Dietetyk Klaudia Krzak

Strona główna
Polska
Tymbark
Dietetyk Klaudia Krzak

Naprawiam popsute relacje z jedzeniem. Pomagam zmęczonym kobietom odzyskać wiarę w swoje możliwości i na nowo kochać swoje ciało.

Wyciągam z błędnego koła odchudzania. Konsultacje dietetyczne- bez oceniania. Przeprowadzam przez proces zmiany nawyków. Gotowaniem i Dietetyką pasjonuję się od wielu lat. Dyplom dietetyka uzyskałam w Krakowskiej Akademii im Andrzeja- Frycza Modrzewskiego z wynikiem bardzo dobrym. Aktualnie jestem w trakcie studiów magisterskich w Wyższej Szkole Biznesu i Nauk o Zdrowiu w Łodzi o specjalizacji Dietetyka Kliniczna. Pomagam w leczeniu żywieniowym jednostek chorobowych takich jak:
-Zespół metaboliczny
-Dna moczanowa
-Cukrzyca typ 1 i 2
-Choroby sercowo naczyniowe
- choroby autoimmunologiczne (RZS, celiakia, łuszczyca, Hashimoto, toczeń układowy etc)
- Zaburzenia odporności
-SIBO, IBS
-choroby wątroby, trzustki, jelit
- Zaburzenia hormonalne (niedoczynność, nadczynność tarczycy, PCOS, insulinooporność)
-Zaburzenia lipidowe (zbyt wysoki poziom cholesterolu, triglicerydów)
-Budowanie masy mięśniowej

Zapraszam do współpracy :)

06/01/2025

Metamorfoza w trakcie czyli 2025 zaczynam z rezultatem -13 kg. Do pracy zostało sporo, jednak tym razem nie jest to jednostrzałowa redukcja lecz zmiana stylu życia i leczenie choroby otyłościowej.

Cały proces zmiany trwa już kilka lat, bo od 2020 roku z wagą trzycyfrową, a profity w postaci zmiany sylwetki to tylko namiastka tego, co widać gołym okiem.
Nikt napewno nie widzi, jaki to jest ciężki proces, przede wszystkim zmiany sposoby myślenia, pracy nad przekonaniami, zmiana systemu wartości, totalny obrót swojego życia by wreszcie być ZDROWYM. Tylko tego chcę i każdemu tego życzę.

Bez zmiany nie ma zmiany. Daj sobie tyle czasu ile potrzebujesz. Nawet jeśli jest to żółwie tempo, rób wszystko co możesz by żyło Ci się lepiej.

Jeśli jesteś na początku swojej drogi do zmiany i to czytasz pamiętaj: ja w Ciebie wierzę! Jak będą chwile zwątpienia, kryzyse- działaj dalej. Tylko ten co nic nie robi nie popełnia błędów. A batalia ze swoimi słabościami jest najtrudniejsza. Bądź silna, wytrwaj, przed Tobą piękny czas. ❤️

22/11/2024

Dzisiaj w Parafialne Przedszkole Integracyjne im. św. Kingi w Tymbarku miałam przyjemność przeprowadzić krótkie warsztaty na temat zdrowego stylu życia.
Mogłam również opowiedzieć o tym czym się zajmuję na codzień.
To był wspaniały czas, a energia dzieci udzieliła mi się na resztę dnia!
Dziękuję serdecznie za zaproszenie 😍

13/08/2024

Drodzy rodzice, wyprawki szkolne gotowe ?
Garderoba przebrana, nowe ubrania dokupione ?
Pewnie już po głowie chodzi ci też zmiana żywienia ?
Zanim podejmiesz decyzję, przeczytaj ten post 👍

Bowiem z nadchodzącym wrześniem jest jak z nowym rokiem- dzieci w szkole, mam czas na diety.

Zatrzymaj się na chwilę i przemyśl swoje dotychczasowe próby redukcji wagi.

Czy były zgodne z Tobą ?
Jak się na nich czułeś/czułaś?
Jaki rezultat to przyniosło?
Co było w tych dietach najtrudniejsze?
Co spowodowało, że nie utrzymałeś/aś tej diety i waga wróciła z nawiązką ?

A jeśli przez poprzednie próby utkwiłeś w błędnym kole odchudzania skomentuj WRZESIEŃ, a razem wymyślimy sposób jak z niego wyjść 🩷

08/08/2024

Pani Krystyna trafiła pod moje skrzydła w ramach opieki koordynowanej. Nie była przekonana do wizyty u dietetyka. Z góry zakładała niepowodzenie mówiąc „ja lubię jeść i nie chcę sobie odmawiać ale przyszłam do Pani z ciekawości”. I tak ciekawość przerodziła się w sukcesywną pracę nad zmianą nawyków.
Pani Krystyna została przede wszystkim wysłuchana, a plan działania był dostosowany do jej możliwości i tempa !
-13,3 kg z czego 12.7 to tkanka tłuszczowa!
-odzyskanie zdrowia metabolicznego i unormowanie poziomu tłuszczu trzewnego!
- większa sprawność ciała i lepsza kondycja !

A to wszystko bez liczenia kalorii, w procesie wykorzystałyśmy:
-schemat żywieniowy i dzienniczek
- talerz zdrowego żywienia

26/04/2024

W większości moimi pacjentkami są kobiety, jednak mężczyźni również w moim gabinecie osiągają swoje cele !
Pan Krzysztof miał coraz gorsze wyniki badań, cukier coraz wyższy, a praca kierowcy międzynarodowego i przewlekłe zmęczenie odbierały mu sporą część energii. Jednak postanowił mi zaufać i efekty po trzech miesiącach są!
Co można odczytać z powyższego wyniku analizy składu ciała:
✅️ -5.6kg z samej tkanki tłuszczowej !

✅️ zachowanie masy mięśniowej na wyjściowym poziomie ! (Co dla mężczyzny jest szczególnie istotne)

✅️ zmniejszenie obwodu pasa i poziomu trzewnej tkanki tłuszczowej!

✅️ zmniejszenie stopnia otyłości!

Jak tego dokonał? Wiadomo, że realizacja jadłospisu z dużą ilością posiłków byłaby kolejnym wyzwaniem, dlatego ułożyliśmy plan działania w następujących krokach:

1️⃣ Wypijanie odpowiedniej ilości wody

2️⃣ wdrożenie schematu żywieniowego 3000 kcal i 3 SYCĄCE posiłki na wynos, które Pan Krzysztof był w stanie przygotować sam (dania jednogarnkowe)

3️⃣ PODSTAWOWA suplementacja: witaminy D, kwasów omega-3 i kreatyny 💪

Brawo ! 🤝

16/04/2024

Przyszedł dzień w którym postanawiasz się odchudzać. W związku warto przygotować przestrzeń na ten proces.

1.WSPARCIE- czy jest ważne? Niezmiernie. Dlatego istotne jest porozmawianie o swoich zamiarach szczególnie z domownikami, z którymi mieszkasz na codzień.

"Aaa ty znowu się odchudzasz" "daj sobie już spokój z tymi dietami" "przestań wymyślać " oraz "może skusisz się jeszcze na kawałek? Przecież Ci nie zaszkodzi" "no wez, nie rób mi przykrości, ja się tak napracowałam przy tym obiedzie"- TO NIE SĄ KOMUNIKATY WSPIERAJĄCE ! Często pojawiają się z niewiedzy, jaki może to wywrzeć wpływ, a jedynie z pozornej "troski " o bliską osobę.

Dlatego warto jest zadbać o swoje granice- masz prawo do zmian, w tym w sposobie żywienia. Możesz odmówić, nie mając ochoty np. Na nadprogramowy kawałek ciasta czy kieliszek wina. Na początku nie jest to łatwe- możesz się obawiać reakcji innych jednak pamiętaj- trening czyni mistrza 💪
Uświadom najbliższych jakie masz obawy i że nie jest to dla Ciebie proste, a takie zwroty wywołują chęć poddania się i nieprzyjemne emocje.

2. WSPIERAJ SAM/SAMA SIEBIE. Jak możesz to zrobić?
Nie łapiąc wielu przysłowiowych "srok za ogon". Zamiast wprowadzać od razu wielkie rewolucje- niskokaloryczna restrykcyjna dieta/ ilość wody, aż się uleje, treningi do upadłego...
Może warto na początek wybrać jedną? Może uregulowanie pór posiłków? Wprowadzenie spacerów ( lub innej ULUBIONEJ aktywności), dołożenie warzywa, owoca do posiłku? Ty wybierasz- ty decydujesz. Wybranie jednej rzeczy spośród wielu i wdrożenie jej w rutynę pozwoli Ci na efektywniejsze osiągnięcie celów bez gwałtownego uszczerbku na twoim samopoczuciu.
Małymi krokami. Do przodu.

3. Jeśli za Tobą wiele nieudanych prób, a Twoje pomysły na redukcję już się wyczerpały znajdź wsparcie w specjaliściez/dietetyku, który podejdzie do sprawy całościowo, oceni Twoje możliwości/ zasoby wezmie pod uwagę każdą okoliczność. Wskazanie takiej drogi krok po kroku jest bezpieczne a Ty poczujesz się zaopiekowana.

Trzymam kciuki za każdą Twoją przemianę ❤️

Trening
Rodzina
Dietetyka
Psychodietetyka

11/04/2024

Te wyniki dzielą trzy miesiące a z nich można wywnioskować następujące wyniki:

✅️ Redukcja masy ciała -9kg !!!

✅️ zmniejszenie poziomu cukru i insuliny we krwi !!!

✅️ zmniejszenie obwodów ciała

✅️ poprawa relacji z jedzeniem i odzyskanie wolności wyboru, lepsze radzenie sobie z napadami objadania

Takich zmian dokonała Pani Weronika, która wybrała 3 miesięczną współpracę hybrydową czyli połączenie wizyt stacjonarnych i online, by mieć ze sobą stały kontakt i monitorować postępy.

Pani Weronika zgłosiła się do mnie, by pomóc jej po ciąży wrócić do formy. Dodatkowe choroby jak hashimoto, insulinooporność i przewlekłe zmęczenie dawały o sobie znać. Burza hormonalna i zmęczenie nakłaniały do sięgania po szybkie, wysokoprzetworzone przekąski. Po dokładnym wywiadzie wspólnie ustaliłyśmy kroki, by zmienić ten stan rzeczy:

1️⃣ 3 sycące i proste posiłki dające energię w ciągu dnia (Pani Weronika nie lubiła spędzać zbyt wiele czasu w kuchni)

2️⃣ wzbogacenie diety o przeciwzapalne produkty

3️⃣ wdrażanie słodyczy i praktykowanie intuicyjnego jedzenia- dzięki temu Pani Weronika nauczyła się, że słodycze mogą stanowić część lepszego odżywiania bez szkody dla ciała.

Ty też możesz odzyskać na nowo wiarę w siebie 🩷

09/04/2024

Pani Zofia zgłosiła się do mojego gabinetu tuż po wizycie u diabetologa. Obciążona wieloma chorobami (postępująca cukrzyca typu drugiego, nadciśnienie, otyłość III stopnia), postanowiła poprawić swój stan zdrowia. W wyniku wielu nieudanych prób Pani Zofia nie wierzyła, że tym razem może się udać. Wspólnie ustaliłyśmy plan działania, który Pani Zofia mogła swobodnie realizować by osiągać swoje cele:
1️⃣ regulacja pór posiłków i wybranie ich ilości według planu dnia
2️⃣ Nauka komponowania posiłków- Pani Zofia otrzymala schemat i tabelę produktów według których sama komponowała posiłki, co było dla niej przyjemne i łatwiejsze
3️⃣ zadbanie o higienę i jakość snu- pacjenta wybrała krótkie spacery przed snem i czytanie ulubionych książek.
Co osiągnęła już po trzech miesiącach?

✅️ redukcja masy ciala -10.8 w tym -7.1 kg tkanki tłuszczowej!

✅️ zmniejszenie obrzęków spowodowanych nadmiarem wody w organizmie

✅️ zmniejszenie poziomu cukru na czczo, co pozwoliło na zmniejszenie dawki leków przeciwcukrzycowych

✅️ odzyskanie poczucia sprawczości i wiary w swoje możliwości

GRATULACJE DLA PANI ZOFII 😊

Adres

Tymbark 410
Tymbark
34-650

Strona Internetowa

https://klaudiakrzakdietetyk.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Klaudia Krzak umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyk Klaudia Krzak:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Tymbark?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk