Pracownia Rehabilitacji ADAMED

25/10/2025

Dziękujemy za miłe słowa i zaufanie 🤜🤛👍

Dr. Rowe shows how to quickly relieve quadratus lumborum muscle tightness and pain.The quadratus lumborum, commonly called the QL muscle, is a common cause p...

09/09/2024

Kręgosłup ah ten kręgosłup, ta część ciała najczęściej dokucza nam na codzień stąd prawdopodobnie największa ilość różnych poglądów, przekonań które tworzą się na temat potencjalnych przyczyn dolegliwości. Czy aby na pewno trafne?

„Mam bardzo słaby kręgosłup”

„Muszę popracować na stabilizacja”

„Nie wolno mi się zginać i dźwigać”

„Wypada mi dysk”

Te i wiele innych różnych mitów powstało bardzo dawno i krąży do dziś w społeczeństwie, niestety bardzo często powtarzane również przez specjalistów.

Na szczęście choć nie jest to łatwe mam na to sposób. Jest to edukacja pacjenta i pokazanie, że to czego się tak bardzo boją wcale nie jest bolesne zwłaszcza, że niejednokrotnie sami pacjenci zgłaszają, że „im się więcej ruszam tym jest lepiej” lub „rano się muszę rozchodzić”, „mam w domu rowerek i jak pojeżdżę to mi lepiej”

Każdy pacjent jest inny, natomiast krążące mity są na ogół te same. Czy Ty też się z nimi spotkałeś ?

Zapraszamy do gabinetu i sprawdź ile jest w nich prawdy.
Adam Satława
education

09/09/2024

Kręgosłup ah ten kręgosłup, ta część ciała najczęściej dokucza nam na codzień stąd prawdopodobnie największa ilość różnych poglądów, przekonań które tworzą się na temat potencjalnych przyczyn dolegliwości. Czy aby na pewno trafne?

„Mam bardzo słaby kręgosłup”

„Muszę popracować na stabilizacja”

„Nie wolno mi się zginać i dźwigać”

„Wypada mi dysk”

Te i wiele innych różnych mitów powstało bardzo dawno i krąży do dziś w społeczeństwie, niestety bardzo często powtarzane również przez specjalistów.

Na szczęście choć nie jest to łatwe mam na to sposób. Jest to edukacja pacjenta i pokazanie, że to czego się tak bardzo boją wcale nie jest bolesne zwłaszcza, że niejednokrotnie sami pacjenci zgłaszają, że „im się więcej ruszam tym jest lepiej” lub „rano się muszę rozchodzić”, „mam w domu rowerek i jak pojeżdżę to mi lepiej”

Każdy pacjent jest inny, natomiast krążące mity są na ogół te same. Czy Ty też się z nimi spotkałeś ?

Zapraszamy do gabinetu i sprawdź ile jest w nich prawdy.
Adam Satława

Osteon.education
Warsaw Osteopathic Medicine Academy

19/08/2024

Boli mnie kręgosłup!! 😳

To najczęstsza dolegliwość i autodiagnoza stawiana przez pacjentów w moim gabinecie.
Czasami może to być trafne, gdyż rzeczywiście pacjent odczuwa ból w samym kręgosłupie, dodając do tego wynik badania MRI w którym wyszły zmiany zwyrodnieniowe oraz przepuklina pacjent przekonany jest o swoim problemie. Lecz jednak czy na pewno ból pochodzi z tego miejsca co przypuszczamy? Owszem przepukliny kręgowe mogą być przyczyną dolegliwości pacjenta leci jak rzeczywistość codzienna pokazuje bardzo często objawy i ich charakterystyka zgłaszane przez pacjenta nie korelują z wynikiem badania MRI. Co wtedy? Wtedy trzeba znaleźć rzeczywiste źródło bólu pacjenta, którego na próżno nieraz szukać w jakichkolwiek wynikach badań. Pamiętajmy, nie leczymy wyników badań, leczymy pacjenta jego dolegliwość jak i całe ciało. Chcesz sprawdzić czy rzeczywiście jest przyczyną Twojej dolegliwości - Zapraszam do gabinetu

Adam Satława

Osteon.education
Warsaw Osteopathic Medicine Academy

06/08/2024

‼Rozpoczynamy nowy cykl w którym dzielić się będziemy z Wami naszą wiedzą‼

Na dobry początek kilka słów, które były udostępniane jednak ważne informacje potrzebują utrwalenia.

📢 Kilka słów od Adama 📢

Codziennie w gabinecie przyjmuje pacjentów i każdy z nich ma jakiś problem. Obecnie chyba każdy ma jakiś problem. Cytując klasyka „każdy jest chory, ale nie każdy zdiagnozowany”. I codziennie pada to samo pytanie…co ja zrobiłem źle. I oczywiście każdy z pacjentów chciałby dokładnie otrzymasz informacje co zrobił źle np. bola Pana plecy, bo źle Pan podnosi rzeczy lub boli Panią szyja, bo za długo siedzi. Ale czy zawsze tak jest? Ilu pacjentów nie może wskazać potencjalnej przyczyny bólu? Co wtedy? Jak wskazać przyczynę dolegliwości?
Trzeba popatrzeć na nasze ciało z szerszej perspektywy.
Czynniki obciążające nasze ciało to nasza codzienność. Są wszechobecne i nie mowie tylko o czynnikach fizycznych, ale również psychicznych, wisceralnych czy emocjonalnych. Tak więc może to być ciężka fizyczna praca, trening na siłowni, brak regeneracji, zła dieta lub nieprawidłowe jej stosowanie, terminy projektów w pracy, kłótnie w rodzinie, stara sprawa, która potoczyła się nie po naszej myśli, można tak długo wymieniać. Z tymi wszystkimi obciążeniami nasz organizm musi sobie radzić – problem się zaczyna, gdy jest ich zbyt wiele.
Wtedy system radzenia sobie naszego ciała zwany adaptacja zmienia się w kamuflowanie tych problemów, czyli kompensacje.
Co to oznacza dla Nas? Organizm poświęca inne zdrowe „strefy” naszego ciała, aby zapewnić sobie -Nam- poprawne bezbolesne, funkcjonowanie. No i wszystko byłoby pięknie, gdyby nie fakt, że łańcuch tych kompensacji się wyczerpuje i kończy. Wtedy właśnie pojawiają się objawy z różnych stref naszego ciała bez wyraźnej zauważalnej, uchwyconej przyczyny. Mogą to być problemy mięśniowe, trawienne, osłabienie odporności – częste przeziębienia, pogorszenia funkcji umysłowych- problem ze skupieniem, zaburzenia emocjonalne -obniżenie nastroju, spadek energii, uczucie zmęczenia i brak możliwości wyspania się.
Warto jest odciążyć nasz organizm od tych stresorów, dlatego kluczowe jest dbanie o nasze ciało na co dzień a nie tylko jak daje nam już objawy. Oczywiście odpowiedni wywiad holistyczna terapia potrafi bardzo pomoc i rozwiązać nie jeden problem, lecz pamiętajmy, że to w Naszych rękach znajduje się Nasze zdrowie i warto znaleźć dla niego czas.

Osteon.education
Warsaw Osteopathic Medicine Academy

08/04/2024

Jeśli ktoś jeszcze nie rozpoznaje tego „Pana” - w co wątpię 🤪- to już mówię że to Paweł ,Paweł Kosek - sportowiec zwycięzca Bratysława Maraton 🏆🥇Paweł zaufał nam już kilka lat temu i regularnie wspomagamy go w jego ciągłych przygotowaniach. Bądź jak Paweł - dbaj o odpowiednią regeneracje, kiedy trenujesz 😁Gratulujemy 👏

04/08/2023

Stresorów może być wiele, ale jak sobie z nimi radzić? W końcu słowa - SKOŃCZ SIĘ STRESOWAĆ jakoś nie do końca działają. Polecam posłuchać jak w prosty sposób Pani Urszula wyjaśnia co możemy zrobić aby pomoc swojemu organizmowi 💪👍

Episode · Podcast o mózgu · Samoregulacja to nie samokontrola. Obie są ważne, ale o tej pierwszej mało się mówi. Za mało. Bo umiejętność samoregulacji pozwala ukoić nerwy, uspokoić układ nerwowy i wrócić do optymalnego funkcjonowania. Tak, aby po każdej wewnętrznej burzy mogło za...

16/05/2023

Kilka ważnych słów od Adam Satława:

Codziennie w gabinecie przyjmuje pacjentów i każdy z nich ma jakiś problem. Obecnie chyba każdy ma jakiś problem. Cytując klasyka „każdy jest chory, ale nie każdy zdiagnozowany”. I codziennie pada to samo pytanie…co ja zrobiłem źle. I oczywiście każdy z pacjentów chciałby dokładnie otrzymasz informacje co zrobił źle np. bola Pana plecy, bo źle Pan podnosi rzeczy lub boli Panią szyja, bo za długo siedzi. Ale czy zawsze tak jest? Ilu pacjentów nie może wskazać potencjalnej przyczyny bólu? Co wtedy? Jak wskazać przyczynę dolegliwości?
Trzeba popatrzeć na nasze ciało z szerszej perspektywy.
Czynniki obciążające nasze ciało to nasza codzienność. Są wszechobecne i nie mowie tylko o czynnikach fizycznych, ale również psychicznych, wisceralnych czy emocjonalnych. Tak więc może to być ciężka fizyczna praca, trening na siłowni, brak regeneracji, zła dieta lub nieprawidłowe jej stosowanie, terminy projektów w pracy, kłótnie w rodzinie, stara sprawa, która potoczyła się nie po naszej myśli, można tak długo wymieniać. Z tymi wszystkimi obciążeniami nasz organizm musi sobie radzić – problem się zaczyna, gdy jest ich zbyt wiele.
Wtedy system radzenia sobie naszego ciała zwany adaptacja zmienia się w kamuflowanie tych problemów, czyli kompensacje.
Co to oznacza dla Nas? Organizm poświęca inne zdrowe „strefy” naszego ciała, aby zapewnić sobie -Nam- poprawne bezbolesne, funkcjonowanie. No i wszystko byłoby pięknie, gdyby nie fakt, że łańcuch tych kompensacji się wyczerpuje i kończy. Wtedy właśnie pojawiają się objawy z różnych stref naszego ciała bez wyraźnej zauważalnej, uchwyconej przyczyny. Mogą to być problemy mięśniowe, trawienne, osłabienie odporności – częste przeziębienia, pogorszenia funkcji umysłowych- problem ze skupieniem, zaburzenia emocjonalne -obniżenie nastroju, spadek energii, uczucie zmęczenia i brak możliwości wyspania się.
Warto jest odciążyć nasz organizm od tych stresorów, dlatego kluczowe jest dbanie o nasze ciało na co dzień a nie tylko jak daje nam już objawy. Oczywiście odpowiedni wywiad holistyczna terapia potrafi bardzo pomoc i rozwiązać nie jeden problem, lecz pamiętajmy, że to w Naszych rękach znajduje się Nasze zdrowie i warto znaleźć dla niego czas.

17/04/2023

Co się dzieje w naszym ciele kiedy ćwiczymy 💪

Molecular mechanisms of exercise 🏋‍♂ 🏃‍♂ contributing to tissue regeneration

https://www.nature.com/articles/s41392-022-01233-2

👉 Physical activity mainly refers to any bodily movement produced by skeletal muscles and results in energy expenditure, broadly encompassing exercise and sports, which have been done as part of daily living, occupation, leisure, and active transportation. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3920711/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21694556/

👩‍🦳 👨‍🦳 Substantial evidence has shown that physical inactivity mostly has a negative impact on non-communicable diseases such as coronary heart disease, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30817262/ diabetes mellitus, , https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34102662/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32600339/ cancer, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29589226/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22818936/ and even mental health, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30993594/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31586447/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30836957/ dramatically aggravating the global health burden and shorteninghttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30836957/, promotion of physical activity is one of the important methods to improve the quality of human lifespan.

🏋‍♀ 🚴‍♂ Over the past centuries, exercise training has been regarded as an effective approach to enhance tissue function under normal physiological condition and restore function under diverse pathological conditions, including cardiovascular diseases, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30115967/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32490852/ chronic metabolic syndromes, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32680830/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34127858/ neurological and psychiatric disorders, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34880498/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30433863/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30583029/ and cancer, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30121789/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31578201/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31164094/ which are mainly treated by chemical drugs.

📣 Importantly, it has been suggested in recent decades that exercise is also able to contribute to promoting the restoration of damaged tissues, which provides a novel theoretical basis for tissue regeneration:

1⃣ a Exercise induces physiological hypertrophy of left ventricle and reduction of myocardial infarction area by promoting the proliferation of cardiomyocytes. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29695718/, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4555214/

2⃣ b Exercise induces muscle hypertrophy by promoting the proliferation of the satellite cells in both physiological and pathological conditions. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34480776/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34372625/

Angiogenesis and mitochondrial biosynthesis are helpful in delaying muscle fatigue. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17901124/

3⃣ c Exercise enhances hippocampal neurogenesis, myelin regeneration, axon regeneration, and cerebral angiogenesis to improve the motor, sensory, and cognitive functions. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30911133/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29625071/
Exercise can also improve the sensory and motor functions after spinal cord injury and promote survival and differentiation of transplanted stem cells. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25866284/

4⃣ d Exercise increases the branches of nerve fibers in the proximal skin, and promotes axon cross-sectional area (CSA), myelin sheath thickness, Schwann cell’s nucleus area and neurogenesis, so as to relieve the pain, improving sensation and motor function of patients with peripheral neuropathies (diabetic peripheral neuropathy (DPN), chemotherapy-induced peripheral neuropathy (CIPN), carpal tunnel syndrome) . https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19921145/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19921145/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28963591/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30888982/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27842937/

5⃣ e Exercise can change the bone marrow microenvironment, promote the proliferation of hematopoietic stem and progenitor cells and the production of leukocytes. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26744505/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30640286/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31700184/

6⃣ f Exercise regulates skeletal stem cell to differentiate into osteoblasts and chondrocytes, as well as bone angiogenesis, increasing bone mineral density (BMD). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21858507/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31139653/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20695079/
Besides, exercise induces the regeneration of post-traumatic cartilage lesions. Exercise is also considered as an effective adjuvant to stem cell-based therapy and the application of biomaterials or devices for cartilage regeneration. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33322825/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35020409/

7⃣ g Exercise promotes the regeneration ability of fatty liver, improving its tolerance to ischemia. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30138163/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33742528/
Besides, exercise can restore liver function by promoting hepatocyte proliferation and mitochondrial biosynthesis in patients with partial hepatectomy. https://www.nature.com/articles/s41392-022-01233-2

18/02/2023

💥😳☝️☝️☝️

Just published in “Knee Surgery, Sports Traumatology, Arthroscopy” 🔥

Tendon appearance at imaging may be altered, but it may not indicate pathology! 💡

https://link.springer.com/article/10.1007/s00167-023-07339-6

📌 The term tendinopathy is a generic descriptor of the clinical conditions in and around tendons, whereas the terms "tendinosis" and "tendinitis/tendonitis" should only be used after histopathological examination [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16849830/]

👉In tendinopathy (figure), ultrasound imaging may show localised thickening, hypoechoic areas, and irregular fiber alignment. Power doppler may depict altered vascularity within and around the tendons, and sonoelastography may quantify greater alterations in elasticity compared to healthy tendons [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30258782/].

👉 The impact of the appearance of the tendon on the clinical features after tendon repair and tendinopathy are debated. It appears, however, that mechanical proprieties may be permanently altered, with dubious influence on clinical features:

🤔 Morphologic changes have been identified at ultrasound in a large percentage of asymptomatic athletes who do not develop symptoms even at long-term follow-up [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26529676/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23118117/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21720278/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27633025/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33783227/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31385834/].

👉 Structural changes with tendinopathy features can remain asymptomatic with preserved function, whereas there is a modest risk of sonographic tendon abnormalities to develop symptomatic tendinopathy. [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27633025/]

📌 Comparable to this, the relationship between clinical improvements and the normalization of tendon structure in tendinopathy is not clear and is not proven [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23118117/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33783227/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12663358/].

💡 Given the modest risk of sonographic abnormalities to develop in symptomatic tendinopathy, intervening in all cases may not be warranted, and interventions are inappropriate and not supported by current evidence. https://link.springer.com/article/10.1007/s00167-023-07339-6. Education and close monitoring are recommended.

🔲Figure: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26390273/

Structural changes in chronic human Achilles tendinopathy. The left side of the hypothetical tendon is healthy. Collagen fibers are tightly bundled and are predominantly type I collagen. Blood vessels are sparse and are primarily located in the looser connective tissue that surrounds the collagen bundles (magnified area). The right side represents typical changes in a tendinopathic tendon. Collagen fibers are thinner and more loosely organized and contain a higher amount of type III collagen. There is an increase in the amount of proteoglycans (yellow and blue), leading to increased water content (swelling) within the tissue.

08/02/2023

Zakwasy 🤣

A schematic overview of different steps during muscle repair. 💪

👉 Muscle injuries can stem from a variety of events, including direct trauma (i.e., muscle lacerations, contusions, or strains) and indirect causes (i.e., ischemia or neurological dysfunction, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7810797/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2205779/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12004029/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1897874/).

👉Muscle injury is one of the most common injuries in professional and recreational sports. In fact, muscle injuries constitute between 10 and 55 % of all injuries sustained by athletes, depending on the type of sport (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3812867/).
Whereas relatively minor muscle injuries, such as strains, can heal completely without intervention, severe muscle injuries typically result in the formation of dense scar tissue that impairs muscle function and can lead to muscle contracture and chronic pain. Injured muscle undergoes a sequential cycle of healing phases.

👉Skeletal muscle tissue comprises multiple cell types and compartments, including multinucleated myofibers, blood vessels, and neuromuscular junctions. Upon injury, this tissue recruits several cell types (represented in the figure) to repair myofibers.

1⃣ The starting phase of muscle regeneration, also known as a proinflammatory response, is characterized by the infiltration of immune cells that will clear the damaged fibers from the injured site. During the first phase, neutrophils (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16101533/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17273473/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18784335/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11138776/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11138776/) and proinflammatory macrophages (also known as M1) are required to clean the muscle cell debris and participate in the recruitment and activation of other cell types (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28555751/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20219869/).

2⃣ During the second stage, multiple cell types proliferate, including muscle stem cells (MuSC), also known as satellite cells . Other immune cells, such as regulatory T cells (known as Treg, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24315098/) and eosinophils, also infiltrate the regenerating muscle after injury.

Eosinophils stimulate fibro-adipogenic progenitors (FAPs, a multipotent progenitor population resident in skeletal muscle) expansion by forming a transitional niche favorable to clear necrotic debris and prevent FAPs differentiation into adipocytes (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23582327/).

In order to repair the damaged muscle, MuSC becomes activated, differentiate, and fuse to give rise to multinucleated myotubes. During this time, M1 macrophages are replaced by anti-inflammatory macrophages (also known as M2), which allows the restoration of the tissue.

They express anti-inflammatory markers, several extracellular matrix -related genes, and growth factors (such as TGF-ß) and contribute to the remodeling of the MuSC niche.
While M1 macrophages promote MuSC proliferation and prevent their premature differentiation, M2 macrophages boost MuSC commitment and formation of mature myotubes (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29305000/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17485518/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32362490/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23169615/).

3⃣ New fibers are thus formed and grow during the last phase, named the restorative phase. MuSC repopulates their stem cell pool at this stage, the injured site is remodeled, and the tissue is recovered and can return to homeostasis.



Picture: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35177651/