeniec zdrowia!🥦

Czy wiesz, że błonnik pokarmowy wspiera trawienie, pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała i reguluje poziom glukozy oraz cholesterolu? 💪 Jednak korzystaj z niego z umiarem gdyż zarówno jego niedobór, jak i nadmiar mogą negatywnie wpłynąć na organizm!

Korzyści ze spożywania błonnika:
✔️ Lepsza praca jelit 🏃‍♂️
✔️ Dłuższe uczucie sytości 🍽️
✔️ Mniejsze wahania poziomu glukozy we krwi 🩸
✔️ Niższy poziom cholesterolu ❤️
Ile błonnika dziennie? (wg badań WHO)
👶 Dzieci: 10-21 g/dobę
🧑 Dorośli: 25-40 g/dobę
👴 Seniorzy (+65 lat): ok. 20 g/dobę

Uwaga! Nadmiar błonnika może szkodzić!
❌ Wzdęcia, gazy i bóle brzucha 😣
❌ Biegunki lub zaparcia (przy niedostatecznej ilości wody) 🚽
❌ Utrudnione wchłanianie wapnia, magnezu, żelaza i cynku ⚠️

Pamiętaj, aby uwzględniać błonnik w diecie i pić dużo wody! 💧

Adres

Barona 24J
Tychy
43-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 11:00 - 19:00
Wtorek 08:00 - 16:00
Środa 11:00 - 19:00
Czwartek 11:00 - 19:00
Piątek 07:00 - 15:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Projekt Zdrowie Tychy umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Projekt Zdrowie Tychy:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria