Michaela Dłużniewska-Kurowska, psycholog

07/11/2025

Czy przeżywając żałobę można mieć myśli rezygnacyjne i samobójcze?
Czy ból po śmierci ukochanej osoby może być tak duży, że nie chce się dalej żyć?
A jeśli tak to co zrobić, gdzie szukać pomocy?

Zapraszam Was do kolejnego mojego krótkiego artykułu, który powstał na zaproszenie Twojpsycholog.pl
A jeśli znasz jakieś miejsce, które może udzielić pomoc osobom w kryzysie suicydalnym, osobom w żałobie, to napisz proszę w komentarzu - może to komuś pomoże 🙏

Żałoba i myśli samobójcze – jak silna strata wpływa na psychikę? Poznaj objawy kryzysu żałoby oraz możliwości wsparcia psychologicznego i terapeutycznego dla osób w trudnym stanie emocjonalnym.

02/11/2025

Jeśli jest Ci ciężko i nie chcesz być dzisiaj sam/sama zadzwoń do Fundacja NAGLE SAMI na Telefon Wsparcia - dzisiaj również możesz dostać wsparcie, wysłuchanie, obecność których potrzebujesz! 🕯

Jeśli jest Wam dziś szczególnie trudno i czujecie, że potrzebujecie rozmowy - jesteśmy i czekamy na Wasz telefon.
Do usłyszenia!

01/11/2025

Dzisiaj jest Dzień Wszystkich Świętych. Dla niektórych osób pierwszy dla innych kolejny. Niezależnie od tego, który to jest dzień dla Ciebie, pamiętaj proszę nie tylko o tej osobie/tych osobach, które zmarły. Pamiętaj również o sobie!
I pozwól sobie przeżyć ten dzień tak jak potrzebujesz:
- w bliskości z innymi lub w samotności
- w płaczu lub z uśmiechem
- w smutku, tęsknocie, żalu, gniewie lub w uldze, że ten ktoś np. nie cierpi już
- wspominając, przeglądając zdjęcia, opowiadając anegdoty lub zajmując się życiem teraźniejszym. Lub jeszcze inaczej.
Ważne, żebyś był/była uważna na siebie - na swoje myśli, uczucia, na reakcje w swoim ciele. Jeśli zauważysz, że jest coś co zajmuje bardziej Twoją uwagę zostań przy tym i przyjrzy się temu. Daj sobie czas i przestrzeń byś był/była dzisiaj ważna.
A jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia w swojej żałobie to tu jest kilka miejsc, gdzie możesz to wsparcie dla siebie poszukać:
Fundacja NAGLE SAMI : https://naglesami.org.pl/
Tumbo Pomaga : https://tumbopomaga.pl/
Fundacja Panda Team im. Michałka Tarachowicza : https://pandateam.pl/
eMOCja Holistyczne Centrum Wsparcia po Stracie : https://centrumemocja.pl/
życie warte jest rozmowy : https://zwjr.pl/
Instytut Dobrej Śmierci : https://instytutdobrejsmierci.pl/

30/10/2025

Czy łatwo nam przychodzi rozmowa o umieraniu, o śmierci o tym czy jest życie po? Czy to jak żyjemy przekłada się na to jak sobie wyobrażamy umieranie i śmierć? I czy to nam ułatwia czy utrudnia rozmowę?
Twojpsycholog.pl zaprosił mnie jakiś czas temu do poruszenia, podzielenia się swoimi spostrzeżeniami, kilku tematów.
Dzisiaj zapraszam ja Was do przeczytania moich krótkich przemyśleń na temat pierwszego z nich - Krótkiej rozmowy o umieraniu.
A jeśli poczujesz chęć i potrzebę podzielenia się swoimi refleksjami, wrażeniami, odczuciami to zapraszam. Będzie to dla mnie ważne i będzie mi miło 🙏A być może będzie to właśnie początek rozmowy o umieraniu i śmierci.

Rozmowa o śmierci może budzić lęk, ale też prowadzić do zrozumienia, akceptacji i bliskości. Przeczytaj refleksyjny tekst o odwadze mówienia o tym, co trudne, i o sensie, który można w tym odnaleźć.

29/10/2025

Polecam Wam (również z okazji zbliżającego się Święta Wszystkich Świętych) do posłuchania rozmowę z Marleną Gębalą, autorką projektu Czarno Różowo ale przede wszystkim z mamą, której 4-letnia córka Pola zmarła w wyniku sepsy.
Marlena się dzieli swoim doświadczeniem utraty dziecka, oraz tym czego potrzebują osoby w żałobie - co mówić, czego lepiej nie, o czym warto pamiętać oraz jak to jest podjąć decyzję o ponownym zajściu ciąży kiedy straciło się dziecko.

„Żałoba to miłość, która nie ma gdzie się podziać.”00:00 Wstęp02:50 Jak odeszła Pola04:30 Kiedy odchodzi dorosły żegnasz się z przeszłością, kiedy odchodzi d...

28/10/2025

"Przepis na lęk jest bardzo prosty: lęk jest przestrzenią pomiędzy Teraz a Potem.
Jeśli jesteś w Teraz, nie możesz odczuwać lęku, ponieważ ekscytacja natychmiastowo przeobraża się w trwające spontaniczne działanie.
Jeśli jesteś w Teraz, jesteś twórczy i pomysłowy. Jeżeli masz zmysły przygotowane na doświadczenie, jeśli masz oczy i usta otwarte jak każde małe dziecko, znajdziesz rozwiązanie."
Frederick S. Perls - Terapia Gestalt
* elan vital (fr) = pęd życiowy

15/10/2025

15. październik to Europejski Dzień Walki z Rakiem Piersi
Mówiąc o raku piersi myślimy głównie o kobietach. Nie bez powodu - 99% zachorowań dotyczy kobiet. Jednak dzisiaj chciałabym zwrócić uwagę również na ten 1%.... na mężczyzn. Liczba zachorowań wynosi około 140 przypadków rocznie. Co jednak istotne, rokowanie u mężczyzn chorych na raka piersi jest podobne, jak u kobiet.

Charakterystyczne objawy dla raka piersi u mężczyzn to: niebolesny guz zlokalizowany za brodawką sutka (85-90%). Wyciek z brodawki, zarówno bezbarwny, jak i krwisty.
Pozostałe objawy to: wciągnięcie brodawki, owrzodzenie brodawki lub skóry piersi, ból bez innych uchwytnych przyczyn, niewielkiego stopnia pogrubienie lub świąd skóry, powiększenie pachowych węzłów chłonnych.

Czynnikami ryzyka powstawania nowotworów piersi u mężczyzn są:
1) Wiek - im wyższy tym większe ryzyko
2) Obciążenia genetyczne: Mutacja genu BRCA2, Mutacja genu BRCA1, Mutacja genów TP3, CHEK2 i PTEN
3) Zespół Klinefeltera (rzadka choroba genetyczna).
4 )Zaburzenia hormonalne prowadzące do podwyższonego stężenia estrogenów (żeńskich hormonów płciowych) i obniżonego stężenia testosteronu.
5) Choroby jąder
6) Rak prostaty i jelita grubego zwiększają ryzyko zachorowania na raka piersi
7) Czynniki środowiskowe: Urazy piersi, Praca wykonywana w wysokich temperaturach, np. w hutach, gdzie może dojść do uszkodzenia jąder w wyniku oddziaływania wysokiej temperatury.

!!!!! Pamiętaj - SAMOBADANIE - czy jesteś kobietą czy mężczyzną oglądaj swoje piersi w lustrze pod kątem zmian w wyglądzie (obrzęki, dołeczki, grudki), a następnie zbadaj je dotykiem w pozycjach stojącej i leżącej. Sprawdzaj, czy nie pojawia się bolesny guzek, zmiana kształtu piersi, wciągnięcie brodawki, wyciek z brodawki, czy powiększone węzły chłonne pod pachami!!!

Jeżeli masz podejrzenie, że możesz mieć nowotwór to udaj się niezwłocznie do lekarza! Nie zwlekaj - szybkość twojej reakcji ma znaczenie!!!!

Więcej informacji można znaleźć np.: https://alivia.org.pl/wiedza-o-raku/rak-piersi-u-mezczyzn/

08/10/2025

Dzień dobry w październiku!
Z nowym miesiącem pojawiły się w naszym zespole, w Pracowni Psychoterapii Momenty, również nowe miejsca na psychoterapię indywidualną :)
Jeśli więc czujesz, że to jest dobry moment, żeby się przyjrzeć sobie i swoim emocjom czy życiowym schematom, albo jeśli jesteś w trudnej/kryzysowej sytuacji i potrzebujesz wsparcia to zapraszamy. Naszych terapeutów (i kontakt do nich) można znaleźć na naszej stronie: https://momentyterapia.pl/o-momentach .
Nowe miejsca terapeutyczne mają:
1) Agata Lamparska - poniedziałki i wtorki (po południu)
2) Agata Teodorczyk - środy (rano), czwartki i piątki (po południu)
3) Jakub Związek - środy (do południa i po południu)
4) oraz ja - czwartki (późne po południe/ wieczór)
A jeśli nie potrzebujesz a możesz, to udostępnij proszę informację - może komuś się przyda :)
Z góry dziękuję

26/09/2025

Jakiś czas temu przyszła do mnie Małgosią ze Strefa Ciszy - PSYCHOTERAPIA z propozycją byśmy porozmawiały o żałobie w ramach jej podcastu na YouTube - Słowa w Ciszy.
Znając Małgosię czułam, że to nie będzie zwykła rozmowa. Dzisiaj się spotkałyśmy (tylko) na godzinę i była to dla mnie godzina pełna czułej rozmowy o życiu, o stracie, o tęsknocie za miłością i o wsparciu w tym trudnym czasie.
Dziękuję Ci Małgosiu za tę możliwość by się zatrzymać na chwilę w tym pędzie codzienności 🙏
I czekam na naszą kolejną rozmowę ❤️

14/03/2025

Cześć!
Uwaga będzie mały spoiler filmowy ;)

Ostatnio byłam w kinie na dwóch filmach: jeden polski, drugi zagraniczny. Jeden opisany jako dramat drugi jako komedia/romans. Jeden i drugi poruszający na swój własny sposób. Jeden i drugi o.....żałobie.

Każdy z tych filmów jest absolutnie inny w swojej atmosferze, w sposobie jak sobie radzą bohaterzy.
A jednocześnie w obu tych filmach rodziny sobie muszą poradzić po śmierci męża i ojca (różne rodzaje śmierci). Oba te filmy pokazują w jaki sposób śmierć kogoś ważnego może wpływać na codzienne życie. Pokazują, że żałoba to nie tylko smutek i tęsknota - żałoba to również złość, żal, lęk o przyszłość czy pytania: "Dlaczego?", "Gdzie on jest teraz?" ", "Czy i jak ja mogę dalej żyć?".

Co mogę powiedzieć - polecam Ci oba! :)
Wybierz ten, który Ci jest bardziej bliski, potrzebny, ciekawy. Albo oba by wziąć z każdego coś dla siebie - decyzje pozostawiam Tobie :)
M

02/12/2024

Życzenia na grudzień dla nas wszystkich 😊

13/11/2024

Zwolnij... Zatrzymaj się... Na minutę.
Tu, gdzie jesteś...zamknij oczy.
Weź głęboki wdech...Weź głęboki wydech...Oddychaj...Żyj.