Co to jest strona internetowa?

http://www.babciaasiatrenuje.pl/

Babcia Asia trenuje, Warsaw (2025)

13/11/2025

🔥 Elastyczne pasy na talię – obietnice kontra rzeczywistość! 🔥

Marzysz o szybkiej, bezwysiłkowej redukcji tłuszczu i wyszczuplonej talii? Kto by nie chciał!

Zanim się zachwycisz "pasami wyszczuplającymi" warto zrozumieć, jak to naprawdę działa.

Spoiler: nie tak, jak obiecują reklamy, a właściwie w ogóle nie działa.

Sprawdźmy co jest często przemilczane:

1️⃣ Pot to nie tłuszcz, a pasy nie przyspieszają "spalania"🚫
Kiedy zakładasz pas, twój brzuch się rozgrzewa.
Pasy są wykonane z neoprenu, czyli materiału nieoddychającego - to prowadzi do intensywnego pocenia się danego miejsca na ciele.
Ale nie jesteś kiełbasą na grillu więc to co wypłynie, to nie będzie tłuszcze. Tłuszcz nie jest "wypacany".
Organizm spala tkankę tłuszczową wewnątrz w warunkach deficytu kalorycznego. A pas na brzuch to po prostu miejscowa sauna.

2️⃣ Hamowanie efektywności treningu 🚫
Noszenie pasa może być także po prostu niewygodne. Ścisk na brzuchu ogranicza ruchomość i swobodę oddychania, co może sprawić, że trening będzie mniej efektywny, a nawet męczący.
A przecież chcemy czuć pełną swobodę ruchu podczas ćwiczeń, aby wyciągnąć z nich jak najwięcej.

3️⃣ Osłabienie mięśni? Tak, niestety! 🚫
Niektóre osoby myślą, że skoro pas „trzyma” brzuch, to wspomaga mięśnie. Błąd! Pasy działają trochę jak gorset, więc mięśnie brzucha mniej się napinają, ponieważ... pas robi to za nie. A co się dzieje, gdy mięśnie są mniej używane? Tak, słabną. Efekt końcowy? Zamiast wymodelowanej talii masz bardziej leniwe mięśnie, które tracą swoją naturalną siłę. Zamiast więc wzmacniać mięśnie głębokie - core, paradoksalnie osłabiasz go. 🤦‍♀️

4️⃣ Pas nie wpływa na metabolizm 🚫
Pas nie ma żadnego magicznego wpływu na metabolizm ani ilość spalanych kalorii. To iluzja! Kalorie spalane są przez ruch i intensywność treningu, nie przez noszenie gadżetu na brzuchu.
Więc niestety, zakładając pas, nie zwiększasz wydatku energetycznego.

5️⃣ Koszty – jednorazowa „inwestycja” bez żadnych efektów 🚫
Pasy na talię są sprzedawane jako „inwestycja” w sylwetkę, ale w praktyce jedynie chwilowo talia wygląda lepiej i szczuplej gdy akurat masz na sobie pas - a chyba nie będziesz go nosić 24/7....

🔰Podsumowanie dla niezdecydowanych🔰
Szum wokół pasów na talię wprowadza w błąd.
Jeśli zależy Ci na trwałych efektach, inwestuj w zrównoważoną dietę, ćwiczenia siłowe i trening całego ciała.

Masz już elastyczny pas? Owiń nim lunchbox - może zadziała jak podgrzewacz bez zasilania 😉

-----
Darmowe przepisy na pyszne koktajle i posiłki w płynie pobierzesz tutaj: ➡️ https://subscribepage.io/KOKTAJLE

Redukcja coś nie idzie? Koniecznie sprawdź "Całą Prawdę" ➡️ https://babciaasiatrenuje.pl/cala-prawda/

12/11/2025

Zgarnij DARMOWY e-book z najlepszymi przepisami na koktajle i smoothie, które przemienią Twoje posiłki i przekąski w eksplozję smaku i energii! 🍓

🥒 Niskokaloryczne ale pełne smaku koktajle

🥤 Inspiracje na sycące smoothie i posiłki w płynie, które zaspokoją Twój głód i dostarczą energii na cały dzień

⏰ Błyskawiczne przepisy, których przygotowanie spokojnie zmieści się w Twoim napiętym harmonogramie!

Kliknij link i pobierz na swój adres e-mail ➡️➡️➡️ https://subscribepage.io/KOKTAJLE

09/11/2025

Rano jesteś zawsze w biegu, nie ma kiedy usiąść i zjeść śniadania?
Nie ma sprawy 😊

W minutę przygotuj super odżywczy koktajl „Dzień Dobry Wstajemy” … i w drogę!

🟣 Składniki:
1 banan (120 g)
2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej
30 g (1 porcja) odżywki białkowej WPC (u mnie czekoladowa)
3 łyżki płatków owsianych błyskawicznych
½ szklanki odtłuszczonego mleka krowiego

Wszystko zblenduj – i gotowe!

🟣 1 porcja 380 kalorii
🟣 Białko 33 g, tłuszcze 3,5 g, węglowodany 58 g

Smacznego!

------
Ten przepis i ponad 20 innych znajdziesz w bezpłatnym pliku „Koktajle, smoothie i posiłki w płynie” 🔶 Pobierz za darmo 🔶 tutaj ➡️ https://subscribepage.io/KOKTAJLE

03/11/2025

Cała prawda o jedzeniu – co Ci próbują wmówić? 🍽️🤯

Internet jest pełen sprzecznych informacji o jedzeniu:
❌ „Węglowodany tuczą”
❌ „Tłuszcze są złe”
❌ „Białko w nadmiarze szkodzi”

A jaka jest prawda? 🤔

💡 „Makroskładniki dla każdego” to krótki, jasny i praktyczny przewodnik,
który w prosty sposób wyjaśnia, czym są białka, tłuszcze i węglowodany – bez
zbędnego gadania i bez skomplikowanych teorii.

📌 W środku znajdziesz:
✅ Klarowne zasady, które pozwolą Ci lepiej komponować posiłki – bez obsesyjnego liczenia każdego ziarenka ryżu.
✅ Fakty naukowe, a nie mity – bo odżywianie nie powinno być zagadką.
✅ Mega praktyczne tabele! 📊 Zawartość białka, tłuszczów i węglowodanów w
popularnych produktach – czarno na białym, bez zgadywania!

Nie musisz studiować dietetyki, żeby jeść zdrowo. Wystarczy kilka prostych zasad, które pomogą Ci jeść świadomie, ale bez zbędnych komplikacji.

Sprawdź przewodnik tutaj 👉
🔵 babciaasiatrenuje.pl/sklep/makroskladniki-dla-kazdego-prostyprzewodnik 🔵

💬 Jedzenie nie musi być skomplikowane. Jeśli kiedykolwiek wydawało Ci się, że temat odżywiania jest zagmatwany – ten przewodnik rozwieje Twoje wątpliwości. To nie kolejna dieta – to wiedza, którą warto mieć na całe życie :)

--------

28/10/2025

Zamieszanie wokół jedzenia osiągnęło poziom absurdu, przy którym człowiek boi się wypić kefir bez uprzedniej konsultacji z trychologiem. 😅

ZWYKŁE PROSTE jedzenie jest OK.

👀 Mniej paniki, więcej normalności i relaksu.

❓❓

23/10/2025

✨Masz ochotę na coś słodkiego… ale bez pieczenia, bez cukru spożywczego i bez 18 składników?

Spróbuj moich ulubionych kulek mocy - czyli daktylowo-migdałowy deser bez pieczenia.
Idealne na zdrową przekąskę lub coś słodkiego po obiedzie.

Kulki są
✅ proste w przygotowaniu
✅ można je przechować w lodówce
✅ zamrozić
✅ i zawsze mieć pod ręką.

🔵 Składniki 🔵 (na 16 kulek / 4 porcje po 4 kulki):

- 100 g (1 małe opakowanie) daktyli
- 100 g (10 łyżek) płatków owsianych
- 40 g (2,5 łyżki) migdałów
- 20 g (1 czubata łyżka) żurawiny niesłodzonej
- kilka kropel aromatu migdałowego do ciast

🔵 Przepis 🔵

Daktyle zalej wrzątkiem w małej miseczce i odstaw na 5–10 minut, aby zmiękły. Następnie je odcedź – jeśli chcesz, możesz zostawić 1–2 łyżki wody z moczenia, by później delikatnie rozrzedzić masę gdyby było to konieczne.

Odcedzone daktyle i migdały zblenduj na masę. Można użyć też płatków migdałowych (30 g) – łatwiej się blendują.

Do masy dodaj płatki owsiane, żurawinę i kilka kropel aromatu migdałowego. Wymieszaj wszystko łyżką lub dłońmi, do połączenia składników. Jeśli masa słabo się łączy – dodaj 1–2 łyżki wody z moczenia daktyli.

Wstaw masę do lodówki na około 10–15 minut, by lekko stężała i łatwiej było formować kulki. Zwilżonymi dłońmi uformuj 16 kulek.

🔵 Przechowywanie 🔵
Przechowuj je w zamkniętym pojemniku w lodówce do 7 dni. Kulki można również zamrozić.

📊 **Wartości odżywcze (na 1 porcję / 4 kulki)**:
✅ 235 kcal
✅ 40 g węglowodanów
✅ 6 g białka
✅ 7 g tłuszczu

Ten przepis pochodzi z e-booka 🔶„Przepisy z 5 Składników”🔶 – czyli 40 zdrowych dań dla zapracowanych, zmęczonych i głodnych… czegoś normalnego i szybkiego :)

👉 [babciaasiatrenuje.pl/sklep/przepisy-z-5-skladnikow](https://babciaasiatrenuje.pl/sklep/przepisy-z-5-skladnikow)

📌 Jeśli masz dość przekopywania internetu w poszukiwaniu „czegoś prostego i zdrowego” – ten e-book jest dla Ciebie. Bez udziwnień, bez miliona składników. Wszystko szybkie, możliwe do przygotowania z wyprzedzeniem i mrożenia, do tego z policzonym makro i praktycznymi wskazówkami.

---

20/10/2025

"Zdrowo" nie znaczy bezkarnie.
Jasne, chrup sobie orzechy i bakalie i pij soczek, ale warto czasem rzucić okiem na etykiety – żeby nie było niespodzianki 😉
------

📌 A jeśli wciąż masz wrażenie, że „jesz zdrowo, a waga stoi”, „to przecież tylko migdały”, albo „nie wiem, co robię źle” – to znak, że czas ogarnąć makroskładniki.

Bez tego trudno zrozumieć, dlaczego efektów nie ma mimo starań.

Gdzie znaleźć wyjaśnienia po ludzku? – sprawdź Makroskładniki dla każdego, gdzie tłumaczę wszystko prosto, praktycznie i zwięźle.

Sprawdź, jeśli chcesz wiedzieć, co 🟣 NAPRAWDĘ 🟣 wrzucasz na talerz.

➡️ https://babciaasiatrenuje.pl/sklep/makroskladniki-dla-kazdego-prosty-przewodnik/

17/10/2025

Masz 3 godziny czasu w tygodniu? ⏳

Tylko tyle wystarczy, by przygotować wszystkie posiłki
z tej diety i zacząć zdrowo redukować.

Mój autorski jadłospis dla zapracowanych „Nie Mam
Czasu” jest prosty, ultraszybki i nie nadwyręży Twojego
budżetu. 💰

***CO DOSTANIESZ?***
✅ Prosty jadłospis na 1 tydzień, z wariantami (również
wege) i modyfikacjami na kolejne dni
✅ Zwykłe, znane i lubiane posiłki: jajecznica, kanapki,
kotleciki
✅ Ekonomiczną dietę: popularne, niedrogie składniki i
brak marnotrawstwa
✅ Dietę idealną również dla par – te same posiłki
podstawowe w każdym wariancie kaloryczności

***DLACZEGO WARTO?***
✔️ Maksymalna oszczędność czasu: przygotujesz
posiłki na dwa dni z wyprzedzeniem, spędzając w
kuchni tylko 3 godziny tygodniowo
✔️ Zdrowa redukcja wagi: zbilansowana dieta z
wysoką zawartością białka wspiera efektywne spalanie
tłuszczu
✔️ Praktyczne rozwiązania: proste posiłki, które lubisz
i znasz, bez skomplikowanych przepisów
Dołącz do grona zadowolonych smakoszy i sprawdź,
jak można osiągać swoje cele sylwetkowe bez stresu i
tęsknoty za „normalnym” jedzeniem 😊

👉 Sprawdź szczegóły: www.babciaasiatrenuje.pl/dieta1500

------

14/10/2025

Myślisz, że masz "wzdęcia" po każdym posiłku?
Nie, to nie musi być SIBO, gluten, ani pasożyty ;)
Posłuchaj najprostszego wyjaśnienia.

-----

08/10/2025

Nastał spokojny wieczór, to był dobry dzień.
Ale zbyt często kończy się jak po najazdach wikingów – lodówka pusta (Ty pełny) 😂

Co z tym zrobić?
Oto kilka patentów, które serio działają:

1️⃣ Zapomnij o słynnej „kolacji do godz. 18.00” jeśli kładziesz się spać dopiero kilka godzin później. Po prostu przesuń część kalorii na wieczór – jedz normalnie w dzień, i zaplanuj zwykłą kolację np. 2 godz. przed snem.

2️⃣ Wieczorem dobrze postawić na białko (np. posiłki z serkiem wiejskim, skyrem) oraz warzywa – są objętościowe i lekkostrawne (np. sałatka z mozzarellą). Często po takim „strzale” wilczy głód magicznie słabnie.

3️⃣ Miej przygotowane przekąski, np. galaretka/kisiel zero, słupki surowych warzyw z jogurtem naturalnym, popcorn bez tłuszczu itp., którymi możesz też powiększyć kolację – objętość dla żołądka i mózgu, znikoma ilość kalorii.

4️⃣ Planuj wszystko wcześniej 📝 – bo jeśli poza godzinami posiłków jednak dopadnie Cię głód, a w lodówce czeka jedynie sernik wiedeński i pół kilo boczku parzonego, to zgadnij, kto wygra.

5️⃣ Zajmij się czymś na 10 minut – ⏱️ głód bywa falą, która często po chwili opada. Zaparzenie herbaty, telefon do znajomego, czy prysznic mogą uratować Twój bilans.

To nie jest lista „zakazów” ani „nakazów”.
To jest lista, jak ograć własny mózg i nie obudzić się rano z kacem kalorycznym.

👉 Więcej takich narzędzi do ogarnięcia diety, głowy i kuchni znajdziesz w moim sklepie: [babciaasiatrenuje.pl/sklep](https://babciaasiatrenuje.pl/sklep)

---

26/09/2025

Zazwyczaj mam dużo do powiedzenia, ale w tym przypadku brak mi słów poza NIEWIARYGODNE! 🥰

25/09/2025

Tradycyjnie jak co roku - czas na kolejną próbę 😉

Jak tym razem nie odpuścić❓

✅ Zacznij DZIŚ a nie jutro: Jutro to czas przyszły niedokonany.

✅ Nie rzucaj się na głęboką wodę: Plan zmiany trybu życia o 180 stopni z dnia na dzień brzmi zacnie, ale jest mało realny.
Dobre nawyki i dyscyplinę wyrabia się małymi krokami.
Nieważne jak wolno idziesz – ważne, że do przodu.

✅ Zaplanuj KONKRETNE cele i zadania: Samo wyzwanie typu „zrzucę 8 kg do grudnia” nic nie mówi.
Co będzie lepsze? Kilka przykładów:
➡️ Zamiast „będę się więcej ruszać” > Od dziś minimum 7-8 tysięcy kroków. Jak?
- Mieszkam/pracuję na 10 piętrze i będę schodzić w dół po schodach zamiast zjeżdżać windą, oraz postaram się wchodzić co najmniej 3 piętra, i co 2 tygodnie o 1 piętro więcej.
- Każdy spacer z psem wydłużam o 5-10 minut
- Wysiadam z autobusu/tramwaju jeden przystanek wcześniej, resztę drogi idę na piechotę
➡️ Zamiast „będę mniej jeść” – Wywalam z diety wszelkie napoje poza wodą i niesłodzoną herbatą / kawą (lub ze słodzikiem). Ograniczam słodycze o połowę (do tej pory codziennie batony – od teraz max co drugi dzień).
➡️ Zamiast „będę więcej ćwiczyć” – We wtorki po pracy oraz w soboty rano chodzę na siłownię/basen/zajęcia fitness.
➡️ Zamiast „zacznę się zdrowo odżywiać” – Codziennie wstaję 10 min wcześniej, żeby przygotować sobie normalne zdrowe śniadanie. Ograniczam fast foody (kebab, hotdogi w Żabce itp) do maksymalnie 2 razy w tygodniu.

✅ Co tydzień zweryfikuj jak Ci poszło: zmodyfikuj plan, i wyznacz kolejne małe, osiągalne zadania np. wydłużenie marszobiegów o 5 minut, zwiększenie porcji warzyw do obiadu i kolacji.

✅ Zapoznaj się z koncepcją bilansu energetycznego i deficytu kalorycznego: Bez deficytu nie będzie żadnego odchudzania. Podstawowe informacje podpowie Ci choćby wujek Google.

✅ Zaplanuj jadłospis i zrób zakupy na 3 dni naprzód: Ustal z góry, co będziesz jeść w kolejnych dniach na wszystkie posiłki.
Dzięki temu unikniesz codziennych niezdrowych wyborów pod wpływem impulsu.
Ten jadłospis nie musi na początku być idealny i książkowy – chodzi o stopniowe wyrobienie nawyku kontrolowania tego, co jemy.

✅ Prowadź dziennik żywieniowy: Notuj, co jesz i pijesz każdego dnia, aby mieć pełną kontrolę.

✅ Śpij! 7-8 godzin snu na dobę wspomaga regenerację i metabolizm, reguluje apetyt.

✅ Monitoruj postępy: Co tydzień na czczo mierz obwody ciała i sprawdzaj wagę, ale nie uzależniaj od tego swojego samopoczucia.
Masa ciała może się zmieniać z dnia na dzień z uwagi na treści jelitowe czy gromadzącą się wodę.
Liczy się cały proces i wyniki długofalowe.

✅ Utrzymuj pozytywne nastawienie: Nawet jeśli pojawią się trudności, pamiętaj, że nie ma porażek – są tylko lekcje.
Z lekcji wyciągamy wnioski i idziemy do przodu. 💪

------

👉 Jeśli chcesz zacząć spokojnie i po ludzku – mam dla Ciebie coś za darmo.
Zapisz się tutaj i odbierz koktajle i posiłki w płynie, które możesz dodać do swojego planu już dziś:
📩 https://subscribepage.io/KOKTAJLE

A jeśli wolisz gotowe jadłospisy, ebooki z przepisami i inne przydatne narzędzia, sprawdź mój sklep:
🛒 www.babciaasiatrenuje.pl/sklep

Nie musisz robić rewolucji. Zacznij mądrze – i tym razem naprawdę może się udać 💪🙂

-----

Babcia Asia trenuje

13/11/2025

12/11/2025

09/11/2025

03/11/2025

28/10/2025

23/10/2025

20/10/2025

17/10/2025

14/10/2025

08/10/2025

26/09/2025

25/09/2025

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skróty

Udostępnij

Kategoria