Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 10:00 - 19:00 Wtorek 08:30 - 17:00 Środa 08:00 - 17:00 Czwartek 08:00 - 17:00 Piątek 08:00 - 17:00

Pełny Talerz Dietetyk Izabela Gościańska

Strona główna
Polska
Gostyn
Pełny Talerz Dietetyk Izabela Gościańska

Pełny Talerz = zdrowe i smaczne posiłki + zdrowe nawyki + aktywność fizyczna + motywacja + syto?

11/11/2025

Niech więc ten dzień będzie nie tylko świętem niepodległości, ale też wolności od poczucia winy za kawałek tradycji. ❤️🤍

́więtomarciński

06/11/2025

# czasie wykładu rozmawiałyśmy o tym, jak dbać o siebie w tym wyjątkowym czasie – nie tylko o diecie, ale też o odpoczynku, emocjach i codziennych wyborach, które mają wpływ na samopoczucie mamy i maluszka.

Było sporo śmiechu oraz mnóstwo ważnych, merytorycznych pytań. Uwielbiam te momenty, kiedy teoria łączy się z praktyką, a kobiety wzajemnie się wspierają – bo właśnie o to chodzi!

Zawsze powtarzam, że świadoma mama to spokojna mama, a spokój i dobra energia są najlepszym prezentem, jaki można dać dziecku 💫

Cieszy mnie, że w Gostyniu było nas tak wiele – tyle uśmiechów, ciepła i otwartości, że można by nimi ogrzać całą jesień. 🍁

Dziękuję za zaufanie i tak pozytywną atmosferę! Już nie mogę się doczekać kolejnego spotkania – bo każda z Was przypomina mi, dlaczego tak kocham tę pracę. ❤️

31/10/2025

Znacie to?
Ja: Chce pumpkin spice!
Mama: mamy pumpikin spice w domu!
I voilà!
🎃🎃🎃

🍯 Syrop z pieczonej dyni, imbiru i erytrytolu

💡 Jak używać:

• Do herbaty – 1–2 łyżeczki na kubek gorącego napoju.
• Do mleka lub kawy – tworzy dyniowe latte!
• Do owsianki, naleśników czy deserów jako zdrowy sos.

🎃🕷️🍁🍂👻

30/10/2025

Drodzy Pacjenci,

do 4 listopada przebywam na urlopie – w poszukiwaniu nowych, słonecznych inspiracji kulinarnych. 🌞
Wracam z głową pełną pomysłów na potrawy, które odżywiają ciało i poprawiają nastrój!
Dziękuję za wyrozumiałość i cierpliwość w tym czasie.

Do zobaczenia po powrocie!❤️

Z ciepłymi pozdrowieniami,
Iza

23/10/2025

Ta paprykowo-pomidorowa zupa to jeden z tych prostych przepisów, które naprawdę warto mieć pod ręką.

Dlaczego?

👉 jest pełna witaminy C i przeciwutleniaczy, które wspierają odporność,
👉 rozgrzewa i syci, ale nie obciąża,
👉 a do tego pachnie tak, że od razu robi się przytulniej.

Nie trzeba wiele – kilka warzyw, odrobina oliwy, ulubione przyprawy i pół godziny później masz w misce całą esencję jesieni 🍂

Bo czasem to właśnie takie drobiazgi – ciepła zupa po długim dniu – przypominają, że warto zwolnić i zadbać o siebie 💛

20/10/2025

🍽️🍫Emocje na talerzu, czyli jak czekolada została terapeutą roku.

Znasz to? Zły dzień, milion spraw na głowie, a w lodówce… czeka najlepszy przyjaciel człowieka – sernik. 🧁
„Zasłużyłam”, „tylko kawałeczek” – mówisz, a po chwili talerz jest pusty, a stres… wcale nie zniknął.

Bo emocji nie da się zagryźć – nawet tabliczką czekolady (choć próbowałam 😉).
Zajadanie stresu to nasz sposób na chwilowe ukojenie – działa jak plasterek, ale nie leczy.
Warto więc czasem zapytać siebie: czy naprawdę jestem głodna, czy po prostu zmęczona, zła albo potrzebuję przytulenia? 💛

Ale uwaga – równie „groźne” jak zajadanie emocji jest… niezajedzenie ich wcale.
Kiedy stres ściska żołądek, a apetyt znika, organizm też cierpi – brak energii tylko pogłębia napięcie.
Wtedy mogą pomóc płynne posiłki – koktajl, zupa krem, odżywczy shake – coś, co nie obciąży, ale odżywi i pomoże wrócić do równowagi. 🥣🥤

Jedzenie ma być przyjemnością, nie psychoterapią. A najlepszy „comfort food” to czasem rozmowa, spacer albo drzemka – bez kalorii i wyrzutów sumienia 😄

13/10/2025

🎓🍎 Ostatni dzwonek… na starą cenę!

Nie tylko uczniowie słyszą dziś „to już ostatni moment!” 😉
Jeśli odkładasz wizytę u dietetyka „na później” — to właśnie jest to później!

Od listopada delikatnie zmienia się cennik, więc to idealny moment, żeby:

✅ umówić się jeszcze w starej cenie
✅ a jeśli jesteś nauczycielem – złapać dodatkową zniżkę -15% z okazji Dnia Nauczyciela! 🎉

Podaruj sobie (lub komuś) prezent w postaci spokoju z jedzeniem, większej energii i lepszego samopoczucia — bez zbędnych restrykcji, za to z wiedzą i wsparciem! 💚

02/10/2025

💤 Jesień ma w sobie magię… i „tryb misia”. Zamiast energii – koc, zamiast pomysłów – senność. Ale nie zawsze winna jest pogoda – często to nasz talerz decyduje, czy wieczorem działamy, czy zasypiamy na kanapie.

Jeśli żyjemy w zgodzie z naturą to „zwolnienie” jesienią jest czymś naturalnym, bo więcej energii mamy w okresie letnio-wiosennym, ale mimo wszystko, nie zapominajmy o spacerze, grzybobraniu, czy innych aktywnościach.🥰

👉 Jeśli zastanawiasz się, co pomaga utrzymać energię jesienią, warto sięgnąć po:

• Węglowodany złożone – pełnoziarniste pieczywo, kasze, płatki owsiane. Dają energię na dłużej, a nie tylko szybki zastrzyk.
• Białko – jogurt naturalny, hummus, j***o – stabilizuje poziom cukru.
• Zdrowe tłuszcze – orzechy, pestki dyni (idealne jesienne chrupanie!) czy awokado.
• Kolorowe warzywa i owoce – źródło witamin i antyoksydantów, które pomagają zwalczyć jesienną ospałość.

😏 A jeśli naprawdę marzysz o czekoladzie – wybierz gorzką. Endorfinki + magnez = mniejsza ochota na drzemkę pod kocem.

24/09/2025

🥣 Dlaczego warto zrobić zupę kurkową?

Bo kurki to takie małe, żółte skarby lasu – nie trzeba ich szukać w skrzynkach na złoto, wystarczy koszyk i trochę cierpliwości. A w zupie smakują tak, że człowiek ma wrażenie, że natura zrobiła je specjalnie do tego garnka.

🥣A co to znaczy „zahartować” jogurt naturalny?

To taki kulinarny „trening siłowy” dla jogurtu! 😅
Jeśli wrzucisz go od razu do gorącej zupy – obrazi się, zważy i zrobią się nieapetyczne grudki.
Dlatego jogurt trzeba zahartować, czyli:
1. Nabierasz chochelkę gorącej zupy.
2. Powoli wlewasz ją do miseczki z jogurtem mieszając.
3. Dopiero potem, gdy jogurt przyzwyczai się do temperatury, wlewasz całość do garnka.

To taki mały kompromis: zupa nie parzy, jogurt nie kaprysi, a Ty masz gładką, pyszną kurkową.☺️

22/09/2025

„Nie starzeje się ten, kto nie ma na to czasu” – mówi przysłowie. A nauka dodaje: starzejemy się od środka, zanim jeszcze zobaczymy pierwsze zmarszczki. 🕰️

Co to znaczy?

👉 Komórki naszego ciała z czasem zbierają „bagaż doświadczeń” – stres oksydacyjny, stany zapalne, uszkodzenia DNA. Mitochondria (nasze elektrownie) działają trochę wolniej, a kolagen i elastyna tracą sprężystość.

I choć kremy mogą zadbać o zewnętrzną stronę, to prawdziwy „eliksir młodości” kryje się w codziennych wyborach:

🥦 warzywa i owoce – naturalne antyoksydanty,
🏃 ruch – aktywuje procesy naprawcze,
😴 sen – to nasz darmowy „reset”,
💧 woda – bo spragniona komórka szybciej się starzeje,
🧘‍♀️ redukcja stresu – bo kortyzol to turbo-przyspieszacz starzenia.

Podsumowując: zmarszczki to nie wrogowie, to świadectwo życia. Ale to, jak starzejemy się „od środka”, w dużej mierze zależy od nas samych. ☺️

05/09/2025

To uczucie powszechnie znane: Dlaczego w czasie cyklu czujemy się „grubsze”? 😩Posłuchajcie! I… dajmy sobie czas…🫠Spokojnie, to faza — mija po dniach kilku,ciało wraca do siebie, a Ty do luziku. Bądź w tym czasie swoją najlepszą przyjaciółką, nie krytykiem, a wszystko wróci do normy…🫂

Adres

Ulica Laurentowskiego 4
Gostyn
63-800

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	10:00 - 19:00
Wtorek	08:30 - 17:00
Środa	08:00 - 17:00
Czwartek	08:00 - 17:00
Piątek	08:00 - 17:00

Telefon

+48781087808

Strona Internetowa

http://www.pelnytalerz-dietetyk.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Pełny Talerz Dietetyk Izabela Gościańska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.