Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 10:00 - 20:00 Wtorek 10:00 - 20:00 Środa 10:00 - 20:00 Czwartek 10:00 - 20:00 Piątek 10:00 - 20:00

Izabela Goj-Michalik - dietetyk kliniczny

Strona główna
Polska
Tychy
Izabela Goj-Michalik - dietetyk kliniczny

Jestem dietetykiem klinicznym. Od 12 lat pomagam podopiecznym uzdrawiać ich relację z jedzeniem. Jesteśmy zespołem dietetyków klinicznych.

Gwarancją sukcesu naszych Pacjentów jest w pełni INDYWIDUALNE podejście do ich problemów oraz szukanie rozwiązań dostosowanych do ich stanu zdrowia oraz upodobań żywieniowych. Naszym głównym celem jest stopniowa, ale i konsekwentna zmiana nawyków żywieniowych oraz budowanie zdrowej relacji z jedzeniem. Dodatkowo podiadamy uprawnienia:
-specjalistów SOIT
-dietetyków sportowych
-psychodietetyczne.

16/11/2025

Tajski Fit Bowl🍜

Składniki na jedną porcję:
• 150 g mięsa z piersi kurczaka
• 50 g ryżu brązowego
• 1 średni ogórek
• 1 marchew
• Szczypiorek
• 10 łyżek sosu sojowego
• 2 łyżki jogurtu naturalnego
• 2 łyżeczki miodu
• 1 łyżka ksylitolu
• Sos sriracha
• Czosnek granulowany
• Słodka papryka
• Sól i pieprz
• 5 łyżek panierki panko
Przygotowanie:
Ugotuj ryż zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Kurczaka pokrój na kawałki i wymieszaj z jogurtem, sosem sriracha, czosnkiem granulowanym, solą, pieprzem i słodką papryką. Odstaw na chwilę do lodówki. Po wyjęciu wymieszaj z panko i włóż do air fryera na około 15 min w 180°C (w połowie pieczenia obróć kurczaka).
W międzyczasie pokrój warzywa i przygotuj sos: sos sojowy wymieszaj z miodem i ksylitolem, po czym podgrzewaj przez około 4 minuty.
Na talerzu lub w misce ułóż ryż, pokrojoną marchew, ogórka i szczypiorek. Na koniec polej całość słodko-słonym sosem.
Smacznego!
566 kcal, B: 42, T: 6, W: 80

Healthy bowl · thai bowl · tajski bowl · lunchbowl · protein meal · kurczak w panko · zdrowy obiad · proste przepisy · dietetycznie

14/11/2025

Odporności nie zbudujesz w tydzień, ani nawet w miesiąc 😵‍💫

Odporność to suma Twoich drobnych nawyków, małych decyzji, podejmowanych każdego dnia 🫡

Jeśli nie zadbasz o totalne podstawy: dobre nawyki żywieniowe, regularną aktywność fizyczną i odpowiednią ilość snu, to ŻADNA, ale to nawet najbardziej rozsławiona pigułka „na odporność” nie uchroni Cię przed infekcją 🤒

Dbajcie o siebie, nie tylko w okresie wzmożonych zachorowań na choroby zakaźne 🫶

dieta • dieta na odporność • budowanie odporności • jak być zdrowym • suplementy na odporność •

12/11/2025

Zapewne wiesz jak to jest, kiedy wybiegasz w pośpiechu z domu i zapominasz o zabraniu jedzenia 😱

Mi się zdarza, nawet bardzo często… 🫣

Dlatego nauczyłam się gromadzić w szafce produkty, które ratują mnie przed głodem, a Was przed gniewem, który może z tego głodu wynikać 🤪

🥙 Sałatki z tuńczykiem, sałatki z hummusem i owsianki są dla mnie substytutem pełnowartościowego posiłku. Kiedy nie zabiorę ze sobą lunchboxa, zjadam je w przerwie.

🍑 Owoce, orzechy, wafle zbożowe i musy mogą być zarówno szybką przegryzką, jak elementem zbilansowanego posiłku, kiedy połączysz je przykładowo z jogurtem lub naturalnym skyrem.

•

Żeby jeść zdrowo, nie musisz być zawsze w 100% na wszystko przygotowany. Idealną rzeczywistość nie istnieje 😶‍🌫️

Korzystaj z zasobów, które masz tu i teraz 🤍

co zjeść szybko i zdrowo • zdrowe przekąski • przekąski Biedronka • dieta bez diety • zdrowa dieta

27/10/2025

Zapisy poprzez wiadomość prywatną 📩

27/10/2025

🥙 Domowy kebab w bułce z szarpanym kurczakiem

Składniki na bułki (6 sztuk)
* 450 g mąki pszennej typ 650
* 20 g świeżych drożdży
* 250 ml wody
* 10 ml oliwy
* szczypta soli
* ½ łyżeczki cukru

Wyrób ciasto i odstaw je do wyrośnięcia na około 45 minut. Następnie uformuj bułeczki, lekko je rozwałkuj i piecz w 240°C przez 12–15 minut, aż będą złociste i chrupiące.

Szarpany kurczak
* 500 g piersi z kurczaka
* 3 łyżki oliwy
* przyprawy: sól, pieprz, papryka, czosnek, przyprawa gyros, 1 łyżka sosu sojowego
Zamarynuj mięso w oliwie i przyprawach. Włóż do rękawa i piecz przez około 45 minut w 180°C. Kiedy kurczak będzie miękki, porozdziel go dwoma widelcami, aż uzyskasz idealne, szarpane kawałki.

Sos czosnkowy
* 200 ml jogurtu naturalnego
* 3 ząbki czosnku
* koperek, sól i pieprz do smaku
Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj w miseczce.

Warzywa
* 2 ogórki kiszone
* ½ główki sałaty lodowej
* 2 pomidory
* 1 cebula
Pokrój wszystkie warzywa i przygotuj je do składania kebaba.

Składanie kebaba
Przekrój bułkę, do środka włóż warzywa, porcję szarpanego kurczaka i polej sosem czosnkowym. Złóż, lekko dociśnij i gotowe.
⚡ Makro (1 porcja)
430 kcal B: 27 g T: 10 g W: 60 g

domowy kebab z kurczakiem • przepis na kebab w bułce • szarpany kurczak przepis • kebab z piekarnika • jak zrobić kebaba w domu • domowy fast food • zdrowy kebab • zdrowy fast food

13/10/2025

Kochani ✨

W dniach 13-17 października przebywać będę na zwolnieniu lekarskim. Kontakt ze mną w tym czasie będzie utrudniony.

Osoby zainteresowane rezerwacją I spotkania/ modyfikacją swojego terminu, proszę o skorzystanie z Booksy.

Wszystkie jadłospisy dotrą do Was na czas ☺️

Do zobaczenia za tydzień!
I.

02/10/2025

Temat zup wrócił do gabinetu wraz z nadejściem jesieni 🍁

No bo czy może być coś wspanialszego niż zjedzenie ciepłego posiłku, który właściwie robi się sam? 🥹

Wśród części pacjentów krąży przekonanie, że zupa to właściwie nie posiłek tylko przegryzka, której bilansować nie trzeba. A to błąd! ❌

Wiecie, że ta przegryzka może być pełnowartościowym posiłkiem, o ile dodacie do niej białko? 🤔 I może Wam zastąpić klasyczny obiadowy talerz, a bardzo się przy tym nie napracujcie? 🤩

Jak przemycać białko? Na co warto zwrócić uwagę? Podpowiedź znajdziecie na slajdach 🙂

zupa • jesień • zdrowa zupa • zdrowy talerz • obiad na szybko • białko • dieta bez diety

02/10/2025

🥯 FIT Cynamonki z twarogowego ciasta

Ciasto:
Zmiksuj twaróg z masłem na gładką masę. Dodaj mąkę, proszek do pieczenia, erytrol (20 g) i cynamon, zagnieć ciasto. Owiń folią i schłódź w lodówce ok. 1 h.

Podziel na 2 części, każdą rozwałkuj. Posmaruj roztopionym masłem z cynamonem i erytrolem (10 g). Zwiń w rulon i pokrój na plasterki - wyjdzie ok. 15 ślimaczków.
Ułóż na blasze z papierem do pieczenia. Piecz 20 min w 180°C, aż się zarumienią.

FIT Lukier:
Podgrzej serek Philadelphia z napojem owsianym i erytrolem (ok. 50°C). Polej nim jeszcze ciepłe cynamonki.

📌 Jedna sztuka: 97 kcal | B: 4 g | T: 5 g | W: 10 g

•Ciasto:
200 g ser twarogowy, chudy
70 g masło
150 g mąka pszenna, typ 500
3 g proszek do pieczenia
20 g erytrol
cynamon (ilość wg smaku)
•Nadzienie:
masło (część z powyższych 70 g – odkładasz trochę do posmarowania)
10 g erytrol
cynamon
•Lukier:
100 g serek Philadelphia
10 ml napój owsiany (może być inny)
10 g erytrol

Smacznego!

Fit cynamonki • zdrowe cynamonki • zdrowy deser • deser na diecie • jesień • cynamon

09/09/2025

Kto pierwszy, ten lepszy 🙂

dietetyk • Bojszowy • konsultacja

Adres

Ulica Wyszyńskiego 3, Centrum Fizjoterapii Remove
Tychy
43-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	10:00 - 20:00
Wtorek	10:00 - 20:00
Środa	10:00 - 20:00
Czwartek	10:00 - 20:00
Piątek	10:00 - 20:00

Telefon

+48535147958

Strona Internetowa

https://izabelagoj-michalik.booksy.com/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Izabela Goj-Michalik - dietetyk kliniczny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.