Uzdrowisko Ustroń

14/11/2025

📣 𝗣𝗢𝗦𝗧 𝗞𝗢𝗡𝗞𝗨𝗥𝗦𝗢𝗪𝗬!📣🥳

📣 𝗪𝗲𝘇́ 𝘂𝗱𝘇𝗶𝗮ł w konkursie "Odkryj Uzdrowisko Ustroń" - i 𝗪𝗬𝗚𝗥𝗔𝗝 główną nagrodę: 𝗭𝗜𝗠𝗢𝗪𝗬 𝗪𝗘𝗘𝗞𝗘𝗡𝗗 𝗪 𝗨𝗭𝗗𝗥𝗢𝗪𝗜𝗦𝗞𝗨 𝗨𝗦𝗧𝗥𝗢𝗡́ 𝗗𝗟𝗔 𝗗𝗪𝗢́𝗖𝗛 𝗢𝗦𝗢́𝗕! 😍
✔️Posiłki, ✔️piękne widoki, ✔️odpoczynek w cudnym USTRONIU zimą! ❄✨😊

🔔 𝗣𝗿𝘇𝗲𝘄𝗶𝗱𝘇𝗶𝗲𝗹𝗶𝘀́𝗺𝘆 𝘁𝗮𝗸𝘇̇𝗲 𝗮𝘇̇ 𝟯 𝘄𝘆𝗿𝗼́𝘇̇𝗻𝗶𝗲𝗻𝗶𝗮! 😍 Osoby wyróżnione otrzymają zestaw kosmetyków borowinowo-solankowych Pelo o wartości 222 zł. 🎁

📢🔔By wziąć udział w konkursie, 𝗪𝗬𝗦𝗧𝗔𝗥𝗖𝗭𝗬 𝗽𝗼𝘇𝗼𝘀𝘁𝗮𝘄𝗶𝗰́ 𝗸𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝘇 𝗽𝗼𝗱 𝘁𝘆𝗺 𝗽𝗼𝘀𝘁𝗲𝗺 (konkursowym) z odpowiedzią na następujące 🔔𝘇𝗮𝗱𝗮𝗻𝗶𝗲:

1⃣ Wejdź na naszą stronę www ( https://www.uzdrowisko-ustron.pl )
2⃣ 𝗭𝗻𝗮𝗷𝗱𝘇́ 𝘁𝗲𝗺𝗮𝘁, 𝗸𝘁𝗼́𝗿𝘆 𝗖𝗶𝗲̨ 𝗻𝗮𝗷𝗯𝗮𝗿𝗱𝘇𝗶𝗲𝗷 𝘇𝗮𝗶𝗻𝘁𝗿𝘆𝗴𝗼𝘄𝗮ł, 𝘇𝗮𝗰𝗶𝗲𝗸𝗮𝘄𝗶ł 𝗹𝘂𝗯 𝗽𝗼 𝗽𝗿𝗼𝘀𝘁𝘂
𝘀𝗽𝗼𝗱𝗼𝗯𝗮ł (𝗻𝗽. 𝗼𝗳𝗲𝗿𝘁𝗮, 𝗽𝗮𝗸𝗶𝗲𝘁, 𝘇𝗮𝗯𝗶𝗲𝗴, 𝗺𝗶𝗲𝗷𝘀𝗰𝗲, 𝗰𝗶𝗲𝗸𝗮𝘄𝗼𝘀𝘁𝗸𝗮, 𝗮𝘁𝗿𝗮𝗸𝗰𝗷𝗮, 𝘇𝗱𝗷𝗲̨𝗰𝗶𝗲 - itp.).
3⃣ 𝗪 𝗸𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝘇𝘂 𝗽𝗼𝗱 𝘁𝘆𝗺 𝗽𝗼𝘀𝘁𝗲𝗺 𝗻𝗮𝗽𝗶𝘀𝘇 𝘄 𝘀𝗽𝗼𝘀𝗼́𝗯 𝘇𝘄𝗶𝗲̨𝘇ł𝘆, 👉𝗰𝗼 𝗽𝗿𝘇𝘆𝗸𝘂ł𝗼 𝗧𝘄𝗼𝗷𝗮̨ 𝘂𝘄𝗮𝗴𝗲̨ 𝗶 𝗱𝗹𝗮𝗰𝘇𝗲𝗴𝗼. 😊

𝗠𝗶ł𝗲𝗴𝗼 𝗼𝗸𝗿𝘆𝘄𝗮𝗻𝗶𝗮! 😊❤
A gdy odkryjesz, rozgość się w Uzdrowisko Ustroń, American Heart of Poland. 🩵

📍𝗡𝗔𝗝𝗪𝗔𝗭̇𝗡𝗜𝗘𝗝𝗦𝗭𝗘 𝗜𝗡𝗙𝗢𝗥𝗠𝗔𝗖𝗝𝗘:
ℹ️Konkurs trwa od dnia 14.11.2025 r., godz. 18:00 do dnia 14.12.2025 r. do godziny 23:59.
ℹ️ Konkurs prowadzony jest na Portalach Facebook i Instagram jednocześnie. Uczestnicy mogą brać w nim udział na obu platformach. Zgłoszenia z obu platform trafiać będą do jednej puli zgłoszeń. Warunkiem wzięcia udziału w Konkursie jest pozostawienie jednego komentarza pod postem konkursowym: na co najmniej jednym z Portali: Facebooku lub Instagramie.
ℹ️𝗡𝗮𝗴𝗿𝗼𝗱𝗮 𝘇𝗮 𝘇𝗮𝗷𝗲̨𝗰𝗶𝗲 𝗽𝗶𝗲𝗿𝘄𝘀𝘇𝗲𝗴𝗼 𝗺𝗶𝗲𝗷𝘀𝗰𝗮 𝗼𝗯𝗲𝗷𝗺𝘂𝗷𝗲 𝘄𝗲𝗲𝗸𝗲𝗻𝗱 - 𝗱𝘄𝗮 𝗻𝗼𝗰𝗹𝗲𝗴𝗶 𝗱𝗹𝗮 𝗱𝘄𝗼́𝗰𝗵 𝗼𝘀𝗼́𝗯 - 𝗺𝗶𝗲̨𝗱𝘇𝘆 𝟮 𝘀𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝗶𝗮 𝗮 𝟭 𝗺𝗮𝗿𝗰𝗮 𝘄 𝗦𝗮𝗻𝗮𝘁𝗼𝗿𝗶𝘂𝗺 𝗥𝗼𝘀𝗼𝗺𝗮𝗸, 𝗪𝗶𝗹𝗴𝗮 𝗹𝘂𝗯 𝗥𝗼́𝘄𝗻𝗶𝗰𝗮; 𝗡𝗮𝗴𝗿𝗼𝗱𝗮 𝗼𝗯𝗲𝗷𝗺𝘂𝗷𝗲 𝗽𝗼𝘀𝗶ł𝗸𝗶: 𝗸𝗼𝗹𝗮𝗰𝗷𝗲̨ (𝗽𝗶𝗮̨𝘁𝗲𝗸), 𝘀́𝗻𝗶𝗮𝗱𝗮𝗻𝗶𝗲, 𝗼𝗯𝗶𝗮𝗱 𝗶 𝗸𝗼𝗹𝗮𝗰𝗷𝗲̨ (𝘀𝗼𝗯𝗼𝘁𝗮) 𝗼𝗿𝗮𝘇 𝘀́𝗻𝗶𝗮𝗱𝗮𝗻𝗶𝗲 (𝗻𝗶𝗲𝗱𝘇𝗶𝗲𝗹𝗮).
Zwycięzcy zostaną zaproponowane 3 OPCJE przyjazdu do wyboru: opcje obejmujące
miejsce zakwaterowania + datę pobytu (w ramach widełek przyjazdu: 2 stycznia- 27 lutego). Termin rezerwacji będzie można wybrać z trzech zaproponowanych przez Organizatora.
Nagrody dla osób wyróżnionych zostaną wysłane kurierem na koszt Organizatora.

📍Regulamin konkursu:
https://www.uzdrowisko-ustron.pl/dokumenty-do-pobrania
Uczestnicy konkursu oświadczają, że zapoznali się z regulaminem.

14/11/2025

❣️ Świętujemy dziś Ogólnopolski Dzień Seniora. 💓😊

𝗗𝘇𝗶𝗲̨𝗸𝘂𝗷𝗲𝗺𝘆 𝘇𝗮 𝗪𝗮𝘀𝘇𝗮̨ 𝘇̇𝘆𝗰𝘇𝗹𝗶𝘄𝗼𝘀́𝗰́, 𝗺𝗮̨𝗱𝗿𝗼𝘀́𝗰́ 𝗶 𝗱𝗼𝘀́𝘄𝗶𝗮𝗱𝗰𝘇𝗲𝗻𝗶𝗲. 𝗭̇𝘆𝗰𝘇𝘆𝗺𝘆 𝗱𝘂𝘇̇𝗼 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝗮 𝗶 𝗻𝗶𝗲𝘂𝘀𝘁𝗮𝗷𝗮̨𝗰𝗲𝗷 𝗽𝗼𝗴𝗼𝗱𝘆 𝗱𝘂𝗰𝗵𝗮! 💐

📣 𝗣𝗥𝗭𝗬𝗚𝗢𝗧𝗢𝗪𝗔𝗟𝗜𝗦́𝗠𝗬 𝗭 𝗧𝗘𝗝 𝗢𝗞𝗔𝗭𝗝𝗜 𝗪𝗬𝗝𝗔̨𝗧𝗞𝗢𝗪𝗬 𝗣𝗥𝗘𝗭𝗘𝗡𝗧. 🎁🥰
👉Udostępnij - być może ktoś ze znajomych zechce skorzystać. 😊💗

📣📣📣 𝗧𝘆𝗹𝗸𝗼 𝗱𝘇𝗶𝘀𝗶𝗮𝗷 (𝟭𝟰 𝗹𝗶𝘀𝘁𝗼𝗽𝗮𝗱𝗮 𝟮𝟬𝟮𝟱.) 𝘇𝗮𝗱𝘇𝘄𝗼𝗻́ 𝗶 𝗼𝘁𝗿𝘇𝘆𝗺𝗮𝗷 𝟭𝟱% 𝗿𝗮𝗯𝗮𝘁𝘂 𝗻𝗮 𝗣𝗿𝘆𝘄𝗮𝘁𝗻𝘆 𝗣𝗼𝗯𝘆𝘁 𝗨𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝘀𝗸𝗼𝘄𝘆 w Uzdrowisko Ustroń. 🍂🌲🌄💦

✅ bez skierowania,
✅ pobyt z zabiegami,
✅ z możliwością korzystania z basenów solankowych,
✅ w komfortowych warunkach,
✅ w dogodnym dla siebie terminie.

𝗭𝗮𝗱𝘇𝘄𝗼𝗻́, 𝗽𝗼𝗱𝗮𝗷 𝗵𝗮𝘀ł𝗼 📌"𝗗𝗭𝗜𝗘𝗡́ 𝗦𝗘𝗡𝗜𝗢𝗥𝗔" i dowiedz się więcej - lub zarezerwuj:
𝟯𝟯 𝟴𝟱𝟰 𝟱𝟰 𝟱𝟰 / 𝘄𝗲𝘄𝗻. 𝟮.

Do miłego usłyszenia! 😊❤️💙

13/11/2025

𝗭̇𝘆𝗰́ 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗼 - 𝗰𝘇𝘆𝗹𝗶 𝗷𝗮𝗸❓ 🤔

𝗢 𝗰𝗼 𝘇𝗮𝗱𝗯𝗮𝗰́, 𝗮𝗯𝘆 𝗭̇𝗬𝗖́ 𝗭𝗗𝗥𝗢𝗪𝗢? 👉𝗣𝗼𝗻𝗶𝘇̇𝗲𝗷 📌𝗹𝗶𝘀𝘁𝗮 𝗽𝗼𝗱𝘀𝘁𝗮𝘄𝗼𝘄𝘆𝗰𝗵 𝘇𝗮𝘀𝗮𝗱 - 𝘄𝘀𝗸𝗮𝘇𝗼́𝘄𝗲𝗸, specjalnie dla Was w ramach LISTopadowego 🍂 cyklu . 📋🩵

1⃣ Pamiętaj o aktywności fizycznej, zaleca się minimum 150 minut tygodniowo (wybierz taką aktywność, która będzie sprawiać Ci radość i dostosuj ją do swoich możliwości ruchowych).

2⃣ Nie zapomnij o pojęciu NEAT (czyli spontanicznej aktywności fizycznej). Przykładem będzie np. Wybranie schodów zamiast windy, zaparkowanie dalej samochodem i przejście części dystansu piechotą itd.

3⃣ Wysypiaj się! Dorosły człowiek potrzebuje 7-8 h snu dziennie.

4⃣ Zadbaj o higienę snu - minimum godzinę przed snem odłóż telefon oraz nie oglądaj telewizji. Zapewni to lepszą jakość snu, tym samym będziesz budzić się bardziej wypoczęty.

5⃣ Skup się na posiłku: podczas spożywania dokładnie przeżuwaj każdy kęs, staraj się nie oglądać telewizji i nie korzystać z telefonu w czasie posiłków. Usprawni to trawienie oraz będzie zapobiegało przejadaniu się - informacja o sytości szybciej dotrze do mózgu.

6⃣ Zarządzaj stresem. Wypróbuj różne techniki relaksacji: głębokie oddychanie, medytację, jogę itd. Sprawdź, co najbardziej Ci pomaga.

7⃣ Unikaj palenia tytoniu, spożywania alkoholu, nie zażywaj narkotyków.

8⃣ Zadbaj o regularne badania lekarskie.

❣️Żyj zdrowo!
Uzdrowisko Ustroń, American Heart of Poland

08/11/2025

📣 𝗪𝗰𝘇𝗼𝗿𝗮𝗷 𝘄 𝗨𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝘀𝗸𝘂 𝗨𝘀𝘁𝗿𝗼𝗻́, American Heart of Poland 𝘄 𝗻𝗼𝘄𝗼 𝘄𝘆𝗿𝗲𝗺𝗼𝗻𝘁𝗼𝘄𝗮𝗻𝘆𝗺 𝗦𝗮𝗻𝗮𝘁𝗼𝗿𝗶𝘂𝗺 𝗥𝗼𝘀𝗼𝗺𝗮𝗸 ✨ 𝗼𝗱𝗯𝘆ł𝗼 𝘀𝗶𝗲̨ 𝘄𝘆𝗷𝗮̨𝘁𝗸𝗼𝘄𝗲, 𝘄𝗮𝗿𝘁𝗼𝘀́𝗰𝗶𝗼𝘄𝗲 𝘄𝘆𝗱𝗮𝗿𝘇𝗲𝗻𝗶𝗲.
ℹ 𝗗𝗼𝘁𝘆𝗰𝘇𝘆ł𝗼 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝗮, 𝗿𝗲𝗵𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗮𝗰𝗷𝗶, 𝗮𝗸𝘁𝘆𝘄𝗻𝗼𝘀́𝗰𝗶 𝗼𝗿𝗮𝘇 𝗷𝗮𝗸𝗼𝘀́𝗰𝗶 𝘇̇𝘆𝗰𝗶𝗮 𝘀𝗲𝗻𝗶𝗼𝗿𝗼́𝘄, 👉𝗮 𝗷𝗲𝗴𝗼 𝗰𝗲𝗹𝗲𝗺 𝗯𝘆ł𝗼 𝗶𝗻𝘀𝗽𝗶𝗿𝗼𝘄𝗮𝗻𝗶𝗲, 𝗲𝗱𝘂𝗸𝗼𝘄𝗮𝗻𝗶𝗲 𝗶 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗴𝗿𝗼𝘄𝗮𝗻𝗶𝗲 𝘀́𝗿𝗼𝗱𝗼𝘄𝗶𝘀𝗸𝗮 𝗼𝘀𝗼́𝗯 𝗱𝗼𝗷𝗿𝘇𝗮ł𝘆𝗰𝗵.
📣 𝗫𝗩𝗜 𝗙𝗼𝗿𝘂𝗺 𝗦𝗲𝗻𝗶𝗼𝗿𝗮, organizowane przez Dziennik Zachodni, zgromadziło liczne grono uczestników, ekspertów, partnerów oraz przedstawicieli instytucji wspierających seniorów.
❤💙 W imieniu Uzdrowiska Ustroń zgromadzanych Gości przywitała Izabela Bożek, Dyrektor ds. Sprzedaży i Marketingu.

ℹ 𝗪 𝗰𝘇𝗲̨𝘀́𝗰𝗶 𝗽𝗿𝗲𝗹𝗲𝗸𝗰𝘆𝗷𝗻𝗲𝗷 𝘂𝗰𝘇𝗲𝘀𝘁𝗻𝗶𝗰𝘆 𝗺𝗶𝗲𝗹𝗶 𝗼𝗸𝗮𝘇𝗷𝗲̨ 𝘄𝘆𝘀ł𝘂𝗰𝗵𝗮𝗰́ 𝘄𝗮𝗿𝘁𝗼𝘀́𝗰𝗶𝗼𝘄𝘆𝗰𝗵 𝘄𝘆𝘀𝘁𝗮̨𝗽𝗶𝗲𝗻́ - m.in. na temat możliwości Uzdrowiska Ustroń, wpływu słuchu na rozwój demencji, możliwości rehabilitacji robotycznej czy udogodnień Koleje Śląskie dla seniorów. Każda prelekcja dostarczała praktycznej wiedzy i cennych wskazówek na co dzień.

❣️ 𝗡𝗶𝗲 𝘇𝗮𝗯𝗿𝗮𝗸ł𝗼 𝘁𝗮𝗸𝘇̇𝗲 𝗼𝗸𝗮𝘇𝗷𝗶 𝗱𝗼 𝗿𝗼𝘇𝗺𝗼́𝘄 𝗶 𝘄𝘆𝗺𝗶𝗮𝗻𝘆 𝗱𝗼𝘀́𝘄𝗶𝗮𝗱𝗰𝘇𝗲𝗻́ podczas przerwy lunchowej, połączonej ze zwiedzaniem świeżo wyremontowanej piramidy Rosomak, z wizytami przy stoiskach partnerów oraz pokazem pierwszej pomocy przygotowanym przez Wyższą Szkołę Planowania Strategicznego.

🎻🎶W atmosferę radości i wspólnoty wprowadził uczestników również koncert zespołu „Mecyje” – pełen folkowo-bluesowych brzmień.

💓 𝗗𝘇𝗶𝗲̨𝗸𝘂𝗷𝗲𝗺𝘆 𝘄𝘀𝘇𝘆𝘀𝘁𝗸𝗶𝗺 𝗼𝗯𝗲𝗰𝗻𝘆𝗺 – 𝘂𝗰𝘇𝗲𝘀𝘁𝗻𝗶𝗸𝗼𝗺, 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗻𝗲𝗿𝗼𝗺, 𝗽𝗿𝗲𝗹𝗲𝗴𝗲𝗻𝘁𝗼𝗺 𝗶 𝗼𝗿𝗴𝗮𝗻𝗶𝘇𝗮𝘁𝗼𝗿𝗼𝗺 – 𝘇𝗮 𝗶𝗻𝘀𝗽𝗶𝗿𝘂𝗷𝗮̨𝗰𝘆 𝗱𝘇𝗶𝗲𝗻́ 𝗽𝗲ł𝗲𝗻 𝘄𝗶𝗲𝗱𝘇𝘆, 𝘄𝘇𝗿𝘂𝘀𝘇𝗲𝗻́ 𝗶 𝗱𝗼𝗯𝗿𝗲𝗷 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗶.✨
💓 𝗧𝗼 𝘄𝘆𝗱𝗮𝗿𝘇𝗲𝗻𝗶𝗲 𝗽𝗼 𝗿𝗮𝘇 𝗸𝗼𝗹𝗲𝗷𝗻𝘆 𝘂𝗱𝗼𝘄𝗼𝗱𝗻𝗶ł𝗼, 𝗷𝗮𝗸 𝗼𝗴𝗿𝗼𝗺𝗻𝗮 𝗷𝗲𝘀𝘁 𝘀𝗶ł𝗮 𝘀𝗲𝗻𝗶𝗼𝗿𝗼́𝘄 𝗶 𝗷𝗮𝗸 𝘄𝗮𝘇̇𝗻𝗲 𝗷𝗲𝘀𝘁 𝘁𝘄𝗼𝗿𝘇𝗲𝗻𝗶𝗲 𝗽𝗿𝘇𝗲𝘀𝘁𝗿𝘇𝗲𝗻𝗶 𝗱𝗹𝗮 𝗶𝗰𝗵 𝗮𝗸𝘁𝘆𝘄𝗻𝗼𝘀́𝗰𝗶 𝗶 𝗿𝗼𝘇𝘄𝗼𝗷𝘂. ❤️

Do zobaczenia za rok na kolejnym Forum Seniora! 😊

Śląskie Dla Seniora Sztolnia Królowa Luiza Asepta Pelokosmetyki

07/11/2025

𝗭̇𝘆𝗰𝘇𝘆𝗺𝘆 𝗪𝗮𝗺 𝗽𝗶𝗲̨𝗸𝗻𝗲𝗴𝗼 𝗹𝗶𝘀𝘁𝗼𝗽𝗮𝗱𝗼𝘄𝗲𝗴𝗼 𝘄𝗲𝗲𝗸𝗲𝗻𝗱𝘂! 🍂❤🌲

Tym, którzy zaczynają dziś długi świąteczny weekend 🇵🇱🤍❤ – przesyłamy ciepłe pozdrowienia prosto z serca Beskidów i zapraszamy po chwilę odpoczynku i regenerację. 🌿💓

Niech będzie to czas pełen relaksu, pięknych momentów i jesiennego słońca. 🍂🌤🍁

𝗗𝗯𝗮𝗷𝗰𝗶𝗲 𝗼 𝘀𝗶𝗲𝗯𝗶𝗲 𝗶 𝗸𝗼𝗿𝘇𝘆𝘀𝘁𝗮𝗷𝗰𝗶𝗲 𝘇 𝘁𝗲𝗷 𝗰𝘂𝗱𝗻𝗲𝗷 𝗽𝗼𝗿𝘆 𝗿𝗼𝗸𝘂! ✨🍂🌄

Uzdrowisko Ustroń, American Heart of Poland
📞📱 𝟯𝟯 𝟴𝟱𝟰 𝟱𝟰 𝟱𝟰 / 𝘄𝗲𝘄𝗻. 𝟮.

06/11/2025

Zapraszamy do zapoznania się z godzinami otwarcia Uzdrowiskowego Instytutu Zdrowia 🌿 𝘄 𝗱𝗻𝗶𝘂 𝟭𝟭 𝗹𝗶𝘀𝘁𝗼𝗽𝗮𝗱𝗮 🇵🇱 (najbliższy wtorek). ❤😊

🔔 INFORMUJEMY, w jakich godzinach jesteśmy dla Was 𝗱𝗻𝗶𝗮 𝟭𝟭 𝗹𝗶𝘀𝘁𝗼𝗽𝗮𝗱𝗮 (wtorek).

🔷 Medical & SPA: 10:00 – 16:00
🔷 Baseny solankowe: 10:00 - 21:00
🔷 Siłownia: 10:00- 16:00
🔷 Zajęcia fitness - odwołane

𝗦𝗲𝗿𝗱𝗲𝗰𝘇𝗻𝗶𝗲 𝘇𝗮𝗽𝗿𝗮𝘀𝘇𝗮𝗺𝘆 𝗱𝗼 𝘀𝗸𝗼𝗿𝘇𝘆𝘀𝘁𝗮𝗻𝗶𝗮 𝘇 𝗻𝗮𝘀𝘇𝘆𝗰𝗵 𝘂𝘀ł𝘂𝗴 𝘄 𝗻𝗮𝗷𝗯𝗹𝗶𝘇̇𝘀𝘇𝗲 𝘀́𝘄𝗶𝗲̨𝘁𝗼. 🇵🇱 ❤

03/11/2025

🔔 𝗭𝗱𝗿𝗼𝘄𝗮, 𝘇𝗯𝗶𝗹𝗮𝗻𝘀𝗼𝘄𝗮𝗻𝗮 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮 🍽 𝘁𝗼 𝗷𝗲𝗱𝗲𝗻 𝘇 𝗻𝗮𝗷𝗽𝗿𝗼𝘀𝘁𝘀𝘇𝘆𝗰𝗵 𝗶 𝗷𝗲𝗱𝗻𝗼𝗰𝘇𝗲𝘀́𝗻𝗶𝗲 𝗯𝗮𝗿𝗱𝘇𝗼 𝘀𝗸𝘂𝘁𝗲𝗰𝘇𝗻𝗶𝗲𝗷𝘀𝘇𝘆𝗰𝗵 𝘀𝗽𝗼𝘀𝗼𝗯𝗼́𝘄 𝗻𝗮 𝘇𝗮𝗱𝗯𝗮𝗻𝗶𝗲 𝗼 𝘀𝗶𝗲𝗯𝗶𝗲. ❤️ Wpływa nie tylko na wygląd i samopoczucie, ale także na 𝗼𝗱𝗽𝗼𝗿𝗻𝗼𝘀́𝗰́, 𝗸𝗼𝗻𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝗰𝗷𝗲̨ 𝗶 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗲̨ 𝘄𝗶𝗲𝗹𝘂 𝗰𝗵𝗼𝗿𝗼́𝗯. 🩺
Dlatego w ramach cyklu 🍁📋 podajemy Wam 📌 𝗟𝗜𝗦𝗧𝗘̨ 𝗣𝗥𝗢𝗣𝗢𝗡𝗢𝗪𝗔𝗡𝗬𝗖𝗛 𝗭𝗔𝗠𝗜𝗘𝗡𝗡𝗜𝗞𝗢́𝗪 𝘇̇𝘆𝘄𝗶𝗲𝗻𝗶𝗼𝘄𝘆𝗰𝗵. 👌

🔔 𝗭𝗔𝗠𝗜𝗘𝗡́:
1⃣ Wołowinę, wieprzowinę, baraninę, jagnięcinę, kaczkę, salceson, kaszankę, konserwy, parówki NA 👉drób (kurczak, indyk), cielęcinę, chude wędliny, szynkę, polędwicę z drobiu, nasiona roślin strączkowych (np. fasola, ciecierzyca, soczewica).
2⃣ Słodycze, ciasta, pieczywo cukiernicze NA 👉świeże owoce, orzechy i nasiona.
3⃣ Smalec, boczek, łój, słoninę NA 👉oliwę z oliwek, olej rzepakowy.
4⃣ Soki owocowe NA 👉wodę, herbaty, napary ziołowe.
5⃣ Chleb pszenny, bułki, biszkopty NA 👉graham pszenny, chleb żytni, pieczywo pszenne razowe z dodatkiem nasion.
6⃣ Tłuste produkty mleczne NA 👉mleko do 2%, chudy lub półtłusty twaróg, kefir, maślankę, jogurt.

💓 𝗨𝗱𝗼𝘀𝘁𝗲̨𝗽𝗻𝗶𝗷 𝗽𝗼𝘀𝘁, 𝗽𝗼𝗱𝘇𝗶𝗲𝗹 𝘀𝗶𝗲̨ 𝘄𝗶𝗲𝗱𝘇𝗮̨. 📨

Uzdrowisko Ustroń jest częścią American Heart of Poland

02/11/2025

📣 𝗖𝘇𝗮𝘀 𝗼𝗴ł𝗼𝘀𝗶𝗰́ 𝗟𝗜𝗦𝗧𝗼𝗽𝗮𝗱𝗼𝘄𝗮̨ 🍂 𝗻𝗼𝘄𝗼𝘀́𝗰́ 𝘄 𝗨𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝘀𝗸𝘂 𝗨𝘀𝘁𝗿𝗼𝗻́!

📣 Ruszamy z naszym nowym cyklem LISTopadowym: 👉 ! 📜🍁

ℹ Pod tym hasłem przez cały miesiąc 𝗯𝗲̨𝗱𝘇𝗶𝗲𝗺𝘆 𝘁𝘄𝗼𝗿𝘇𝘆𝗰́ 𝗟𝗜𝗦𝗧𝗬, 📜✍ 𝗸𝘁𝗼́𝗿𝗲 𝘀𝗮̨ 𝗽𝗿𝗮𝗸𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝗲 𝗶 𝘀𝗸𝘂𝘁𝗲𝗰𝘇𝗻𝗲 – 𝘁𝗮𝗸𝗶𝗲, 𝗸𝘁𝗼́𝗿𝗲 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗻𝗶𝗲 𝗽𝗼𝗺𝗼𝗴𝗮̨ 𝗖𝗶 𝘇𝗮𝗱𝗯𝗮𝗰́ 𝗼 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝗲, 𝘀𝗽𝗼𝗸𝗼́𝗷 𝗶 𝗱𝗼𝗯𝗿𝗲 𝘀𝗮𝗺𝗼𝗽𝗼𝗰𝘇𝘂𝗰𝗶𝗲. ❤️

ℹ Będziemy też publikować konkretne porcje wiedzy prosto od naszych specjalistów, które 𝗽𝗼𝘁𝗿𝗮𝗸𝘁𝘂𝗷𝗰𝗶𝗲 𝗷𝗮𝗸 𝗟𝗜𝗦𝗧𝗬 📨 𝘄𝘆𝘀𝘆ł𝗮𝗻𝗲 𝘀𝗽𝗲𝗰𝗷𝗮𝗹𝗻𝗶𝗲 𝗱𝗼 𝗪𝗮𝘀! 📬

💓 Zaglądajcie do nas w listopadzie 🍁 i częstujcie się Listami Zdrowia. ❤️💙

Uzdrowisko Ustroń jest częścią American Heart of Poland.

31/10/2025

🔔 Dziś ostatni dzień października. ✨🍂 𝗧𝗼 𝘁𝗲𝘇̇ 𝗼𝘀𝘁𝗮𝘁𝗻𝗶 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁, ☺️ 𝗯𝘆 𝗼𝗽𝘂𝗯𝗹𝗶𝗸𝗼𝘄𝗮𝗰́ 𝗽𝗮𝘇́𝗱𝘇𝗶𝗲𝗿𝗻𝗶𝗸𝗼𝘄𝗮̨ 𝘄𝗶𝗱𝗼𝗸𝗼́𝘄𝗸𝗲̨ 𝘇 𝗨𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝘀𝗸𝗮 𝗨𝘀𝘁𝗿𝗼𝗻́. 😊

Jak Wam minął ten miesiąc? Udało się może wykonać jesienne zdjęcia i uchwycić kolorową 🍂 naturę w kadrze? 😊🍁🍂

👉 Naszą jesienną widokówkę można pobrać tutaj:📍https://www.uzdrowisko-ustron.pl/tapety 💌 - 𝗶 𝘂𝘀𝘁𝗮𝘄𝗶𝗰́ 𝗻𝗮 𝗺𝗼𝗻𝗶𝘁𝗼𝗿𝘇𝗲 𝘀𝘄𝗼𝗷𝗲𝗴𝗼 𝗹𝗮𝗽𝘁𝗼𝗽𝗮 𝗰𝘇𝘆 𝘁𝗲𝗹𝗲𝗳𝗼𝗻𝘂. 💻📲👌

𝗥𝗼𝘇𝗴𝗼𝘀́𝗰́ 𝘀𝗶𝗲̨ 𝘄 𝗨𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝘀𝗸𝘂 𝗨𝘀𝘁𝗿𝗼𝗻́. ❤💙
📞33 854 54 54 / wew. 2
Uzdrowisko Ustroń jest częścią American Heart of Poland

29/10/2025

🔔 𝗭 𝗼𝗸𝗮𝘇𝗷𝗶 𝗦́𝘄𝗶𝗮𝘁𝗼𝘄𝗲𝗴𝗼 𝗗𝗻𝗶𝗮 𝗨𝗱𝗮𝗿𝘂 𝗠𝗼́𝘇𝗴𝘂 𝗽𝗿𝘇𝘆𝗽𝗼𝗺𝗶𝗻𝗮𝗺𝘆, 𝗷𝗮𝗸 𝗽𝗼𝘄𝗮𝘇̇𝗻𝘆𝗺 𝘄𝘆𝘇𝘄𝗮𝗻𝗶𝗲𝗺 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗼𝘁𝗻𝘆𝗺 𝗽𝗼𝘇𝗼𝘀𝘁𝗮𝗷𝗲 𝘁𝗮 𝗰𝗵𝗼𝗿𝗼𝗯𝗮.

Udostępnij post 📨 - dzielmy się wiedzą. 💓

ℹ Udar mózgu to jedna z najczęstszych i najgroźniejszych chorób cywilizacyjnych współczesnego świata. Według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) każdego roku dochodzi do ponad 12 milionów udarów na całym świecie.
📣 𝗢 𝗼𝗯𝗷𝗮𝘄𝗮𝗰𝗵, 𝗱𝗶𝗮𝗴𝗻𝗼𝘀𝘁𝘆𝗰𝗲, 𝗹𝗲𝗰𝘇𝗲𝗻𝗶𝘂 𝗶 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗰𝗲 𝗽𝗿𝘇𝗲𝗰𝘇𝘆𝘁𝗮𝗰𝗶𝗲 𝘄 𝗿𝗼𝘇𝗺𝗼𝘄𝗶𝗲 𝘇 𝗽𝗿𝗼𝗳. 𝗱𝗿. 𝗵𝗮𝗯. 𝗻. 𝗺𝗲𝗱. 𝗣𝗿𝘇𝗲𝗺𝘆𝘀ł𝗮𝘄𝗲𝗺 𝗡𝗼𝘄𝗮𝗸𝗼𝘄𝘀𝗸𝗶𝗺, 𝗰𝗵𝗶𝗿𝘂𝗿𝗴𝗶𝗲𝗺 𝗻𝗮𝗰𝘇𝘆𝗻𝗶𝗼𝘄𝘆𝗺 American Heart of Poland.
📌LINK DO ARTYKUŁU: 🔗 https://www.uzdrowisko-ustron.pl/uzdrowisko/aktualnosci/swiatowy-dzien-udaru-mozgu-nie-lekcewaz-pierwszych-objawow

28/10/2025

🌿 Z cyklu : 𝗝𝗮𝗸 𝘀𝗸𝘂𝘁𝗲𝗰𝘇𝗻𝗶𝗲 𝘇𝗿𝗲𝗱𝘂𝗸𝗼𝘄𝗮𝗰́ 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀?

📣 Udostępnij ten post – dzielmy się wiedzą, która naprawdę pomaga. 💗

👉 Stres to naturalna reakcja organizmu – mobilizuje nas i pomaga działać, ale jeśli trwa zbyt długo - szkodzi zdrowiu. Wtedy zamiast dodawać siły, zaczyna ją odbierać.
Dobra wiadomość? 𝗠𝗼𝘇̇𝗲𝗺𝘆 𝗻𝗮𝘂𝗰𝘇𝘆𝗰́ 𝘀𝗶𝗲̨ 𝘀𝗸𝘂𝘁𝗲𝗰𝘇𝗻𝗶𝗲 𝗼𝗯𝗻𝗶𝘇̇𝗮𝗰́ 𝗷𝗲𝗴𝗼 𝗽𝗼𝘇𝗶𝗼𝗺 𝗶 𝘄𝘇𝗺𝗮𝗰𝗻𝗶𝗮𝗰́ 𝗼𝗱𝗽𝗼𝗿𝗻𝗼𝘀́𝗰́ 𝗽𝘀𝘆𝗰𝗵𝗶𝗰𝘇𝗻𝗮̨. 🔔Oto proste potwierdzone działania, które możesz wprowadzić już dziś. 💪

📌 𝟲 𝗻𝗮𝘂𝗸𝗼𝘄𝗼 𝗽𝗼𝘁𝘄𝗶𝗲𝗿𝗱𝘇𝗼𝗻𝘆𝗰𝗵 𝘀𝗽𝗼𝘀𝗼𝗯𝗼́𝘄 𝗻𝗮 𝗿𝗲𝗱𝘂𝗸𝗰𝗷𝗲̨ 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘂:

1️⃣ 𝗥𝘂𝗰𝗵 𝘁𝗼 𝗹𝗲𝗸𝗮𝗿𝘀𝘁𝘄𝗼.
Już 20 minut spaceru dziennie obniża poziom kortyzolu i poprawia nastrój. Regularna aktywność fizyczna wspiera zdrowie psychiczne i zmniejsza objawy stresu.

2️⃣ 𝗧𝗿𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴 𝘂𝘄𝗮𝗴𝗶– 𝘂𝘄𝗮𝘇̇𝗻𝗼𝘀́𝗰́ 𝗻𝗮 𝗯𝘆𝗰𝗶𝗲 „𝘁𝘂 𝗶 𝘁𝗲𝗿𝗮𝘇”.
Regularne ćwiczenia mindfulness redukują stres i poprawiają koncentrację.

3️⃣ 𝗢𝗱𝗱𝗲𝗰𝗵, 𝗸𝘁𝗼́𝗿𝘆 𝗸𝗼𝗶.
Powolne, świadome oddychanie w rytmie około 6 oddechów/min reguluje układ nerwowy.

4️⃣ 𝗥𝗲𝗹𝗮𝗸𝘀𝗮𝗰𝗷𝗮 𝗺𝗶𝗲̨𝘀́𝗻𝗶𝗼𝘄𝗮.
Progresywne napinanie i rozluźnianie grup mięśniowych to skuteczna technika redukcji napięcia psychofizycznego – dostępna zawsze i wszędzie.

5️⃣ 𝗣𝗿𝗮𝗰𝗮 𝘇 𝗺𝘆𝘀́𝗹𝗮𝗺𝗶.
Zauważanie automatycznych, negatywnych myśli i przekonań „na pewno mi się nie uda” i ich zamiana na bardziej wspierające „spróbuję” – to podstawowy krok do budowania odporności psychicznej.

6️⃣ 𝗠𝗮ł𝗲 𝗸𝗿𝗼𝗸𝗶, 𝗱𝘂𝘇̇𝘆 𝗲𝗳𝗲𝗸𝘁.
Zadbanie o higienę snu, kontakt z bliskimi, ograniczenie nadmiaru mediów społecznościowych oraz wprowadzenie krótkich przerw w pracy – to codzienna profilaktyka stresu. Te proste zmiany tworzą ogromną różnicę w dłuższej perspektywie.

💬 𝗣𝗮𝗺𝗶𝗲̨𝘁𝗮𝗷: 𝗼𝗽𝗮𝗻𝗼𝘄𝗮𝗻𝗶𝗲 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘂 𝘁𝗼 𝗽𝗿𝗼𝗰𝗲𝘀 – wymaga praktyki, ale przynosi realne efekty. Każdy wysiłek w stronę równowagi psychicznej to inwestycja w zdrowie, spokój i lepsze relacje.

🔔 𝗨𝗪𝗔𝗚𝗔: Jeśli zauważysz u siebie przewlekłe napięcie lub pojawiający się lęk – porozmawiaj ze specjalistą. Psycholog, psychoterapeuta czy psychiatra mogą pomóc odzyskać poczucie kontroli i spokoju. Nie wahaj się zwrócić o pomoc.

Dbajmy o siebie – razem. 🌱

Uzdrowisko Ustroń, American Heart of Poland

27/10/2025

𝐙𝐝𝐫𝐨𝐰𝐢𝐞 𝐏ł𝐮𝐜 – 𝐨𝐝𝐝𝐲𝐜𝐡𝐚𝐣 𝐩𝐞ł𝐧𝐢𝐚̨ 𝐳̇𝐲𝐜𝐢𝐚!
Zachęcamy do udostępniania. 📨 Dzielmy się wiedzą. 💞

📍W październiku obchodzony jest Dzień Zdrowia Płuc. 🫁 Nasze płuca pracują dla nas każdego dnia. Warto o nie dbać nie tylko w sezonie infekcyjnym, ale przez cały rok.
🔔 𝐎𝐝𝐩𝐨𝐰𝐢𝐞𝐝𝐧𝐢𝐚 𝐚𝐤𝐭𝐲𝐰𝐧𝐨𝐬́𝐜́ 𝐟𝐢𝐳𝐲𝐜𝐳𝐧𝐚, 𝐮𝐧𝐢𝐤𝐚𝐧𝐢𝐞 𝐝𝐲𝐦𝐮 𝐭𝐲𝐭𝐨𝐧𝐢𝐨𝐰𝐞𝐠𝐨 𝐢 𝐳𝐚𝐧𝐢𝐞𝐜𝐳𝐲𝐬𝐳𝐜𝐳𝐨𝐧𝐞𝐠𝐨 𝐩𝐨𝐰𝐢𝐞𝐭𝐫𝐳𝐚, 𝐬𝐳𝐜𝐳𝐞𝐩𝐢𝐞𝐧𝐢𝐚 𝐨𝐜𝐡𝐫𝐨𝐧𝐧𝐞, 𝐛𝐚𝐝𝐚𝐧𝐢𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐢𝐥𝐚𝐤𝐭𝐲𝐜𝐳𝐧𝐞 𝐢 𝐫𝐞𝐡𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚𝐜𝐣𝐚 𝐩𝐨 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐛𝐲𝐭𝐲𝐜𝐡 𝐜𝐡𝐨𝐫𝐨𝐛𝐚𝐜𝐡 𝐮𝐤ł𝐚𝐝𝐮 𝐨𝐝𝐝𝐞𝐜𝐡𝐨𝐰𝐞𝐠𝐨 - 𝐭𝐨 𝐤𝐥𝐮𝐜𝐳 𝐝𝐨 𝐬𝐩𝐫𝐚𝐰𝐧𝐨𝐬́𝐜𝐢 𝐢 𝐥𝐞𝐩𝐬𝐳𝐞𝐠𝐨 𝐬𝐚𝐦𝐨𝐩𝐨𝐜𝐳𝐮𝐜𝐢𝐚. 💓

ℹ „Dbanie o układ oddechowy jest niezwykle ważne. Zwróćmy szczególną uwagę na profilaktykę, a także na odpowiednią diagnostykę i wczesne reagowanie na pierwsze objawy pogorszenia wydolności oddechowej – zwłaszcza po infekcjach i chorobach układu oddechowego. A w przypadku problemów zdrowotnych pamiętajmy o możliwości rehabilitacji i fizjoterapii pulmonologicznej, która realnie poprawia jakość życia, wydolność oddechową i sprawność fizyczną.” - 𝐦𝐨́𝐰𝐢 𝐄𝐰𝐚 𝐑𝐲𝐛𝐢𝐜𝐤𝐚, 𝐬𝐩𝐞𝐜𝐣𝐚𝐥𝐢𝐬𝐭𝐚 𝐟𝐢𝐳𝐣𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐢, 𝐃𝐲𝐫𝐞𝐤𝐭𝐨𝐫 𝐔𝐳𝐝𝐫𝐨𝐰𝐢𝐬𝐤𝐨𝐰𝐞𝐠𝐨 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐲𝐭𝐮𝐭𝐮 𝐙𝐝𝐫𝐨𝐰𝐢𝐚, Uzdrowisko Ustroń, American Heart of Poland.

ℹ 𝗪 𝗨𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝘀𝗸𝘂 𝗨𝘀𝘁𝗿𝗼𝗻́ 𝗽𝗿𝗼𝘄𝗮𝗱𝘇𝗶𝗺𝘆 𝗿𝗲𝗵𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗮𝗰𝗷𝗲̨ 𝗽𝘂𝗹𝗺𝗼𝗻𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗰𝘇𝗻𝗮̨ 𝘄 𝘄𝗮𝗿𝘂𝗻𝗸𝗮𝗰𝗵 𝘀𝘁𝗮𝗰𝗷𝗼𝗻𝗮𝗿𝗻𝘆𝗰𝗵 𝘄 𝗼𝗱𝗱𝘇𝗶𝗮𝗹𝗲 𝘀𝘇𝗽𝗶𝘁𝗮𝗹𝗻𝘆𝗺.
To program usprawniania dobrany indywidualnie do stanu pacjenta, na podstawie oceny stanu klinicznego i wydolności oddechowej 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗶𝘇𝗼𝘄𝗮𝗻𝘆 𝗽𝗿𝘇𝗲𝘇 𝟲 𝗱𝗻𝗶 𝘄 𝘁𝘆𝗴𝗼𝗱𝗻𝗶𝘂 𝘄 𝗽𝗼ł𝗮̨𝗰𝘇𝗲𝗻𝗶𝘂 𝘇 𝗲𝗱𝘂𝗸𝗮𝗰𝗷𝗮̨ 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗼𝘁𝗻𝗮 𝗶 𝗼𝗱𝗱𝘇𝗶𝗮ł𝘆𝘄𝗮𝗻𝗶𝗲𝗺 𝗽𝘀𝘆𝗰𝗵𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗰𝘇𝗻𝘆𝗺.
📌 Rehabilitacja jest dostępna na podstawie skierowania wystawionego przez lekarza oddziałów m.in. pulmonologicznego, chorób płuc, alergologii, kardiologii, onkologii - lub poradni posiadającej umowę z NFZ.
Czas trwania rehabilitacji wynosi do 3 tygodni, z możliwością przedłużenia w uzasadnionych przypadkach.