29/10/2025
Pamiętajmy o tym, co najważniejsze 👇🍅🍐🥕🥦🍌🥬🍎
💁♂️ Polacy nadal nie potrafią zjeść 400 g warzyw i owoców dziennie, a samo jablko ma 312 g (i to nie największe które zjadłem w tym tygodniu).
Zanim zaczniesz rozkminiać czy warto robić posty przerywane, jeść śniadania białkowo-tłuszczowe i co najlepiej wpływa na leptynę - zacznij od tego co naprawdę ważne.
Zawsze powtarzam, aby zwracać uwagę na to, co w dietetyce naprawdę istotne. A nie na ciekawostki, którymi można się pochwalić przy wigilijnym stole.
A niekwestionowaną podstawą dietetyki jest jedzenie PRZYNAJMNIEJ tych 400 g warzyw i owoców dziennie (większość naszych podopiecznych je 800 g).
📊 Metaanaliza obejmująca ponad 2 miliony osób [1] pokazała, że:
✅ już 400 g warzyw i owoców dziennie zmniejsza ryzyko chorób serca, udaru i nowotworów,
✅ a 800 g dziennie daje maksymalne korzyści zdrowotne - o 31% niższe ryzyko choroby niedokrwiennej serca, 33% niższe ryzyko udaru, 14% niższe ryzyko raka i 25% niższe ryzyko przedwczesnej śmierci w porównaniu z osobami jedzącymi bardzo mało.
To też łatwiejsze odchudzanie, zdrowie mózgu i [TU WSTAW DOWOLNĄ KORZYŚĆ - regularne jedzenie warzyw i owoców pewnie ją daje).
Więc idź do śniadania ochędorzyć japcoka i widzimy się o 12:00 przy kanapkach, do których dorzucę ci pudełko z pokrojoną marchewką.
Elo
