TRE by Marta Ćwiertnia

24/11/2025

Zapraszam do Oświęcimia 🩷 na sesje TRE®️ w kameralnej grupie.

Szczegóły w poście Fundacja „Skrzydła Przebudzenia”

💣 Dokładamy kolejny termin dostępny dla wszystkich.

To już! Zapraszamy na praktyczne warsztaty TRE z Martą Ćwiertnią!
📅 4 grudnia (czwartek)
⏰ godzina 19:00
📍 Piwnica Artystyczna w Oświęcimiu

Tym razem spotykamy się na warsztatach w pełni praktycznych, skupionych na drżeniach, regulacji i pracy z ciałem.
Zajęcia potrwają około 1,5 godziny.

Prowadząca: TRE by Marta Ćwiertnia certyfikowana trenerka TRE.

Koszt udziału: 60 zł/os.
👉 Jest to wyłącznie koszt prowadzącej.
👉 Fundacja nie pobiera żadnych dodatkowych opłat za organizację wydarzenia.

Grupa maksymalnie: 12 osób.
👉 Warsztaty odbędą się wyłącznie, jeśli zbierze się pełna grupa.

Co zabrać?
• własną matę (maty będą również dostępne na miejscu),
• kocyk,
• poduszkę,
• wygodny strój,
• wodę.

Gwarancją uczestnictwa jest wpłata 60 zł na konto Fundacji Skrzydła Przebudzenia.
50 1090 1652 0000 0001 5751 3376
W tytule warsztaty TRE.

Jeśli temat TRE poruszył Cię na ostatnich zajęciach — wpadnij - poczuj. A jeżeli jeszcze nie wiesz co to TRE rownież zapraszamy. Będzie praktycznie, regulująco i totalnie dla Ciebie.

Do zobaczenia na macie 🕊️✨

21/11/2025

💪TRE® w sporcie? Zdecydowanie TAK

😅 Wymagający, intensywny trening oraz codzienny stres, zostawiają w ciele napięcia, które z czasem mogą ograniczać ruchomość, wywoływać ból a nawet zwiększać ryzyko kontuzji.

💚 Metoda TRE® pozwala uwalniać napięcia głęboko zakorzenione w taśmach mięśniowo-powięziowych – tam, gdzie klasyczne rozciąganie często nie sięga.

❓Dlaczego TRE® jest tak wartościowe dla osób trenujących?
- przyspiesza regenerację po wysiłku
- zmniejsza ryzyko kontuzji
- poprawia elastyczność i zakres ruchu
- uspokaja układ nerwowy – wspiera koncentrację
- pomaga wrócić do równowagi po treningach i zawodach

⛹🏻🧠 Gdy ciało i układ nerwowy są rozluźnione, trening staje się bardziej efektywny – a zawodnik czuje się lżej, swobodniej i pewniej.

T.R.E.® (Trauma Release Exercise) and complimentary modalities

17/11/2025

TRE®️ pomaga wyjść z chronicznego napięcia, które osłabia ciało i psychikę oraz uczy jak radzić sobie ze skutkami stresu.
Dzięki TRE®️ łatwiej poradzić sobie z jesienną chandrą i melancholią🍁🍂.

Jeśli czujesz, że tej jesieni potrzebujesz trochę więcej łagodności, energii i powrotu do siebie, TRE®️ może być kojącym wsparciem.

Zapraszam na sesje TRE®️
📍Wadowice/Chocznia
📍Bielsko Biała
📞501 444 365

11/11/2025

🍂 Jesień sprzyja spowolnieniu. Ciało jakby samo przypominało, że potrzebuje zatrzymania, ciepła, chwili na oddech.

Po drżeniu przychodzi cisza — ten delikatny moment, gdy wszystko się porządkuje, uspokaja, wraca na swoje miejsce.
To właśnie wtedy można poczuć w sobie miękkość i spokój, których często szukamy na zewnątrz.

Lubię te chwile po sesjach TRE®, gdy czuję, jak ciało odzyskuje zaufanie i poczucie bezpieczeństwa.
Jak znów zaczyna pełniej oddychać, poruszać się swobodniej, jest miękkie i ciepłe.

Od roku towarzyszę w tym procesie uczestnikom postu dr Ewy Dąbrowskiej w Konstancinie-Jeziornej, miejscu, które stało się dla mnie przestrzenią uważności, regeneracji i wdzięczności. 💛

09/11/2025

Cieszę się, że mogłam być częścią projektu „Skrzydła dla nauczyciela, skrzydła dla dziecka”, który wspiera nauczycieli i pedagogów w tym, by z większym spokojem i uważnością towarzyszyli dzieciom. 💚
Podczas spotkania dzieliłam się metodą TRE®, która pomaga rozładowywać napięcia i wracać do równowagi w ciele.

Dziękuję organizatorom i uczestnikom za otwartość, ciekawość i ciepło.

To zaszczyt być częścią tej pięknej zmiany w edukacji.

06/11/2025

Język ruchu to dla mnie rozmowa, która dzieje się bez słów.

Coraz bardziej czuję, że ciało naprawdę mówi…
przez subtelne gesty, napięcia, mikro-ruchy,
przez to, jak oddycham, jak stawiam stopy na ziemi, jak patrzę.

Język ruchu uczy mnie słuchać tego, co żywe we mnie – z ciekawością, bez oceniania.
Zauważać, jak zmienia się rytm oddechu, kiedy coś porusza mnie w środku.
Jak ciało potrafi odpowiedzieć, zanim głowa zdąży zrozumieć.

Jestem w procesie kursu trenerskiego Języka Ruchu (Laban/Bartenieff Movement System) – to przestrzeń, w której uczę się widzieć i rozumieć ruch jako wyraz wewnętrznego świata człowieka.

Łączę tę wiedzę z moją praktyką pracy z ciałem, TRE® i oddechem,
bo wszystko to spotyka się w jednym miejscu – w obecności z tym, co jest.

Każdy z nas ma swój ruch, swoją opowieść zapisaną w ciele.
Czasem wystarczy ją tylko zauważyć, by poczuć więcej życia. 🌿

04/11/2025

03/11/2025

Dzieci i młodzieży szkolna którzy doświadczają silnego stresu lub przemocy emocjonalnej ze strony rówieśników, zaczynają żyć w trybie ciągłej mobilizacji lub w trybie przetrwania.

Ich ciało i układ nerwowy są w ciągłej gotowości — reagują tak, jakby zagrożenie wciąż trwało.

Mogą wtedy doświadczać:

👉🏻trudności z koncentracją i nauką,

👉🏻nadmiernego lęku, wycofania lub złości,

👉🏻problemów ze snem i napięcia w ciele,

👉🏻niskiego poczucia własnej wartości.

Badania pokazują, że długotrwały stres zmienia biochemię mózgu – wpływa na rozwój emocjonalny i fizyczny.

Ale dobra wiadomość jest taka, że układ nerwowy można wspierać i stopniowo przywracać mu poczucie bezpieczeństwa.

01/11/2025

Czy na co dzień zmagasz się ze stresem, napięciem, bólem pleców lub głowy bez wyraźnej przyczyny?
Masz trudność z odpoczynkiem, snem albo czujesz się przebodźcowany?

Jeśli tak, to to zaproszenie jest właśnie dla Ciebie. 💛

W listopadzie ruszają grupowe sesje TRE®️ – delikatna, ale głęboka praca z ciałem, która pomaga przywrócić poczucie spokoju, lekkości i wewnętrznej równowagi.

Podczas czterech spotkań:
🌿 nauczysz się, jak uwalniać napięcie z ciała
w naturalny sposób,
🌿 doświadczysz głębokiego rozluźnienia,
🌿 poznasz narzędzie, które możesz potem bezpiecznie praktykować samodzielnie w domu.

🗓️ Kiedy:
☀️ Grupa poranna – piątki 9:00–10:15
7, 14, 21, 28 listopada
🌙 Grupa wieczorna – czwartki 18:30–19:45
6, 13, 20, 27 listopada

📍 Gdzie: Centrum YAS, Chocznia, ul. Kościuszki 250

❣️ Zapisy do 4 listopada
📩 Messenger: TRE by Marta Ćwiertnia
📱 SMS: 501 444 365

Daj sobie przestrzeń na rozluźnienie.
Twoje ciało naprawdę wie, jak wrócić do równowagi.

Link do wydarzenia w komentarzu 👇🏻

29/10/2025

W prostocie jest coś kojącego.
Zwykłe rytuały, prawdziwe spotkania, zaufanie, że nie musimy wszystkiego wiedzieć, kontrolować —
to one przynoszą spokój.

Czasem boimy się zwyczajności, jakby miała nas ograniczyć.
A może to właśnie ona daje nam przestrzeń, by poczuć życie naprawdę?

Może największą przyjemnością naszych czasów jest zwyczajny dzień,
w którym nic niezwykłego się nie dzieje —
a my po prostu jesteśmy.

25/10/2025

Codzienny stres nie zawsze krzyczy. Czasem po prostu cicho odbiera siły — kawa przestaje smakować, sen nie przynosi odpoczynku, ciało jest napięte, choć nic się „nie dzieje”.

Z czasem to napięcie staje się tłem, tak znajomym, że trudno je zauważyć. Ale ono wciąż pracuje — męczy, ściska, oddziela od siebie.

Ciało jednak pamięta drogę powrotną. Trzeba tylko na chwilę się zatrzymać i pozwolić mu mówić.

Jeśli chcesz wyruszyć w drogę do siebie, do czucia, doświadczania, bycia...to zapraszam na sesje TRE ®️ w grupie lub indywidualnie.

Link do listopadowego cyklu 4 sesji grupowych w komentarzu