Co to jest strona internetowa?

Dieta Hashimoto

Strona główna
Polska
Warsaw
Dieta Hashimoto

Porady, przepisy i diety dla osób z Hashimoto, niedoczynnością tarczycy i insulinoopornością
(1)

Na stronie znajdziesz przydatne artykuły, przepisy i wskazówki przygotowane specjalnie z myślą o osobach z Hashimoto i niedoczynnością tarczycy. Jeśli interesuje cię zdrowe odżywianie i szczupła sylwetka - Dobrze trafiłaś! :)

04/03/2026

Niska ferrytyna?😱 Ten koktajl może naprawdę pomóc!👌
Naturalnie i prosto.😍

🥝 kiwi – witamina C, która zwiększa wchłanianie żelaza
🌿 natka pietruszki – jedno z najlepszych roślinnych źródeł żelaza
🎃 pestki dyni – żelazo + cynk
🍌 odrobina banana – słodycz i kremowa konsystencja
🥄 masło orzechowe – sytość

Świetna opcja na drugie śniadanie🥤
Zapisz przepis i wracaj do niego często 💚

Składniki:
🟢1 kiwi (75g)
🟢2 łyżki siemienia lnianego (20 g)
🟢15 g pestek dyni
🟢20 g szpinaku
🟢30 g natki pietruszki
🟢1 łyżeczka masła orzechowego (12 g)
🟢50 g banana
🟢250 g wody

Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki dobrze zblendować.

Wartość odżywcza 1 porcji:
kalorie: 377 kcal
białko: 13 g
tłuszcz: 22 g
węglowodany: 37 g

02/03/2026

Pieczona owsianka szarlotka 🍎

Śniadanie, a smakuje jak ciasto.🥧
To przepis wspaniały!😋

Zdrowo, sycąco i bez wyrzutów sumienia.🫣
Tak dobre, że można miseczkę wylizać 😍

Idealna na poranek, kiedy masz ochotę na coś słodkiego!🫣
Zapisz przepis!🍏

Składniki (3 porcje)
🟢110 g płatków owsianych
🟢200 g jabłek
🟢400 g mleka owsianego
🟢2 łyżki ksylitolu (28 g)
🟢1 łyżeczka cynamonu
🟢30 g rodzynek

Sposób przygotowania:
Płatki wsypać do naczynia żaroodpornego i zalać mlekiem owsianym. Usunąć gniazdo nasienne z jabłka. Połowę jabłka pokroić w kostkę i wmieszać w płatki owsiane. Dodać cynamon, rodzynki i ksylitol. Pozostałą część jabłka pokroić w plasterki i ułożyć na wierzchu owsianki, posypać odrobiną cynamonu. Piec w nagrzanym piekarniku do 180 st. C przez 25-30 minut.

Wartość odżywcza 1 porcji:
kalorie: 281 kcal
białko: 6 g
tłuszcz: 4 g
węglowodany: 60 g

27/02/2026

🔥Przeciwzapalna zupa z pieczonych warzyw

Ta zupa to coś więcej niż zwykły krem.
Co w niej jest?

🥕 marchewka – beta-karoten i antyoksydanty
🧄 czosnek – działanie przeciwzapalne
🧅 cebula – związki siarkowe o działaniu przeciwzapalnym
🫒 oliwa z oliwek – kwasy omega-3 o działaniu przeciwzapalnym
🌿 kurkuma + pieprz – duet, który wzmacnia działanie kurkuminy

Zapisz na później i daj znać w komentarzu:
zupa krem czy z kawałkami warzyw? 🍲

Składniki (3 porcje)
🟠220 g marchewki
🟠80 g korzenia pietruszki
🟠2 ząbki czosnku
🟠1 cebula (55 g)
🟠100 g mleka kokosowego
🟠80 g papryki
🟠1/2 łyżeczki curry
🟠szczypta kurkumy
🟠1 łyżka oliwy z oliwek (8 g)
🟠400 g pomidorów (mogą być z puszki)
🟠dwie szczypty soli i pieprzu

Sposób przygotowania:
Marchewkę i pietruszkę obrać i pokroić. Paprykę pokroić. Pomidory pokroić. Czosnek obrać. Cebulę obrać i pokroić. Warzywa ułożyć na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Skropić oliwą. Piec 25 minut w nagrzanym piekarniku do 190 st. C. Upieczone warzywa przełożyć do garnka dodać przyprawy i dodać mleko kokosowe. Zblendować i doprowadzić do wrzenia.

Wartość odżywcza 1 porcji:
kalorie: 172 kcal
białko: 4 g
tłuszcz: 10 g
węglowodany: 20 g

26/02/2026

Dieta z efektem WOW!🥳
🔥 –30 kg! Pani Kasia przeszła metamorfozę na diecie Hashi!😍

✨ duża utrata wagi
✨ więcej energii
✨ brak napadów głodu
✨ lepsze wyniki badań

To nie była tylko zmiana wagi.⚖️
To była zmiana stylu życia.👌

To nasz wspólny sukces!👏👏

Jeśli zmagasz się z Hashimoto i diety nie działają, sprawdź dietę Hashi
To sprawdzony sposób na zdrowie i lepszą sylwetkę!⬇️

LINK: https://dietahashimoto.pl/dieta-hashi/

25/02/2026

Niska poziom ferrytyny przy Hashimoto? 😱
To częstsze, niż myślisz.🧐

Zmęczenie, wypadanie włosów, mgła mózgowa, zimne stopy…👎
Często winna nie jest tylko tarczyca —
ale niski poziom ferrytyny, czyli zapasów żelaza.🫣

Produkty, które warto włączyć do swojej diety:
✔ wątróbka
✔ soczewica czerwona
✔ komosa ryżowa
✔ pestki dyni
✔ indyk
✔ natka pietruszki
✔ wołowina
✔ pomidory suszone

Jeśli masz Hashimoto koniecznie zadbaj o poziom ferrytyny!🫵
Czasami to właśnie ona jest brakującym puzzlem 🧩

23/02/2026

Obiad, który zawsze wychodzi.👍

Pieczone klopsiki z kurczaka – lekkie, delikatne i pełne smaku.🥘
Pieczone w sosie! Palce lizać!😋

Idealny, domowy obiad bez kombinacji 🤍

Składniki (4 porcje)
🟠500 g mięsa mielonego z kurczaka
🟠100 g suszonych pomidorów
🟠3 łyżki płatków owsianych (30 g)
🟠1 cebula (80 g)
🟠1 ząbek czosnku
🟠1 łyżka oliwy z oliwek (8 g)
🟠1 łyżeczka oregano
🟠2 szczypty soli i pieprzu
🟠300 g pomidorów z puszki
🟠50 g mleka kokosowego
🟠100 g szpinaku

Sposób przygotowani:
Cebulę obrać i posiekać. Pomidory posiekać. Podsmażyć cebulę na rozgrzanej oliwie. Wymieszać cebulę, suszone pomidory i mięso. Dodać szczyptę soli i pieprzu oraz odrobinę oregano. Szpinak posiekać. Wymieszać pomidory z puszki, mleko kokosowe, szpinak i przyprawy. Przelać do naczynia żaroodpornego. Z mięsa formować klopsiki i układać w naczyniu żaroodpornym. Piec 30-35 minut w nagrzanym piekarniku do 180 st. C.

Wartość odżywcza 1 porcji:
kalorie: 341 kcal
białko: 26,5 g
tłuszcz: 19 g
węglowodany: 19,5 g

21/02/2026

Znowu kanapka zjedzona w pośpiechu i kawa zamiast śniadania? ☕🥪
Przestań. Możesz to zrobić lepiej, a nawet szybciej i smaczniej.

5 sprawdzonych przepisów idealnych do lunchboxa
– do pracy, szkoły, na uczelnię. 👜💼🎒

Za jedyne "DZIĘKUJĘ" i ♥️
Bez kombinowania. Bez godzin w kuchni.

To propozycję dedykowane osobom z Hashimoto i insulinoopornością!

Czy chcesz te 5 przepisów do lunchboxa? Znajdziesz je tutaj 👇
LINK: https://dietahashimoto.pl/przepisy/lunchboxy-w-hashimoto/

20/02/2026

Mam przepis na coś naprawdę zaskakującego: marchewkowy wrap!🥰

Potrzebujesz tylko:
🥕 startą marchewkę
🥚 jajka

Elastyczny, lekko słodkawy, naturalnie bezglutenowy wrap,
który może nadziać czym tylko chcesz!🥒🍅🥑🍗

Super prosty. Super szybki. Super pyszny.😍
Zrób i przekonaj się, jakie to proste! 💛

Składniki (2 sztuki)
🟠2 marchewki (160 g)
🟠2 jajka
🟠szczypta soli i pieprzu

Sposób przygotowania:
Marchewkę obrać i zetrzeć na drobnych oczkach tarki. Wymieszać z jajkami i przyprawić. Wylać na papier do pieczenia i uformować koła. Piec w nagrzanym piekarniku do 180 st. C 20-25 minut.

Wartość odżywcza 1 sztuki:
kalorie: 105 kcal
białko: 7,5 g
tłuszcz: 5,5 g
węglowodany: 7 g

18/02/2026

Masz Hashimoto? 🤔
To, co jesz, naprawdę ma znaczenie. 👇

🔴 Czego nie jeść?
– Parówki i gotowe wędliny
– Chipsy i słone przekąski
– Duże ilości masła
– Kostki rosołowe
– Płatki kukurydziane

To produkty nasilające stany zapalne😳

🔵Co warto jeść?
– Czosnek i imbir – źródło naturalnych związków przeciwzapalnych
– Siemię lniane – błonnik + wsparcie jelit
– Cytrusy – witamina C
– Owoce jagodowe – antyoksydanty

Twoja tarczyca nie wymaga „diet cud”
– wystarczy dieta Hashi! 💙

Jeśli nie chcesz się ciągle zastanawiać co można, a czego nie, wypróbuj naszą dietę, dedykowaną osobom z Hashimoto i niedoczynnością tarczycy!
LINK: https://dietahashimoto.pl/dieta-hashi/

16/02/2026

Ta sałatka to nie „trochę zieleniny”, tylko konkretna porcja białka,
która naprawdę syci! 💪

🥗 świeże warzywa
🥚 j***o
🐟 łosoś

Efekt?🤔
✔ uczucie sytości na dłużej
✔ stabilniejszy poziom cukru
✔ mniej podjadania
✔ wsparcie dla mięśni i metabolizmu

Prosta. Szybko. A smakuje jak z dobrej restauracji!

Zapisz i wypróbuj, gdy masz ochotę na coś lekkiego, ale sycącego! 💛

Składniki (2 porcje):
🟠80 g sałaty
🟠150 g wędzonego na zimno łososia
🟠3 jajka na twardo
🟠120 g pomidorków koktajlowych
🟠1 czerwona cebula (40 g)
🟠2 łyżki nasion słonecznika (20 g)

Sos:
🟠2 łyżki oliwy z oliwek (16 g)
🟠2 łyżki wody
🟠1 łyżeczka musztardy (10 g)
🟠1 łyżeczka miodu (12 g)
🟠1 łyżka soku z cytryny (10 g)
🟠szczypta soli i pieprzu

Sposób przygotowania:
Jajka ugotować na twardo. Cebulę pokroić w piórka. Ułożyć na talerzu sałatę, cebulę, rozdrobnionego łososia, pokrojone pomidorki koktajlowe i pokrojone jajka. Przygotować sos i polać sałatkę. Posypać słonecznikiem.

Wartość odżywcza 1 porcji:
kalorie: 425 kcal
białko: 31 g
tłuszcz: 27,5 g
węglowodany: 15 g

Adres

Warsaw

Strona Internetowa

https://dietahashimoto.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dieta Hashimoto umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dieta Hashimoto:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Warsaw?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk