Psycholog, psychodietetyk Aleksandra Bieniek

31/10/2024

👻🎃💀

🎃 Halloween to nie tylko strachy i potwory... czas oswoić to, co siedzi głębiej! 👻

W Halloween mierzymy się z duchami i upiorami, ale najtrudniejsze bywają te niewidoczne – nasze własne lęki i emocje. Dziś zachęcamy, żeby zamiast je ukrywać, odważnie o nich mówić. 🗣️

🔸 "Nie bój się mówić o zdrowiu psychicznym" – bo każdy z nas ma prawo czuć się zrozumiany i wysłuchany.
🔸 "Zdjęcie maski przed kimś bliskim to pierwszy krok do lepszego samopoczucia."
🔸 "Nie wszystkie duchy są widoczne – niektóre to zmartwienia i troski. Podziel się nimi."

Pamiętaj, że Halloween to świetny moment, żeby oswajać swoje wewnętrzne "demony". Rozmowa o emocjach i problemach przynosi ulgę, a zdrowie psychiczne zasługuje na uwagę – nie tylko od święta.

Dbajmy o siebie, zdejmując maski i otwierając się na innych. 🎃🧡

👻

10/10/2024

zapraszam

📅 Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego - 10 października 🧠
Z okazji tego ważnego dnia, chcielibyśmy przybliżyć Wam jedną z naszych specjalistek –
Aleksandrę Bieniek.
________________________________________
Jest ona psycholożką, psychodietetyczką oraz terapeutką systemową ( w trakcie certyfikacji), która w swojej pracy łączy różne podejścia, aby kompleksowo wspierać swoich pacjentów.
Aleksandra pomaga osobom zmagającym się z lękiem, smutkiem, kryzysami emocjonalnymi oraz trudnymi relacjami. Swoją wiedzę psychoterapeutyczną i psychodietetyczną wykorzystuje również do wsparcia osób przed i po zabiegach bariatrycznych oraz tych z zaburzeniami odżywiania.
Wierzy, że zbudowanie bezpiecznej i pełnej zaufania relacji terapeutycznej jest kluczem do sukcesu w procesie zdrowienia. Każde spotkanie to przestrzeń do otwartej rozmowy o emocjach i doświadczeniach. Oferuje indywidualne wsparcie psychologiczne, jak i terapię par oraz rodzin.
Dbajmy o swoje zdrowie psychiczne – dziś i każdego dnia! 🌿
📆Kiedy? Wtorek i Czwartek
⏰od 13:00
📍Gdzie? Poradnia Medyczna Medic
☎Rejestracja telefoniczna (74) 841 44 44

08/10/2024

📢 Bezpłatne konsultacje psychologiczne dla studentów i pracowników 🧠
Jeśli potrzebujesz wsparcia psychologicznego, zapraszamy na bezpłatne konsultacje – osobiście, telefonicznie lub mailowo. Jesteśmy tu, aby pomóc!
🔹 Jak się zapisać?
Wystarczy wysłać wiadomość na adres: psycholog@ans.edu.pl, a wspólnie ustalimy dogodny termin spotkania.
🔹 Więcej informacji i harmonogram konsultacji
Znajdziesz je na naszej stronie: ans.edu.pl w zakładce Student - Psycholog.

10/09/2024

10.09 Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom

28/03/2024

Zadbanych Świąt Wielkanocnych 🐥🐣

https://www.facebook.com/share/p/4qwda72guxGRxdwF/?

Wzruszyła mnie jakiś czas temu zasłyszana opowieść o dziecku, któremu coś się rozlało czy przewróciło. Dorośli zachęcali je, aby wypowiedziało słowo zaczynające się na PRZE... PRZE... i wtedy malec wypalił PRZEPADŁO.
Drodzy Członkowie Wielkopolskiego Towarzystwa Terapii Systemowej dla mnie te Święta są o nadziei, że NIE PRZEPADŁO.
Serdecznie życzę Wam Wszystkim, aby te święta pomagały ufać, że nie wszystko stracone. Życzę, abyście wierzyli, że to co się złamało da się posklejać, żebyście liczyli na to, że się powiedzie, żebyście sobie i innym dawali kolejne szanse i mieli nadzieję.
Zdrowych i spokojnych Świąt Wielkiej Nocy!
Marcelina Ptak
Prezes WTTS

16/03/2024

❤️

04/03/2024

Dzień dobry :)
4 marca- Światowy Dzień Otyłości
Dlaczego otyłość jest tak niebezpieczna?
Przede wszystkim prowadzi do wielu zaburzeń; najgroźniejsze z nich to: cukrzyca typu 2, nadciśnienie, zaburzenia hormonalne.
Co prowadzi do otyłości?
Przede wszystkim jest to mocno przetworzona i wysokokaloryczna dieta, ale również styl życia: stres, brak ruchu, nadmierne spożywanie cukrów i soli, brak regularnych posiłków, a co za tym idzie niekontrolowane podjadanie.
Dieta nie powinna kojarzyć się z przymusem, najważniejsza jest identyfikacja obecnych nawyków żywieniowych i implementacja zdrowych i naprawdę prostych zasad.
Z pacjentami głównie pracuję nad tymi nieodpowiednimi nawykami, ale w sposób dostosowany do pacjenta. Najważniejsze jest to żeby postępować zgodnie ze sobą, bez nadmiernych ograniczeń, które osłabiają gotowość do działania. Zgodnie z dewizą psychodietetyki należy odnaleźć balans, który pozwoli na to że nasza psychika, ciało i zdrowie będą ze sobą współgrały.
To nic trudnego!

23/02/2024

Bądźmy uważni na siebie nawzajem 🧐🫶

🌟 Dzisiaj w Polsce obchodzimy Dzień Walki z Depresją (Dzień Świadomości Depresji) - to dobry moment by zatrzymać się na chwilę i zastanowić nad własnymi emocjami.

Nie mówimy Wam: "nie bądźcie smutni", bo smutek to naturalna część życia, którą wszyscy doświadczamy. Jednak różnica między chwilowym przygnębieniem a depresją jest istotna. Warto być świadomym tych różnic i szukać wsparcia, gdy emocje wymykają się spod kontroli. Szacuje się, że w Polsce na depresję choruje ok. 1,2 mln osób.

Dlatego dzisiaj poświęć chwilę i zastanów się:

🤔 Jak się czułeś/aś w ciągu ostatniego miesiąca?
🔍 Czy jeśli teraz odczuwasz smutek, znasz jego przyczynę?
🔄 Zauważyłeś/łaś jakiekolwiek zmiany w nastroju lub myśleniu ostatnio?
😴 Czy często odczuwasz zmęczenie lub brak energii, pomimo odpowiedniego snu?
🍽️ Zauważyłeś/łaś zmiany w swoim apetycie lub wadze?
🧠 Masz trudności w koncentracji lub podejmowaniu decyzji?
🧘‍♂️ Czy stosujesz regularne strategie na utrzymanie równowagi emocjonalnej, takie jak medytacja, joga czy mindfulness?
🤔 Czy możesz zidentyfikować wydarzenia lub sytuacje, które mogłyby mieć wpływ na Twoje obecne samopoczucie?

Pamiętaj, że czasem warto się zatrzymać i poświęcić chwilę na swoje emocje.

A jeśli czytasz ten post i czujesz, że smutek lub brak energii trwa za długo - nie jesteś sam/sama. Skorzystaj z pomocy:
📞 Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123
📞 Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży: 116 111
📞 Telefoniczne Centrum Wsparcia 800 70 2222
📞 Telefon zaufania Fundacji "Znajdź Pomoc”: 800 220 280

08/02/2024

Dzisiaj Tłusty Czwartek! 🍩 Życzymy Wam samych pysznych pączków i dużo radości z dzisiejszego dnia.

A jeśli myślicie, co jeszcze można zrobić, żeby bardziej celebrować ten dzień... to mamy coś dla Was:

🔵 Co to jest?

Świadome jedzenie, to podejście do żywienia, które opiera się na zastosowaniu zasad uważności (mindfulness) podczas jedzenia. Głównym celem jest pełna świadomość doświadczania jedzenia w chwili obecnej, z dala od pośpiechu, stresu czy automatycznego sięgania po jedzenie.

Koncepcja ta zakłada, że skoncentrowanie się na doznaniach związanych z jedzeniem, takich jak smak, zapach, tekstura i satysfakcja, może prowadzić do bardziej zdrowego podejścia do żywienia.

🤔 Co to oznacza w praktyce?

✨ Świadomość zmysłów: Skup się na smaku, zapachu i teksturze jedzenia. Każdy kęs jest wyjątkowym doznaniem! 🍇

✨ Wolne jedzenie: Unikaj pośpiechu i ciesz się każdym kęsem. To sposób na lepsze rozpoznawanie sygnałów sytości. ⏳

✨ Unikanie rozpraszaczy: Odstaw telefon, wyłącz telewizję. Skup się tylko na jedzeniu, by naprawdę zasmakować każdy posiłek. 📵

✨ Słuchanie ciała: Zrozum, kiedy jesteś głodny, a kiedy syty. Twoje ciało mówi do Ciebie – naucz się słuchać! 🎤

✨ Zrozumienie jedzenia emocjonalnego: Rozpoznawaj chwile, gdy sięgasz po jedzenie z emocji. To pierwszy krok do zdrowszych strategii radzenia sobie z uczuciami. 💪

A więc wgryzajcie się w pączki i delektujcie się ich smakiem. A w komentarzu dajcie znać, czy znaliście pojęcie ?

07/02/2024

Przed tłustym czwartkiem warto przeczytać 🙂

🍴Czy kiedykolwiek zastanawiałeś/aś się, dlaczego sięgamy po jedzenie w odpowiedzi na różne emocje?

🧠Jedzenie jako komfort emocjonalny:

Często sięgamy po ulubione potrawy w chwilach stresu, smutku czy napięcia. Dlaczego? Bo jedzenie może dostarczyć nam chwilowego poczucia ulgi i zaspokoić nasze emocjonalne potrzeby.

😊Skomplikowany taniec między jedzeniem a nastrojem:

Nasze emocje mogą wpływać na to, co i ile jemy, a jednocześnie to, co jemy, może wpływać na nasze emocje. To prawdziwy taniec, który warto zgłębić, aby lepiej zrozumieć swoje nawyki żywieniowe.

🍏Rozpoznawanie sygnałów głodu emocjonalnego:

Kluczem do zdrowego podejścia do jedzenia jest nauka rozpoznawania, kiedy sięgamy po jedzenie z powodu głodu fizycznego, a kiedy próbujemy w ten sposób zaspokoić potrzeby emocjonalne.

🍟 Alternatywy dla jedzenia jako komfortu:

Istnieje wiele zdrowszych alternatyw dla sięgania po jedzenie w odpowiedzi na emocje. Ćwiczenia fizyczne, medytacja, rozmowy z bliskimi czy sztuka mogą być równie skuteczne w radzeniu sobie ze stresem czy smutkiem.

Pamiętaj, że to, co jesz, ma wpływ nie tylko na Twoje ciało, ale także na Twoje emocje. Dlatego warto kultywować świadomość tego, jak jedzenie wpływa na nasze samopoczucie i naukę zdrowych strategii radzenia sobie z emocjami.

🌱🧠

06/02/2024

Bo zdrowie i dobre samopoczucie są najważniejsze 🙂 - zapraszam

Czekacie niecierpliwie na nadejście Tłustego Czwartku? 🍩 A może ten dzień kojarzy się wam głównie z liczeniem kalorii i walką z pokusami jedzenia? 📊

Bez względu na to, jakie uczucia budzi w was ten dzień, warto pamiętać, że każdy ma indywidualny stosunek do jedzenia, często determinowany przez kulturę diety, wychowanie czy wspomnienia z dzieciństwa.

Dzisiaj pragniemy przekazać, że jeśli dla was relacje z jedzeniem są trudne, nie jesteście w tym sami. 🤗 Wszyscy mamy swoje unikatowe doświadczenia i wyzwania związane z jedzeniem. Kształtujemy nasze nawyki żywieniowe pod wpływem różnych czynników, a Tłusty Czwartek może być dla wielu z nas dniem pełnym sprzeczności.

Jeżeli ten dzień wywołuje u was negatywne emocje, chcielibyśmy was wirtualnie przytulić i podkreślić, że nie ma nic złego w poszukiwaniu pomocy specjalisty. 🤝 Konsultacja z profesjonalistą może pomóc zrozumieć i przepracować trudne relacje z jedzeniem, umożliwiając zdrowsze podejście do żywienia.

Nie zapominajcie, że dbanie o zdrowie psychiczne i fizyczne jest równie ważne jak troska o dietę. Pamiętajcie o sobie, szanujcie swoje uczucia i nie wahajcie się sięgnąć po wsparcie, gdy tylko tego potrzebujecie. 🌟

28/01/2024

Zapraszam na konsultacje do Sztygarówki.