18/10/2025
🌿 ŚWIATOWY DZIEŃ MENOPAUZY I ANDROPAUZY 🌿
Okiem dietetyka klinicznego 👩⚕️ BALANS
Menopauza i andropauza to naturalne etapy życia — moment, w którym ciało się zmienia, ale nadal może być silne, piękne i pełne energii.
To czas, by zwolnić, posłuchać siebie i zadbać o równowagę od wewnątrz i z zewnątrz. 💚
🩺 CO DZIEJE SIĘ W ORGANIZMIE?
W tym okresie w organizmie spada poziom hormonów płciowych — estrogenów u kobiet i testosteronu u mężczyzn.
Efektem są m.in.:
– wolniejszy metabolizm,
– zmniejszenie masy mięśniowej,
– większa skłonność do gromadzenia tłuszczu,
– utrata elastyczności skóry, suchość i wypadanie włosów,
– pogorszenie jakości snu,
– wahania nastroju, spadek energii i libido.
To naturalne zmiany — ale możesz wspierać ciało, by przejść ten etap łagodniej i z większym spokojem. 🌸
🥗 DIETA, KTÓRA WSPIERA RÓWNOWAGĘ HORMONALNĄ
Z perspektywy dietetyki klinicznej to, co jesz, ma ogromne znaczenie.
W okresie menopauzy i andropauzy dieta powinna łagodzić wahania hormonalne, wspierać metabolizm i regenerację tkanek.
💚 Zasady, które warto wprowadzić:
🌸 Regularność posiłków – jedz co 3–4 godziny, by utrzymać stabilny poziom glukozy i uniknąć napadów głodu.
🍳 Białko w każdym posiłku – pomaga chronić mięśnie, poprawia metabolizm i daje sytość (jaja, ryby, nabiał, tofu, strączki).
🌾 Węglowodany złożone – pełne ziarna, kasze, bataty i warzywa korzeniowe – stabilizują energię.
🥬 Zdrowe tłuszcze – awokado, oliwa, orzechy, ryby – wspierają gospodarkę hormonalną.
🐟 Kwasy omega-3 – łagodzą stany zapalne i wspierają nastrój.
🥛 Wapń, magnez i witamina D – pomagają zapobiegać osteoporozie i skurczom mięśni.
🍇 Antyoksydanty – warzywa, owoce jagodowe, zielone herbaty – spowalniają procesy starzenia i wspierają odporność.
🌸 Fitoestrogeny – siemię lniane, ciecierzyca, sezam – wspierają równowagę hormonalną.
🚫 Unikaj nadmiaru cukru, alkoholu, soli i przetworzonej żywności – nasilają wahania nastroju i zatrzymują wodę w organizmie.
💧 Pamiętaj o nawodnieniu!
Z wiekiem uczucie pragnienia słabnie, a woda to klucz do jędrnej skóry, lepszego trawienia i koncentracji.
💆♀️ ZABIEGI, KTÓRE WSPIERAJĄ CIAŁO I UMYSŁ W TYM OKRESIE
W BALANS łączymy wiedzę kliniczną z terapiami estetycznymi i relaksacyjnymi, które pomagają odzyskać spokój, energię i pewność siebie.
⚡ Fala elektromagnetyczna (EMS) – wzmacnia mięśnie dna miednicy (Kegla), poprawia napięcie mięśni głębokich i postawę ciała, a także stymuluje perystaltykę jelit, wspierając naturalną pracę układu pokarmowego.
💎 Laser tulowy – stymuluje fibroblasty, odbudowuje kolagen, poprawia elastyczność i napięcie skóry, a także wspiera regenerację tkanek intymnych.
🔥 Elektrosauna – przyspiesza metabolizm, wspomaga oczyszczanie organizmu i poprawia krążenie.
⚡ Trening EMS na leżąco – bez wysiłku wzmacnia mięśnie głębokie, pomaga utrzymać prawidłową masę mięśniową i wspiera postawę ciała.
💧 Presoterapia (drenaż limfatyczny) – redukuje obrzęki, wspomaga krążenie i pomaga pozbyć się uczucia ciężkości nóg.
💆♀️ Endermomasaż i masaż rolkowy – poprawiają jędrność skóry, wspierają detoksykację i redukują cellulit.
🌿 Zabiegi kwasami na twarz (np. Peel Mission®) – wygładzają, rozświetlają i stymulują odnowę skóry, przywracając jej młodzieńczy blask.
🪷 Head SPA – holistyczny zabieg dla skóry głowy i włosów; relaksuje, reguluje wydzielanie sebum, pobudza mikrokrążenie i redukuje skutki stresu. To prawdziwy reset dla ciała i umysłu.
❄️ Depilacja laserowa – gwarantuje komfort i pewność siebie, również przy zmianach hormonalnych wpływających na owłosienie.
Każdy z tych zabiegów wspiera ciało w odzyskaniu równowagi, lekkości i energii.
💚 HOLISTYCZNE SPOJRZENIE NA ZDROWIE
Menopauza i andropauza to nie koniec – to nowy etap, w którym możesz na nowo nauczyć się dbać o siebie.
W BALANS wierzymy, że zdrowie to harmonia ciała, psychiki i emocji, a piękno zaczyna się od wnętrza.
✨ NA KONIEC
To czas, by pozwolić sobie na spokój, troskę i odrobinę luksusu.
Bo równowaga zaczyna się wtedy, gdy słuchasz swojego ciała 💚
📍 BALANS – Centrum Dietetyki, Zdrowia i Urody
ul. Bydgoska 22, Wałcz, al. Piastów 3 Piła
📲 535 513 446
mgr Patrycja Sankowska
Dietetyk kliniczny
