Centrum Terapii Malachit

Centrum Terapii Malachit Psychoterapia poznawczo-behawioralna
Psycholodzy, Neuropsycholodzy, Seksuolodzy
Diagności spektrum Autyzmu oraz ADHD
Terapeuci słuchowi met.

Johansena
Warszawa: stacjonarnie i online

Zapraszamy do Malachitu, gdzie każdy z Was poczuje się wysłuchanX

Możesz chcieć więcej. Ambicja nie jest problemem - jest nim odkładanie życia „na później”.👉 Zatrzymaj się na sekundę.Nie...
23/01/2026

Możesz chcieć więcej. Ambicja nie jest problemem - jest nim odkładanie życia „na później”.

👉 Zatrzymaj się na sekundę.
Nie po to, żeby rezygnować z celów, ale żeby nie oddawać im prawa do decydowania, czy dziś wolno Ci czuć się ze sobą okej.

Jeśli ten post coś w Tobie poruszył - zapisz go.
Może być pomocny, gdy znowu usłyszysz w głowie:
„jeszcze nie teraz”.

🧠🤯Perfekcjonizm, który nie ma nic wspólnego z ambicją, czyli kiedy „wysokie standardy” stają się strategią przetrwania.❌...
20/01/2026

🧠🤯Perfekcjonizm, który nie ma nic wspólnego z ambicją, czyli kiedy „wysokie standardy” stają się strategią przetrwania.

❌ Perfekcjonizm często bywa rozumiany jako zaleta: „wymagający”, „ambitny”, „dokładny”.
Problem w tym, że duża część perfekcjonizmu nie ma nic wspólnego z rozwojem, tylko z lękiem.

❓Skąd bierze się perfekcjonizm?

U wielu osób perfekcjonizm nie powstaje dlatego, że „chcą więcej”, a dlatego, że kiedyś nie mogły sobie pozwolić na błąd. W swoim życiu nauczyły się że:
🌀BŁĄD = krytyka, odrzucenie, utrata bezpieczeństwa, chaos emocjonalny w relacji 🌀
Przy takich doświadczeniach układ nerwowy szybko się uczy: „jeśli będę idealna/idealny, nic złego się nie stanie”.

❓ Jak wygląda perfekcjonizm jako strategia przetrwania?

Tutaj nie chodzi o to, że „lubię robić rzeczy dobrze”. Charakterystyczne staje się:
➖ ciągłe napięcie, nawet gdy wszystko idzie okej
➖ brak satysfakcji z efektu („mogło być lepiej”)
➖ odkładanie działania, bo „jeszcze nie jest wystarczająco”
➖ silny wewnętrzny krytyk zamiast motywacji
➖ poczucie winy przy odpoczynku

❓ Dlaczego to tak często idzie w parze z ADHD i traumą?
❇️ przy ADHD perfekcjonizm bywa próbą nadrobienia chaosu
❇️ przy traumie - próbą odzyskania kontroli
❇️ przy obu naraz to gotowy przepis na chroniczne przeciążenie i wypalenie

To dlatego wiele osób mówi:
„Jak nie mam struktury, rozsypuję się. Jak ją mam - jestem wykończona”.

❓Perfekcjonizm ≠ wysokie standardy

Różnica jest kluczowa - jedno rozwija, drugie trzyma w napięciu:
• zdrowe standardy → dają energię
• perfekcjonizm → zabiera energię

❓ Co jest pod spodem?

Bardzo często:
〰️ lęk przed oceną
〰️ lęk przed porażką, która „coś o mnie mówi”
〰️ przekonanie: żeby zasługiwać, muszę się starać bardziej niż inni

I to nie jest wada charakteru. To adaptacja, która kiedyś była potrzebna, ale dziś może kosztować zdrowie.

‼️ Najważniejsze na koniec:

Jeśli perfekcjonizm Cię nie napędza, tylko wykańcza, to sygnał alarmowy Twojego układu nerwowego, a nie ambicja.

💚 I z tym da się pracować poprzez zrozumienie, „dlaczego w ogóle musiałaś/musiałeś być idealna”.

📩 Odezwij się po profesjonalne wsparcie.

🟢 Poznaj zespół Centrum Terapii Malachit.Pani Maria Pac jest psychologiem  i psychoterapeutką, która wspiera dorosłych i...
12/01/2026

🟢 Poznaj zespół Centrum Terapii Malachit.

Pani Maria Pac jest psychologiem i psychoterapeutką, która wspiera dorosłych i młodzież od 16. roku życia

Pani Maria pracuje w podejściu poznawczo-behawioralnym (CBT). W swojej pracy stawia na szacunek, uważność i dostosowanie terapii do indywidualnych potrzeb pacjenta — tak, aby każdy czuł się zrozumiany i bezpieczny podczas wspólnej pracy nad trudnościami. 

Co oferuje Pani Maria?
✔️ Wsparcie psychologiczne i psychoterapie dla osób zmagających się m.in. ze stresem, obniżonym nastrojem, lękami, trudnościami w relacjach, niskim poczuciem własnej wartości, perfekcjonizmem oraz problemami z koncentracją. 
✔️ Specjalizuje się także w diagnozie ADHD.
✔️ Pracę CBT wzbogaca technikami terapii schematu, ACT, uważności oraz psychoedukacją. 

📍 Terapia odbywa się stacjonarnie w Centrum Terapii Malachit w Warszawie oraz online.



W świecie, który ciągle zachęca do „naprawiania się”, warto przypomnieć sobie, że, emocje nie są problemem do rozwiązani...
09/01/2026

W świecie, który ciągle zachęca do „naprawiania się”, warto przypomnieć sobie, że, emocje nie są problemem do rozwiązania.

✔️ Złość, smutek, zmęczenie czy niepokój
nie zawsze chcą, żeby je zmieniać.
✔️ Czasem potrzebują tylko zauważenia i bezpiecznej przestrzeni, w której mogą wybrzmieć.

✔️ Odpoczynek to nie przerwa od procesu zdrowienia.
Odpoczynek jest jego częścią.

Jeśli dziś czujesz, że masz dość – to w porządku.
Możesz po prostu być.


🟢 Poznaj zespół Centrum Terapii Malachit.Maksymilian Rosochacki - psycholog i terapeuta poznawczo-behawioralny. Pan Maks...
05/01/2026

🟢 Poznaj zespół Centrum Terapii Malachit.

Maksymilian Rosochacki - psycholog i terapeuta poznawczo-behawioralny. Pan Maksymilian w pracy z pacjentem tworzy bezpieczną, wspierającą przestrzeń do pracy nad sobą. Pracuje z osobami m.in. z zaburzeniami lękowymi , trudnościami w relacjach , ADHD/ASD i z osobami z problemami psychosomatycznymi, łącząc uważność z praktycznymi narzędziami zmian.

Zapisy na konsultacje odbywają się poprzez portal Znany Lekarz.
#

Najbliższe wolne terminy na psychoterapie 👇
02/01/2026

Najbliższe wolne terminy na psychoterapie 👇

„Grzeczne dzieci nie istnieją.” I to nie prowokacja, a fakt z perspektywy psychologii rozwojowej.Dzieci nie są grzeczne ...
22/12/2025

„Grzeczne dzieci nie istnieją.” I to nie prowokacja, a fakt z perspektywy psychologii rozwojowej.
Dzieci nie są grzeczne ani niegrzeczne - dzieci reagują na świat, na dorosłych, na to, co się w nich dzieje.

Kiedy mówimy, że dziecko jest „niegrzeczne”, zwykle mamy na myśli, że krzyczy, płacze, sprzeciwia się, nie chce współpracować lub „robi na złość”.

A ono w tym czasie najczęściej:
– jest przebodźcowane
– nie radzi sobie z emocją, której nawet nie potrafi nazwać
– próbuje postawić granicę
– mówi „za dużo” swoim zachowaniem, bo nie umie inaczej!

To nie bunt, tylko niedojrzały układ nerwowy, który właśnie się uczy.
A jak wygląda w potocznym rozumieniu „grzeczne dziecko”? Otóż ono już zdążyło się nauczyć, że lepiej nie czuć, że złość i płacz są „nie okej” i że trzeba się dopasować, żeby być akceptowanym. Takie dzieci nie sprawiają problemów dorosłym, za to płacą później napięciem, nadmiernym lękiem, perfekcjonizmem, poczuciem winy za wszystko i wszystkich.

W gabinecie psychoterapeutycznym nie spotykamy „niegrzecznych dzieci”, niestety najczęściej spotykamy dzieci zmęczone - nami, dorosłymi, którzy nie potrafią poradzić sobie z własnymi emocjami, a oczekują tego od kilkulatków.

Więc może zamiast pytać:
❌ „Dlaczego on/ona tak się zachowuje?”

Lepiej zapytać:
✅ „Co to zachowanie mi mówi?”
✅ „Jakiej potrzeby dziecko nie umie jeszcze wyrazić inaczej?”
✅ „Co ono próbuje mi powiedzieć, tylko jeszcze nie umie tego nazwać?”

Dojrzałość nie polega na byciu grzecznym, a na umiejętności czucia, nazywania i regulowania emocji. I tego właśnie dzieci dopiero się uczą – z naszą pomocą.

Jeśli ten post coś w Tobie porusza – zatrzymaj go na później, zapisz i zostaw ❤️
To jeden z tych tematów, które naprawdę warto w końcu wyprostować.

autor grafiki:

🟢 PrzypominajkaPani Marta Skłodowska jest psychologiem i psychoterapeutką. Ukończyła 4 letnie szkolenie z zakresu terapi...
18/12/2025

🟢 Przypominajka
Pani Marta Skłodowska jest psychologiem i psychoterapeutką. Ukończyła 4 letnie szkolenie z zakresu terapii CBT.
W Centrum Terapii Malachit pracuje z młodzieżą od 13 roku życia i z osobami dorosłymi.
Główne obszary pracy jakimi się zajmuje to:
- zaburzenia odżywiania
- depresja
- zaburzenia lękowe
- wahania nastroju
- wsparcie osób z ADHD i ASD.

🟢 Poznaj zespół Centrum Terapii Malachit.Pani Marta Skłodowska jest psychologiem i psychoterapeutką CBT. W swojej pracy ...
15/12/2025

🟢 Poznaj zespół Centrum Terapii Malachit.
Pani Marta Skłodowska jest psychologiem i psychoterapeutką CBT. W swojej pracy wykorzystuje również elementy terapii schematu.
Udziela wsparcia młodzieży od 13 r.ż, młodym dorosłym i dorosłym.
Udziela wsparcia w obszarach takich jak:
- zaburzenia odżywiania
- zaburzenia lękowe
- depresja
- wahania nastroju
- niska samoocena
- inne
W pracy z pacjentem kładzie nacisk na relacje jak i przebadane naukowo metody pracy.

🟢 Błędy są częścią bycia człowiekiem, nie dowodem na to, że sobie nie radzisz.Zdarzają się każdemu — nawet wtedy, gdy ba...
12/12/2025

🟢 Błędy są częścią bycia człowiekiem, nie dowodem na to, że sobie nie radzisz.
Zdarzają się każdemu — nawet wtedy, gdy bardzo się staramy, mamy dobre intencje i chcemy zrobić najlepiej jak potrafimy.

🟢 Zamiast patrzeć na błąd jak na porażkę, możesz zobaczyć w nim informację:
✔️co Cię przeciążyło,
✔️czego zabrakło,
✔️czego potrzebowałeś/aś,
✔️co warto zmienić następnym razem.

Centrum Terapii Malachit
📱 577 804 146
✉️ kontakt@ctmalachit.pl

🟢 PrzypominajkaO  współpracy osi mózgowo- jelitowej oraz o tym jak lęk, smutek, stres  mogą wyzwalać bóle brzucha i inne...
11/12/2025

🟢 Przypominajka

O współpracy osi mózgowo- jelitowej oraz o tym jak lęk, smutek, stres mogą wyzwalać bóle brzucha i inne objawy opowiada psycholog, psychoterapeuta Maksymilian Rosochacki.

🟢 Poznaj zespół Centrum Terapii Malachit. ✔️ Karolina Budny jest psychologiem i psychoterapeutką poznawczo behawioralną....
08/12/2025

🟢 Poznaj zespół Centrum Terapii Malachit.

✔️ Karolina Budny jest psychologiem i psychoterapeutką poznawczo behawioralną. W Centrum Terapii Malachit pracuje z osobami dorosłymi i młodymi dorosłymi. W pracy kładzie nacisk na empatyczny, autentyczny i uważny kontakt, jednocześnie wykorzystując metody przebadane naukowo.
Pomoc jaką oferuje obejmuje następujące obszary:
- depresja
- zaburzenia lękowe
- OCD
- wahania nastroju
- wsparcie osób z ADHD i spektrum autyzmu

Adres

Aleje Jerozolilmskie 30 Lok 14
Warsaw
00-549

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Centrum Terapii Malachit umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Centrum Terapii Malachit:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram