Irina Lychkovskaya

Irina Lychkovskaya Голос | Телесная терапия | Свобода звучания

03/12/2025

Как порадовать своего внутреннего ребенка:
1. Попрыгать со своим реальным ребенком на батуте, а не поработать в это время ожидая его
2. Почитать на ночь Гарри Поттера своему реальному (и внутреннему) ребенку
3. Поиграть в настолку, где надо что-то быстро делать и кричать
4. Пощекотать и поваляться
5. Поиграть в прятки
6. Пойти в парк и подкидывать руками и ногами кучи листьев
7. Съесть что-нибудь запретно-вкусное
8. Покататься на качелях или карусели
9. Разрисовать печенье глазурью и украсить
10. Написать письмо деду Морозу
11. Надуть огромный пакет и хлопнуть по нему, чтобы он громко лопнул
12. Позвать подружек и попрыгать в резиночку

Давайте вместе продолжим список? Чему бы еще обрадовался ваш внутренний бунтарь/бунтарка?

02/12/2025

Подарить другу или подруге опыт, который они давно хотели получить, но что-то останавливало? Почему бы и да? 😉

Если у вас есть такие друзья, которых вы хотите порадовать, то у меня для для вас есть хорошая новость. Сертификат на занятие по вокалу, который можно реализовать в течение 3 месяцев после нового года.

Пишите в директ 💌

28/11/2025

Я стала делать то, о чем всегда мечтала: петь.
Потом преподавать вокал, а потом стала телесно-голосовым терапевтом, соединив две страсти ( психологию и пение) в одно.

Этому всему я обучалась и продолжаю совершенствоваться. Но никогда бы не начала, если бы не перевела фокус на себя.

А на ком сейчас Ваш фокус?
Если не на вас, то приглашаю его настроить 👀
Запись в директ 💌

27/11/2025

Под Новый год мы загадываем желания 🎄
А как насчёт наконец исполнить одно из них?

Многие женщины годами хотят пойти на вокал - не только ради карьеры, но и ради здоровья, уверенности и внутренней свободы.

Если вам знакомо, вот ваш знак: я приглашаю вас.
Я работаю с голосом - и это больше, чем просто вокал.

Ко мне приходят, когда хочется петь и звучать уверенно, перестать зажиматься, вернуть контакт с телом или позволить себе быть ярче и заметнее.

Мы работаем одновременно с техникой пения и телесно-голосовой терапией - потому что голос звучит свободно только тогда, когда свободно тело.

На занятиях мы:
📎 снимаем зажимы в шее, диафрагме , тазу
📎 раскрываем диапазон и красоту тембра
📎 возвращаем удовольствие от звучания и проявленности
📎 работаем с уверенностью и «правом звучать»

Какие результаты получают мои клиентки:
❣️голос становится ярче, чище и устойчивее
❣️появляется уверенность и в себе, и в звучании
❣️возвращается энергия и ощущение живости
❣️появляется смелость заявлять о себе, петь
❣️снижается тревога

Если хотите начать год свободно и красиво звуча- приходите.

Занятия проходят в Варшаве, район Wilanow
Продолжительность — 50 минут,
стоимость — 200 zł.

21/11/2025

Тот случай, когда и музыка, и слова разливаются теплом по телу.
А когда эмоций слишком много и не хочется разбираться, можно просто спеть и выразить их.

Вокал - один из таких безопасных и приятных приемов.

Приглашаю 💌

#голосоваятерапия #вокалваршава

19/11/2025

Помню, как в детстве показывали эту передачу. И я не понимала, почему так долго надо ждать, когда же снова заиграет эта песня.

Душевная и теплая, тогда она во мне что-то трогала. Сейчас - понятно 🥹

А вы помните ее?

13/11/2025

Глубокое диафрагмальное дыхание активирует блуждающий нерв, при этом:
📎снижается пульс,
📎падает уровень кортизола,
📎тело приходит в состояние покоя.

❗️Но только дыхания недостаточно.

Хроническое напряжение диафрагмы может поддерживаться мысленными установками, которые тело воспринимает как сигнал тревоги.

Например:
⛔️ Я не могу ошибаться,
⛔️ Я должна всё контролировать,
⛔️ Я не имею права расслабляться.

Даже при внешнем спокойствии такие установки поддерживают внутреннюю мобилизацию. 🥶

Поэтому так важно работать и с телом, и с мышлением. 💌

12/11/2025

Перестать быть хорошей девочкой страшно, ведь взамен мы получаем много плюшек в виде безопасности, одобрения и связей.

Но на другой стороне все равно кайфа больше: там есть свобода быть собой, можно делать то, что хочется и самой отвечать за это, не перекладывая ответственность за одобрение на кого-то другого.

Первый шаг - это понять, что делаешь не то, что хочешь. Заметить в этом себя, а потом дать этому новому себе право голоса, и послушать.

А как звучит голос вашего «хочу»?

Przestać być grzeczną dziewczynką – to naprawdę straszne. Bo w zamian dostajemy wiele „plusów”: poczucie bezpieczeństwa, akceptację i więzi.

Ale po drugiej stronie jest i tak więcej przyjemności -
tam jest wolność bycia sobą, robienia tego, na co masz ochotę, i brania za to odpowiedzialności, zamiast przerzucać ją na czyjeś uznanie.

Pierwszy krok to zauważyć, że robisz nie to, czego naprawdę chcesz. Zobaczyć w tym siebie.
I dać tej nowej sobie prawo głosu , i posłuchać.

A jak brzmi głos twojego „chcę”?

#голосоваятерапия #вокалваршава #телесноголосоваятерапия #гештальтваршава #психологваршава

07/11/2025

Записывайтесь на сессию, чтобы избавиться от напряжения в теле и голосе.

Direct 💌
#голосоваятерапия #вокалваршава #телесноголосоваятерапия #психология #психологваршава

06/11/2025

Чуть дольше помогаю раскрыть голос, обрести уверенность в себе и чувствовать себя свободно в собственном теле.

Со мной можно поработать в двух форматах:
📎 телесно-голосовая терапия
📎 вокал

Запись в direct

05/11/2025

Карт у меня нет, и гадать я не умею. В освобождении голоса и тела от зажимов нет никакой магии, хотя результаты и кажутся иногда волшебными.

Все чудеса внутри нас, надо только дать себе шанс и глянуть чуть глубже.

Есть два варианта работы со мной:
📎 Телесно-голосовая терапия
📎 Вокал

Нет правильного ответа, только желание. Прислушались к себе?

Пишите 💌

Запись открыта.Пишите в директ, с удовольствием с вами пообщаюсь и отвечу на ваши вопросы. #телеснаятерапия #гештальт ...
31/10/2025

Запись открыта.
Пишите в директ, с удовольствием с вами пообщаюсь и отвечу на ваши вопросы.

#телеснаятерапия #гештальт #голосоваятерапия #вокалваршава #свободныйголос #зажим

Adres

Warsaw
02-765

Telefon

+48793275081

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Irina Lychkovskaya umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Irina Lychkovskaya:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria