29/11/2025
Fit desery, które robią robotę 🍓🍫✨
Idealnie, gdy chcesz coś pysznego… i dietetycznego.🦋
A jeśli masz ochotę na więcej takich prostych i dietetycznych przepisów
— wybierz mój super e-book z fit słodkościami .🍨🍩🍪
Znajdziesz tam:
✔ deser na każdą zachciankę
✔ słodkości bez kombinowania
✔ wypieki ze składników, które masz w domu
Wejdź tu i ciesz się fit deserami codziennie!⬇
LINK: https://dietahashimoto.pl/product/50-hashi-slodkosci/
Ciasto migdałowe
Składniki (20 porcji)
• 2 szklanki masła migdałowego (480 g)
• 2 jajka
• 1/2 szklanki miodu (170 g)
• 1 łyżeczka sody oczyszczonej
• 100g gorzkiej czekolady min. 70% kakao
Sposób przygotowania:
Piekarnik rozgrzać do 180 st. C. Formę 22x32 cm wyłożyć papierem do pieczenia. Do jednej miski przełożyć wszystkie składniki, oprócz czekolady.
Wymieszać. Dodać posiekaną czekoladę i ponownie delikatnie wymieszać. Ciasto przełożyć na blaszkę. Piec około 25 minut.
Wartość odżywcza 1 porcji:
kalorie: 232 kcal
białko: 7 g
tłuszcz: 17 g
węglowodany: 14,5 g
Ciasteczka owsiane
Składniki (15 sztuk)
• 1⁄4 szklanki kakao naturalnego (30 g)
• 2 szklanki płatków owsianych (220 g)
• 1⁄2 szklanki masła orzechowego (120 g)
• 1⁄2 szklanki miodu (170 g)
• 1⁄4 szklanki oleju kokosowego (60 g)
Sposób przygotowania:
Masło orzechowe, miód i olej kokosowy przełożyć do rondelka i podgrzać. Wsypać resztę składników i wymieszać. Schłodzić. Uformować kulki i odkładać na pergaminie. Każdą kulkę lekko rozpłaszczyć. Wstawić do lodówki.
Wartość odżywcza 1 sztuki:
kalorie: 196 kcal
białko: 5 g
tłuszcz: 9,5 g
węglowodany: 23 g
Trufle sezamowe
Składniki (10 sztuk)
• 2/3 szklanki niesolonych, obranych pistacji (140 g)
• 4 suszone daktyle (25 g)
• 1/3 szklanki tahini (90 g)
• 3 łyżki miodu (72 g)
• 1⁄4 szklanki kakao naturalnego (30 g)
• 1 łyżka sezamu (10 g)
Sposób przygotowania:
Daktyle zalać ciepłą wodą i odstawić na kilka minut. Pistacje wrzucić do blendera i krótko zmiksować. Mają być rozdrobnione, ale nie na mąkę. Dodać namoczone daktyle, tahini, sezam i miód. Zmiksować. Dłońmi formować kulki, obtaczać w kakao i odkładać na papier do pieczenia. Wstawić do lodówki.
Wartość odżywcza 1 sztuki:
kalorie: 180 kcal
białko: 5 g
tłuszcz: 11 g
węglowodany: 16 g
