Gabinet Geneza

11/10/2025

29/05/2025

Ludzie będą działać i zachowywać się wobec Ciebie w różny sposób — nie dlatego, że coś z Tobą jest nie tak, ale dlatego, że noszą w sobie swoje własne historie, lęki i doświadczenia.

Ich słowa, nastroje, reakcje i czyny często mówią więcej o nich niż o Tobie.

Nie każdy Cię polubi, i to jest w porządku. Nie jesteś tu po to, by zadowolić wszystkich.
Twoja wartość nie zależy od czyjegoś „tak” czy „nie”. Odrzucenie nie umniejsza Twojej wartości, tak jak cisza nie zawsze oznacza coś złego.

Zamiast chłonąć negatywne emocje i zdarzenia — po prostu je zauważ i pozwól im przepłynąć. Nie musisz niczego udowadniać. Masz prawo chronić swój spokój, wybierać, co zostawić, a co odpuścić. Krytyka? Często rodzi się z czyjegoś bólu lub niepewności, a nie z Twojej winy.

Pamiętaj: to, co myślą inni, nie musi być Twoim ciężarem.

Rysunek: Alev Neto

17/04/2025

Proces psychoterapii często prowadzi do zmian, które nie wszystkim się podobają. W efekcie terapii przestajemy zadowalać innych kosztem siebie. Uczymy się stawiania zdrowych granic, co bywa trudne dla osób, które przyzwyczaiły się do naszej "dawnej" wersji. To normalne, że te zmiany spotykają się z oporem – ale jednocześnie warto pamiętać, że wyznaczanie granic to krok w stronę zdrowych, autentycznych relacji.