Fizjo na bielanach - centrum rehabilitacji i regeneracji

04/12/2025

Przygotuj się na sezon narciarski bez wychodzenia z domu! ⛷️🔥

Oto 4 proste ćwiczenia, które wzmocnią nogi, poprawią stabilizację i dodadzą pewności na stoku.
Zrobisz je w każdych warunkach domowych!

Wejdź w sezon w najlepszej formie! 💪🏻❄️

Chcesz więcej takich ćwiczeń przed startem zimy?
👉🏻Zaobserwuj nas, żeby niczego nie przegapić!

01/12/2025

✨ Zadbaj o swoje zdrowie i dobre samopoczucie ✨

Codzienny pośpiech, praca siedząca, przeciążenia czy przebyte urazy – to wszystko wpływa na nasze ciało.
W Fizjo na Bielanach pomagamy odzyskać sprawność, zmniejszyć ból i przywrócić pełnię energii.

✨ Co możemy dla Ciebie zrobić?
✔ indywidualna terapia dopasowana do Twoich potrzeb
✔ profesjonalna rehabilitacja pourazowa i przeciwbólowa
✔ nowoczesne metody regeneracji

Jeśli od dawna odkładasz zadbanie o swoje zdrowie – to idealny moment, żeby zacząć! 💙

📞 Zadzwoń lub napisz i umów wizytę. Twoje ciało Ci podziękuje.

27/11/2025

Zima coraz bliżej, a Ty planujesz wyjazd na narty? 🏔️⛷️

Pamiętaj — dobre przygotowanie to nie tylko lepsza jazda, ale też mniejsze ryzyko kontuzji.
Dlatego wpadnij do nas i przygotuj się kompleksowo do sezonu!
Pomożemy Ci zbudować siłę, poprawić koordynację i podkręcić kondycję, żebyś na stoku czuł się pewnie od pierwszego zjazdu. 🔥

👉 Umów się na trening i zacznij przygotowania już teraz!



narciarze, jazda na nartach, zima

17/11/2025

1. Rehabilitacje zacznij... jeszcze przed operacja!
Wbrew mitom, nie czekaj z ćwiczeniami do zabiegu. Dobrze dobrana fizjoterapia przedoperacyjna zmniejsza ryzyko powikłań i zdecydowanie ułatwia powrót do sprawnosci po operacji.

2. Pierwsze 24 godziny po zabiegu sa kluczowe.
Rehabilitacje po rekonstrukcji ACL rozpocznij juz w pierwszej dobie. Cały proces trwa zazwyczaj 6-9 miesiecy.

3. Obciążanie nogi często możliwe jest juz od pierwszej doby.
Jeśli podczas operacji nie naprawiano dodatkowych struktur, możesz i powinieneś zacząć obciążać operowaną noge bardzo wczesnie.

4. Cel na 4. tydzień: pełny wyprost kolana.
Dzięki wcześniejszej pracy z fizjoterapeuta pacjent powinien uzyskac pełen wyprost, żeby uniknąć konfliktu rzepkowo-udowego i problemów bólowych w przyszłości.

5. Kiedy wraca sie do codziennych aktywnosci?
• prowadzenie auta: około 6 tygodni po zabiegu
• lekkie bieganie: około 4 miesiące po operacji

Dobre przygotowanie przed operacja i konsekwentna rehabilitacja po zabiegu decyduja o tym, jak szybko wrócisz do pełnej sprawności. Nie zostawiaj tego przypadkowi - zacznij działać od razu.
Chcesz przejść cały proces bezpiecznie i skutecznie?
Umów sie na konsultacje — poprowadze Cie przez cały proces krok po kroku!

17/11/2025

Kolejny weekend i kolejne medale 🥰💪🏻
Brawo Karina 👏🏻

W dniu wczorajszym Odbył się Memoriał Józefa Wiśniewskiego / Otwarty Puchar Polski Juniorów Młodszych ‼️

Bardzo dobry występ zaliczyła Karina Czerwińska-Kowar w kategorii -48 kg , która uległa jedynie w finale przeciwniczce z Niemiec 💪🏼

Wielkie brawa i gratulacje 🙌🏼

AZS Uniwersytet Warszawski
Fizjo na bielanach - centrum rehabilitacji i regeneracji
Miasto Stołeczne Warszawa

15/11/2025

Gratulujemy ! 🥳💪🏻🔥

12/11/2025

✨ Współpraca z zawodnikami to dla nas coś więcej niż pojedyncza wizyta✨

W Fizjo na Bielanach tworzymy długofalowe, indywidualne programy wsparcia dla klubów sportowych – takie, które realnie podnoszą bezpieczeństwo i możliwości zawodników.

Oferujemy pełną diagnostykę, bieżącą opiekę fizjoterapeutyczną, pracę nad słabszymi elementami, zapobieganie kontuzjom oraz regenerację po intensywnych obciążeniach. Jesteśmy blisko sportowca, obserwujemy jego postępy i adaptujemy plan na każdym etapie sezonu.

Z ogromną przyjemnością współpracujemy z zawodnikami i cieszymy się, że możemy wspierać ich rozwój. Dziękujemy za zaufanie — to dla nas naprawdę dużo znaczy 💙

09/11/2025

Dziś byliśmy na zawodach gimnastyki sportowe w Warszawska Akademia Gimnastyki 🤸🏻‍♀️

Już niedługo zawody! 🏆

W tym wyjątkowym dniu nasi sponsorzy zadbali o to, by sala prezentowała się naprawdę wyjątkowo! ✨

Serdecznie dziękujemy firmie Fizjo na Bielanach l za podarowanie nam band. 💪

Zapraszamy do obserwowania ich na Instagramie
https://www.instagram.com/fizjo_na_bielanach?igsh=OXJvOHR6YXY0NzBq

06/11/2025

👩🏻‍💻 Po pracy najbardziej potrzebujesz… odrobiny ruchu.

Zamiast sięgać po pilota – złap matę. W tej rolce pokazujemy 3 proste ćwiczenia, które rozruszają plecy i biodra po całym dniu siedzenia. Wystarczy kilka minut, żeby poczuć realną ulgę i wrócić do siebie po pracy. Twoje ciało odwdzięczy Ci się szybciej niż myślisz.

Jeśli chcesz więcej krótkich, praktycznych wskazówek, jak dbać o siebie na co dzień — zaobserwuj nasz profil. Będzie zdrowo, prosto i konkretnie. 💪

04/11/2025

2 tygodnie temu odwiedził nas wyjątkowy gość - reprezentant Polski w 6-osobowej piłce nożnej! 🇵🇱⚽️
Mimo, że przez ostatnie dwa lata mierzył się z poważnymi kontuzjami, wrócił silniejszy niż kiedykolwiek 💪🔥

W tym sezonie razem ze swoim klubem sięgnął po Puchar Polski, Mistrzostwo Polski, Ligę Mistrzów, a z reprezentacją zdobył Mistrzostwo Europy! 🥇
Już pod koniec listopada powalczy z biało-czerwonymi o Mistrzostwo Świata 🌍🇵🇱

Dziękujemy za zaufanie i wyjątkowy prezent — koszulkę z autografem 🙌
Trzymamy kciuki za kolejne sukcesy! 🔥⚽️

27/10/2025

🎉 Świętujemy wyjątkowy dzień! 🎉

Dziś mija rok odkąd działamy w nowej lokalizacji i pod nową nazwą, a jednocześnie to już 4 lata naszej działalności! 🤩
To był intensywny, piękny czas pełen pracy, nauki, rozwoju i – przede wszystkim – zaufania, jakim nas obdarzacie 🥰

W ciągu tego roku:
👥 przyjęliśmy 449 pacjentów,
💆🏻‍♀️ wykonaliśmy aż 1642 wizyt,
🗣️ wysłuchaliśmy setek historii i wspólnie przeszliśmy tysiące kroków na drodze do zdrowia i sprawności

Z całego serca dziękujemy każdemu z Was – naszym Pacjentom – za obecność, zaangażowanie, uśmiech i zaufanie.
To dzięki Wam możemy robić to, co kochamy najbardziej – pomagać i wspierać w powrocie do pełni sił ❤️

🥳 Dziękujemy, że jesteście z nami – i obiecujemy, że to dopiero początek!

* zdjęcie pochodzi z otwarcia naszego centrum rok temu 😊

21/10/2025

✨ Przychodzą do nas pacjenci z bólem pleców i wszyscy robią ten sam błąd…✨

Nie musisz siedzieć idealnie.
Nie musisz stać prosto cały dzień.
Twój kręgosłup po prostu lubi, gdy się ruszasz !
Każda nowa pozycja to ulga dla ciała 💙

Zapisz tę rolkę, wstań i zrób trzy ruchy – właśnie pomogłeś/aś swojemu kręgosłupowi. 🥰

kręgosłup, ból kręgosłupa, ruch, fizjonabielanach