Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 20:00 Wtorek 08:00 - 20:00 Środa 08:00 - 20:00 Czwartek 08:00 - 20:00 Piątek 08:00 - 20:00

Psychoterapia AMiE

Strona główna
Polska
Warsaw
Psychoterapia AMiE

Wspieramy w zmienianiu życia na lepsze. Dzielimy się wiedzą. Poradnia AMiE to psychoterapia online i w gabinecie
w Warszawie przy ul. Wspólnej 56.

31/03/2026

𝗖𝘇𝘆 𝗺𝗼𝘇̇𝗻𝗮 𝗽𝗼𝘇𝗯𝘆𝗰́ 𝘀𝗶𝗲̨ 𝘄𝗶𝗲𝗹𝗼𝗹𝗲𝘁𝗻𝗶𝗲𝗷 𝗳𝗼𝗯𝗶𝗶 𝘄 𝘇𝗮𝗹𝗲𝗱𝘄𝗶𝗲 𝗸𝗶𝗹𝗸𝗮 𝗴𝗼𝗱𝘇𝗶𝗻?

Odpowiedź: Tak! Protokół jednej sesji (OST) Östa, trwający około 3 godziny, jest jedną z najskuteczniejszych i najbardziej innowacyjnych metod w psychoterapii. Badania dowodzą, że tak intensywna, ale ustrukturyzowana praca daje efekty porównywalne do długotrwałych terapii wielosesyjnych. Jest to idealne rozwiązanie dla osób potrzebujących szybkiej i skutecznej pomocy w konkretnym problemie.

Czy potrafisz sobie wyobrazić, że w jedno popołudnie możesz odzyskać kontrolę nad sytuacją, która dotąd wydawała się nie do pokonania?

27/03/2026

𝗖𝘇𝘆 𝗺𝗼́𝗷 𝗽𝗮𝗿𝗮𝗹𝗶𝘇̇𝘂𝗷𝗮̨𝗰𝘆 𝘀𝘁𝗿𝗮𝗰𝗵 𝗽𝗿𝘇𝗲𝗱 𝗽𝗮𝗷𝗮̨𝗸𝗮𝗺𝗶 𝗹𝘂𝗯 𝗹𝗮𝘁𝗮𝗻𝗶𝗲𝗺 𝘁𝗼 𝗷𝘂𝘇̇ 𝗳𝗼𝗯𝗶𝗮?

Odpowiedź: Fobia specyficzna to wyraźny i nieproporcjonalny lęk przed konkretnym przedmiotem lub sytuacją, który trwa minimum 6 miesięcy. Osoby dotknięte fobią reorganizują całe swoje życie, byle tylko uniknąć kontaktu z tym, czego się boją, co znacząco ogranicza ich wolność.

Szacuje się, że ten problem dotyczy ponad 7% populacji, przy czym kobiety są na niego narażone częściej niż mężczyźni. Czy wiedziałeś, że unikanie bodźca budzącego lęk to "pułapka", która sprawia, że Twój lęk staje się silniejszy z każdym dniem?

Rekomendacja: Jeśli fobia utrudnia Ci podróże, pracę lub codzienne funkcjonowanie, warto rozważyć interwencję terapeutyczną.

24/03/2026

𝗖𝘇𝘆 𝗱𝘇𝗶𝗲𝗰𝗶 𝗺𝗼𝗴𝗮̨ 𝗱𝗼𝘀́𝘄𝗶𝗮𝗱𝗰𝘇𝗮𝗰́ 𝘁𝘆𝗽𝗼𝘄𝘆𝗰𝗵 𝗮𝘁𝗮𝗸𝗼́𝘄 𝗽𝗮𝗻𝗶𝗸𝗶?

Dzieci rzadziej niż dorośli cierpią na zaburzenie paniczne, co wynika z ich mniejszej skłonności do katastrofizacji doznań fizjologicznych. Ich organizmy inaczej interpretują silne emocje, co często chroni je przed wpadnięciem w spiralę panicznego lęku. Jeśli jednak objawy paniki się pojawią, CBT pozostaje dla nich jedyną metodą o solidnie udokumentowanej skuteczności.

Pomoc dziecku na tym etapie uczy je rezyliencji i zaufania do własnego ciała, co jest fundamentem zdrowia psychicznego. Czy wiedziałeś, że u najmłodszych panika często maskuje się pod postacią skarg na bóle brzucha lub duszności?

Rekomendacja: U dzieci przejawiających napady lęku jedyną rekomendowaną metodą o udokumentowanej skuteczności jest CBT

20/03/2026

𝗖𝘇𝘆 𝗶𝘀𝘁𝗻𝗶𝗲𝗷𝗲 𝗷𝗲𝗱𝗻𝗮, 𝘂𝗻𝗶𝘄𝗲𝗿𝘀𝗮𝗹𝗻𝗮 𝗺𝗲𝘁𝗼𝗱𝗮 𝗻𝗮 𝗿𝗼́𝘇̇𝗻𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺𝘆 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗷𝗼𝗻𝗮𝗹𝗻𝗲, 𝘄 𝘁𝘆𝗺 𝗽𝗮𝗻𝗶𝗸𝗲̨?

Podejście transdiagnostyczne okazuje się wyjątkowo skuteczna w łagodzeniu objawów paniki i agorafobii. Skupia się ono na wspólnym mianowniku wielu zaburzeń – trudnościach w regulowaniu silnych emocji.

Efekty pracy tą metodą są trwałe i widoczne nawet w pomiarach kontrolnych po 6 miesiącach od zakończenia leczenia. Dzięki temu pacjent uczy się radzić sobie nie tylko z paniką, ale z całą gamą trudnych stanów emocjonalnych w sposób elastyczny

17/03/2026

𝗖𝘇𝘆 𝗴ł𝗲̨𝗯𝗼𝗸𝗶𝗲 𝗼𝗱𝗱𝘆𝗰𝗵𝗮𝗻𝗶𝗲 𝘇𝗮𝘄𝘀𝘇𝗲 𝗽𝗼𝗺𝗮𝗴𝗮 𝗽𝗿𝘇𝘆 𝗮𝘁𝗮𝗸𝘂 𝗽𝗮𝗻𝗶𝗸𝗶?

Odpowiedź: Zaskakujący wynik badań naukowych wskazuje, że trening relaksacyjny dodany do CBT może paradoksalnie obniżać jej skuteczność w tym konkretnym zaburzeniu. Dzieje się tak, ponieważ pacjenci często używają relaksacji jako "zachowania zabezpieczającego" – próbują stłumić lęk zamiast próbować go zrozumieć i oswoić.

Celem skutecznej terapii paniki nie jest unikanie lęku, ale nabranie pewności, że lęk nie jest groźny.

Czy wiedziałeś, że próba siłowego uspokojenia się podczas ataku może czasami tylko nasilić poczucie braku kontroli?

13/03/2026

𝗖𝘇𝘆 𝗽𝘀𝘆𝗰𝗵𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 𝗻𝗮𝗽𝗿𝗮𝘄𝗱𝗲̨ 𝗺𝗼𝘇̇𝗲 𝘁𝗿𝘄𝗮𝗹𝗲 𝗽𝗼𝘄𝘀𝘁𝗿𝘇𝘆𝗺𝗮𝗰́ 𝗮𝘁𝗮𝗸𝗶 𝗽𝗮𝗻𝗶𝗸𝗶?

Odpowiedź: Tak, zarówno indywidualna, jak i grupowa terapia poznawczo-behawioralna wykazują wyższą skuteczność niż placebo czy brak leczenia. Najlepsze rezultaty osiąga się dzięki technikom behawioralnym, które uczą pacjenta bezpiecznego obcowania z własnymi reakcjami fizjologicznymi. Terapia ta nie tylko redukuje liczbę ataków, ale przede wszystkim odbiera im ich przerażającą moc, co pozwala wrócić do normalnego życia.

Czy wiesz, że umiejętności nabyte podczas CBT chronią Cię przed nawrotem paniki nawet wiele lat po jej zakończeniu?

10/03/2026

𝗖𝘇𝘆 𝗻𝗮𝗴ł𝘆, 𝗼𝗯𝗲𝘇𝘄ł𝗮𝗱𝗻𝗶𝗮𝗷𝗮̨𝗰𝘆 𝗹𝗲̨𝗸 𝘇 𝗸𝗼ł𝗮𝘁𝗮𝗻𝗶𝗲𝗺 𝘀𝗲𝗿𝗰𝗮 𝗼𝘇𝗻𝗮𝗰𝘇𝗮, 𝘇̇𝗲 𝗺𝗮𝗺 𝗮𝘁𝗮𝗸 𝘀𝗲𝗿𝗰𝗮?

Odpowiedź: Napady paniki to nawracające ataki intensywnego lęku, którym towarzyszą silne objawy fizyczne: duszność, drżenie czy zawroty głowy. Mimo że odczucia te są skrajnie nieprzyjemne i wywołują lęk przed śmiercią, są one reakcją organizmu na błędnie zinterpretowany sygnał zagrożenia.

Zrozumienie, że to "fałszywy alarm" układu nerwowego, jest pierwszym krokiem do przejęcia kontroli nad paniką. Czy wiedziałeś, że Twoje ciało podczas ataku paniki jest w rzeczywistości całkowicie bezpieczne, a jedynie Twoje myśli mówią Ci coś innego?

Rekomendacja: Choć należy wykluczyć przyczyny medyczne, przy nawracających atakach terapią pierwszego wyboru jest terapia poznawczo-behawioralna.

06/03/2026

𝗖𝘇𝘆 𝗺𝗼𝗴𝗲̨ 𝗽𝗿𝗮𝗰𝗼𝘄𝗮𝗰́ 𝗻𝗮𝗱 𝘀𝘄𝗼𝗶𝗺 𝗹𝗲̨𝗸𝗶𝗲𝗺 𝗯𝗲𝘇 𝘁𝗿𝗮𝗱𝘆𝗰𝘆𝗷𝗻𝘆𝗰𝗵 𝘀𝗽𝗼𝘁𝗸𝗮𝗻́ 𝘇 𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗲𝘂𝘁𝗮̨?

Odpowiedź: Dla osób, które nie są jeszcze gotowe na terapię stacjonarną, programy self-help oparte na CBT (np. online) stanowią uznaną i skuteczną metodę pomocy.

Samodzielna praca z ustrukturyzowanymi materiałami uczy nas bycia własnym terapeutą, co buduje ogromne poczucie sprawstwa.

Czy wiedziałeś, że takie podejście jest często rekomendowane jako świetny "pierwszy krok" w leczeniu lęku społecznego?

03/03/2026

𝗖𝘇𝘆 𝗱𝘇𝗶𝗲𝗰𝗶 𝗺𝗼𝗴𝗮̨ 𝘁𝗿𝘄𝗮𝗹𝗲 𝘄𝘆𝗹𝗲𝗰𝘇𝘆𝗰́ 𝘀𝗶𝗲̨ 𝘇 𝗳𝗼𝗯𝗶𝗶 𝘀𝗽𝗼ł𝗲𝗰𝘇𝗻𝗲𝗷?

Badania pokazują, że dzięki CBT średnio 40% młodych osób osiąga pełną remisję, co jest wynikiem gigantycznym w porównaniu do zaledwie 3% w grupach bez leczenia. Terapia jest bardzo dobrze tolerowana przez dzieci i młodzież, a wczesna interwencja zapobiega narastaniu trudności w okresie wchodzenia w dorosłość.

Pomoc dziecku na tym etapie to podarowanie mu szansy na budowanie zdrowych relacji i pewności siebie przez resztę życia. W przypadku lęku społecznego u dzieci zaleca się zarówno grupową, jak i indywidualną psychoterapię CBT.

Czy wyobrażasz sobie ulgę rodzica, gdy widzi, jak jego dziecko zaczyna z radością uczestniczyć w życiu rówieśników?

27/02/2026

𝗖𝘇𝘆 𝘄𝗶𝗿𝘁𝘂𝗮𝗹𝗻𝗮 𝗿𝘇𝗲𝗰𝘇𝘆𝘄𝗶𝘀𝘁𝗼𝘀́𝗰́ 𝗺𝗼𝘇̇𝗲 𝗽𝗼𝗺𝗼́𝗰 𝗺𝗶 𝗽𝗿𝘇𝗲𝘀𝘁𝗮𝗰́ 𝗯𝗮𝗰́ 𝘀𝗶𝗲̨ 𝗹𝘂𝗱𝘇𝗶 𝘄 𝘀́𝘄𝗶𝗲𝗰𝗶𝗲 𝗿𝘇𝗲𝗰𝘇𝘆𝘄𝗶𝘀𝘁𝘆𝗺?

Tak, terapia ekspozycyjna wspomagana VR wykazuje dużą skuteczność w redukcji lęku społecznego. Pozwala ona na ćwiczenie trudnych sytuacji – np. wystąpienie publiczne przed pełną salą – w kontrolowanych i bezpiecznych warunkach gabinetu. Dzięki temu nasz mózg uczy się, że sytuacja społeczna nie jest zagrażająca, zanim jeszcze spróbujemy się z nią zmierzyć "w realu".

VR pozwala na symulowanie nieskończonej liczby scenariuszy, co czyni trening kompetencji społecznych wyjątkowo precyzyjnym.

26/02/2026

𝗝𝗮𝗸𝗮 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗶 𝗱𝗮𝗷𝗲 𝗻𝗮𝗷𝘄𝗶𝗲̨𝗸𝘀𝘇𝗲 𝘀𝘇𝗮𝗻𝘀𝗲 𝗻𝗮 𝘁𝗿𝘄𝗮ł𝗲 𝘄𝘆𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝗲𝗻𝗶𝗲 𝘇 𝗳𝗼𝗯𝗶𝗶 𝘀𝗽𝗼ł𝗲𝗰𝘇𝗻𝗲𝗷?

Dzięki indywidualnemu podejściu w terapii poznawczo-behawioralnej terapeuta może precyzyjnie wraz z nami dotknąć konkretnych obaw, co przekłada się na głęboką zmianę przekonań o sobie i innych. Terapia ta uczy, jak bezpiecznie i stopniowo konfrontować się z sytuacjami społecznymi, bez poczucia bycia przytłoczonym.

Zarówno dla dorosłych jak i dla dzieci w rozpoznaniu lęku społecznego rekomenduje się indywidualną CBT jako interwencję pierwszego wyboru.

13/02/2026

𝗖𝘇𝘆 𝗹𝗲̨𝗸 𝗼 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝗲 𝗺𝗼𝘇̇𝗲 𝗽𝗼𝘄𝗿𝗼́𝗰𝗶𝗰́ 𝗽𝗼 𝘇𝗮𝗸𝗼𝗻́𝗰𝘇𝗲𝗻𝗶𝘂 𝘂𝗱𝗮𝗻𝗲𝗷 𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗶?

Badania sugerują, że choć CBT jest niezwykle skuteczne, efekty te mogą mieć tendencję do słabnięcia wraz z upływem czasu.

Dlatego tak ważne jest, aby w trakcie procesu terapeutycznego skupić się nie tylko na bieżących objawach, ale i na wypracowaniu trwałych strategii radzenia sobie z nawrotami. Prawdziwym celem terapii nie jest całkowity brak obaw o zdrowie, ale umiejętność niepozwalania tym obawom na przejęcie kontroli nad życiem.

Utrwalenie nowych nawyków myślowych wymaga czasu, ale chroni przed powrotem do błędnego koła badań i konsultacji.

Adres

Wspólna 56
Warsaw
00-686

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 20:00
Wtorek	08:00 - 20:00
Środa	08:00 - 20:00
Czwartek	08:00 - 20:00
Piątek	08:00 - 20:00

Telefon

+48536736001

Strona Internetowa

https://poradnia-amie.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Psychoterapia AMiE umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.