MICHA DIET - dietetyk Michał Rutkowski

Otyłość to nie tylko wygląd...Otyłość to choroba, której nie można lekceważyć ❗️Ogromnie zachęcam do obejrzenia mojej ro...
02/12/2025

Otyłość to nie tylko wygląd...

Otyłość to choroba, której nie można lekceważyć ❗️

Ogromnie zachęcam do obejrzenia mojej rozmowy w Telewizja Kujawy, gdzie tę chorobę oraz postępowanie rozłożyliśmy na czynniki pierwsze.

Podjęliśmy temat:

🔹️ jak diagnozować otyłość
🔹️ dieta to tylko jeden z elementów leczenia
🔹️ kiedy potrzebne są leki a kiedy leczenie bariatryczne
🔹️ patogeneza tej choroby
🔹️ jakie badania wykonywać
🔹️ i wiele wiele innych...

Swoją drogą już dawno nie miałem poczucia takiego jak w tym przypadku, że podejmujemy bardzo ważny temat i rozwiewamy wszelkie wątpliwości związane z leczeniem tej choroby, choroby mocno bagatelizowanej.

Udostępniajcie, niech się niesie❗️

⬇️⬇️⬇️

https://www.kujawy.info/2025/12/01/nie-tylko-dieta-jak-skutecznie-leczyc-otylosc/

Dietetyk to nie tylko przygotowywanie jadłospisów ❌️Niejednokrotnie jadłospis można zamienić zaleceniami żywieniowymi i ...
16/10/2025

Dietetyk to nie tylko przygotowywanie jadłospisów ❌️

Niejednokrotnie jadłospis można zamienić zaleceniami żywieniowymi i zdrowotnymi 📃

Co one zawierają:

- opis sytuacji klinicznej i cel działań
- zalecane ilości i pory posiłków
- sposób komponowania posiłków
- wskazane i zakazane produkty
- nawodnienie
- suplementacja
- wskazówki higieny jedzenia
- przykładowe posiłki

Dla kogo zalecenia są dobrym rozwiązaniem❓️ Przede wszystkim dla osób, które nie potrafią lub nie chcą trzymać się ścisłych wytycznych jadłospisu czy konkretnych posiłków.

mgr dietetyki klinicznej i sportowej Michał Rutkowski

𝐃 𝐎 𝐒 𝐓 𝐄̨ 𝐏 𝐍 𝐄   𝐊 𝐎 𝐍 𝐒 𝐔 𝐋 𝐓 𝐀 𝐂 𝐉 𝐄   𝐎 𝐍 𝐋 𝐈 𝐍 𝐄 ❗Czas trwania wizyty - 60 minutPodczas wizyty wykonywany jest wyw...
14/10/2025

𝐃 𝐎 𝐒 𝐓 𝐄̨ 𝐏 𝐍 𝐄 𝐊 𝐎 𝐍 𝐒 𝐔 𝐋 𝐓 𝐀 𝐂 𝐉 𝐄 𝐎 𝐍 𝐋 𝐈 𝐍 𝐄 ❗

Czas trwania wizyty - 60 minut

Podczas wizyty wykonywany jest wywiad żywieniowy, zdrowotny, analiza badań laboratoryjnych/diagnostycznych, poradnictwo. Charakter wizyty zależny jest od celu wizyty. Przy wyborze wizyty z jadłospisem, omawiane są szczegóły jadłospisu tj. ilość i godziny posiłków, nielubiane/niechciane produkty/posiłki, dobór posiłków w zależności od trybu życia i pracy.

Na konsultacje można zapisać się bezpośrednio u mnie lub poprzez portal Znany Lekarz ⤵️

https://www.znanylekarz.pl/michal-rutkowski-4/dietetyk/wloclawek

🌞 Dlaczego tyjemy po wakacjach? Jak wrócić do formy bez głodówek i wyrzutów sumienia? 🌿Miałem przyjemność wystąpić w Tel...
09/10/2025

🌞 Dlaczego tyjemy po wakacjach? Jak wrócić do formy bez głodówek i wyrzutów sumienia? 🌿

Miałem przyjemność wystąpić w Telewizja Kujawy 🎥
Rozmawialiśmy o tym, co dzieje się z naszą wagą i nawykami żywieniowymi po letnim odpoczynku — i jak odzyskać równowagę po wakacjach 🍦🍹🍕

W trakcie rozmowy poruszyliśmy wiele ważnych tematów:
🥗 Dlaczego po wakacjach często przybywa nam kilka kilogramów?
😋 Jak kontrolować wagę bez restrykcji i poczucia winy?
🍽️ Jak komponować posiłki, żeby były sycące, smaczne i zdrowe?
🙅‍♀️ Jak unikać podjadania, zwłaszcza w długie jesienne wieczory?
🍎 Czy naprawdę jesienią i zimą trudniej o dobre warzywa i owoce?

To rozmowa pełna praktycznych wskazówek, które pomogą Ci:
✅ wrócić do zdrowych nawyków po urlopie
✅ zrozumieć, jak działa Twój apetyt
✅ i znaleźć równowagę między przyjemnością jedzenia a troską o zdrowie 💪

Daj znać w komentarzu, który temat najbardziej Cię ciekawi — chętnie rozwinę go w kolejnych postach lub filmach! 💬



👉 Cały materiał możesz obejrzeć tutaj ⤵️⤵️⤵️

https://www.kujawy.info/2025/10/08/jesien-na-talerzu-jak-jesc-madrze-i-nie-przytyc/

☕ Dzień Kawy – czas docenić jej zalety!Kawa to nie tylko przyjemny rytuał dnia, ale też napój o wielu korzystnych właści...
29/09/2025

☕ Dzień Kawy – czas docenić jej zalety!

Kawa to nie tylko przyjemny rytuał dnia, ale też napój o wielu korzystnych właściwościach:

1️⃣ Więcej energii – kofeina pomaga nam poczuć się mniej zmęczonymi i działa jak naturalny „power boost”.
2️⃣ Lepsza koncentracja – filiżanka kawy może poprawić zdolność skupienia i ułatwić pracę czy naukę.
3️⃣ Poprawa nastroju – kawa wpływa na neuroprzekaźniki w mózgu, co często przekłada się na lepszy humor.
4️⃣ Wsparcie metabolizmu – kofeina delikatnie zwiększa tempo przemiany materii, wspierając spalanie energii.
5️⃣ Źródło antyoksydantów – kawa zawiera cenne związki, które chronią komórki przed stresem oksydacyjnym.
6️⃣ Lepsza wydolność – przed treningiem kawa może poprawić wytrzymałość i efektywność ćwiczeń.

Pamiętajmy jednak, że wszystko zależy od ilości i indywidualnej tolerancji – dla większości osób 2–3 filiżanki dziennie to optymalna porcja. 💛

👉 A Wy – pijecie kawę dla smaku, rytuału czy właśnie dla jej korzyści?

12/09/2025

📉 Ile kilogramów powinno się chudnąć w miesiąc?To pytanie bardzo często słyszę w gabinecie. Nierzadko pada w kontekście ...
18/08/2025

📉 Ile kilogramów powinno się chudnąć w miesiąc?

To pytanie bardzo często słyszę w gabinecie. Nierzadko pada w kontekście porównywania się do innych: „ja schudłam 2 kg w miesiąc, a koleżanka 4 kg – to znaczy, że u mnie coś nie działa?”.

👉 I tutaj pierwsza ważna rzecz: tempo redukcji nie jest jednakowe dla wszystkich.
Osoba ważąca 100 kg będzie naturalnie chudła szybciej (w liczbach bezwzględnych) niż osoba ważąca 70 kg. To tak, jakby dwie osoby startowały w maratonie z innego punktu – ich tempo i droga mogą wyglądać inaczej.

🔹 Oficjalne wytyczne mówią:
- zdrowa i bezpieczna redukcja to 0,5–1% masy ciała tygodniowo
- w praktyce daje to średnio 0,5–1 kg na tydzień, czyli około 2–4 kg w miesiąc

➡️ Co to oznacza?
Jeśli ktoś waży 100 kg, utrata 4 kg w miesiąc mieści się w normie.
Ale dla osoby o wadze 70 kg spadek o 2 kg jest równie wartościowy i zdrowy, bo to proporcjonalnie ten sam poziom redukcji.

⚖️ Na tempo spadku masy ciała wpływa wiele czynników, nie tylko dieta:
✔️ regularna aktywność fizyczna (treningi)
✔️ aktywność spontaniczna (ilość kroków, ruch w ciągu dnia)
✔️ uwarunkowania genetyczne
✔️ współistniejące zaburzenia metaboliczne lub hormonalne
✔️ jakość snu, poziom stresu, regeneracja
✔️ sposób odżywiania i skład diety

💡 Najważniejsze jest to, by chudnąć zdrowo i w sposób możliwy do utrzymania na lata – a nie jak najszybciej. Porównywanie się do innych nie ma sensu, bo każdy organizm funkcjonuje inaczej.

✨ Dlatego zawsze warto patrzeć na swoje wyniki w kontekście własnej masy ciała, stylu życia i zdrowia – a nie na liczby koleżanki czy znajomego.

Chyba czas najwyższy, żeby ukrócić szarlataństwo ❗️Niejednokrotnie i ja w swoim gabinecie słyszałem jak to Ci dwaj panow...
31/07/2025

Chyba czas najwyższy, żeby ukrócić szarlataństwo ❗️

Niejednokrotnie i ja w swoim gabinecie słyszałem jak to Ci dwaj panowie mądrze opowiadają...

Najważniejsze jest mówić zgodnie z nauką ❗️

Brawo Dietetyka

https://www.facebook.com/share/p/1FQKHJEfY5/

❗ZGŁOSIŁEM BRACI RODZEŃ DO NACZELNEJ IZBY LEKARSKIEJ ❗

To, że szamanometr wybucha przy wejściu na ich profil było wiadomo od dawna.

Powielają standardowe banialuki, że:
✅ Owsianka i pełnoziarniste pieczywo rozregulowują układ hormonalny osób z otyłością [1].
✅ Straszą pacjentów z cukrzycą, że insulina jest szkodliwa (i osoby, które ją stosują żyją 3x krócej) - sugerując, że to stosowanie insuliny per se skraca życie [2].
✅ A wczoraj wrzucili post, że rezygnacja z chleba na miesiąc da lepsze efekty niż rok psychoterapii [3].

Oczywiście stosują dupochron i nie piszą konkretnie "nie idź na psychoterapię", ale jaki wydźwięk jest - każdy widzi.

No i mam nadzieję, że nie muszę Ci tłumaczyć, że psychoterapia jest leczeniem pierwszego rzutu przy depresji według APA [4]. Ba, skuteczność psychoterapii obserwuje się z IBS, chorobie otyłościowej czy nawet cukrzycy typu II.

🍞 A co z tą rezygnacją z chleba? XD

Zdecydowana większość badań naukowych obserwuje korzystny związek między spożyciem pełnoziarnistych produktów zbożowych (np. chleba graham), a depresją [5].

Gwoli precyzyjności dodam, że istnieje badanie, w którym podawanie osobom z IBS (stosującym przez 6 tyg dietę bezglutenową) glutenu przez 3 dni pogorszyło ich samopoczucie (depression state) [6]. Nie zaobserwowano różnić w innych zmiennych (np. lęku). Należy zaznaczyć, że to pojedyncze badanie, które spotkało się z krytycznym komentarzem [7].

Bracia Rodzeń przekazują informacje niezgodne z aktualnym stanem wiedzy, co stoi w sprzeczności z Kodeksem Etyki Lekarskiej:

"Lekarzowi nie wolno posługiwać się metodami uznanymi przez naukę za szkodliwe, bezwartościowe lub nie zweryfikowanymi naukowo. Nie wolno mu także współdziałać z osobami zajmującymi się leczeniem, a nie posiadającymi do tego uprawnień"

Naczelna Izba Lekarska Rzecznik Praw Pacjenta Ministerstwo Zdrowia - wierzę, że w końcu zajmiecie się Państwo szkodliwą twórczością Mateusza Rodzenia i Łukasza Rodzenia.

Bo już na Komisji Zdrowia pojawiały się informacje, że spływają do Państwa informacje na temat ich działań.

PS Panie Parol, mam nadzieję, że jak już trafisz do tego pierdla za owsiankę, to nie dojedziesz mnie z chłopakami za tą akcję

30/07/2025

Dieta i lato ❓️

Trudny temat ale do ogarnięcia 😉

07/07/2025

IBS to choroba utrudniająca życie ale można sobie z nią poradzić 😉

Adres

Polskiej Organizacji Wojskowej 32/29
Włocławek
87-800

Godziny Otwarcia

Wtorek 13:00 - 18:00
Środa 13:00 - 18:00
Czwartek 13:00 - 18:00
Sobota 10:00 - 13:00

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy MICHA DIET - dietetyk Michał Rutkowski umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do MICHA DIET - dietetyk Michał Rutkowski:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram