Dietetyk kliniczny, dziecięcy, psychodietetyk w Wałbrzychu-Agnieszka Kęcel

03/12/2025

❄️TORTILLA Z ŁOSOSIEM ☃️

SKŁADNIKI NA 2 TORTILLE:

🌲2 placki tortilli
🌲100g wędzonego łososia
🌲serek śmietankowy z chrzanem lub ze szczypiorkiem
🌲ogórek / papryka
🌲rukola

PRZYGOTOWANIE:

🌲Tortillę posmaruj serkiem. Na jednym brzegu ułóż łososia, potem ogórka i
sałatę. Zawiń całość w roladkę
🌲Schowaj na 30-60 minut do lodówki by się schłodzia

💛💛💛Smacznego💛💛💛

02/12/2025

28/11/2025

09/11/2025

🔥🎉‼️Dziś na moim profilu wybiła liczba 20 tysięcy obserwujących🏆🏆🏆
Bardzo Wam dziękuje, że jesteście ze mną, czytacie moje posty, oglądacie rolki, chudnięcie, poprawiacie swój stan zdrowia i razem ze mną gotujecie pyszne i zdrowe posiłki❤️❤️❤️
Cieszę się, że mogę dla Was tworzyć, a to przekłada się na Wasze zdrowie i wagę.💚
Robię to co kocham, w zawodzie jestem od 10 lat.🔥
Będę dla Was dalej tworzyć treści w mediach społecznościowych, oraz pomagać Wam na konsultacjach w przychodniach, gabinecie oraz online.🥰
Jeszcze raz dziękuję i do zobaczenia.💛❤️💚

29/10/2025

💥Serniczek z wiśniami 💥

148 kcal - 1/4 sernika

✏️

SKŁADNIKI:

🍋ser twarogowy półtłusty 250g

🍋skyr waniliowy 150g

🍋wiśnie 100g

🍋jajko 1 szt

🍋budyń w proszku 3 łyżki

🍋erytrytol 2 łyżeczki

✏️

PRZYGOTOWANIE:

🍋Wszystkie składniki oprócz owoców zblenduj na jednolitą masę;

🍋Masę delikatnie wymieszaj z owocami;

🍋Całość przelej do naczynia i piecz przez 60 minut w temperaturze 160

stopni

 

💛💛💛Smacznego 💛 💛 💛

28/10/2025

💥Wysokobiałkowy koktajl idealny na redukcję (bez odżywek)💥

535 kcal

🍋Skyr pitny 330 ml
🍋banan
🍋płatki owsiane 15g
🍋orzechy nerkowca 15g

🍋Wszystko zmiksuj i gotowe

💛💛💛Smacznego💛💛💛

22/10/2025

💥Kaszotto 💥

1 z 2 porcji = 360 kcal

SKŁADNIKI NA 2 PORCJE:✏️

🍋100 g kaszy

🍋200 g piersi z kurczaka

🍋1 papryka

🍋½ cukinii

🍋1 cebula

🍋100 g pieczarek

🍋1 ząbek czosnku

🍋1 szklanka wody

🍋1 łyżka oliwy

🍋przyprawy- sól, pieprz, słodka papryka, oregano

PRZYGOTOWANIE:✏️

🍋Mięso oczyść, umyj, pokrój w kosteczkę. Rozgrzej patelnię z oliwą, dodaj mięso i przyprawy, podsmaż. Gotowe mięso zdejmij z patelni, tak aby pozostawić tłuszcz na patelni.

🍋Na patelnię wrzuć posiekaną cebulę, następnie dodaj pokrojoną paprykę, cukinię i pieczarki oraz przeciśnij czosnek. Wszystkie warzywa wymieszaj i podsmażaj około 15 minut. Następnie dodaj kaszę,
wlej wodę. Całość wymieszaj i przykryj przykrywką. Duś wszystko około 15 minut.

🍋Na talerzu udekoruj zielonymi przyprawami lub natką pietruszki

💛💛💛Smacznego💛💛💛
 

#