Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 16:00 Wtorek 08:00 - 16:00 Środa 08:00 - 16:00 Czwartek 08:00 - 16:00 Piątek 08:00 - 16:00

Psychoterapia AMiE

Strona główna
Polska
Warsaw
Psychoterapia AMiE

Wspieramy w zmienianiu życia na lepsze. Dzielimy się wiedzą. Poradnia AMiE to psychoterapia online i w gabinecie
w Warszawie przy ul. Wspólnej 56.

Skorzystaj z oferty specjalnej i poznaj mindfulness https://amie.pl/produkt/kurs-mindfulness/

13/11/2025

🧠 Terapia uzależnień - krok w stronę zmiany
Psychoterapia uzależnień to nie tylko praca nad objawami, ale przede wszystkim zrozumienie mechanizmów nałogu i wzmocnienie motywacji do zmiany. Doświadczeni terapeuci pomagają przełamać bariery, opracować skuteczne strategie radzenia sobie i wspierają na każdym etapie procesu.
💻 Możliwe są również sesje online.
🤝 Warto budować sieć wsparcia - z bliskimi, grupami terapeutycznymi i społecznościami.
👉 Dowiedz się więcej tutaj: https://poradnia-amie.pl/blog/uzaleznienia/uzaleznienia-jak-odzyskac-kontrole-nad-swoim-zyciem/

07/11/2025

Nadchodzący weekend może być świetną okazją, aby złapać oddech. I dać sobie szansę 🤗🍀

29/10/2025

🤗FriendlyReminder

Jesteśmy dla Ciebie!

23/10/2025

Kontrakt terapeutyczny 👇

✋ MIT: „Kontrakt to biurokracja, niepotrzebny formalizm.”
💡 FAKT: kontrakt to wspólne ustalenie zasad współpracy – tak, byś czuł_a się bezpiecznie.

🔹 Daje Ci pewność, że terapeuta szanuje Twoje granice.
🔹 Pomaga wracać do celu terapii, gdy pojawiają się trudne momenty.
🔹 Buduje poczucie odpowiedzialności i sprawczości.

📘 Terapia poznawczo-behawioralna (TPB) ceni strukturę, która sprzyja zmianie.

20/10/2025

Dobrego poniedziałku! 🤗🍀

14/10/2025

💬 Dobrze, kiedy w terapii nic nie dzieje się „na słowo honoru”

Relacja terapeutyczna zaczyna się od kontraktu – czyli jasnego ustalenia zasad współpracy. To nie formalność, tylko wyraz troski o Ciebie 💚

W kontrakcie znajdziesz m.in.:
• częstotliwość spotkań
• zasady odwoływania sesji
• informacje o poufności i granicach.

Dzięki temu terapia jest bezpieczna, przewidywalna i naprawdę Twoja.
To przestrzeń, w której możesz pracować nad sobą w swoim tempie — z poczuciem stabilności i zaufania.

W kolejnych postach będziemy więcej mówić o kontrakcie. 💭

10/10/2025

💚 Dzień Zdrowia Psychicznego 💚

Zdrowie psychiczne to fundament codzienności.

A zaczynając nawet od małych kroków, możemy znaleźć w sobie zdolność do zmiany na lepsze. Nawet jeśli czasem trudno w nią uwierzyć.

To, co wspiera proces zdrowienia i profilaktyki zdrowia psychicznego, to nie „idealne samopoczucie”, ale:
🌿 świadomość emocji,
🌿 umiejętność regulacji napięcia,
🌿wiedza i troska o podstawy
🌿 relacje oparte na akceptacji i autentyczności.

W Dzień Zdrowia Psychicznego chcemy przypomnieć:
🫶 dbanie o siebie to nie egoizm, to akt odwagi.
🤝 proszenie o pomoc to nie słabość, to zaufanie.
💭 zdrowienie to proces — czasem powolny, ale możliwy.

Nie musisz przechodzić tej drogi samodzielnie.

📍 Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia — jesteśmy tu, by towarzyszyć Ci w drodze do równowagi

09/10/2025

🧠Słyszę: „model biopsychospołeczny” – myślę: to skomplikowanie…

…ale to w gruncie rzeczy bardzo proste i ważne podejście, które może pomóc nam wyjaśnić (i zrozumieć), skąd biorą się nasze trudności 💚

Ten model mówi, że nasze emocje, zachowania i zdrowie psychiczne to efekt współdziałania trzech obszarów:

1️⃣ Biologii – geny, temperament, układ nerwowy, stan fizyczny.
2️⃣ Psychiki – naszych myśli, emocji, sposobu, w jaki reagujemy na stres i trudne doświadczenia.
3️⃣ Społecznego świata – czyli relacji, wsparcia (lub jego braku), środowiska, w jakim dorastamy i żyjemy.

Dokładając do tego bieżący poziom stresu – mapy szeroką mapę wzajemnych oddziaływań, bardzo ważnych np. w kontekście uzależnień.

🌿 To właśnie na tym podejściu opierają się nowoczesne terapie, takie jak DBT (terapia dialektyczno-behawioralna) – która uczy m.in. regulowania emocji, akceptacji i efektywności interpersonalnej.

03/10/2025

🌱 Depresja to nie „chwilowy smutek” – to realne wyzwanie, które dotyka wielu osób.
Czasem objawia się utratą energii, brakiem radości z rzeczy, które wcześniej cieszyły, problemami ze snem czy poczuciem winy i beznadziei. To nie jest Twoja wina.

W nurcie terapii poznawczo–behawioralnej mówimy często: myśli wpływają na emocje i działania. Nawet mały krok – rozmowa z kimś bliskim, krótkie wyjście na spacer, czy sięgnięcie po profesjonalne wsparcie – może rozpocząć zmianę. 🌿

💡 Pamiętaj: nie musisz radzić sobie sam/a.
Pierwszym krokiem jest zauważenie, że coś jest nie tak. Kolejnym – sięgnięcie po pomoc.

Zajrzyj do naszego bloga: https://poradnia-amie.pl/blog/depresja-typowe-objawy-i-gdzie-szukac-pomocy/

👉 Jeśli rozpoznajesz u siebie opisane objawy, skontaktuj się z nami. Wspólnie poszukamy sposobów, by odzyskać równowagę i zadbać o Twoje życie na nowo.

🤝 Jesteśmy tu, żeby Ci pomóc.

26/09/2025

🌪️ Katastrofizowanie – czyli wyobrażanie sobie najgorszego możliwego scenariusza. W głowie pojawiają się wtedy myśli typu: „Na pewno się nie uda”, „To skończy się źle”, „Nie poradzę sobie”. Osoby, które zmagają się z katastrofizacją, często "karmią" trudne myśli, co skutecznie uprzykrza codzienne funkcjonowanie.

W terapii uczymy się zadawać pytania, które pomagają zatrzymać tę lawinę:
👉 Czy taka wizja jest pomocna czy raczej podcina mi skrzydła?
👉 Jakie są realne szanse, że właśnie tak się stanie?
👉 A co jeśli… wszystko pójdzie najlepiej, jak to możliwe? ✨

Bo choć nasz umysł może nas chętnie straszyć obrazami katastrofy, warto pamiętać, że rzeczywistość rzadko bywa aż tak czarna.

No i zawsze warto sobie przypomnieć, że myśli - to nie fakty!

12/09/2025

Jak zmierzyć się z tym, czego się boimy i poczuć większą pewność siebie?
🌿Eksperymenty w terapii - to skuteczne narzędzie.

Ekspozycja jest ważnym narzędziem w pracy terapeutycznej - a jej formą jest eksperyment behawioralny.

Dlaczego to ważny element? Bo pomaga testować nam przekonania. Możemy zweryfikować przekonania na temat lęku, np. że samo jego doświadczanie jest niebezpieczne.
Nie chodzi o to, żeby „wrzucić Cię na głęboką wodę”, ale żebyś mógł/mogła sprawdzić, że lęk, choć nieprzyjemny, nie jest niebezpieczny.

💡 Dlaczego to ważne?
Bo unikanie trudnych sytuacji sprawia, że lęk rośnie i coraz bardziej ogranicza Twoje życie. Ekspozycja daje szansę na doświadczenie: „mogę to wytrzymać” i „to nie jest tak straszne, jak myślałem/am”.
🤝 Terapeuta zawsze dba o to, żeby ćwiczenie było dopasowane do Ciebie, Twojej gotowości i tempa. Masz wpływ na planowanie – to współpraca, a nie przymus.

✨ Dzięki ekspozycji możesz odzyskać swobodę w codziennym życiu.

10/09/2025

Każdego z nas mogą spotkać , gdy myśli „nie dam rady”. To naturalne w obliczu kryzysu. Ale warto pamiętać, że myśli to nie fakty - i że istnieją sposoby, by znaleźć wsparcie.

👉 10 września – Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom

💡 W terapii poznawczo-behawioralnej często pracujemy z tym, co przychodzi nam do głowy. Pomagamy zauważyć: to, że pojawia się myśl „nie mam wyjścia”, nie znaczy, że naprawdę nie ma rozwiązań.
Jeśli przeżywasz trudny moment – możesz zrobić dziś jeden mały krok: porozmawiać z kimś, kto wysłucha. Może to być bliska osoba, specjalista albo telefon zaufania.

🎥 Jak szukać wsparcia i pomagać innym, zobacz nasz webinar:

https://www.youtube.com/watch?v=euqEWcSwH4k

📌 Pamiętaj: kryzys nie jest stanem na zawsze. Warto sięgać po pomoc.

Adres

Wspólna 56
Warsaw
00-686

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 16:00
Wtorek	08:00 - 16:00
Środa	08:00 - 16:00
Czwartek	08:00 - 16:00
Piątek	08:00 - 16:00

Telefon

+48536736001

Strona Internetowa

https://poradnia-amie.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Psychoterapia AMiE umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.