Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 21:00 Wtorek 08:00 - 21:00 Środa 08:00 - 21:00 Czwartek 08:00 - 21:00 Piątek 08:00 - 21:00

Asperitas - Psycholog, Psychoterapeuta, Terapeuta EDMR, Hipnoterapeuta

Strona główna
Polska
Warsaw
Asperitas - Psycholog, Psychoterapeuta, Terapeuta EDMR, Hipnoterapeuta

Odkryj swoją wewnętrzną równowagę

03/11/2025

Niektóre kryzysy widać od razu.
Ale są też takie, które dzieją się po cichu — wewnątrz.
W myślach, które nie dają spokoju.
W zmęczeniu, którego nie można odespać.
W pytaniach bez odpowiedzi: Kim ja właściwie jestem? Czy to wszystko ma sens?

To nie jest „słabość”.
To może być kryzys emocjonalny – sygnał, że coś się w Tobie zmienia. Że dotychczasowe sposoby radzenia sobie już nie wystarczają.

🧠 W tym poście pokazuję:
▪️ 5 najczęstszych rodzajów kryzysów emocjonalnych
▪️ Jak je rozpoznać — zanim całkiem Cię przytłoczą
▪️ Co może być ich przyczyną
▪️ Dlaczego warto potraktować kryzys nie jak koniec, ale jak początek

Nie każdy kryzys wymaga terapii, ale każdy zasługuje na uwagę.
Nie ignoruj swoich emocji. One zawsze coś mówią.

01/11/2025

🕊️ Żałoba jest naturalna.
U większości osób intensywny ból i inne objawy łagodnieją w ciągu kilku miesięcy. U około 10–15% osób objawy utrzymują się dłużej i znacząco utrudniają życie — wtedy mówimy o przedłużającej się reakcji żałoby.
Kiedy to już nie jest „normalna” żałoba?
Zastanów się nad konsultacją ze specjalistą, jeśli:
• ⏳ Po 6 miesiącach objawy nie słabną, a wręcz nasilają się.
• 🔁 Nie możesz wrócić do codziennych obowiązków i relacji.
• 😶‍🌫️ Ciężar emocjonalny powoduje, że tracisz zainteresowanie życiem.
• ⚠️ Pojawiają się myśli samobójcze lub o samookaleczeniu — to sygnał, żeby szukać pomocy natychmiast.
Kiedy szukać pilnej pomocy?
• Jeśli masz myśli o samobójstwie lub samookaleczeniu — nie zwlekaj: zgłoś się na najbliższy oddział ratunkowy lub zadzwoń pod numer alarmowy / lokalny telefon zaufania.
• Gdy nie jesteś w stanie zadbać o podstawowe potrzeby (jedzenie, higiena) lub twoje bezpieczeństwo (lub innych) jest zagrożone.
Co możesz zrobić teraz?
• Pozwól sobie na uczucia — smutek, złość czy żal są naturalne.
• Szukaj wsparcia u bliskich — rozmowa pomaga uporządkować emocje.
• Dbaj o podstawowe rytuały: sen, jedzenie, ruch, kontakt z ludźmi.
• Zapisuj myśli i wspomnienia — pisanie może pomóc je przepracować.
• Rozważ kontakt z lekarzem, psychologiem lub grupą wsparcia — terapia pomaga odzyskać równowagę.
To nie jest oznaka słabości. Przedłużająca się żałoba to realny problem, z którym wielu ludzi odzyskuje równowagę dzięki wsparciu i terapii. Szukanie pomocy to odważny i ważny krok ku poprawie jakości życia.

29/10/2025

💙 5 języków miłości – jak naprawdę się wspierać? 💙
Często kochamy, ale nie wiemy, jak to pokazać tak, by druga osoba to poczuła. Gary Chapman odkrył, że każdy z nas ma swój sposób wyrażania i odbierania miłości – tzw. język miłości. Poznanie ich to klucz do prawdziwego zrozumienia i wsparcia w relacjach.
W mojej nowej karuzeli znajdziesz 5 podstawowych języków miłości i praktyczne wskazówki, jak mówić nimi do swoich bliskich — partnera, rodziny czy przyjaciół.
✨ Zastanów się — który język jest Twoim?
✨ A jaki jest najważniejszy dla osób, na których Ci zależy?
Podziel się w komentarzu! 👇
Może odkryjesz coś, co całkowicie zmieni Waszą komunikację i bliskość.

29/10/2025

🧠 Twój mózg to mistrz skrótów myślowych.
Zamiast analizować wszystko od zera, upraszcza i automatyzuje.
To przydatne – ale bywa też bardzo mylące.
W tym poście poznasz 5 błędów poznawczych, które wpływają na Twoje decyzje, przekonania i ocenę rzeczywistości:
✨ Myślenie magiczne
💊 Efekt placebo
🔍 Efekt potwierdzenia
❌ Złudzenie prawdziwości
📉 Efekt Dunninga-Krugera
Nie da się ich całkiem wyeliminować – ale można je rozpoznać i lepiej rozumieć, by świadomie z nich nie korzystać.
👇 Który z nich zauważasz u siebie najczęściej?
📌 Zapisz, jeśli chcesz do tego wrócić.
📲 Obserwuj, jeśli chcesz kolejne psychologiczne tropy w prostej formie.

18/08/2025

🧠 Twój mózg jest genialny… ale czasem Cię oszukuje.
Codziennie podejmujesz decyzje, analizujesz świat, tworzysz opinie. Ale czy zawsze robisz to świadomie? 🤔

Poznaj 5 najczęstszych błędów poznawczych, które wpływają na to, jak myślisz, czujesz i reagujesz – często zupełnie poza Twoją świadomością:

🔍 Efekt wujka Google
👁️ Błąd ślepej plamki
🎮 Iluzja kontroli
🔗 Iluzja przyczynowości
✅ Błąd potwierdzenia

To one sprawiają, że przeceniamy swoją wiedzę, ignorujemy własne błędy, widzimy związki tam, gdzie ich nie ma, i tkwimy w przekonaniach, które nie zawsze mają sens.

💡 Świadomość tych mechanizmów to pierwszy krok do mądrzejszych decyzji i głębszego zrozumienia siebie.

📲 Przesuń w prawo (👉) i sprawdź, które z tych pułapek łapią Cię najczęściej.
👇 Daj znać w komentarzu – z którym oszustwem umysłu spotykasz się najczęściej?

15/08/2025

🧠 Czym jest pierwsza pomoc psychologiczna (PPP)?
To nie terapia. To ludzka obecność w chwili kryzysu.
To spokojne „Jestem tutaj z tobą” wtedy, gdy świat się komuś zawalił.

PPP to:
✅ Uspokojenie
✅ Zrozumienie
✅ Bez oceniania
✅ Pomoc w pierwszych krokach po trudnym zdarzeniu

Nie musisz być psychologiem, by pomóc. Czasem wystarczy słuchać, być i wspierać.

📌 Zapisz te proste zwroty, które mogą komuś uratować dzień:
💬 „Jesteś bezpieczny/bezpieczna.”
💬 „To, co czujesz, jest normalne.”
💬 „Jestem tu, jeśli mnie potrzebujesz.”

11/08/2025

🧠 Objawy kryzysu psychicznego – jak je rozpoznać?
Czasem przychodzi nagle, czasem narasta po cichu. Kryzys psychiczny może dotknąć każdego – niezależnie od wieku, płci czy sytuacji życiowej. Dlatego tak ważne jest, by umieć rozpoznać pierwsze sygnały.

W tym poście pokazuję 5 najczęstszych objawów, które mogą świadczyć o tym, że Ty lub ktoś z Twoich bliskich przechodzi poważny kryzys emocjonalny.
🔍 Niektóre z nich łatwo bagatelizować – „to tylko stres”, „zmęczenie”, „przemijające nastroje”… ale nie warto ryzykować.

📲 Jeśli widzisz u siebie lub u kogoś te objawy – zatrzymaj się. Zadbaj. Porozmawiaj. Szukaj wsparcia.

📌 Zapisz ten post na później – może pomóc Tobie albo komuś, kogo kochasz.
📤 Udostępnij dalej – świadomość to pierwszy krok do zmiany.
💬 Napisz w komentarzu: który objaw najczęściej ignorujemy?

01/08/2025

🎯 To nie tylko rozproszenie – to konkretna aktywacja neuronów odpowiedzialnych za inne emocje niż lęk.

Zapisz na później 📌 lub udostępnij komuś, kto tego potrzebuje 💛

31/07/2025

📌 Gdy zaczyna się panika — nie szukaj pomysłu, sięgnij po gotową listę.

Zapisz na później 📌 lub udostępnij komuś, kto tego potrzebuje 💛

30/07/2025

🎯 Taka przerwa resetuje układ limbiczny i reguluje oddech.

Zapisz na później 📌 lub udostępnij komuś, kto tego potrzebuje 💛

29/07/2025

🎯 Z tym ćwiczeniem trenujesz elastyczność poznawczą zamiast czarno-białych scenariuszy.

Zapisz na później 📌 lub udostępnij komuś, kto tego potrzebuje 💛

28/07/2025

Zgodnie z obietnicą - pierwsze ćwiczenie.

📌 To nie jest ucieczka — to ćwiczenie kierowania uwagą i neuroplastyczności.

Zapisz na później 📌 lub udostępnij komuś, kto tego potrzebuje 💛

Adres

Ulica Mangalia 4/204
Warsaw
02-758

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 21:00
Wtorek	08:00 - 21:00
Środa	08:00 - 21:00
Czwartek	08:00 - 21:00
Piątek	08:00 - 21:00

Strona Internetowa

http://www.asperitas.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Asperitas - Psycholog, Psychoterapeuta, Terapeuta EDMR, Hipnoterapeuta umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Asperitas - Psycholog, Psychoterapeuta, Terapeuta EDMR, Hipnoterapeuta:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Warsaw?

Udostępnij

Kategoria

Zdrowie i medycyna