Gabinet Fizjoterapii i Masażu - mgr Anna Stebnicka

24/01/2022

MIĘŚNIE PODPOTYLICZNE- dlaczego są takie ważne.

Mięśnie podpotyliczne to grupa mięśni głębokich, ich przyczepy znajdują się między I i II kręgiem szyjnym, a potylicą.

Mamy 4 pary mięśni podpotylicznych:
👉 prosty głowy tylny większy
👉 prosty głowy tylny mniejszy
👉 skośny głowy górny
👉 skośny głowy dolny

Dlaczego są takie ważne?
📍zapewniają stabilizację głowy
📍zapewniają możliwość kontroli ruchu w górnych odcinkach szyi
📍dzięki nim Twoja głowa opiera się działaniu grawitacji
📍biorą udział w prostowaniu i rotowaniu głowy
📍odbierają i przekazują informację o czuciu głębokim (informują mózg co się dzieje z Twoją głową, w jakim jest położeniu)
📍ponad to są niezwykle czułe na nawet niewielkie ruchy gałek ocznych co stymuluje pozostałe mięśnie do aktywacji

A co, kiedy nie pracują prawidłowo?
Nadmierne napięcie tych malutkich mięśni może powodować:
🎯bóle i zawroty głowy
🎯sztywność karku
🎯chwiejność ruchową, a nawet chwilowe utraty równowagi
🎯szumy uszne
🎯zaburzenia napięciowe wzdłuż całego kręgosłupa
🎯część mięśni podpotylicznych biegnie głęboko do otworu wielkiego, przez który to z czaszki wychodzą ważne struktury np. NERW BŁĘDNY. Podrażnienie tego nerwu może prowadzić do zgagi, refluksu czy problemów z jelitem grubym.

Co im szkodzi?
🕵️‍♂️długie godziny spędzone przed komputerem
🕵️‍♂️praca ze spuszczona głową
🕵️‍♂️wypadki komunikacyjne
🕵️‍♂️długi czas spędzany z telefonem
🕵️‍♂️stres

Jeżeli borykasz się z powyższymi problemami, spędzasz długie godziny przed komputerem, umów się na wizytę do fizjoterapeuty.

📲 518 634 087

Foto: Był.sobie.kadr

05/12/2021

Przychodzi pacjent z bólem kręgosłupa lędźwiowego, a ja sprawdzam... BRZUCH🤷.
Pora się wytłumaczyć.

1️⃣ Wiele narządów wewnętrznych leży bardzo blisko lub nawet przylega do kręgosłupa.
Jelito grube składa się : kątnicy, okrężnicy i odbytnicy. Odbytnica jest przymocowana z tyłu do kości krzyżowej, a zwieracz odbyty do kości guziczej. Esica będąca częścią okrężnicy przyczepia się w okolicy lewego stawu krzyżowo- biodrowego.
Dlatego zły stan jelit spowodowany np. zaburzeniem perystaltyki, zaparciami czy wzdęciami, będzie powodował napięcie w obrębie jelita grubego, które bezpośrednio wpłynie na mechanikę kręgosłupa.
2️⃣ Ciśnienie. Zaburzenie ciśnienia w jamie brzusznej spowodowane np. nieprawidłową pracą przepony czy napięciem narządów wewnętrznych.
Z pewnością kojarzysz osoby z dużym napompowanym jak balon brzuchem. Tak, to zaburzenie ciśnienia w jamie brzusznej. Teraz pomyśl jak to ciśnienie napiera na przeponę, dno miednicy, na przednią ścianę brzucha oraz na tylną ścianę wraz z kręgosłupem.
3️⃣ Unerwienie. Każdy narząd jest unerwiony współczulnie (pobudzająco) i przywspółczulnie (wyciszająco) przez nerw błędny. Jeżeli dany narząd jest cały czas napięty, a nerwy biegnące z danych segmentów kręgosłupa są ciągle bodźcowane to w konsekwencji dojdzie do zablokowania i sztywności na danym segmencie kręgosłupa.

Dlatego warto zaufać fizjoterapeucie, gdy chce pogrzebać w Twoim brzuchu.🧐.
📲 518 634 087
foto: Był.sobie.kadr

22/11/2021

W ostatni weekend zakończyłam szkoleniową przygodę z Nerwowo- mięśniową diagnostyką i terapią pod okiem jednego z lepszych osteopatów w Europie Boba Hannesa D.O.
Dwa moduły N.M.D.T to taka dawka wiedzy że 🤯🤯😱. Składam to w całość i ruszam pełną parą z nowymi metodami w gabinecie.

Zapraszam

15/11/2021

Czy trzeba pracować z blizną?

Tworzenie tkanki bliznowatej jest naturalnym procesem gojenia, podczas którego uszkodzoną skórę zastępuje tkanka łączna.
Dla Ciebie blizna może być co najwyżej problemem wizualnym, ale dla naszego organizmu może być czymś znacznie gorszym.
Blizna widoczna na powierzchni skóry to dopiero wierzchołek góry lodowej, ponieważ w procesie gojenia dochodzi do zrastania tkanek na wszystkich poziomach uszkodzenia. Blizna wpływa nie tylko na ograniczenia ruchomości skóry, ale także na ruchomość wszystkich tkanek w obszarze uszkodzenia. Powstające w procesie gojenia zrosty uniemożliwiają przesuwanie się tkanek względem siebie, ale mogą też sięgać do sąsiadujących narządów.

Blizna może powodować problemy:
🟠 miejscowe:
✔ wciągnięcia
✔ przebarwienia skóry
✔ obrzęki
✔ problemy funkcjonalne: zaburzenia czucia, drętwienia, nadmierne reakcje na zmianę pogody, długotrwały ból.

🟠odległe- (zarówno w czasie, jak i w miejscu występowania)
Blizny po zabiegach operacyjnych w obrębie jamy brzusznej mogą wywołać takie objawy jak:
✔ bóle brzucha
✔ zaburzenia trawienia
✔ nietolerancje pokarmową
✔ zaparcia
✔ wzdęcia
Poza tym połączenie jamy brzusznej poprzez powięź z kością łonową może powodować trudności z chodzeniem czy problemy posturalne. Z czasem napięcia struktur łącznotkankowych mogą być tak duże, że zaowocuje to bólem kręgosłupa lędźwiowego, bólem w pachwinach czy bólami kolan.

Blizna po cesarskim cieciu może powodować:
▫️ bóle podbrzusza
▫️ bardzo obfite miesiączki
▫️ problemy z dnem miednicy
▫️ problemy ze stawem krzyżowo-biodrowym
▫️ bóle głowy i wiele innych.

Kiedy zacząć terapię:

👉 Jak najwcześniej❗❗
Terapię blizny można rozpocząć jeszcze przed wyjęciem szwów. Prawidłowo prowadzona terapia pozwoli na przyśpieszenie gojenia, zmniejszenie obrzęku, bólu i napięcia tkanki.

👉 Właściwą terapię manualną blizny rozpoczynamy po około 6 tygodniach.

👉 Co z bliznami kilkuletnimi?
Nie ma górnej granicy, po której przekroczeniu jest już za późno na terapię.

Jak długo trwa terapia?
Wszystko zależy od tego ile lat ma blizna, czy proces gojenia nie był powikłany oraz od nastawiania i zaangażowania pacjenta w terapię.
Dlatego warto udać się do fizjoterapeuty jak najwcześniej.

📲 518 63 40 87

24/10/2021

PIERWSZA WIZYTA. Jak się przygotować?

Pierwsze spotkanie składa się z trzech części:
🟠 wywiad
🟠badanie
🟠 terapia

Jak wygląda wywiad?
✔️ jeżeli posiadasz badania z opisem możesz je ze sobą zabrać (USG, RTG, MRI)
✔️obserwuj się i skup się na swoich dolegliwościach:
❗️ Od kiedy boli? Czy to pierwszy epizod, a może problem pojawił się już wcześniej.
❗️ Czy ból pojawił się nagle czy narastał stopniowo?
❗️ Podczas jakich czynności pojawia/ nasila się ból? Chodzenie, długie stanie/ siedzenie, zmiana pozycji, podczas wysiłku, a może po nocy.
❗️ Przypomnij sobie o starych urazach, złamaniach, skręceniach, wypadkach, operacjach.
❗️ Czy masz blizny?
❗️ Czy masz bóle głowy, problemy z zatokami, problemy jelitowe?

✔️Badanie:
Załóż wygodną, niekrępującą bieliznę. Poproszę Cię o rozebranie się.

✔️Terapia:
❗️ Najlepiej 2h przed wizytą nie jedz posiłku.
❗️ Opróżnij pęcherz
❗️ Niektóre techniki mogą powodować dyskomfort lub lekki ból.

📲 518634087

Foto: .sobie.kadr

10/09/2021

10/09/2021

Już nie taki nowy gabinet, ale w końcu doczekał się zdjęć 😆.
Zapraszam!
Gombrowicza 49 (basen delfin)
38-700 Ustrzyki Dolne
Tel. 518634087

03/12/2020

Jest nowa moc! A właściwie poszerzenie wiedzy z diagnostyki i terapii blizn. Zapraszam wszystkich z bliznami pooperacyjnymi i pourazowymi.

22/11/2020

Uwaga! Zmiana lokalizacji gabinetu.
Od 23.11.2020 gabinet będzie działał w kompleksie basenów "DELFIN" - 1 piętro, lokal nr 5. Zapraszam!

26/07/2020

Jeśli masz problem z częstym zapaleniem zatok to i na to znajdzie się rozwiązanie.

12/04/2020

Moi Drodzy, życzę Wam zdrowych i spokojnych świąt Wielkanocnych. Jeżeli te święta nie mogą być rodzinne, życzę żeby ta cisza i samotność przybliżyły nas do tego co jest naprawdę ważne. Wesołych Świąt😘