Secret Psychoterapia, Psychoedukacja

03/02/2026

Spotkanie „Na kobiecym gruncie” wraca już 12.02, a że wypada to w tłusty czwartek, trudno o lepszą symbolikę 🍩 Tego dnia zwykle sięgamy po coś słodkiego, dzielimy się z bliskimi, celebrujemy małą przyjemność z każdego gryza, jednak my zachęcamy, by dołożyć do tego również nakarmienie swojej psychiki tym, co naprawdę dla niej ważne i odżywcze, czyli wartościowym czasem dla Ciebie, w gronie innych, wspaniałych kobiet 😊

Podczas spotkania przyglądamy się naszym wewnętrznym głosom — temu, który mówi „dam radę”, „mogę wszystko”, ale też temu, który szepcze „boję się”, „nie wiem”, „potrzebuję wsparcia”. Uczymy się je rozumieć, nie walczyć z nimi, lecz traktować z łagodnością, bo wszystkie są częścią Ciebie: tej silnej, działającej, ale też tej, która potrzebuje odpoczynku, czułości i bycia zaopiekowaną.

❣ Data: 12.02
❣ Lokalizacja: SECRET, Ustroń, ul. Daszyńskiego 2, p. 1
❣ Cena: 80 zł
❣ Prowadzi: Anna Wójcik-Pruszyńska (psychoterapeuta, coach)

Bo bycie kobietą to nieustanne spotykanie się ze sobą na nowo. Jeśli czujesz, że to przestrzeń dla Ciebie, serdecznie zapraszamy na kobiecy grunt. Zarezerwuj miejsce:
❣ Zadzwoń: +48 606 486 333
❣ Napisz: kontakt@secret-terapia.pl

____
Spotkajmy się — SECRET Psychoterapia, Psychoedukacja
www.secret-terapia.pl

26/01/2026

Unieważnianie emocji dzieje się w sytuacjach, gdy ktoś umniejsza lub zaprzecza temu, co czujesz. Często nieświadomie, często nie wynika to ze złych intencji tej osoby, a raczej z braku umiejętności, by poradzić sobie z cudzymi doświadczeniami. Ktoś może się ich bać, nie wiedzieć, jak reagować, albo być wychowanym/ą w przekonaniu, że emocje trzeba kontrolować, a nie przeżywać, bo mówienie o trudnościach to oznaka słabości.

Dla Ciebie, osoby, której emocje są unieważniane, takie komunikaty, zwłaszcza od kogoś bliskiego, mogą być bardzo bolesne. Co gorsza, z czasem uczysz się, że Twoje uczucia nie mają znaczenia, że lepiej milczeć niż mówić o tym, co boli, niestety to prowadzi do poczucia osamotnienia, niskiej samooceny oraz trudności w rozpoznawaniu własnych stanów.

🤍 Pamiętajmy, że często osoba, która doświadcza trudnych emocji, nie oczekuje wcale złotych rad, szczegółowego planu działania, ani tego, że będziemy płakać razem z nią. Najczęściej, by okazać uznanie dla cudzych przeżyć, wystarczy jedno zdanie: „widzę, że to dla Ciebie trudne, jestem tu”. To naprawdę wystarcza.

15/01/2026

Zapraszamy na Trening Kompetencji Społecznych dla młodzieży 11–15 lat!
Od: 19 stycznia 2026 r.
Lokalizacja: Secret, Ustroń.

👉 Każdy rodzic chce, żeby jego dziecko:
czuło się pewnie wśród rówieśników,
umiało mówić o sobie,
radziło sobie z emocjami i relacjami,
wiedziało, że jest ważne takie, jakie jest.
Ten trening powstał właśnie po to.

To bezpieczna, stała grupa, w której młodzi ludzie mogą być sobą, uczyć się kontaktu z innymi oraz stopniowo odkrywać, jak ich słowa lub zachowania wpływają na otoczenie i na nich samych.

Podczas spotkań młodzież:
✔ doświadcza bycia w relacji bez ocen i presji,
✔ uczy się rozumieć swoje emocje i granice,
✔ sprawdza, że można reagować inaczej niż dotąd,
✔ dostaje ważną wiedzę: nie wszystko działa zawsze – bo ludzie są różni, mają różne dni, nastroje i możliwości.

To nie są gotowe recepty.
To doświadczenie, które buduje wewnętrzne oparcie i fundamenty na przyszłość.

Dlatego zamiast gotowych schematów uczymy:
✔ świadomości siebie,
✔ elastyczności w relacjach,
✔ odpowiedzialności za własne wybory,
✔ szukania rozwiązań, które w danym momencie są możliwe i bezpieczne.

Jak pracujemy?
▪ zamknięta, stała grupa o charakterze socjoterapeutycznym,
▪ czas trwania: 3 miesiące,
▪ spotkania: co poniedziałek, 17:30–19:30.

O prowadzących:
▪ Darek Pundor: pedagog z wieloletnim doświadczeniem w pracy z dziećmi, młodzieżą i rodzinami w kryzysie, były kurator społeczny oraz trener.
▪ Sylwia Urbaś: psychoterapeutka uzależnień i socjoterapeutka, pracująca z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi, psychoterapeutka Gestalt w trakcie szkolenia.

Stałość grupy daje dzieciom poczucie bezpieczeństwa, zaufania i przynależności, a to właśnie w takich warunkach możliwa jest prawdziwa zmiana.

To trening, który nie krzyczy: „musisz się zmienić”.
On cicho mówi: „możesz sprawdzić, co jest dla Ciebie”.

Jeśli chcesz dać swojemu dziecku coś więcej niż kolejne zajęcia, zapraszamy do wspólnej drogi przez relacje 💛

Zarezerwuj miejsce telefonicznie: 663430930 lub poprzez e-mail: kontakt@secret-terapia.pl
____
Spotkajmy się — SECRET Psychoterapia, Psychoedukacja

12/01/2026

Partnerstwo nie dzieje się samo. To żywa relacja, w której spotykają się dwie osoby z własną historią, potrzebami, uczuciami oraz sposobem kochania. Czasem czujemy się w tym spotkaniu blisko, bezpiecznie i prawdziwie, a innym razem mijamy się, nie rozumiemy, oddalamy. To naturalne.

Zapraszamy Cię na bezpłatne warsztaty, które pomogą przyjrzeć się Waszej relacji! To okazja, by móc naprawę dostrzec zarówno siebie, jak i drugą osobę, tu i teraz.

🔸 Dla kogo?
- dla par, które chcą pogłębić swoją relację, odzyskać kontakt, odświeżyć bliskość,
- dla osób będących w związku, ale przychodzących bez partnera / partnerki – jeśli chcesz lepiej zrozumieć siebie w relacji,
- dla tych, którzy czują, że coś w relacji ich uwiera, męczy lub niepokoi,
- dla tych, którzy chcą odkryć jak budować autentyczne partnerstwo bez tracenia siebie.

Nie musisz być w „kryzysie”, by przyjść. Wystarczy, że chcesz się zatrzymać i sprawdzić, co naprawdę dzieje się między Tobą a Twoim partnerem / partnerką – lub w Tobie samym.

🔸 Co zyskasz dzięki warsztatom?
- lepsze zrozumienie siebie w relacji,
- narzędzia do budowania bliskości i komunikacji,
- większą świadomość własnych potrzeb, granic i emocji,
- doświadczenie kontaktu – z drugą osobą i z samym sobą,
- nowe spojrzenie na partnerstwo jako proces, a nie stan.

Pracujemy poprzez doświadczenie, nie wykład. Z empatią, uważnością i szacunkiem do Twojej historii.
„Bliskość to nie brak konfliktów. To gotowość, by rozmawiać – i słuchać – nawet wtedy, gdy jest trudno”.
Przyjdź. Zobacz, co się wydarzy, kiedy dasz sobie oraz swojej relacji przestrzeń.

Warsztaty składają się z dwóch części, każda liczy 5 spotkań 4-godzinnych.
Rozpoczynają się: 30.01.26 r. godz. 16:30 - 20:30
Kolejne spotkania w piątki, godz. 16.30 - 20.30: 13.02; 20.02; 27.02; 18.03.

🔸 Zapisz się:
e-mail: kontakt@secret-terapia.pl
tel.: 663 430 930

____
Spotkajmy się — SECRET Psychoterapia, Psychoedukacja
www.secret-terapia.pl

05/01/2026

Zapraszamy na Trening Kompetencji Społecznych dla młodzieży 11–15 lat!
Od: 19 stycznia 2026 r.
Lokalizacja: Secret, Ustroń.

👉 Każdy rodzic chce, żeby jego dziecko:
czuło się pewnie wśród rówieśników,
umiało mówić o sobie,
radziło sobie z emocjami i relacjami,
wiedziało, że jest ważne takie, jakie jest.

Ten trening powstał właśnie po to.
To bezpieczna, stała grupa, w której młodzi ludzie mogą być sobą, uczyć się kontaktu z innymi oraz stopniowo odkrywać, jak ich słowa lub zachowania wpływają na otoczenie i na nich samych.

Podczas spotkań młodzież:
✔ doświadcza bycia w relacji bez ocen i presji,
✔ uczy się rozumieć swoje emocje i granice,
✔ sprawdza, że można reagować inaczej niż dotąd,
✔ dostaje ważną wiedzę: nie wszystko działa zawsze – bo ludzie są różni, mają różne dni, nastroje i możliwości.

To nie są gotowe recepty.
To doświadczenie, które buduje wewnętrzne oparcie i fundamenty na przyszłość.

Dlatego zamiast gotowych schematów uczymy:
✔ świadomości siebie,
✔ elastyczności w relacjach,
✔ odpowiedzialności za własne wybory,
✔ szukania rozwiązań, które w danym momencie są możliwe i bezpieczne.

Jak pracujemy?
▪ zamknięta, stała grupa o charakterze socjoterapeutycznym,
▪ czas trwania: 3 miesiące,
▪ spotkania: co poniedziałek, 17:30–19:30.

O prowadzących:
▪ Darek Pundor: pedagog z wieloletnim doświadczeniem w pracy z dziećmi, młodzieżą i rodzinami w kryzysie, były kurator społeczny oraz trener.
▪ Sylwia Urbaś: psychoterapeutka uzależnień i socjoterapeutka, pracująca z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi, psychoterapeutka Gestalt w trakcie szkolenia.

Stałość grupy daje dzieciom poczucie bezpieczeństwa, zaufania i przynależności, a to właśnie w takich warunkach możliwa jest prawdziwa zmiana.

To trening, który nie krzyczy: „musisz się zmienić”.
On cicho mówi: „możesz sprawdzić, co jest dla Ciebie”.

Jeśli chcesz dać swojemu dziecku coś więcej niż kolejne zajęcia, zapraszamy do wspólnej drogi przez relacje 💛

Zarezerwuj miejsce telefonicznie: 663430930 lub poprzez e-mail: kontakt@secret-terapia.pl

____
Spotkajmy się — SECRET Psychoterapia, Psychoedukacja

31/12/2025

Z początkiem nowego roku często próbujemy unieść więcej, niż naprawdę jesteśmy w stanie — listy celów, oczekiwań, drastycznych zmian „od jutra”.

Pragniemy zacząć kolejny rozdział od nowej, czystej kartki, zapominając, że wcale nie musi ona być od razu zapisana, a może wypełniać się powoli... zapominając, że nie trzeba wyrzucać wszystkich stron, które dotychczas były, a można jedynie dopisać, co ważne i skreślić, co niewspierające.

Życzymy Ci roku, w którym będziesz częściej zatrzymywać się przy sobie, swoich emocjach, potrzebach, sygnałach od ciała, granicach.
Roku, w którym dasz sobie prawo do mniejszych kroków, jeśli te duże są zbyt trudne.
Roku, w którym pozwolisz sobie odpuścić to, co Cię ogranicza, a pielęgnować to, co Cię karmi.

Oby 2026 był czasem, w którym zamiast presji uda Ci się częściej wybierać łagodność, zamiast spełniania oczekiwań innych — troskę o własne potrzeby, zamiast wiecznego pędu — postawić na uważność, a zamiast porównywań — czuć wdzięczność za to, co już udało Ci się osiągnąć.

Niech 2026 naprawdę należy do Ciebie.
Wszystkiego pięknego życzy zespół Secret Psychoterapia, Psychoedukacja ❣

23/12/2025

Grudzień może pachnieć pomarańczami, cynamonem, nastrojową muzyką, magią Świąt, ale może też pachnieć... presją.

Kup, zrób, przygotuj, ubierz, zdąż, znajdź idealny prezent, wymyśl wspaniałe święta, perfekcyjnie uśmiechaj się do rodzinnego zdjęcia... a w środku? Czujemy zmęczenie, napięcie, poczucie, że znowu nie jest dość dobrze, aż się tego wszystkiego odechciewa.

Reklamy wmawiają nam, że miłość można zapakować w pudełko, a szczęście zmieści się w koszyku,
tylko że tak naprawdę nie można tego kupić, bo obecność, spokój i czułość nie mają kodu kreskowego.

Dlatego warto w tym czasie postawić na świadomość, zatrzymać się w danym momencie, rozejrzeć, docenić każdą sekundę tego wspaniałego wydarzenia.

❄ Zapytaj siebie, czego naprawdę teraz potrzebujesz...?
❄ Zastanów się, czy to, co robisz, wynika z Twoich pragnień, czy z czyichś oczekiwań...?
❄ Może w tym roku wcale nie potrzebujesz idealnych Świąt...?
❄ Może wolisz te nieidealne, ale prawdziwe — z rozmową, ciszą, nierówno stojącą choinką i zwyczajnym byciem razem...?

Życzymy pięknych i spokojnych Świąt oraz dużo zdrowia 🎅🧡
Zespół Secret, Psychoterapia, Psychoedukacja.

15/12/2025

Bycie rodzicem nastolatka to bez dwóch zdań jedna z najbardziej wymagających ról, jakie dostajemy w życiu.

👉 Z jednej strony chcemy wspierać swoje dziecko, być przy nim, rozumieć, co przeżywa, a z drugiej czasem czujemy, że kompletnie nie wiemy, jak do niego dotrzeć, że każde słowo może wywołać wybuch, a każda prośba zakończy się konfliktem lub milczeniem.

Właśnie dlatego powstały nasze „Warsztaty dla rodziców i opiekunów nastolatków” jako przestrzeń, w której można odetchnąć, zatrzymać się oraz otrzymać wsparcie.

Rozmawialiśmy o złości, tej nastoletniej i tej dorosłej,
o trudnościach, o przeciągających się kłótniach, o zmęczeniu, które rodzicielstwo potrafi przynieść,
o granicach, które trudno postawić,
o lęku, który pojawia się, gdy dziecko nie słucha, zamyka się w sobie albo zaczyna zachowywać się inaczej niż zwykle,
o tym, jak łatwo wpaść w poczucie winy i jak trudno dać sobie prawo do błędu.

Była też przestrzeń na coś równie ważnego:
✔ zatrzymanie się i sprawdzenie, czego naprawdę potrzebuje się jako rodzic;
✔ spojrzenie na relację z nastolatkiem z innej, bardziej życzliwej perspektywy;
✔ wymianę doświadczeń, poczucie wspólnoty i to niesamowite „nie jestem w tym sam/a”;
✔ praktyczne narzędzia, które pomagają budować spokojniejszą codzienność.

To wszystko działo się w atmosferze szczerości, wsparcia oraz braku ocen, bo właśnie tego najbardziej potrzebują dziś rodzice nastolatków.

Dziękujemy wszystkim, którzy byli z nami, Wasza obecność, otwartość i gotowość do pracy nad sobą stworzyły tę wyjątkową atmosferę! ❣

____
Spotkajmy się — SECRET Psychoterapia, Psychoedukacja
📧 kontakt@secret-terapia.pl
☎ 663 430 930
🔗 www.secret-terapia.pl

Miasto Ustroń

09/12/2025

🍁 Jesień bywa piękna — złote liście, ciepłe swetry, aromat herbaty... lecz bywa też wymagająca. Krótsze dni, mniej światła, zimno i szarość sprawiają, że wiele osób odczuwa spadek nastroju. To naturalne, że energia jest mniejsza niż latem, ale czasem za tym kryje się coś więcej niż „jesienna chandra”...

Depresja sezonowa to zaburzenie, które niestety co roku dotyka tysiące osób, które często myślą, że to tylko rzecz pogody i bagatelizują swój stan. Warto więc nauczyć się rozpoznawać różnice, by wiedzieć, kiedy zwykłe sposoby dbania o siebie to za mało i należy poszukać profesjonalnego wsparcia.

Pamiętaj, że nie jesteś sam/a 🤝

____
Spotkajmy się — SECRET Psychoterapia, Psychoedukacja
📧 kontakt@secret-terapia.pl
☎ 663 430 930
🔗 www.secret-terapia.pl

02/12/2025

Z przyjemnością przedstawiamy nową osobę z naszego zespołu! Poniżej Maria Sikora opowie kilka słów o sobie 👇

Jestem psycholożką, specjalistką Wczesnego Wspomagania Rozwoju Dziecka i Wsparcia Rodziny, Trenerką Umiejętności Społecznych oraz praktykiem metody „Kids’ Skills” oraz „Jestem z Ciebie dumny”.

Wiedzę teoretyczną zdobywałam na studiach z psychologii na Uniwersytecie Humanistycznospołecznym SWPS w Katowicach oraz kierunku Wczesnego Wspomagania Rozwoju Dziecka i Wsparcia Rodziny na Uniwersytecie Śląskim w Cieszynie, a także licznych szkoleniach. Doświadczenie w pracy z dziećmi i dorosłymi budowałam w ciągu odbytych praktyk na oddziale psychiatrycznym w Szpitalu Śląskim w Cieszynie, Śląskim Centrum Rehabilitacji i Prewencji, pracy w Ośrodku Rehabilitacyjno-Edukacyjno-Wychowawczym w Ustroniu oraz własnym gabinecie. Obecnie pracuję również w Poradni Psychologicznej dla Dzieci i Młodzieży przy Szpitalu Śląskim w Cieszynie, Poradni Psychologiczno-Pedagogicznej oraz Przedszkolu Terapeutycznym Słoneczna Kraina w Cieszynie.

Wspieram dzieci, młodzież i dorosłych. Uważam, że przestrzeń do wyrażenia uczuć i myśli w atmosferze bezpieczeństwa i zaufania jest pierwszym krokiem ku zmianie. Pracując, wspólnie z Klientami, jasno definiuję cele pomocy psychologicznej, odkrywam i wzmacniam zasoby, które pozwalają pokonywać trudności.

Pomagam osobom doświadczającym stresu w odzyskiwaniu równowagi emocjonalnej, możliwości wpływania na swoje życie i poszukiwaniu potrzebnych do tego umiejętności. Dzieciom, które mają trudności w rozwoju emocjonalnym, społecznym, poznawczym. Rodzicom w rozumieniu potrzeb i zachowań dzieci oraz dobieraniu skutecznych strategii komunikacji. Osobom, które znalazły się w trudnym momencie życia.

Kolejnym obszarem mojej pracy jest psychologia sportu. Wspieram zawodników i zawodniczki w dążeniu do celu, realizacji marzeń, a także radzeniu sobie w sytuacji kontuzji czy braku motywacji.
Wolne chwile spędzam aktywnie w górach z mężem, dziećmi i przyjaciółmi.

Zapraszam ❤
____
Spotkajmy się — SECRET Psychoterapia, Psychoedukacja
www.secret-terapia.pl

01/12/2025

Następne spotkanie „Na kobiecym gruncie” odbędzie się w drugiej połowie stycznia.

Szczegóły podamy wkrótce ♥️

25/11/2025

Czasami odpowiedzi nie trzeba szukać w tysiącu słów, porad, czy cytatów z internetu.
Czasami odpowiedzią jest po prostu... obecność.
Prawdziwa. Cicha. Ludzka. Obecność dla siebie i dla naszych najbliższych.

Ten utwór porusza coś, o czym w codziennym pędzie łatwo zapomnieć:.. że życie nie dzieje się „w sieci”, tylko tu i teraz... że żadne lajki nie zastąpią spojrzenia w oczy... że najlepsze wspomnienia powstają offline, tam, gdzie jesteśmy naprawdę.

Zatrzymaj się na chwilę, posłuchaj utworu, posłuchaj głosu w Twojej głowie — może właśnie w tej sekundzie odnajdziesz coś ważnego...?
👉 https://www.youtube.com/watch?si=aN9wYf5ARtgLsW-H&v=qmNbqjZItA4&feature=youtu.be

____
Spotkajmy się — SECRET Psychoterapia, Psychoedukacja

Utwór-manifest pod tytułem „Powiedz mi jak?” stworzył DOBRY we współpracy z Piotrem Fronczewskim i producentem muzycznym Kubą Galińskim. Reżyserem klipu jest...