20/01/2026
🧠🤯Perfekcjonizm, który nie ma nic wspólnego z ambicją, czyli kiedy „wysokie standardy” stają się strategią przetrwania.
❌ Perfekcjonizm często bywa rozumiany jako zaleta: „wymagający”, „ambitny”, „dokładny”.
Problem w tym, że duża część perfekcjonizmu nie ma nic wspólnego z rozwojem, tylko z lękiem.
❓Skąd bierze się perfekcjonizm?
U wielu osób perfekcjonizm nie powstaje dlatego, że „chcą więcej”, a dlatego, że kiedyś nie mogły sobie pozwolić na błąd. W swoim życiu nauczyły się że:
🌀BŁĄD = krytyka, odrzucenie, utrata bezpieczeństwa, chaos emocjonalny w relacji 🌀
Przy takich doświadczeniach układ nerwowy szybko się uczy: „jeśli będę idealna/idealny, nic złego się nie stanie”.
❓ Jak wygląda perfekcjonizm jako strategia przetrwania?
Tutaj nie chodzi o to, że „lubię robić rzeczy dobrze”. Charakterystyczne staje się:
➖ ciągłe napięcie, nawet gdy wszystko idzie okej
➖ brak satysfakcji z efektu („mogło być lepiej”)
➖ odkładanie działania, bo „jeszcze nie jest wystarczająco”
➖ silny wewnętrzny krytyk zamiast motywacji
➖ poczucie winy przy odpoczynku
❓ Dlaczego to tak często idzie w parze z ADHD i traumą?
❇️ przy ADHD perfekcjonizm bywa próbą nadrobienia chaosu
❇️ przy traumie - próbą odzyskania kontroli
❇️ przy obu naraz to gotowy przepis na chroniczne przeciążenie i wypalenie
To dlatego wiele osób mówi:
„Jak nie mam struktury, rozsypuję się. Jak ją mam - jestem wykończona”.
❓Perfekcjonizm ≠ wysokie standardy
Różnica jest kluczowa - jedno rozwija, drugie trzyma w napięciu:
• zdrowe standardy → dają energię
• perfekcjonizm → zabiera energię
❓ Co jest pod spodem?
Bardzo często:
〰️ lęk przed oceną
〰️ lęk przed porażką, która „coś o mnie mówi”
〰️ przekonanie: żeby zasługiwać, muszę się starać bardziej niż inni
I to nie jest wada charakteru. To adaptacja, która kiedyś była potrzebna, ale dziś może kosztować zdrowie.
‼️ Najważniejsze na koniec:
Jeśli perfekcjonizm Cię nie napędza, tylko wykańcza, to sygnał alarmowy Twojego układu nerwowego, a nie ambicja.
💚 I z tym da się pracować poprzez zrozumienie, „dlaczego w ogóle musiałaś/musiałeś być idealna”.
📩 Odezwij się po profesjonalne wsparcie.
