FizjoPlus Rehabilitacja dzieci i dorosłych Wałbrzych

29/11/2025

28/11/2025

✂️ MOVEMBER — miesiąc męskiego zdrowia! 🧔🏻‍♂️

Listopad to czas, w którym wąsy stają się symbolem czegoś znacznie ważniejszego niż moda.
To kampania Movember, której celem jest zwiększanie świadomości na temat zdrowia mężczyzn — szczególnie w obszarze nowotworów prostaty, jąder oraz zdrowia psychicznego.

🔍 Dlaczego Movember?
Bo statystyki są nieubłagane, a wielu mężczyzn nadal unika badań profilaktycznych. Movember zachęca, by o zdrowiu mówić głośno, otwarcie i bez wstydu

🙌 Niech ten listopad będzie nie tylko o wąsach, ale o trosce — o siebie i o innych.

21/11/2025

Cóż można powiedzieć?

Dziękuję za zaufanie Iskra Witków 🥰

17/11/2025

💜 Światowy Dzień Wcześniaka – 17 Listopada 💜

​Małe Stopy, Wielka Siła!
​Dziś, 17 listopada, solidaryzujemy się ze wszystkimi Wcześniakami – małymi wojownikami, którzy już na starcie muszą walczyć o każdy oddech i każdy dzień. Oraz z ich Rodzicami, którzy każdego dnia dają świadectwo niesamowitej miłości, siły i determinacji, wspierając swoje dzieci na ich niezwykłej drodze.

​Wcześniactwo to nie tylko wyzwanie, to też dowód na to, jak potężna jest wola życia. Życie wcześniaka to droga pełna niepewności, ale i wzruszających chwil, małych i wielkich zwycięstw.

24/10/2025

Uwaga! Uwaga ! Jesień za oknem a ​🦊 Lis w akcji!

​Kiedy codzienne ćwiczenia zamieniają się w leśną przygodę, motywacja sama rośnie! Nasz mały lis-spryciarz pokazał, jak szybko i z determinacją można gonić do przodu, nawet jeśli droga do sprawności jest czasem kręta.

19/10/2025

🎀 Różowy Październik: Czas na Świadomość i Działanie!

​Październik na całym świecie obchodzony jest jako Miesiąc Świadomości Raka Piersi, potocznie zwany Różowym Październikiem. To nie jest zwykły miesiąc — to czas, kiedy przypominamy, jak kluczową rolę w walce z tą chorobą odgrywa profilaktyka i wczesne wykrycie.
​Rak piersi to najczęściej diagnozowany nowotwór złośliwy u kobiet w Polsce i na świecie. Statystyki są nieubłagane, ale mamy dobrą wiadomość: wcześnie wykryty rak piersi jest w dużej mierze uleczalny!

​💖 Różowa Wstążka – Symbol Nadziei
​Różowa Wstążka to międzynarodowy symbol edukacji, nadziei i solidarności z milionami osób dotkniętych rakiem piersi. Przypnij ją w październiku, by pokazać swoje wsparcie i zwrócić uwagę otoczenia na problem.

​💡 Trzy Kroki do Profilaktyki: Badaj się Regularnie!
​Twoje zdrowie jest w Twoich rękach. Pamiętaj o regularnych badaniach, które ratują życie!

🩷​Samobadanie Piersi (Co Miesiąc):
​Wykonuj je regularnie, najlepiej kilka dni po menstruacji.
​Poznaj swoje piersi, by móc wcześnie zauważyć niepokojące zmiany, takie jak guzki, zgrubienia, zmiany w kształcie lub rozmiarze, czy wyciek z brodawki.
🩷​USG Piersi (Raz w Roku):
​Zalecane szczególnie kobietom przed 40. rokiem życia oraz jako uzupełnienie mammografii.
🩷​Mammografia (Regularnie):
​W Polsce w ramach Populacyjnego Programu Wczesnego Wykrywania Raka Piersi jest to bezpłatne badanie dla kobiet w wieku 45-74 lat (co 24 miesiące, bez skierowania!).

14/10/2025

🦶 Haluksy – mały problem, duży dyskomfort

Haluksy, czyli paluchy koślawe, to jedna z najczęstszych deformacji stóp, która dotyka głównie kobiety. Choć początkowo mogą wydawać się jedynie kosmetycznym defektem, z czasem prowadzą do bólu, trudności w chodzeniu i problemów z doborem obuwia.

🔍 Skąd się biorą haluksy?
- Genetyka – skłonność do deformacji stóp może być dziedziczna.
- Noszenie ciasnego, wąskiego obuwia na wysokim obcasie.
- Płaskostopie i inne wady postawy.
- Choroby reumatyczne, np. RZS.

⚠️ Objawy, które warto obserwować:
- Ból i zaczerwienienie wokół stawu palucha.
- Przesunięcie palucha w kierunku pozostałych palców.
- Powstawanie zgrubień i odcisków.
- Trudności z chodzeniem i zakładaniem butów.

💡 Jak zapobiegać i leczyć?
- Skorzystaj z zabiegów fizjoterapeutycznych takich jak: laseroterapia, ultradźwięki, krioterapia, kinesiotaping
- Wybieraj wygodne, szerokie obuwie z miękką podeszwą.
- Stosuj wkładki ortopedyczne i separatory palców.
- Ćwicz stopy – wzmacniaj mięśnie i poprawiaj ich elastyczność.
- W zaawansowanych przypadkach rozważ konsultację ortopedyczną – możliwa jest operacja korygująca.

---

👣 Zdrowe stopy to podstawa komfortu każdego dnia. Nie ignoruj pierwszych objawów – im wcześniej zareagujesz, tym większa szansa na uniknięcie poważnych konsekwencji.

10/10/2025

Zabawa, która wspiera rozwój! 🧠👣
Indywidualne zajęcia z integracji sensorycznej to terapia przez zabawę, która pomaga dzieciom lepiej funkcjonować w codziennym świecie 🌍

💡 Co dają zajęcia SI?
✔️ poprawiają równowagę i koordynację
✔️ wspierają rozwój emocjonalny i społeczny
✔️ zwiększają pewność siebie i samodzielność
✔️ pomagają w nauce i komunikacji

01/10/2025

Z przymrużeniem oka 😉
Ach te trytytki i jaki porządek 😂

28/09/2025

Intensywny weekend pod znakiem nauki czyli zajęcia z masażystami w 😀

25/09/2025

Czwartkowe zajęcia w Tu mieszka bajeczka 😀

12/09/2025

Dziś kilka słów o oddychaniu 🫁

U zdrowego dorosłego człowieka liczba oddechowe w stajie spoczynku wynosi od 12 do 20 oddechowe na minutę, u dziecka w zależności od wieku u noworodków 30- 60 oddechowe, wraz ze wzrostem dzieci powoli wchodzą w normy dorosłych.
Czasami pojawiają się jednak trudności w zakresie prawidłowego oddychanie i to jest czas, by pojawiły się ćwiczenia oddechowe 😀
Ćwiczenia oddechowe to świadome techniki oddychania, które mają na celu poprawę jakości oddechu, zwiększenie pojemności płuc, redukcję stresu i wsparcie zdrowia psychicznego oraz fizycznego. Choć oddychanie jest procesem automatycznym, jego świadome kontrolowanie może przynieść zaskakująco wiele korzyści.

🧘‍♀️ Co to są ćwiczenia oddechowe?

- To powtarzalne cykle wdechów i wydechów, wykonywane w określonym rytmie i pozycji ciała.
- Mogą angażować różne techniki, np. oddychanie przeponowe, technika 4-7-8, czy metoda Wima Hofa.
- Często stosuje się je w fizjoterapii, medytacji, jodze, a także jako wsparcie w leczeniu chorób układu oddechowego.

🌿 Korzyści z ćwiczeń oddechowych

- Redukcja stresu i napięcia – głęboki oddech aktywuje układ przywspółczulny, który uspokaja organizm.
- Poprawa koncentracji i snu – techniki takie jak 4-7-8 pomagają wyciszyć umysł.
- Dotlenienie organizmu – lepszy oddech to więcej tlenu dla komórek, co wpływa na energię i samopoczucie.
- Wzmocnienie mięśni oddechowych – szczególnie ważne dla osób z problemami pulmonologicznymi.

🔍 Przykład prostego ćwiczenia

> Oddychanie przeponowe:
> 1. Usiądź wygodnie lub połóż się.
> 2. Połóż jedną dłoń na klatce piersiowej, drugą na brzuchu.
> 3. Wdychaj powoli przez nos, tak aby unosił się brzuch.
> 4. Wydychaj przez usta, obserwując jak brzuch się obniża.
> 5. Powtórz 5–10 razy.