08/03/2021
Na lepszy sen, na bolące stawy, na lepszą koncentrację, na odporność. O czym mowa? Rzecz jasna o suplementach.
I tak oglądając swój ulubiony program telewizyjny lub przechodząc, obok wielkiego bilbordu idąc do pracy, jesteśmy w stanie uwierzyć w to, że jedna kapsułka zażywana regularnie jest w stanie odmienić nasze funkcjonowanie na lepsze. I tu chciałbym również powiedzieć, zanim przejdę do sedna swojej wypowiedzi, że również czasem się suplementuję, ALE nie dajmy się zwariować. Gdy, nie dbamy o takie rzeczy jak sen, aktywność fizyczna, odżywianie czy wyciszenie (każdy ma swój sposób na stres) To nawet nie myślmy o tym, jakie wybrać „magiczne” środki na polepszenie swojego codziennego funkcjonowania
Żaden specjalista, a tym bardziej koncern farmaceutyczny nie wymyśli żadnego lepszego suplementu niż to, co sam dla siebie możesz zrobić. Dlatego nim podejmiesz jakąkolwiek decyzje o suplementacji, zastanów się, czy na pewno zadbałeś o:
🧠Dobry sen (trwa około od 7-9H, pomieszczenie, w którym śpisz, powinno być wyciemnione i wyciszone, temperatura powinna wynosić około 19 stopni)
🏃♂️Aktywność fizyczna (powinieneś sobie zagwarantować minimum około 150 minut tygodniowo aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności aerobowej)
🥦Dobra micha (zrównoważona dieta to taka, która uwzględnia odpowiednie proporcje wszystkich składników odżywczych takich jak białko, tłuszcze, węglowodany oraz witaminy i składniki mineralne, które są Ci niezbędne do prawidłowego funkcjonowania)
😊Wyciszenie (czyli Twój magiczny sposób na „świadome” odcięcie się od stresu poprzez praktykowanie jogi medytacji czy mindfulness)
W sytuacji, kiedy zadbamy o wszystkie powyższe czynniki, dopiero powinniśmy zacząć rozważać ewentualną suplementację. Ale zanim zaczniesz. Zadaj sobie pytanie: „Czy suplement jest odpowiednio przebadany?”, „Czy jego pozytywne oddziaływanie jest faktycznie udowodnione?” ” W jaki sposób powinienem go przyjmować?” “Czy nie ulegam modzie?”“Czy moje ciało nie chce mi zasygnalizować jakiegoś problemu?”
Prawdopodobnie, gdy zadbasz o wyżej opisane elementy, może się okazać, że wcale nie potrzebujesz suplementów do "lepszego" funkcjonowania.
