Wewnętrzne Drzwi - terapia duchowa

23/10/2025

🙌🙌🙌

Terapia daremna czyli kiedy pomoc staje się pozorem pomocy

Nie każdy proces terapeutyczny prowadzi do zmiany. Czasem trwa miesiącami, a nawet latami bez efektu.
Nie dlatego, że pacjent się nie stara.
Tylko dlatego, że sama terapia stała się daremna.

W medycynie ten termin oznacza leczenie, które nie przynosi już korzyści, a jedynie podtrzymuje procedurę.
W psychoterapii działa podobnie: spotkania trwają, emocje są, słowa płyną, ale życie pacjenta stoi w miejscu.

Terapia staje się daremna, gdy:
- nie ma już postępu ani celu, tylko rutyna,
- więź z terapeutą zastępuje prawdziwą zmianę,
- trudne tematy są omijane w imię bezpieczeństwa, za którym czasem stoi brak odwagi czy wiedzy terapeuty,
- terapeuta nie modyfikuje podejścia mimo braku efektów, a pacjent czuje się coraz bardziej zależny zamiast wolny.

Etycznie to moment, w którym terapia powinna zostać zatrzymana lub zmieniona.
Bo celem terapii nie jest trwanie w procesie, tylko powrót do życia.

18/10/2025

Bardzo istotne treści. 🫶🫶🫶 Serdecznie polecam 🌺🌺🌺

W tym samym domu może dorastać osoba narcystyczna i osoba współzależna.
Jedno uczy się, że żeby przetrwać — trzeba kontrolować.
Drugie — że żeby przetrwać — trzeba zasługiwać.

Współzależność to głęboki brak poczucia własnej wartości.
To przekonanie, że istnieję tylko wtedy, gdy jestem potrzebna.
Że moja wartość zależy od tego, ile dam, naprawię, zniosę i ocalę.

Nie umiemy wtedy być sami — nie dlatego, że potrzebujemy miłości,
ale dlatego, że czujemy, że nie istniejemy bez drugiego człowieka.
Nie mamy w sobie „ja”, które potrafi być w ciszy, w spokoju, bezpieczne w swoich granicach.

Jak powiedział prof. Sam Vaknin:
„Osoby współzależne mylą intensywność z bliskością, a kontrolę z troską.”

W dzieciństwie osoba współzależna uczyła się, że bezpieczeństwo przychodziło dopiero wtedy,
kiedy ktoś był zadowolony z niej,
że miłość to coś, na co trzeba zasłużyć, wyprosić, utrzymać.

Dlatego tak wielu z nas — dorosłych — wciąż ratuje, tłumaczy, usprawiedliwia,
zamiast odejść.
Bo w głębi duszy boimy się, że bez tej relacji — znikniemy.

Cechy osoby współzależnej:

1. Silna potrzeba bycia potrzebną.
Czujesz, że masz wartość tylko wtedy, gdy pomagasz, wspierasz, ratujesz.
Twoje „ja” istnieje głównie w relacji z drugim człowiekiem.

2. Trudność z odczuwaniem własnych potrzeb i emocji.
Znasz dobrze emocje innych, ale swoje czujesz jakby przez szybę .
Zamiast zapytać „czego ja potrzebuję?”, pytasz „czego on/ona ode mnie chce?”.

3. Perfekcjonizm emocjonalny.
Próbujesz być „tą dobrą”, spokojną, rozsądną — nawet wtedy, gdy w środku krzyczysz.
Bo w dzieciństwie złość czy smutek mogły być „karane” lub odrzucane.

4. Lęk przed odrzuceniem.
Zrobisz wszystko, by utrzymać relację — nawet toksyczną.
Lęk przed samotnością jest silniejszy niż ból bycia w złym związku.

5. Poczucie winy, kiedy stawiasz granice.
Masz wrażenie, że „ranisz” innych, gdy mówisz „nie”.
Bo nauczono Cię, że miłość to poświęcenie.

6. Kontrola pod maską troski.
Wierzysz, że tylko Ty wiesz, co dla innych najlepsze.
Pomaganie staje się sposobem na utrzymanie więzi — i poczucia bezpieczeństwa.

7. Utrata tożsamości w relacji.
Twoje emocje, decyzje, nastrój zależą od drugiej osoby.
Gdy partner jest zły — Ty czujesz się winna. Gdy on odchodzi — Ty czujesz się nikim.

8. Trudność z proszeniem o pomoc.
Pomagasz wszystkim, ale sama nie umiesz przyjąć wsparcia.
Czujesz się wtedy słaba, gorsza, niegodna.

9. Nadmierna empatia, brak granic.
Wyczuwasz najmniejsze zmiany w nastroju innych, ale nie zauważasz, jak bardzo sama cierpisz.
Nie potrafisz zatrzymać się, dopóki ktoś obok nie poczuje się lepiej.

10. Uczucie pustki, gdy nie masz kogo ratować.
Kiedy chaos znika, czujesz pustkę.
Bo całe Twoje życie emocjonalne budowało się wokół „bycia dla kogoś”.

MOŻESZ TO ZMIENIĆ.

Dla namiastki iluzorycznej miłości osoba narcystyczna kontroluje, a współzależna zasługuje.
A prawda jest taka, że prawdziwa miłość jest ZA DARMO.

I dzisiaj możesz w to uwierzyć i zacząć z niej czerpać, bo miłość zaczyna się w TOBIE.
Jesteś kochany. Jesteś kochana. BEZ NICZEGO I WE WSZYSTKIM.
Nie za to, jak wyglądasz, z kim jesteś w związku,
ile masz dzieci, skąd pochodzisz, jaki jest Twój stan konta, status społeczny czy finansowy, samochód, dom, czy tytuł.

Twoje życie jest wartością bezwzględną.
I na tym opiera się całe podejście Samodyscypliny Miłości.

17/10/2025

.

Jak przemoc psychiczna wpływa na organizm?

Przemoc psychiczna nie zostawia siniaków na skórze — zostawia je w układzie nerwowym a później w innych układach (hormonalnym, odpornościowym, immunologicznym, krążenia itd.)

Jak mówi dr Ramani Durvasula, specjalistka od relacji z osobami narcystycznymi:
„Emocjonalne nadużycie nie kończy się w momencie ciszy. Ono dalej toczy się w Twoim ciele.”

Czym jest przemoc psychiczna?

To systematyczne, długotrwałe działania mające na celu kontrolę, dominację i rozbicie tożsamości drugiego człowieka.

Najczęstsze formy przemocy psychicznej:

1. Gaslighting – podważanie rzeczywistości
- sprawca manipuluje faktami, by ofiara zaczęła wątpić we własne wspomnienia, emocje i zdrowy rozsądek.
Przykład: po kłótni słyszysz: „Nigdy tego nie powiedziałem, coś ci się przyśniło. Przesadzasz.” Z czasem zaczynasz wątpić w swoją percepcję.

2. Karanie ciszą (silent treatment) – emocjonalne odrzucenie
-brak kontaktu, komunikacji, bliskości – jako forma kary lub kontroli.
Przykład: po nieporozumieniu lub kłótni druga osoba przestaje się odzywać na kilka dni, tygodni lub miesięcy. Zachowuje się jakbyś nie istniała. Jedna z najbardziej dotkliwych form przemocy.

3. Stała krytyka, poniżanie, deprecjonowanie
- regularne podważanie wartości, umiejętności, wyglądu czy inteligencji ofiary.
Przykład: w towarzystwie słyszysz: „Ona nawet jajka nie potrafi ugotować bez przepisu” — niby żart, ale powtarzany regularnie, podważa twoje kompetencje i poczucie własnej wartości.

4. Kontrola i monitoring – naruszanie granic i prywatności
-sprawca chce wiedzieć wszystko – gdzie jesteś, z kim piszesz, co robisz.
Przykład: partner prosi o hasła „dla zaufania”, sprawdza telefon, dopytuje, z kim rozmawiałaś itp.

5. Huśtawka emocjonalna
-naprzemienność czułości i chłodu, budująca uzależnienie emocjonalne (trauma bonding).
Przykład: jednego dnia jesteś „miłością życia”, drugiego – „rozczarowaniem”; niestabilność powoduje, że coraz bardziej starasz się zasłużyć na akceptację i utrzymać spokój.

6. Przerzucanie winy i projekcja
- sprawca obarcza ofiarę odpowiedzialnością za własne czyny, emocje lub błędy.
Przykład: po obraźliwych słowach słyszysz: „To twoja wina, że tak reaguję. Gdybyś się inaczej zachowywała, nie musiałbym tego mówić.” Totalne podeptanie granic.

7. Triangulacja – wciąganie osób trzecich do manipulacji
- sprawca porównuje ofiarę z kimś innym, wykorzystuje inne osoby, by wywołać zazdrość, rywalizację lub poczucie winy.
Przykład: „Wiesz, Ania zawsze mnie rozumiała, z nią nie było takich problemów jak z tobą.” Porównania mają osłabić twoje poczucie wartości i wzmocnić zależność.

8. Kampania oszczerstw
- rozpowszechnianie kłamstw, lub prywatnych informacji w celu zniszczenia reputacji ofiary i odcięcia jej od wsparcia.
Przykład: po rozstaniu sprawca publikuje w mediach społecznościowych zmanipulowane treści, wyrwane z kontekstu wiadomości i fałszywe oskarżenia, by przedstawić ofiarę jako „toksyczną” i zyskać poparcie otoczenia.

Jak reaguje organizm?

Przemoc psychiczna działa na ciało jak chroniczne zatrucie stresem.
Nie kończy się w psychice – zapisuje się w ciele.

1. Oś stresu (HPA) – przewlekły stres powoduje ciągły wyrzut kortyzolu i adrenaliny, rozregulowanie rytmów biologicznych, wahania cukru, zaburzenia snu itp.

2. Układ nerwowy w trybie walki – ciało przechodzi w stan permanentnego zagrożenia; mięśnie są przewlekle napięte, oddech spłycony, serce bije szybciej itd.

3. Zmiany w mózgu – badania MRI pokazują, że trauma emocjonalna może obkurczać hipokamp (odpowiedzialny za pamięć i orientację) i przestymulować ciało migdałowate (odpowiedzialne za lęk).

4. Układ odpornościowy – chroniczny stres zwiększa poziom cytokin prozapalnych, co prowadzi do częstszych infekcji, autoimmunologii, bólów ciała bez przyczyny.

5. Zaburzenia metaboliczne i hormonalne – rozchwianie kortyzolu i insuliny, spadek serotoniny, dopaminy i GABA – neurochemiczny ślad traumy. Ciągłe zmęczenie, niemoc, szybka męczliwość.

6. Objawy somatyczne – bóle brzucha, głowy, mięśni, migreny, chroniczne zmęczenie – ciało mówi to, czego umysł nie może już wyrazić.

I wiele innych....

Z przemocy wychodzi się nie przez zemstę, ale przez miłość do siebie.
Miłość, która mówi: „dość”.
Miłość, która stawia granicę i wybiera prawdę.
Miłość, która uczy, że przebaczenie nie znaczy powrotu — tylko wolność.

Wyciągnij rękę.
Pomoc to nie wstyd — to akt odwagi.
Twoje życie czeka, aż je odzyskasz.

❤️

01/10/2025

Idź przez ten rok niespiesznie
smakuj powoli każdy z dwunastu miesięcy
żyj mądrością przyrody i ani o krok bardziej

W styczniu szukaj ziaren życia
uśpionych pod skibami ziemi
pamiętaj że to co ważne zwykle pod stopami

W lutym szukaj czerwonych piórek gili
którym jarzębina brzuszki wybarwia
i bądź jak one nie dbając o jutro

W marcu zobacz jak rodzi się życie
choć wszyscy dawno przestali w nie wierzyć
ono zawsze na przekór i wbrew

W kwietniu bądź jak pierwsze kwiaty
budzące świat kolorem
pamiętaj jesteś tu tylko na chwilę

W maju zakochaj się w bzach
ucz się radości życia od zachłannej wiosny
bo życia nigdy dość

W czerwcu bądź jak słodycz truskawek
co plami kochankom usta
bo tylko miłość nadaje sens

W lipcu bądź jak słońce
co ogrzewa zmęczone ciało
i bądź słońcem dla innych

W sierpniu bądź pełen życia
choć dużo już wiesz
bądź jak kłosy zbóż chylące się ku ziemi

We wrześniu idź na lekcje
do szkoły świata
i terminuj pilnie aż coś zrozumiesz

W październiku bądź rumianą jabłonią
bądź dla innych słodyczą śliwkowych powideł
po łyżeczce każdemu komu jej poskąpiono

W listopadzie zatrzymaj się nad ulotnością świata
czas przejść w zimowanie
tylko niespieszność pozwala dojrzeć

W grudniu bądź jak płatek śniegu
co swoje piękno tylko na chwilę
i smakuj życie niezależnie od miesiąca

12 miesięcy, Magdalena Szpunar, 1.1.2023

swiatopatrzenie.pl

il. Marcin Jaszczak

24/09/2025

Poczuć spokój, ten wewnętrzny, głęboki, czasem nowo odkrywany wręcz, do tej pory w ogóle nieznany. W żaden sposób do tej pory niedoświadczany- bezcenne.

Gdy nagle ucisza się wewnętrzny wiatr, który Cię gna i popędza. Gdy lęk wyprowadził się już wiele tygodni temu, bo nikt się nim nie przejmował. Gdy sny śnione są tak soczyste, pełne wyrazu i treści, że masz poczucie 5D.
Gdy toksyczne zachowania innych spływają po Tobie jak krople deszczu po nowej parasolce, i zostajesz jak ona, nieruchoma, nietknięta, nieprzemoczona.

Gdy patrzysz w Niebo i czujesz wdzięczność i to ona Cię przepełnia. Poczuć życiowy, głęboki, wewnętrzny spokój i radość z bycia tu i teraz.
Odetchnęłam. Oddycham.

Na uwalniające energię życiową sesje indywidualne zapraszam w Warszawie
🖐️604 577 775🖐️

19/09/2025

„… i w swoim głodzie szczęścia nie żądać od życia niczego, jak tylko, aby się zawsze układało w szereg szczęśliwych popołudni.”

Marcel Proust „W stronę Swanna” (tłum. Tadeusz Boy-Żeleński)

18/09/2025

45 lekcji, które zmieniły miliony żyć

Ten tekst stał się kultowy na całym świecie. Udostępniano go setki razy, tłumaczono na dziesiątki języków i cytowali go nawet ci, którzy nigdy nie słyszeli nazwiska autorki.

Amerykańska dziennikarka Regina Brett napisała te „lekcje życia” w dniu swoich 45. urodzin. Są proste, ale niezwykle mocne. To nie sucha filozofia, lecz żywa mądrość człowieka, który przeszedł przez straty, choroby i zwycięstwa — i nauczył się dostrzegać w codzienności prawdziwe skarby.

Przed tobą tekst, który już dawno stał się klasyką współczesnej literatury motywacyjnej. Czyta się go jednym tchem, ale pozostaje w pamięci na zawsze.

1. Życie jest niesprawiedliwe, ale i tak jest dobre.
2. Jeśli się wahasz — zrób jeszcze jeden mały krok naprzód.
3. Życie jest zbyt krótkie, by marnować je na nienawiść.
4. Praca nie zatroszczy się o ciebie, gdy zachorujesz. Zrobią to bliscy i przyjaciele. Dbaj o relacje.
5. Co miesiąc spłacaj długi.
6. Nie musisz wygrywać w każdej kłótni. Zgódź się na brak zgody.
7. Płacz z kimś razem. To leczy lepiej niż łzy w samotności.
8. Możesz się złościć na Boga. On zrozumie.
9. Zacznij odkładać na emeryturę od pierwszej wypłaty.
10. Kiedy chodzi o czekoladę — opór jest daremny.
11. Pogódź się ze swoją przeszłością, by nie zniszczyła twojej teraźniejszości.
12. Można płakać przy dzieciach.
13. Nie porównuj swojego życia z innymi. Nie wiesz, co naprawdę muszą przeżywać.
14. Jeśli relację trzeba ukrywać — nie warto w niej być.
15. Wszystko może zmienić się w jednej chwili. Ale nie martw się: Bóg niczego nie „przegapi”.
16. Weź głęboki oddech. To uspokaja.
17. Pozbądź się wszystkiego, co nie jest użyteczne, piękne albo radosne.
18. To, co cię nie zabija, czyni cię silniejszym.
19. Nigdy nie jest za późno na szczęśliwe dzieciństwo. Drugie dzieciństwo zależy tylko od ciebie.
20. Gdy nadchodzi czas, by iść za tym, co kochasz — nie mów „nie”.
21. Zapalaj świece, rozkładaj piękną pościel, noś ładną bieliznę. Nie zostawiaj tego na „specjalną okazję”. Specjalna okazja — to dziś.
22. Przygotuj się starannie, a potem pozwól rzeczom toczyć się swoim biegiem.
23. Bądź ekscentryczny już teraz. Nie czekaj starości, by ubrać się w czerwone.
24. Najważniejszym organem w $eкsіe jest mózg.
25. Tylko ty sam odpowiadasz za własne szczęście.
26. W każdej „katastrofie” zapytaj siebie: czy to będzie miało znaczenie za pięć lat?
27. Zawsze wybieraj życie.
28. Wybaczaj wszystko i wszystkim.
29. To, co inni myślą o tobie, nie powinno cię obchodzić.
30. Czas leczy prawie wszystko. Daj czasowi czas.
31. Niezależnie od tego, jaka jest sytuacja — zła czy dobra — ona się zmieni.
32. Nie traktuj siebie zbyt poważnie. Nikt tego nie robi.
33. Wierz w cuda.
34. Bóg kocha cię nie za to, co zrobiłeś lub czego nie zrobiłeś, ale dlatego, że On jest Bogiem.
35. Nie trzeba „rozumieć” życia. Po prostu w nim żyjesz i robisz to, co zdążysz.
36. Zestarzeć się — to lepsza alternatywa niż umrzeć młodo.
37. Twoje dzieci mają tylko jedno dzieciństwo.
38. Ostatecznie liczy się tylko to, czy poznałeś miłość.
39. Wychodź na dwór każdego dnia. Cuda dzieją się wszędzie.
40. Gdybyśmy zebrali wszystkie nasze problemy i spojrzeli na cudze, chętnie zabraliśmy swoje z powrotem.
41. Zazdrość to strata czasu. Już masz wszystko, czego potrzebujesz.
42. Najlepsze dopiero przed tobą.
43. Niezależnie od tego, jak się czujesz, wstań, ubierz się i wyjdź do ludzi.
44. Umiejętność ustępowania to cnota.
45. Choć życie nie jest przewiązane kokardą — i tak jest darem.

09/09/2025

.

03/09/2025

Owoce.
Zbierać owoce swojej pracy to wielka radość i satysfakcja. Wydaje się to być oczywistym.

A co, gdy siejemy nie sobie, a komuś?
A co, gdy siejemy na skale, na kamieniach i nie wiemy o tym?
A co, gdy nie podlewamy, ani też w żaden sposób nie dbamy o to, co zasialiśmy?
A co, gdy siejemy, nie zbieramy?
A co, gdy chcemy zbierać, a nie zasialiśmy.....

Cykliczność w rolnictwie wraz ze stałym harmonogramem i całym znojem i trudem dbania o plony jest najlepszą metaforą sukcesu i zbierania zysków. Brutalna rzeczywistość. Praca, uwaga, systematyczność, powtarzalność, zmęczenie i oglądanie się na zewnętrzne czynniki.

Praca w projektach, wygląda przecież podobnie.

Metafora. Dojmująca. Adekwatna. Prawdziwa.

Jak zasiejesz. Tak zbierzesz.

31/08/2025

Co powiesz tak zbierzesz.
Dobrze by było.
Nie zawsze jest tak.
Sprawiedliwie.

Miłego ⭕