Flow By Ania

Odważ się żyć długo i szczęśliwie! www.flowbyania.com Wspieram w rozwoju zawodowym w radzeniu sobie ze stresem i wypaleniem zawodowym. Zadbaj ze mną o Twój CUD!

Jestem psychologiem, psychodietetykiem, szkoleniowcem, autorką szkoleń stacjonarnych oraz e-kursów i webinarów psychodietetycznych dla specjalistów i klientów indywidualnych. Już od 6 lat prowadzę Gabinet Psychodietetyczny Flow By Ania, gdzie pomagam naprawiać relacje z jedzeniem, wspieram w wychodzeniu z zaburzeń odżywiania. Udzielam wsparcia psychologicznego w pracy z kryzysem i w pracy nad rozwojem osobistym z zakresu wzmacniania poczucia własnej wartości, pewności siebie czy stawiania granic w relacjach. Pracuje holistycznie – korzystam z różnych gałęzi psychologii w oparciu o pracę z wartościami i niewspierającymi przekonaniami. Ciało. Umysł. Duch. Każda z tych sfer potrzebuje zaopiekowania. Czas na zdrowie, zadowolenie, sukces i wolność.

05/11/2025

Planując ten podcast bardzo chciałam, rzetelnie i mądrze porozmawiać ze specjalistą na temat wagi, analizowania składu ciała i ważenia się. Nie chciałam jednak, tą rozmową znów skupiać uwagi na tym, że te cyfry mają tak duże znaczenia. Czasem mają, a czasem nie. To wszystko zależy od stanu naszego zdrowia i od naszych celów. Waga czy analizator może nam dostarczać mnóstwo informacji, jeśli wyniki są odpowiednio interpretowane. Na co więc warto zwrócić uwagę? Zapraszam na podcast z gościem!

„Waga to narzędzie, a nie wyznacznik Twojego poczucia własnej wartości." Dr Magdalena Superson
__________________________________
Podcast do odsłuchania również tutaj:
Blog: ➡ https://www.dbamocud.pl/waga-bez-tajemnic-podcast
Spotify ➡ https://cutt.ly/NLMC5Ni
Youtube ➡ https://cutt.ly/MLMVrOo
Google Podcast ➡ https://cutt.ly/FLMVgkr
iTunes ➡ https://cutt.ly/kLMVOCx

Waga czy analizator może nam dostarczać mnóstwo informacji, jeśli wyniki są odpowiednio interpretowane. Na co więc warto zwrócić uwagę?

04/11/2025

Pracując z osobami, które odchudzają się kolejny raz, 10, 20 albo wręcz przyznają, że odkąd pamiętają są na jakiejś diecie wiem, że musimy przede wszystkim zdać sobie sprawę z tego, że to ma być PROCES.

Nie dieta i brak diety, ale proces naprawiania relacji z jedzeniem, traktowania wszystkich produktów sprawiedliwie i akceptacja, że zmiana, której dokonuje pod pewnymi względami musi być trwała. Część nawyków ze mną zostanie dla mojego dobra i zdrowia.
Co oznacza ten PROCES? Że nie rezygnujemy z działań, kiedy coś pójdzie nie tak, ale akceptujemy, że nie poszło i wyciągamy z tego lekcje. Co się dzieję? Na co następnym razem muszę zwrócić uwagę? Bez potknięć nie ma nauki i nie ma możliwości dopasowania działań do siebie. W każdym obszarze życia, podczas odchudzania również musimy być gotowi na trudności, potknięcia.
Posłuchaj tego odcinka, jeśli chcesz, dowiedzieć się:

📌Co oznacza podejście procesowe w odchudzaniu?
📌Jak zmienić myślenie na temat porażek i nie odpuszczać działań?
📌Dlaczego myślenie czarno-białe jest głównym winowajcą rezygnowania z odchudzania i jak to zmienić?
📌Na czym polega Metoda 5 S w odchudzaniu z głową bez liczenia i rozpisek?

Odchudzaniez głową czyli metoda 5 x S: system, sytość, smakowitość, swoboda, systematyczność. Jak je wprowadzić w życie?

03/11/2025

Moim zdaniem, bardziej od pracy z nawykiem, warto pracować z emocjami i czuciem ciała pod kątem napięć. Może zamiast jedzenia potrzebujesz pozbyć się nadmiaru napięć aktywnie: szybkiego spaceru, siłowni, tańca, płaczu, a może potrzebujesz wyciszenia i rozluźnienia napięć: masażu, medytacji, łagodnej jogi, rozmowy, przytulenia? Zamiast pytania, czym mogę zastąpić jedzenie, żeby to było dla mnie dobre, zadaj sobie pytanie: czego teraz naprawdę potrzebuje? I tak, czasem to może być też kubełek lodów lub ulubiona czekolada zjedzona z uważnością i świadomością, że to właśnie jej potrzebuje i to nie kłóci się z moimi zdrowotnymi celami.

Posłuchaj o tym, na co zwrócić uwagę, pracując z nawykiem jedzenia pod wpływem emocji.

Nawyki i emocje. Czy powinniśmy więc pracować z nawykiem emocjonalnego jedzenia tak samo, jak z każdym innym?

01/11/2025

Czasem to miał być wyraz troski, czasem uświadomienie, że przecież są ważniejsze niż wygląd sprawy, a innym razem po prostu brak wiedzy – komunikaty wysyłane do osób z zaburzeniami odżywiania mają bardzo duże znaczenie. Mogą wspierać, ale równie często utrzymują w chorobie, odbierają energię i najmniejsze pokłady motywacji. Dla wielu z nas neutralne komunikaty czy żarty dla rozładowania atmosfery są odbierane z dużą większą intensywnością i zupełnie nie są śmieszne. Czego więc nie mówić osobie z zaburzeniami odżywiania? Jakie komunikaty stosować zamiast?
__________________________________
Podcast do odsłuchania również tutaj:
Blog: ➡ https://www.dbamocud.pl/czego-nie-mowic-zaburzenia-odzywiania/
Spotify ➡ https://cutt.ly/NLMC5Ni
Youtube ➡ https://cutt.ly/MLMVrOo
Google Podcast ➡ https://cutt.ly/FLMVgkr
iTunes ➡ https://cutt.ly/kLMVOCx

Czego nie mówić osobie z zaburzeniami odżywiania? Na co uważać? Jakie komunikaty stosować zamiast by wspierać?

01/11/2025

Czy dokonywanie zmian może być przyjemne? Czy zawsze trzeba się ze sobą siłować? Zmiany to wyjście z powtarzalności, to robienie czegoś inaczej lub robienie czegoś innego niż wcześniej. Ze zmianami wiąże się lęk, ale nie da się go oswoić inaczej niż przechodząc przez ten etap i przyzwyczajając się do tego, nowego. Małymi krokami lub na głęboką wodę. To ty decydujesz, na jaki schemat wprowadzania zmian reagujesz lepiej. Samoświadomość, autorefleksja, odpowiedzenie sobie na kilka pytań – od tego warto zacząć.

✨ Rozmowa z Edytą Zając, na którą serdecznie dzisiaj zapraszam zwraca uwagę na kilka ważnych aspektów dokonywania zmian.
Będzie nam dużo łatwiej jeśli osadzimy te zmiany w tym, kim jesteśmy i kim chcemy być w związku z nimi. Jak odpowiesz na pytanie, za kilka lat, o to jaką jesteś osobą? Co chcesz o sobie powiedzieć?
__________________________________
Podcast do odsłuchania również tutaj:
Blog: ➡ https://www.dbamocud.pl/tozsamosc-w-zmianie-edyta-zajac/
Spotify ➡ https://cutt.ly/NLMC5Ni
Youtube ➡ https://cutt.ly/MLMVrOo
Google Podcast ➡ https://cutt.ly/FLMVgkr
iTunes ➡ https://cutt.ly/kLMVOCx

Edyta Zając, z którą rozmawiałam o zmianach, zwraca uwagę na aspekt tożsamości w zmianie. Czym jest ten konstrukt?

31/10/2025

Kiedy naprawię relację z jedzeniem nie będę mieć napadów objadania. Kiedy naprawię relację z jedzeniem nie będę sięgać po przekąski i żadne zachcianki nie będę mnie kusić, będę twarda. Kiedy naprawię relacje z jedzeniem poczuje się wreszcie dobrze ze swoim ciałem, w końcu będzie idealne. Kiedy naprawię relację z jedzeniem nie będę się przejadać. Kiedy naprawię relację z jedzeniem swoje potrzeby emocjonalne będę zaspokajała w inny, właściwy sposób. Nasze podejście do tematów związanych ze zdrowiem, odchudzaniem, a nawet naprawą relacji z jedzeniem, które mają być pełne życzliwości wobec siebie – bywają sztywne i kategoryczne. Kiedy już moja relacja z jedzeniem będzie zdrowa, to żadne stare, wyuczone zachowania nie mają prawa się wydarzyć. Czy to również głos w Twojej głowie?

Dzisiaj chciałabym zaprosić do odsłuchania odcinka podcastu na temat realistycznego podejścia do zdrowia, zmiany nawyków i wychodzenia z zaburzonej relacji z jedzeniem. Na co musisz się przygotować? Co trzeba zaakceptować? Jak rozpoznać, że moja relacja z jedzeniem jest wystarczająco dobra?
Zapraszam na psychodietetyczny podcast!

Zapraszam do odsłuchania odcinka na temat realistycznego podejścia do zdrowia. Jak rozpoznać, że moja relacja z jedzeniem jest dobra?

31/10/2025

Dzisiejszy odcinek podcastu, to rozmowa z Magdalena Hajkiewicz - Wiem co Jem o elastyczności w myśleniu o zdrowiu i wyglądzie, ale co ważniejsze o szacunku wobec przekonań na temat zmiany innej osoby. Jeśli szanujemy różne ciała, szanujmy różne podejścia – ktoś może mieć mniej zasobów, ktoś potrzebuje więcej czasu, żeby lepiej poznać siebie, dla kogoś najzwyczajniej w świecie wygląd jest po prostu ważnym elementem tożsamości. Skąd mamy wiedzieć, co jest nasze? Czy bliżej nam do pracy nad akceptacją, czy do pracy nad odchudzaniem? To jest obszar uważności na siebie i samopoznawania – swojej historii, emocji, potrzeb, wartości, motywacji. To często zajmuje nam najwięcej czasu, ale daje najwięcej trwałych owoców – tego poczucia, że generalnie moja relacja ze mną samą jest po prostu ok.
Co nas martwi, a co nas wkurza w psychodietetyce? Czy mam prawo chcieć się odchudzać w świecie, który każe mi się bezwzględnie akceptować? Zapraszamy do rozmowy!

Co nas martwi, a co nas wkurza w psychodietetyce? Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk jest gościem tego odcinka.

30/10/2025

Jak zacząć więcej się ruszać i polubić aktywność fizyczną?
- Zaczynaj powoli. Sprawdzaj, testuj różne aktywności. Proszę, wypróbuj 3 różne aktywności zanim odpuścisz. Z drugiej strony oswajanie z ruchem, tak jak z każdą rzeczą, która stanowi dyskomfort lepiej, jeśli odbywa się powoli.
- Dowiedz się więcej o tym, dlaczego warto. Zrób research, poczytaj książki, obejrzyj dokument. Często jakieś zdanie, obraz, emocja potrafi zasiać w nas to ziarenko. Drąży aż nie spróbujemy.
- Nie musisz wszystkiego robić samodzielnie, również motywować się. Wsparcie ma różne wymiary. Po pierwsze umówienie się z kimś, jest bardziej zobowiązujące niż ze sobą. Bez względu na to, czy to spacer z koleżanką, czy zajęcia w klubie. Siła zobowiązania na początku może być ważnym motywującym czynnikiem i warto z niego korzystać.

Po więcej zapraszam do odsłuchania podcastu!

Chciałabym więcej się ruszać i polubić aktywność fizyczną, ale to w ogóle nie moja bajka. Zanim wygłosisz tą tezę, posłuchaj podcastu.

29/10/2025

Zaburzenia odżywiania dotykają całego systemu rodzinnego, zwłaszcza jeśli mamy do czynienia z osobami młodymi. Jeżeli rodzic w porę zareaguje, jest szansa na szybką interwencje i to, że choroba się nie rozwinie. Na jakie sygnały zwrócić uwagę? Jak jako rodzice możemy reagować? Na jakie aspekty pracy z rodziną, w której wystąpiło zaburzenie odżywiania powinien zwrócić uwagę dietetyk, który często jest tym pierwszym specjalistą, gdzie szuka się pomocy. Tutaj jednak nie chodzi tylko o jedzenie.

__________________________________
Podcast do odsłuchania również tutaj:
Blog: ➡ https://www.dbamocud.pl/rodzic-i-zaburzenia-odzywiania/
Spotify ➡ https://cutt.ly/NLMC5Ni
Youtube ➡ https://cutt.ly/MLMVrOo
Google Podcast ➡ https://cutt.ly/FLMVgkr
iTunes ➡ https://cutt.ly/kLMVOCx

Jakie sygnały powinny wzbudzić czujność rodziców w przypadku zaburzenia odżywiania?Jaką rolę pełni dietetyk w pracy z systemem rodzinnym?

28/10/2025

Psychoterapeuta korzysta z regularnych superwizji, a psychodietetyk i dietetyk? Gdzie szukać wsparcia podczas pracy z trudnym pacjentem? Jak mieć pewność, że wykorzystaliśmy wszystkie możliwe narzędzia pracy? Kiedy oddelegować pacjenta do innego specjalisty? Gdzie kończą się moje kompetencje? Wątpliwości może być naprawdę wiele, a specjaliści pracujący z pacjentami dokonującymi zmian zdrowotnych, podczas leczenia zaburzeń odżywiania, leczenia otyłości często czują się osamotnieni.

Dlatego zapraszam na mentoring grupowy – 6 spotkań w małej 6 osobowej grupie specjalistów: psychodietetyków, dietetyków, psychologów pracujących z osobami z zaburzeniami odżywiania, otyłością.

📌Co proponuje w ramach grupy mentoringowej?
📌Prace w małej grupie dla zapewnienia komfortu, ale i wymiany doświadczeń.
📌6 spotkań, widzimy się online raz na 2 tygodnie.
📌W ramach pakietu każda osoba ma możliwość umówienia się dodatkowo na pojedynczą konsultacje mentoringową.
📌Zaczynamy 9 października o 19.00 i spotykamy się co dwa tygodnie
📌Spotkania będą nagrywane, jeśli ktoś nie będzie mógł dołączyć w określonym dniu.
📌Każda osoba może wykorzystać jedno spotkanie dla analizy swoich trudności, przypadku gabinetowego albo będziemy opracowywać temat narzucony przez moderatora. Bez presji.
📌Tematy, które będziemy opracowywać będą oparte o historie moich Pacjentów i doświadczenia z gabinetu.
📌Otrzymacie podsumowania po spotkaniach i ewentualne Arkusze z narzędziami.

⏰ Dołącz do edycji październikowej. Mamy tylko 6 miejsc!

Gdzie szukać wsparcia podczas pracy z trudnym pacjentem? Jak mieć pewność, że wykorzystaliśmy wszystkie możliwe narzędzia pracy? Kiedy oddelegować pacjenta do innego specjalisty? Gdzie kończą się moje kompetencje? Wątpliwości może być naprawdę wiele, a specjaliści pracujący z pacj...

27/10/2025

Ciałożyczliwość, ciało pozytywność to cudowne, wartościowe i bardzo potrzebne ruchy. Potrzebujemy więcej wyrozumiałości i szacunku dla swoich ciał. Czy to jednak oznacza, że nie powinniśmy dokonywać zmian w zakresie zdrowia z powodu wyglądu? Czy mogę chcieć być szczupła, bo takie ciało bardziej mi się podoba? Coraz częściej stajemy przed trudnymi pytaniami i refleksjami na ten temat. Uważam, że dla osób, dla których atrakcyjność, piękno (subiektywnie), estetyka są ważnymi wartościami, motywacją do zmian może być wygląd. Z wartościami się nie dyskutuje, tylko szanuje. Dzisiaj zapraszam na kolejny podcast psychodietetyczny, w którym poruszam ten, trochę kontrowersyjny temat.
Dlatego zanim ocenisz, skomentujesz, proszę posłuchaj do końca.

Dzisiaj przygotowałam dla Ciebie listę 10 najczęściej opisywanych, podczas konsultacji z klientkami, wyzwalacze napadów objadania się.

26/10/2025

Osamotnienie, poczucie niezrozumienia, wstyd. To emocje, które wciąż towarzyszą wielu osobom z zaburzeniami odżywiania. A wychodzenie z zaburzeń odżywiania to walka, nierówna i wyczerpująca. Tu nie chodzi tylko o jedzenie, chociaż to jedzenie bardzo często jest tym obszarem, gdzie sił jest potrzebnych najwięcej.
Kultura diet, dostęp do internetu, social media to czynniki sprzyjające rozwojowi zaburzeń odżywiania, zwłaszcza kiedy dodamy pozostałe uwarunkowania. Zanim zajmiemy się jedzeniem, zajmijmy się również relacjami, porównywaniami, oczekiwaniami jakie stawiamy wobec innych osób. Każdy z nas może swoimi komentarzami, swoją wrażliwością, obecnością, stosunkiem wobec własnych ciał wpływać na to, co myślą i programują w sobie inni, zwłaszcza młode osoby.

Zapraszam na rozmowę z Katarzyną Gaber psycholożką i współautorką książki „Kiedy cierpisz na zaburzenia odżywiania".

Zapraszam na podcast, gościem jest Katarzyna Gaber, współautorka książki "Kiedy cierpisz na zaburzenia odżywiania".

Adres

Mickiewicza 27/1 Piętro
Wadowice
34-103

Godziny Otwarcia

14:00 - 20:00

Telefon

+48511343588

Strona Internetowa

https://www.dbamocud.pl/konsultacje

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Flow By Ania umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.