Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 21:00 Wtorek 09:00 - 21:00 Środa 09:00 - 21:00 Czwartek 09:00 - 21:00 Piątek 09:00 - 21:00

Poradnia dietetyczna Zielony pieprz

Strona główna
Polska
Warsaw
Poradnia dietetyczna Zielony pieprz

Marzy Ci się szczupła sylwetka, lepsze samopoczucie, dobre wyniki badań? To dobrze trafiłaś.

Pomogę wprowadzić zmiany w Twoim żywieniu, nauczę jeść zdrowo, mądrze i
smacznie i sezonowo :) Pomogę wprowadzić zmiany w Twoim żywieniu, nauczę jeść zdrowo, mądrze i smacznie i sezonowo :) Pomogłam już ponad 4 tysiącom osób, również tym z chorobami tarczycy, PCOS, cukrzycą, nadciśnieniem i zaburzeniami odżywiania.

16/10/2025

Czy wiesz,że siemię lniane jest bogate w kwasy tłuszczowe omega 3, które wspiera pracę serca i obniża cholesterol.
Zawiera duże ilości błonnika pokarmowego, które poprawią trawienie i na dłużej pomaga utrzymać uczucie sytości.
Siemię zawiera lignany, czyli naturalne antyoksydanty o działaniu przeciwnowotworowym.
Siemię lniane pomaga regulować poziom cukru we krwi i wspomaga utrzymanie zdrowej skóry.
Aby dobrze się wchłaniały witaminy zawarte w siemieniu, należy przez dodaniem do posiłku rozmiażdzyć nasionka.

Ciekawostkę przygotowała praktykantka

09/10/2025

Czy wiesz, że...zielona herbata może wpływać na zmianę masy ciała?

Na łamach „Cell Biomaterials” opublikowano ciekawą analizę badań dotyczącą potencjalnego wpływu spożywania zielonej herbaty i witaminy E na masę ciała szczurów (badania na ludziach trwają).

Szczury na diecie wysokotłuszczowej, którym podawano koraliki na bazie zielonej herbaty i witaminy E, straciły 17% masy ciała bez żadnych skutków ubocznych ze strony przewodu pokarmowego.

08/10/2025

W trakcie konferencji Nutrition 2025 w Orlando przedstawiono wyniki badania naukowego dotyczącego potencjalnego wpływu spożywania orzechów włoskich na zdrowie jelit. Wynika z niego że spożywanie orzechów włoskich poprawia skład mikrobiomu jelitowego, redukuje przepuszczalność jelit, zmniejsza odpowiedź insulinową oraz zmienia profil metabolitów jelitowych i kwasów żółciowych.

02/10/2025

Pomysł na sobotnie śniadanie.
Placuszki twarogowe.
Wystarczy parę minut i masz ciepłe, sycące, wysokobiałkowe śniadanie (B=29g) które idealnie pasuje do zimnych jesiennych poranków.

Na dwie porcje potrzebujesz:
200 g ser twarogowy półtłusty
2 jaja kurze
30 g mąka pełnoziarnista
20 g cukier ( możesz użyć erytrolu lub połówki banana)
10 g olej rzepakowy
160 g f**a świeża
160 g brzoskwinia/ jeżyny/ borówki/ maliny
Ser, jajka, mąkę i cukier wymieszać rózgą,aby składniki się połączyły. Na oleju smażyć porcje ciasta odmierzane łyżka stołową. Można również upiec placuszki w airfryerze. Podać z owocami które są dobrym źródłem antyoksydantów 🫐🍇

Jedna porcja to 451kcal, zawiera:
B 29g
W 49,8g
T 16,9g
błonnik 5,2g

22/09/2025

Czy wiesz, że śliwki są bogatym źródłem polifenoli czyli silnych antyoksydantów pozwalających organizmowi walczyć z wolnymi rodnikami i wirusami.
A więcej ich supermocy znajdziesz na obrazku.

19/09/2025

Wpływ pory jedzenia na masę ciała osób z nadwagą lub otyłością.

Na łamach magazynu „Obesity” przedstawiono wyniki badania dotyczącego potencjalnego związku pomiędzy porą spożywania posiłków, a wskaźnikiem masy ciała (BMI), utratą masy ciała i utrzymaniem efektów przez osoby z nadwaga lub otyłością.

Wśród osób dorosłych z nadwagą lub otyłością, uczestniczących w ustandaryzowanym programie redukcji masy ciała, późniejsze spożywanie posiłków wiązało się z wyższym BMI, wolniejszą utratą masy ciała oraz gorszym długoterminowym utrzymaniem efektów (zależność tę zaobserwowano jednak wyłącznie u osób z wysoką genetyczną predyspozycją do otyłości).
Daje to podstawy to wyciągnięcia wniosków, że utrzymanie niższych parametrów na wadze, to między innymi zasługa unikania późnych kolacji i wieczornych przekąsek.

16/09/2025

Dziś kilka ciekawostek o granacie, owocu września.
Warto włączyć go właśnie teraz, gdy jest świeży, łatwo dostępny i najsmaczniejszy.

Ciekawostkę przygotowała praktykantka Wiktoria Sochacka.

04/09/2025

Czy wiesz, że...
Figi dostarczają więcej potasu niż banany, a suszone figi są jednym z najlepszych roślinnych źródeł wapnia.
Właśnie zaczął się sezon na świeże figi, więc warto włączać je do owsianek, jogurtów, sałatek, tortilli i kanapek.

27/08/2025

Czy wiesz, że... KUKURYDZA
🌽 wspiera zdrowe widzenie
🌽 zmniejsza ryzyko nowotworów
🌽 może wspomagać układ krwionośny
🌽 jest bezglutenowa

Ciekawostkę przygotowała praktykanta Wiktoria Sochacka.

#

24/08/2025

Letni obiad, który jest mało pracochłonny.
Gdy robisz porządki w lodówce i masz sporo warzyw wymagających szybkiego zużycia, pieczenie ich jest najprostszym sposobem.
Jeśli upieczesz więcej i nie masz możliwości zjeść od razu, można z nich zrobić zupę krem, sałatkę lub stosować jako dodatek do kanapek.
U mnie dziś na obiad pojawiły się pieczone marchewki, pietruszka, pieczarki, papryka i młode ziemniaki.
Jako źródło białka przygotowałam sadzone na cebulce jajka.
Do tego trochę domowego sosu czosnkowego lub ziołowego na bazie jogurtu i posiłek jest gotowy.

09/08/2025

Sierpniowe śniadanie w wersji slow. Sierpień to miesiąc, który pozwala trochę wyhamować, zwolnić bieg i delektować się słonecznymi i ciepłymi porankami.
Zrób sobie dobre śniadanie, usiądź i nie spiesz się, niech to będzie czas tylko dla Ciebie, bez telefonu, radia i internetu.

31/07/2025

Czy wiesz, że... okoliczności w jakich spożywasz posiłek, odpowiednie warunki, brak "zakłócaczy" w postaci telefonu, komputera, telewizora i gier na tablecie pozwala lepiej odczuwać poziom nasycenia po i w trakcie posiłku?
Dodatkowo wolne jedzenie, gryzienie każdego kęsa kilkanaście razy, dokładne rozdrobnienie posiłku w ustach pozwała lepiej strawić posiłek, uniknąć wzdęć oraz niestrawności.

Grafikę opracowała praktykantka

Adres

Krucza 17/40
Warsaw
00-545

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 21:00
Wtorek	09:00 - 21:00
Środa	09:00 - 21:00
Czwartek	09:00 - 21:00
Piątek	09:00 - 21:00

Telefon

+48573498600

Strona Internetowa

http://www.zielonypieprz.com/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Poradnia dietetyczna Zielony pieprz umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.