15/07/2025
🌿 Pierwsza wizyta u psychoterapeuty – co warto wiedzieć i czego się spodziewać? 🌿
Decyzja o podjęciu terapii to bardzo ważny, często odważny krok na drodze do lepszego zrozumienia siebie, swoich emocji i relacji z innymi. Jeśli zastanawiasz się, jak wygląda pierwsza wizyta u psychoterapeuty, ten post powstał właśnie po to, by rozwiać Twoje wątpliwości i przygotować Cię na to spotkanie.
Co się dzieje podczas pierwszej sesji?
Pierwsze spotkanie to przede wszystkim czas wzajemnego poznania i budowania poczucia bezpieczeństwa.
Przez wywiad terapeutyczny terapeuta spróbuje zrozumieć Twoją sytuację, problemy i potrzeby. Razem ustalicie cele terapii lub określicie obszary do pracy.
Omówienie zasad współpracy – podstawa zaufania
To moment, w którym terapeuta wyjaśni Ci zasady, na jakich opiera się Wasza współpraca:
Poufność – wszystko, co mówisz podczas sesji, zostaje między Wami. To przestrzeń wolna od ocen, pełna akceptacji i szacunku.
Częstotliwość i czas spotkań – najczęściej sesje odbywają się raz w tygodniu lub co dwa tygodnie i trwają około 50 minut, ale wszystko dostosowuje się do Twoich potrzeb.
Metody terapeutyczne – terapeuta opowie, jakie techniki i formy pracy stosuje (rozmowa, zadania domowe, ćwiczenia emocjonalne itp.).
Zasady praktyczne – odwoływanie wizyt, płatności, komunikacja między sesjami.
Co, jeśli mam obawy?
To zupełnie normalne, że możesz się czuć niepewnie, zestresowany/a lub mieć wiele pytań. Pamiętaj, że pierwsza wizyta nie zobowiązuje Cię do niczego. To Twoja przestrzeń, a terapeuta jest tam, by Cię wspierać, nie oceniać.
Dlaczego warto zacząć?
Psychoterapia to proces, który pomaga odzyskać równowagę emocjonalną, lepiej radzić sobie ze stresem i trudnościami oraz zbudować zdrowsze relacje – zarówno z samym sobą, jak i z innymi.
Pierwsza wizyta to pierwszy krok do zmiany. Nie musisz być „idealny/a” — wystarczy, że chcesz spróbować.
Jeśli masz pytania dotyczące terapii lub nie wiesz, czy to coś dla Ciebie – śmiało pisz w komentarzu lub na DM. Jestem tu, by pomóc i wesprzeć Cię na tej drodze! 💙
Dbaj o siebie i swoje zdrowie psychiczne – to jedna z najlepszych inwestycji, jaką możesz zrobić. 🌱
