09/01/2026
Możesz wyjść z paradoksu, w którym żyjesz❗
Lekarze zlecają badania, diagnozują i leczą farmakologicznie wg procedur - taka ich rola.
Zmiany stylu życia i nawyków przy insulinooporności, PCOS czy Hashimoto to inna kompetencja!
I pewnie Cię to nie zaskoczy: zaczynanie od „więcej ruchu, mniej jedzenia” nie zadziała.
Dlaczego tradycyjne rady nie działają przy IO?
• 🥐 Zjazd energii po „fit” śniadaniu to zero siły na trening
• 🌙 Wieczorne „zajadanie emocji” po pracy/rozmowach podnosi kortyzol więc sięgasz po “pocieszacze”
• 🧠 Mgła mózgowa + PMS to impulsowe decyzje, wstyd i poczucie porażki
• ⏰ „Cardio po 21:00” to wyższy kortyzol, zbieranie wody i głód następnego dnia
• 🧪 Niedobory (ferrytyna, B12, D, magnez) to niski poziom energii, czyli brak chęci na cokolwiek
• 📉 Podjadanie co godzinę to non stop podwyższona insulina i wzdęty brzuch
CO DZIAŁA po 40-stce, przy PCOS i perimenopauzie?
Nie zaczynaj od „więcej aktywności”, tylko od SNU
🌙 7-8 h, zasypianie przed 23:00, poranne światło dzienne - uspokoi kortyzol
Nie zaczynaj od „silnej woli wieczorem”, tylko od REGULACJI STRESU
🫁 2-5 min przerwy na spokojny oddech w ciągu dnia i spacer po jednym posiłku
Nie zaczynaj od restrykcji, tylko od UZUPEŁNIENIA NIEDOBORÓW
⚡️ D3 + magnez na noc, śniadanie z 30 g białka
Postaw na:
✅3-4 syte posiłki co 4-5 h (bez podjadania),
✅spacery,
✅2-3 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe,
✅wsparcie wątroby/jelit (warzywa krzyżowe, cholina) i
✅dopasowaną suplementację
Kiedy ciało czuje bezpieczeństwo, apetyt cichnie, insulina się uspokaja, a waga wreszcie spada - bez obsesji kalorii, frustracji i ciągłej presji 🌿
Chcesz wyjść z insulinooporności stosując sprawdzony plan działania i mieć pełne wsparcie na tej drodze? Napisz HARMONIA - opowiem Ci jak 🌸
