Barbara Kminikowska Świadomy Rozwój

23/12/2025

🎄💚🎄💚

18/12/2025

Uznanie i umiłowanie życia🧡🧡
🌴Podczas pobytu w Tajlandii mam okazję doświadczyć jej niezwykłej różnorodności – natury, kultury, religii i kuchni. Każdy z tych elementów zachwyca na swój sposób, jednak największe wrażenie wywarło na mnie coś znacznie prostszego, a jednocześnie głębszego: człowiek, kot i pies ☺️

To właśnie w tej codziennej obecności – ludzi i zwierząt – dostrzegam symboliczne umiłowanie życia. Umiłowanie jednostki, jej istnienia, prawa do bycia tu i teraz🧘‍♀️

Zastanawiałam się, co sprawia, że koty i psy potrafią leżeć w najbardziej nieoczywistych miejscach, spokojnie spać na środku chodnika, przy świątyniach, na targach, w cieniu drzew. Początkowo miałam wiele myśli i interpretacji, jednak im dłużej tu jestem, tym wyraźniej to czuję.

W Tajlandii wystarczy, że Jesteś. Jesteś widoczny, uznany, uszanowany. Masz prawo być – i to prawo jest powszechnie respektowane. Tak jakby wokół każdej istoty istniała niewidzialna, lecz wyczuwalna granica uznania. Granica, którą inni widzą i szanują🍃

Żyjemy razem, lecz z uważnością na te granice. Człowiek uznaje człowieka, a jednocześnie okazuje pokorę wobec natury i wszystkich istot, które są jej częścią. W tej harmonii rodzi się spokój, uśmiech i naturalna ufność🙏

To właśnie ta aura – zaufania i akceptacji – tworzy codzienność, w której życie jest wartością samą w sobie. Umiłowanie życia nie wymaga wielkich słów ani gestów. Wystarczy obecność, uważność i zgoda na to, że każdy ma prawo istnieć.

❓Jak myślisz, co sprawia, że jedne miejsca uczą nas spokoju i zaufania do siebie oraz ufności do życia?

11/12/2025

Celebrujemy kolejne urodziny 🥳🥳

09/12/2025

❣️❣️❣️

🎉 KONKURS 🎉

Do wygrania 10 książek 📘 „Formuła Wygrywania. Bez filtra o przywództwie, w którym liczą się wyniki, nie etykiety” red. dr Anna Kieszkowska-Grudny, dr Ewa Szymczak

To wyjątkowa publikacja o współczesnym przywództwie - oparta na badaniach, doświadczeniu liderek i realnych wyzwaniach biznesu XXI wieku. O różnorodności, kompetencjach przyszłości, dobrostanie i przywództwie opartym na współpracy, nie hierarchii.

Jak wziąć udział?
1️⃣ Zaobserwuj nasz profil
2️⃣ Polub ten post
3️⃣ Oznacz znajomego w komentarzu

💬 Każdy komentarz = jeden los (możesz dodać ich kilka 😉)

Konkurs trwa do 14.12.2025, godz. 23:59 🎲 Wylosujemy 10 zwycięzców!

📣 Wyniki ogłosimy najpóźniej 16.12.2025
– w odpowiedzi do komentarza oraz w wiadomości prywatnej.

📄 Pełny regulamin znajdziesz na naszej stronie internetowej instytutbezstresu.pl

Nasi partnerzy ⬇

Partner Strategiczny - PKO Bank Polski
Partner Główny - Minds Of Hope - Instytut BezStresu
Partnerzy Platynowi - Zakłady Farmaceutyczne Polpharma S.A., Veolia Poland
Partner Merytoryczny - Akademia Leona Koźmińskiego - Kozminski University
Partnerzy Mediowi - Dziennik Gazeta Prawna, Infor.pl, Personel i Zarządzanie, My Company Polska
Wydawnictwo - Wydawnictwo Studio EMKA

09/12/2025

💚🌲💚

Grudzień przynosi coś, czego często brakuje nam w ciągu roku - moment zatrzymania.

To czas, który delikatnie przypomina, że warto spojrzeć na siebie z większą łagodnością. Nie jako na kogoś, kto musi zdążyć, sprostać, zadziałać… ale jako na człowieka, który ma prawo odczuwać, szukać równowagi i budować swoją codzienność w rytmie, który naprawdę mu służy.

W tej końcówce roku wiele emocji może się w nas poruszać - i to jest w porządku.
Grudzień nie wymaga od nas perfekcji. Zaprasza raczej do uświadomienia sobie, czego potrzebujemy, aby wejść w kolejne miesiące z większym spokojem.

Może będzie to chwila ciszy.
Może rozmowa, na którą długo czekaliśmy.
Może pozwolenie sobie na to, by odpuścić coś, co już nie niesie wartości.

W Fundacji tworzymy przestrzeń, w której każdy może odnaleźć coś dla siebie - zrozumienie, wsparcie, inspirację do małych kroków, które naprawdę zmieniają codzienność.

Niech początek grudnia będzie zaproszeniem do uważności na siebie.
Do szukania światła tam, gdzie bywa najciszej.
Do budowania takiego życia, które nie wyczerpuje, lecz wzmacnia.

05/12/2025

🎁

🎄 Podaruj książkę, która buduje świadomość i zmienia sposób, w jaki warto prowadzić ludzi.

„Formuła Wygrywania” to nie kolejna publikacja o zarządzaniu, ale praktyczny przewodnik, który pomaga zrozumieć, jak naprawdę działa współczesne przywództwo - od emocji i odporności psychicznej, po procesy podejmowania decyzji w świecie pełnym zmian 💪

To książka dla liderów, managerów, specjalistów, ale też dla każdego, kto chce rozwijać siebie i swój sposób myślenia o pracy z ludźmi.

Dlaczego warto ją podarować drugiej osobie (lub sobie)?
👉 rozwija samoświadomość lidera,
👉 uczy budowania zdrowych relacji i zaufania,
👉 pokazuje, jak podejmować decyzje w oparciu o wartości,
👉 inspiruje do mądrego, odpowiedzialnego przywództwa.

🎁 Czasem najlepszym prezentem jest impuls do zmiany.
„Formuła Wygrywania” może być właśnie takim impulsem - dla Ciebie lub dla kogoś, komu kibicujesz na drodze zawodowej.

Nasi partnerzy ⬇

Partner Strategiczny - PKO Bank Polski
Partner Główny - Minds Of Hope - Instytut BezStresu
Partnerzy Platynowi - Zakłady Farmaceutyczne Polpharma S.A., Veolia Poland
Partner Merytoryczny - Akademia Leona Koźmińskiego - Kozminski University
Partnerzy Mediowi - Dziennik Gazeta Prawna, Infor.pl, Personel i Zarządzanie, My Company Polska
Wydawnictwo - Wydawnictwo Studio EMKA

26/11/2025

💎 💎 Bardzo wartościowa i merytoryczna rozmowa. Podcast Cypriana Majcher z Adelajda Child - PSYCH -K Instructor, który otwiera przestrzeń do dojrzałej refleksji nad rolą podświadomości oraz wpływem naszych przekonań, wzorców, doświadczeń i historii osobistej na to, jak obecnie funkcjonujemy pod presją i w obliczu wyzwań. Taka ugruntowana wymiana perspektyw, daje wgląd w znaczenie naszych procesów wewnętrznych i realnych narzędzi wspierających zmianę.

👩‍🏫 Na co dzień pracuję z Partnerkami i Partnerami, wykorzystując właśnie metodę PSYCH-K®

📫 Jeśli po wysłuchaniu tego odcinka czujesz, że chcesz głębiej zrozumieć ten proces lub doświadczyć go w praktyce, zapraszam do kontaktu. Chętnie odpowiem na pytania i pomogę ocenić, czy ta forma pracy będzie adekwatna do Twoich potrzeb.

Adelajda Child to certyfikowana instruktorka metody PSYCH-K®, specjalizująca się w pracy z podświadomością i transformacji ograniczających przekonań.

O tym, jak nasze przekonania wpływają na życie, o skuteczniejszych narzędziach zmiany niż hipnoza i o tym jak stres czy spokój mają swoje „częstotliwości”.

LINK DO ROZMOWY W KOMENTARZU

19/11/2025

💚💚💚

Fundacja Spiral Coaching – w ruchu, w energii, w działaniu!

W piątek spotkaliśmy się jako Zarząd i Rada Fundacji, by zamknąć kilka bieżących projektów i… otworzyć przestrzeń na nowe. ✨
W twórczej atmosferze, z kubkiem dobrej kawy i w płynności pomysłów, stworzyliśmy matrycę projektów, które już wkrótce nabiorą realnych kształtów.

Było ciepło, inspirująco i bardzo spiralnie — czyli z serca, z flow i z intencją. 💛
Zrodziły się konkretne konkrety — działania, które wniosą jeszcze więcej wsparcia, rozwoju i dobrych emocji w świat.

🔜 Szczegóły już wkrótce...
Zostańcie z nami, bo ten rok zapowiada się wyjątkowo pięknie 🌟

14/11/2025

💚💚💚

Mini lista RESETU 💚

Masz tylko chwilę? Czasem właśnie tyle wystarczy, żeby złapać oddech i zadbać o siebie.

🌿 1 minuta – zatrzymaj się, weź głęboki oddech, zamknij oczy.
🌿 3 minuty – zapisz, co dziś poszło dobrze. Daj sobie chwilę na luz.
🌿 5 minut – posłuchaj ulubionej piosenki albo przejdź się bez telefonu.

Zrób mały reset – Twój umysł i ciało będą Ci wdzięczne 💫

📘 Ta karta pochodzi z naszego Zeszytu Rozwojowego Spiral Coaching Fundacja.
👉 Napisz do nas w wiadomości prywatnej, a otrzymasz cały zeszyt za darmo!

07/11/2025

🍎 🧠 Jedzenie a stres - jak to działa?

Już jutro obchodzimy Europejski Dzień Zdrowego Jedzenia i Gotowania, a my przypominamy, że to, co jesz, wpływa nie tylko na Twoje ciało, ale też na Twój nastrój i odporność psychiczną.

🥗 Oś mózg-jelita: zdrowa mikrobiota = lepsze samopoczucie
⚖️ Regulacja hormonów stresu: stabilny poziom glukozy = mniej napięcia
🧩 Neuroprzekaźniki: witaminy i aminokwasy wspierają produkcję serotoniny i dopaminy
🔥 Stan zapalny: przetworzona żywność może potęgować stres i obniżać nastrój

Co jeść, by wspierać spokój i odporność psychiczną?

🐟 Kwasy omega-3 – ryby tłuste, siemię lniane, orzechy włoskie
🥚 Witaminy z grupy B – jaja, pełne ziarna, rośliny strączkowe
🌿 Magnez – orzechy, pestki, warzywa liściaste
☀️ Witamina D – słońce, ryby, suplementacja zimą
🥩 Białko – w każdym posiłku
🌾 Błonnik – wspiera mikrobiotę jelitową

🍵 Mindful cooking & mindful eating

👩‍🍳 Gotuj z uważnością - obserwuj kolory, zapachy, faktury.
🕰️ Jedz o stałych porach - to wspiera równowagę metaboliczną.
📵 Odłóż telefon - jedzenie w pośpiechu zwiększa poziom kortyzolu.
☕ Po posiłku: chwila oddechu, ziołowy napar lub krótkie rozciąganie.

💚 Zdrowe jedzenie to forma troski o siebie.
Bo równowaga zaczyna się od małych, świadomych wyborów.

📞 730 990 327
📧 kontakt@InstytutBezStresu.pl

07/11/2025

💚💚💚💚

30/10/2025

💚💚💚💚