Centrum Terapii Malachit

Strona główna
Polska
Warsaw
Centrum Terapii Malachit

Psychoterapia poznawczo-behawioralna
Psycholodzy, Neuropsycholodzy, Seksuolodzy
Diagności spektrum Autyzmu oraz ADHD
Terapeuci słuchowi met.

Johansena
Warszawa: stacjonarnie i online

Zapraszamy do Malachitu, gdzie każdy z Was poczuje się wysłuchanX

24/10/2025

ADHD a emocje.
Rozmowa z psychoterapeutką Karoliną Budny.

❓Wiele osób z ADHD mówi, że ich emocje są bardzo intensywne. Dlaczego tak się dzieje?

🟢 To prawda. Układ nerwowy osób z ADHD reaguje inaczej – szybciej i silniej. Emocje pojawiają się nagle, a ich intensywność potrafi zaskakiwać nawet samą osobę, która ich doświadcza.

❓Czy to znaczy, że osoby z ADHD są „nadwrażliwe”?

🟢 Nie. To nie kwestia przesady czy nadwrażliwości, ale różnicy w regulacji emocji. To, co dla innych jest drobną frustracją, dla osoby z ADHD może być jak fala emocji . To nie wybór – to sposób, w jaki ich mózg przetwarza bodźce.

❓Co można z tym zrobić?

🟢 Kluczowe jest zrozumienie i akceptacja. W terapii uczymy się rozpoznawać moment, w którym emocje zaczynają narastać, oraz jak reagować, zanim nas „zalewają”. To proces, ale możliwy – i przynosi ogromną ulgę.

✔️ Terapia nie sprawia, że emocje znikają — pomaga je zrozumieć i oswoić.
Dzięki temu fala nie zalewa, tylko niesie.

Centrum Terapii Malachit
📞 +48 577 804 146
✉️ kontakt@ctmalachit.pl
📍 Warszawa/online

20/10/2025

Październik to Miesiąc Świadomości ADHD 💚
To dobry moment, żeby spojrzeć na ADHD nie przez pryzmat stereotypów.

⛔️ADHD to nie lenistwo, nie brak ambicji i nie „wymówka”.
➕To inny sposób działania mózgu – z własnymi wyzwaniami, ale i ogromnym potencjałem.

🟢Czasem za trudnością w skupieniu stoi:

✔️przebodźcowanie.

🟢 Za impulsywnością:

✔️emocjonalna wrażliwość.

🟢 Za chaosem:

✔️tysiąc pomysłów na minutę.

Terapia nie zmienia tego, że ADHD jest częścią Ciebie.
Pomaga lepiej zrozumieć, jak z nim żyć — a nie przeciwko niemu. 💚

W terapii uczymy się małych, codziennych strategii, które naprawdę robią różnicę:
🟢 rozbijania zadań na mniejsze kroki,

🟢 planowania z uwzględnieniem przerw i energii,

🟢 zauważania krytycznych myśli i zamieniania ich na wspierające,

🟢 budowania wewnętrznego głosu, który mówi: „to w porządku, że potrzebuję więcej czasu”.

Bo praca z ADHD to nie dążenie do perfekcji —
to nauka łagodności wobec siebie i swojego tempa.

Świadomość ADHD to pierwszy krok do zrozumienia i wprowadzenia odpowiednich strategi.

16/10/2025

Tydzień Świadomości OCD.

OCD i terapia ERP – rozmowa z psychoterapeutką CBT Martą Skłodowską.

❓Czym właściwie jest terapia ekspozycji i powstrzymywania reakcji (ERP)?

🟢 To forma terapii poznawczo-behawioralnej, która pomaga osobom z OCD stopniowo konfrontować się z tym, co wywołuje lęk – bez wykonywania kompulsji. W ten sposób uczymy umysł, że lęk może minąć sam, a nie dlatego, że wykonaliśmy jakiś rytuał.

❓Brzmi trudno… Czy to znaczy, że pacjent od razu musi mierzyć się z największym lękiem?

🟢 Nie! Wszystko dzieje się stopniowo i bezpiecznie, w tempie dostosowanym do pacjenta. Często zaczynamy od najmniejszych kroków — np. krótkiego kontaktu z sytuacją, która wywołuje niepokój. Każda sesja to nauka zaufania do siebie.

❓Co daje taka terapia w praktyce?

🟢 Wolność. Pacjenci mówią, że pierwszy raz od dawna mogą żyć, a nie tylko kontrolować każdy ruch. To ogromna ulga. 💚

✔️ ERP (Exposure and Response Prevention), czyli terapia ekspozycji i powstrzymywania reakcji, to metoda należąca do nurtu terapii poznawczo-behawioralnej (CBT).
Jest złotym standardem w leczeniu OCD (zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego).

✔️ Skuteczność terapii ERP

🟢 Badania pokazują, że około 70–80% osób z OCD doświadcza znaczącej poprawy po przejściu terapii ERP.
🟢 Efekty utrzymują się w czasie — to nie jest „szybka poprawa”, ale trwała zmiana sposobu reagowania na lęk.
🟢 U osób, które regularnie stosują zasady ERP w życiu codziennym, obserwuje się spadek nasilenia obsesji i kompulsji oraz poprawę jakości życia.

Jeśli potrzebujesz wsparcia przy pracy z OCD zapisz się na konsultacje.

https://www.znanylekarz.pl/marta-sklodowska/psycholog/warszawa

15/10/2025

🟢 Tydzień Świadomości OCD.🟢
✔️Czym jest OCD?
✔️Przykładowe typy OCD.
✔️Leczenie OCD.

13/10/2025

Tydzień Świadomości OCD (Zaburzenia Obsesyjno-Kompulsyjnego) to czas, by zatrzymać się na chwilę i zrozumieć, czym naprawdę jest OCD — a czym zdecydowanie nie jest.

OCD to nie zamiłowanie do porządku.
To nie perfekcjonizm.
To realne zaburzenie, które potrafi zdominować codzienne życie osoby, która z nim żyje.

Natrętne myśli, powtarzające się rytuały, poczucie winy i wstydu – to codzienność wielu ludzi, którzy często słyszą: „Po prostu przestań o tym myśleć”.
Ale to nie takie proste.

Dlatego w tym tygodniu:
🟢 uczmy się mówić o OCD bez stereotypów,
🟢 okazujmy empatię, nie ocenę,
🟢 dzielmy się rzetelną wiedzą.

📘 Terapia i wsparcie naprawdę pomagają — z OCD da się żyć.
W Centrum Terapii Malachit pracujemy z osobami z OCD w nurcie terapii poznawczo behawioralnej (CBT) i terapii Ekspozycji i Powstrzymywania Reakcji (ERP). Jest to jedna z przebadanych metod przy pracy z OCD.
Udostępnij ten post, pomóż zwiększyć świadomość i pokaż, że rozumiesz.
Link do do zapisów znajduje się poniżej.

https://www.znanylekarz.pl/placowki/centrum-terapii-malachit-3

10/10/2025

🧠 10 października – Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego 🌱

Dziś przypominamy: zdrowie psychiczne to fundament życia, nie luksus.
W Malachicie nie tylko mówimy o psychice - działamy, wspieramy, budujemy przestrzeń, w której emocje i trudności mogą być przedmiotem uwagi, a nie tabu.

📊 Kilka liczb, które warto znać (i przemyśleć)
- Na świecie ponad 1 miliard ludzi doświadcza zaburzeń psychicznych lub problemów ze zdrowiem psychicznym.
- W 2019 roku - niemal 970 milionów ludzi żyło z jakimś zaburzeniem psychicznym (głównie zaburzenia lękowe i depresja).
- Globalnie doświadczamy ogromnej nierównowagi: mimo że 78 % osób wie, że zdrowie psychiczne jest równie ważne co fizyczne, tylko 34 % uważa, że system opieki traktuje je na równi.

💬 Więcej niż statystyki – co to dla nas znaczy?
Te liczby nie są abstrakcją, za nimi stoją ludzie, których życie jest codziennie obciążone niewidzialnym ciężarem. Stres, wypalenie, lęk, samotność - wpływają na pracę, relacje, zdrowie fizyczne.

W Malachicie wierzymy, że:
- Rozmowa ratuje: im bardziej otwarcie mówimy o trudnościach, tym szybciej możemy je dostrzec i przeciwdziałać.
- Profesjonalne wsparcie to oznaka siły, nie słabości.
- Każdy z nas może być częścią sieci wsparcia - wystarczy empatia, uważność, informacja, zachęta.

Zapraszamy do konsultacji psychologicznej w Malachicie (online lub stacjonarnie) - dla osób, które chcą oswoić temat lub potrzebują pomocy.
Udostępnij ten post - niech uświadamianie o zdrowiu psychicznym się rozszerza.
Jeśli coś Cię trapi - nie zostawaj sam/a. Napisz, zadzwoń, poszukaj rozmowy.
W życiu prywatnym i zawodowym: pytajmy, słuchajmy, dawajmy przestrzeń - nie oceniajmy.

08/10/2025

Czasem ten „krok naprzód” to rozmowa, której wcześniej się bałaś.
Czasem po prostu wstanie z łóżka.
A czasem - pozwolenie sobie na odpoczynek.

Nie musisz biec.
Nie musisz być „dalej niż inni”.
Wystarczy, że idziesz swoim tempem. 🌿

💚 W Malachicie wierzymy, że prawdziwa zmiana zaczyna się od małych kroków - i od łagodności wobec siebie.

06/10/2025

Z Mózgowym Porażeniem Dziecięcym (MPD) żyje ponad 17 milionów osób na całym świecie. MPD nie jest chorobą, lecz zaburzeniem rozwoju ruchowego, wynikającym z uszkodzenia mózgu we wczesnym okresie życia - jeszcze w czasie ciąży, porodu lub tuż po nim.

🔹 Objawy MPD mogą być bardzo różne: od niewielkich trudności z koordynacją ruchów po znaczne ograniczenia sprawności.
🔹 Wiele osób z MPD zmaga się również z dodatkowymi wyzwaniami, takimi jak zaburzenia mowy, funkcji poznawczych, emocjonalnych czy sensorycznych.
🔹 Dzięki wczesnej diagnostyce, wsparciu psychologicznemu, fizjoterapii i terapii neuropsychologicznej, możliwe jest znaczące poprawienie jakości życia dzieci i dorosłych z MPD.

Warto pamiętać, że MPD nie definiuje osoby – każdy człowiek to o wiele więcej niż diagnoza. 💚

W Centrum Terapii Malachit wierzymy, że kluczem jest indywidualne podejście, empatia i współpraca wielu specjalistów – psychologów, terapeutów, lekarzy i rodzin.

📅 Dziś solidaryzujemy się z osobami z MPD i ich bliskimi.

Razem budujmy świat, w którym różnorodność nie jest ograniczeniem, a źródłem siły. 🌿

03/10/2025

🌿 Poznaj psychikę z Malachitem.
W dzisiejszym wpisie przybliżamy chorobę afektywną dwubiegunową (CHAD) - zaburzenie, w którym okresy obniżonego nastroju przeplatają się z epizodami manii lub hipomanii.

➡️ Zajrzyj do posta i dowiedz się więcej.

02/10/2025

Zmęczenie nie oznacza słabości. To sygnał Twojego ciała i psychiki, że potrzebujesz odpoczynku.

🌿 To w porządku, że jesteś zmęczony. Dbanie o siebie z troską i miłością nie jest luksusem - to inwestycja w Twoje zdrowie i przyszłość.

Kiedy dajesz sobie prawo do regeneracji:
✔️ szybciej wracasz do równowagi,
✔️ Twoja odporność psychiczna rośnie,
✔️ łatwiej radzisz sobie ze stresem.
💚 Zamiast pytać „czy zasługuję na odpoczynek?”, spróbuj: „czego teraz naprawdę potrzebuję?”.

📲 W Centrum Terapii Malachit uczymy, jak dbać o siebie bez poczucia winy, z życzliwością, jakiej naprawdę potrzebujesz.

Adres

Aleje Jerozolilmskie 30 Lok 14
Warsaw
00-549

Telefon

+48577804146

Strona Internetowa

https://ctmalachit.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Centrum Terapii Malachit umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Centrum Terapii Malachit:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Warsaw?