24/11/2025
Zimą nasze zęby i dziąsła są bardziej narażone na podrażnienia i nadwrażliwość. Niskie temperatury, suche powietrze i zmiany diety mogą wpływać na kondycję jamy ustnej. Oto kilka zasad, które pomogą utrzymać zdrowy uśmiech w chłodnych miesiącach:
1. Unikaj nagłych zmian temperatury
Nie pij gorących napojów zaraz po zjedzeniu czegoś zimnego. Nagłe różnice temperatur mogą powodować mikropęknięcia szkliwa i nadwrażliwość.
2. Pij dużo wody
Zimą często oddychamy przez usta, co wysusza śluzówkę. Woda pomaga utrzymać odpowiednie nawilżenie i wypłukuje resztki jedzenia.
3. Wybieraj pasty dla zębów wrażliwych
Jeśli odczuwasz ból przy kontakcie z zimnem, sięgnij po pastę zmniejszającą nadwrażliwość.
4. Dbaj o dietę bogatą w witaminy
Witamina C wzmacnia dziąsła, a D i wapń wspierają szkliwo. Włącz do diety ryby, nabiał, warzywa i owoce.
5. Ogranicz słodkie napoje i przekąski
Zimą częściej sięgamy po słodycze i gorącą czekoladę – to sprzyja próchnicy. Po spożyciu słodkości przepłucz usta wodą.
6. Regularnie odwiedzaj stomatologa
Kontrola co 6 miesięcy pozwala wcześnie wykryć problemy i uniknąć bólu w najmniej odpowiednim momencie.
7. Nie zapominaj o nitkowaniu
Codzienne czyszczenie przestrzeni międzyzębowych zapobiega stanom zapalnym dziąseł i próchnicy.
Zimą warto poświęcić zębom nieco więcej uwagi – dzięki temu uśmiech pozostanie zdrowy i piękny przez cały rok.