Mindgram

24/12/2025

🎄 Z okazji Świąt Bożego Narodzenia chcielibyśmy życzyć Wam chwili zatrzymania i prawdziwego wytchnienia po intensywnym roku. Ten wyjątkowy czas przypomina nam, jak ważna jest troska o własny dobrostan oraz jak wiele daje nam moment, w którym możemy odetchnąć, nabrać dystansu i naładować baterie na kolejne miesiące.

Święta tworzą przestrzeń na to, co naprawdę ważne: uważne rozmowy, bliskość, spokój i obecność. Życzymy Wam, aby te chwile były pełne ciepła, harmonii i radości, a także pozwoliły spojrzeć na mijający rok z wdzięcznością i poczuciem spełnienia.

Wierzymy, że nadchodzący 2026 rok przyniesie Wam wiele inspiracji, mądrych decyzji oraz rozwoju — zarówno w wymiarze osobistym, jak i zawodowym. Oby był to czas odważnych działań, dobrej energii i realizacji planów, które naprawdę mają znaczenie.

Życzymy pięknych, spokojnych Świąt i pomyślności w Nowym Roku.

23/12/2025

🎅🏻 Święta są piękne — ale nie dla wszystkich łatwe.

Dla wielu pracowników ten czas to nie tylko rodzinne spotkania i błysk lampek, ale też stres, presja oczekiwań, trudne relacje, samotność, zmęczenie końcem roku albo zwyczajnie poczucie, że „jest tego wszystkiego za dużo”.

I właśnie wtedy w Mindgram mogą zrobić coś bardzo prostego, a jednocześnie wspierającego:
napisać na czacie.

Nie muszą wiedzieć, od czego zacząć.
Nie muszą mieć „gotowego tematu”.
Wystarczy kilka słów.

Czat w Mindgram to bezpieczna przestrzeń prowadzona wyłącznie przez wykwalifikowanych psychologów.

Pracownik może napisać, kiedy:
➡️ stres świąteczny zaczyna go przerastać,
➡️ napięcia rodzinne odbierają spokój,
➡️ brakuje siły, motywacji lub poczucia sensu,
➡️ wracają trudne emocje albo kryzys,
➡️ zwyczajnie potrzebuje porady lub rozmowy.

Psycholog pomoże określić kierunek dalszego wsparcia, poleci odpowiednie warsztaty, podcasty czy ćwiczenia, a jeśli trzeba — zaproponuje konkretny plan działania.

To forma wczesnej interwencji, która pozwala „złapać równowagę”, zanim napięcie przerodzi się w poważniejszy problem.

I co ważne — rozmowy są poufne.
Pracodawca nigdy nie widzi, kto korzysta z czatu.

Dla wielu osób to jedyny moment w ciągu dnia, kiedy mogą naprawdę powiedzieć, jak się czują — bez obawy o ocenę.

Czasem jedna wiadomość wystarcza, by poczuć, że nie trzeba przez to przechodzić samemu.

Świąteczny czas bywa trudny. Ale z Mindgram pracownicy mają przy sobie kogoś, kto odpowie, wysłucha i wskaże kolejny krok.

Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak uruchomić wsparcie psychologiczne w swojej organizacji, napisz do nas — chętnie opowiemy więcej.

22/12/2025

🎄 | Prawie ¾ Polaków ma w sobie coś z Grincha

Święta kojarzą się z radością i bliskością, ale dla wielu to jeden z najbardziej stresujących momentów w roku. Presja przygotowań, wydatki, łączenie pracy z domem i szybkie tempo potrafią mocno obciążyć zdrowie.

📊 73% Polaków odczuwa silniejsze emocje w okresie świątecznym — a stres i zdenerwowanie dominują podczas przygotowań (badanie „Sztuka przeżywania Świąt”, 2024).

📊 41% przyznaje, że sytuacja materialna wpływa negatywnie na ich zdrowie psychiczne, szczególnie w grudniu (CBOS, 2025).

📊 Ponad 50% pracowników w Polsce doświadcza zwiększonego stresu zawodowego w grudniu — przez deadliny, podsumowania i kumulację obowiązków (Sedlak&Sedlak 2024).

Stres świąteczny wpływa na koncentrację, jakość pracy, decyzje, energię, odporność i relacje. Pracownik przeciążony działa wolniej, częściej się myli i szybciej się wypala. A grudzień wyjątkowo sprzyja spiętrzeniu emocji.

Jak organizacje mogą wesprzeć pracowników?

🛠 Elastyczność — krótsze godziny, praca hybrydowa, możliwość „wyrównania” czasu w styczniu.
🛠 Realistyczna komunikacja — jasne priorytety zamiast presji „wszystko przed Świętami”.
🛠 Wsparcie wellbeingowe — materiały, webinary, konsultacje.
🛠 Edukacja finansowa — bo finanse to jeden z głównych stresorów.
🛠 Przypomnienie o odpoczynku — kultura, która mówi „zadbaj o siebie”.

💬 A Ty — jak to widzisz?
Czy Święta w Twojej organizacji to czas spokoju czy dodatkowego stresu? Jakie działania pomagają zespołowi przejść przez ten okres łagodniej?

Podziel się w komentarzu — chętnie poznamy Twoją perspektywę 👇

16/12/2025

🎧 „Weź głęboki oddech.”

To może być najkrótsza instrukcja wellbeingowa — ale w pracy często najtrudniejsza do wykonania.

W Mindgram udostępniamy strefę podcastów, która pomaga pracownikom i ich bliskim zadbać o siebie nawet wtedy, gdy dzień pędzi nieubłaganie.

To dziesiątki krótkich nagrań audio: od 5-, 10- i 15-minutowych medytacji, po całe kursy psychoedukacyjne, które pomagają wrócić do równowagi, zredukować stres i lepiej radzić sobie z emocjami. Idealne na poranek przed spotkaniami, na spacer z psem, w drodze do pracy albo wieczorem — zamiast doomscrollingu.

Co znajdziecie w sekcji „Podcasty”?
🎙️ prawie 100 nagrań o trzech poziomach zaawansowania
🧘‍♀️ prowadzone medytacje i sesje mindfulness
🌙 kursy higieny snu, radzenia sobie ze stresem i uważnej komunikacji
🔄 regenerujące przerwy, które pomagają „zresetować układ nerwowy” w ciągu dnia

Korzyści dla pracowników:
✓ lepsza regulacja emocji i odporność na stres,
✓ spokojniejszy sen i łatwiejsza regeneracja,
✓ większa koncentracja i wydajność,
✓ umiejętność funkcjonowania pod presją,
✓ lepsze relacje i komunikacja w zespole,
✓ chwila wyciszenia w dowolnym miejscu i czasie.

Podcasty działają jak „mikrointerwencje psychologiczne”, które można włączyć w codzienne czynności — bez specjalnych przygotowań i bez dodatkowego czasu. Wystarczy kilka minut dziennie, by zauważyć różnicę.

🎧 Wellbeing zaczyna się od małych przerw, które realnie da się zrobić.

Podcasty Mindgram pomagają pracownikom zrobić właśnie to — codziennie.

Napisz do nas, jeśli chcesz wiedzieć więcej 😊.

15/12/2025

💰🌲 | Dobrostan finansowy w sezonie świątecznym

Grudzień to czas, kiedy wiele firm kończy budżety, planuje urlopy, domyka projekty — a pracownicy mają w głowach nie tylko „co zostaje do zrobienia”, ale też listy świątecznych wydatków, prezentów, dodatkowych zobowiązań. To miesiąc, który często testuje naszą odporność finansową, a tym samym — dobrostan, spokój i koncentrację.

Realne wyzwania finansowe w pracy i poza nią - co mówią dane?

📊 Według badania „Kondycja domowych budżetów Polaków”, 41% Polaków deklaruje, że obecna sytuacja materialna wywołuje u nich silny stres — co pokazuje, jak wiele osób odczuwa presję w związku z kosztami życia, inflacją czy niepewnością finansową (Rejestru Dłużników BIG InfoMonitor, 2024).

📊 Co więcej — aż 50% pracowników przyznaje, że stres finansowy rozprasza ich w ciągu dnia pracy, negatywnie wpływając na efektywność, koncentrację i zaangażowanie (HappyMoney, 2025).

Te dane pokazują jasno: problemy finansowe nie zostają „na zewnątrz” — wchodzą do biura, wpływają na produktywność, zaangażowanie i samopoczucie.

Co możecie zrobić?

🛠 Wprowadźcie programy edukacji finansowej — budżet domowy, planowanie wydatków, oszczędzanie.

🛠 Zaproponujcie premie, bonusy, dodatkowe świadczenia przed świętami — to realna ulga dla pracowników.

🛠 Stwórzcie przestrzeń do rozmowy o finansach — otwartość, wsparcie i informowanie o możliwościach.

🛠 Włączcie temat do działań wellbeingowych — bo dobrostan finansowy to ważny czynnik wpływający na zdrowie psychiczne i zaangażowanie w pracy.

🛠 Jeśli macie dostęp do naszej platformy, zachęćcie pracowników do korzystania z eksperta finansowego na czacie lub obejrzenia webinarów związanych z dobrostanem finansowym.

Jak Twoja firma radzi sobie z tematem finansowego stresu w sezonie świątecznym? Czy widzisz w swoich zespołach obawy, napięcia, obawy o budżet domowy? Czy uważasz, że edukacja budżetowa powinna być częścią strategii HR?

💬 Podziel się w komentarzu — co robicie, co się sprawdza, a co według Was można poprawić.

09/12/2025

✨ Oczekujemy, że przy świątecznym stole wszystko będzie jak na zdjęciach z social media.
Ciepło, spokojnie, elegancko. A jednak pojawiają się pytania, oczekiwania i emocje, które trudno udźwignąć. Znasz to?

Ania znała ten scenariusz aż za dobrze.

W wigilijny poranek stół stoi jeszcze pusty, ale w powietrzu już czuć napięcie.
Mama krząta się po kuchni, rzucając: „Pomożesz mi z…?”
Ciocia wysyła listę potraw, które „wypadałoby jeszcze zrobić”.
Kuzynka dopytuje: „Przyjedziesz sama czy z chłopakiem?”

A w środku — ściśnięty żołądek.
Ania czuje, jak znika jej energia. Jak traci kontakt ze sobą — choć przecież to miały być „spokojne Święta”.

Tego roku postanowiła zrobić coś inaczej.
Kilka dni wcześniej otworzyła Mindgram i zobaczyła serię świątecznych warsztatów. Najpierw z ciekawości. Potem — z ulgą.

W warsztacie „Jak stawiać granice podczas Świąt” usłyszała, że ma prawo decydować o tym, czego potrzebuje jej ciało i układ nerwowy.
W części o trudnych pytaniach znalazła gotowe, łagodne odpowiedzi.
A w ćwiczeniach uważności — przestrzeń na zgodę na bycie niedoskonałą.

Odkryła też warsztat o stresie świątecznym — pierwszy, który nazwał głośno, że nawet pozytywne emocje potrafią przytłaczać.
A gdy martwił ją budżet, pomógł jej warsztat Dominiki Nawrockiej.
Zrozumiała, że nie musi „robić wszystkiego jak zawsze”, a priorytety są równie ważne jak tradycja.

Wieczorem nadal było gwarno.
Ciotka pytała, mama nakładała.
Ale Ania odpowiadała inaczej — spokojniej, z oddechem.
Nie musiała nic udowadniać.
Po prostu wróciła do siebie.

🎄 W Mindgram znajdziesz warsztaty o granicach, samotnych świętach, stresie i finansach — stworzone po to, by dać Ci więcej lekkości w tym pełnym emocji czasie.

⏰ Jeszcze tylko do 16 grudnia możesz uruchomić w swojej organizacji świąteczną ofertę Mindgram.

Napisz do nas, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej.

08/12/2025

🧠 | Osoby z niepełnosprawnością w pracy — niewykorzystany potencjał organizacji

W Polsce żyje niemal 3 mln osób z orzeczoną niepełnosprawnością (PIP, 2024). To ogromna grupa talentów, kompetencji i doświadczeń, która — przy odpowiednim wsparciu — może wnosić wyjątkową wartość do organizacji.

Co mówią dane?

📊 W 2023 r. w gospodarce narodowej pracowało 477,4 tys. osób z niepełnosprawnością. (GUS, 2023)

📊 Osoby z niepełnosprawnością stanowiły wówczas około 3,2% wszystkich zatrudnionych.

📊 Wskaźnik zatrudnienia i aktywności zawodowej osób z niepełnosprawnością pozostaje w Polsce dużo niższy niż wśród osób bez niepełnosprawności, co pokazuje, że potencjał wciąż nie jest w pełni wykorzystywany.

Dlaczego to ważne dla liderów i HR?

💡 Inkluzywność to nie „miły gest”, ale realna wartość: różnorodność doświadczeń, perspektyw i kompetencji to szansa na kreatywność, empatię i lepsze zrozumienie różnych klientów/rynku.

💡 Dostosowanie miejsc pracy (np. warunków, dostępności) to często jednorazowy wysiłek, z którego korzyść czerpie całe środowisko — poprawia komfort pracy wszystkich.

💡 Włączenie osób z niepełnosprawnością do zespołu wspiera budowanie kultury zaangażowania, szacunku i odpowiedzialności — co wpływa pozytywnie na retencję i reputację pracodawcy.

Co HR i liderzy mogą dziś zrobić?

➡️ Sprawdź, czy Twoja organizacja ma jasne ścieżki i procedury inkluzywnego zatrudnienia.

➡️ Zadbaj o dostępność przestrzeni i stanowisk — to nie tylko legalny obowiązek, ale sygnał, że firma dostrzega różnorodność.

➡️ Promuj kulturę otwartości — zachęcaj do rozmów, słuchaj potrzeb, daj możliwość elastyczności, adaptacji czy wsparcia.

➡️ Komunikuj i edukuj — pokaż, że zatrudnienie osoby z niepełnosprawnością to realna wartość, a nie puste działania.

💬 A jakie są Twoje doświadczenia związane z zatrudnianiem osób z niepełnosprawnością? Czekamy na Twoje komentarze!

02/12/2025

📊 Raporty ESG/DEI/CSR 2025, które warto znać

LeasingTeam Group opublikował zestawienie najciekawszych raportów z obszaru ESG, DEI i odpowiedzialności biznesu na 2025 rok — a wśród nich znalazł się również Raport Dobrostanu Polskich Pracowników Mindgram. To dla nas ważny sygnał, jak istotnym tematem staje się dobrostan psychiczny w kontekście filaru S w ESG.

W zestawieniu znalazły się:

– „Ponad PESELAMI” by Ewa Leśnowolska, Magdalena Felczak oraz eksperci badań ABR SESTA i SYNO – raport o pracy międzypokoleniowej bez stereotypów,

– “Diversity IN Check 2025” by Forum Odpowiedzialnego Biznesu – diagnoza dojrzałości polityk DEI w polskich firmach,

– “Menedżerowie_ki ESG 2025” by Forum Odpowiedzialnego Biznesu i CSRinfo – przegląd kompetencji i odpowiedzialności osób odpowiadających za ESG,

– “Czy firmy w Polsce dbają o zrównoważony rozwój?” (II edycja) by Iga Pazio, LeasingTeam Group, Talent Point – jeden z najbardziej kompleksowych obrazów ESG w polskich organizacjach,

– "Badanie dobrostanu polskich pracowników" by Mindgram Poland – diagnoza stresu, wypalenia i bezpieczeństwa psychologicznego oraz ich wpływu na zaangażowanie i retencję.

👉 Nasz raport możesz pobrać tutaj:

https://bit.ly/3XnBX1f

📚 Całe zestawienie dostępne jest tutaj:

https://leasingteam.pl/blog/esg-dei-csr-2025-raporty-branzowe-ktore-warto-znac

W ostatnich miesiącach na polskim rynku pojawiła się wyjątkowo duża liczba wartościowych raportów dotyczących ESG, DEI, CSR i szeroko rozumianej odpowiedzialności biznesu. Publikacje te pozwalają zrozumieć, jak zmieniają się priorytety organizacji, jakie są nastroje pracowników i jaki...

01/12/2025

🧠 | Sunwellbeing, czyli kilka słów o dobrostanie słonecznym i prośba o wypełnienie ankiety

Światło słoneczne – i ogólny kontakt ze światłem dziennym – ma duży wpływ na zdrowie psychiczne, energię i ogólną motywację. W zimowych miesiącach to często zaniedbywany aspekt, a nawet „ukryty koszt” pracy biurowej w zamkniętych przestrzeniach.

📌 Wg badania HealthDesk - programy wellbeing dla firm aż 72,9% pracowników biurowych w Polsce deklaruje, że odczuwa niedobór światła słonecznego. Wiele z tych osób przyznaje też, że brak światła wiąże się ze spadkiem energii, motywacji i obniżonym nastrojem.

Chcemy sprawdzić, czy coś się zmieniło, jeśli chodzi o dobrostan słoneczny i jego wpływu na pracę, dlatego mamy do Was ogromną prośbę.

HealthDesk prowadzi w tym momencie ogólnopolskie badanie dotyczące sunwellbeing i wpływu światła na zdrowie pracowników.

Bardzo prosimy — poświęćcie dosłownie kilka minut i wypełnijcie ankietę.

https://www.surveymonkey.com/r/ZTVL8FJ

Każda odpowiedź ma dla nas bardzo duże znaczenie. Dziękujemy!

28/11/2025

🎄 Grudzień w Mindgram: spokojniej, uważniej, bardziej „po swojemu”.

Razem z zapraszamy na grudniowy cykl spotkań, które pomogą przeżyć święta z większą lekkością — bez presji, bez perfekcjonizmu, za to z troską o siebie.

Co przed nami?

🗓 11 grudnia, godz. 12:00 — Q&A z
„Jak odzyskać spokój i radość w święta – nawet gdy jest trudno?”
Porozmawiamy o tym, jak zatrzymać świąteczny pęd, stawiać granice i odpuszczać to, co nieważne. Małgosia podzieli się doświadczeniem i sposobami na święta pełne ciepła, a nie presji — dokładnie wtedy, kiedy najbardziej tego potrzebujemy.

🗓 Warsztat dr Ewy Jarczewskiej-Gerc
„Świąteczny stres — dlaczego pozytywne wydarzenia generują negatywne emocje i jak sobie z nimi radzić?”
Dowiesz się, skąd bierze się świąteczny stres i jak odzyskać równowagę. Ewa pokazuje, jak rozumieć i regulować emocje oraz planować święta tak, aby były spokojniejsze. Znajdziesz tu praktyczne narzędzia — od asertywności po budowanie realistycznych oczekiwań.

🗓 Warsztat: „5 sposobów na spokojne święta z nastolatkiem”
Magdalena Halicka wyjaśni, że święta z nastolatkiem nie muszą oznaczać konfliktów. Omawia najczęstsze punkty zapalne i pokazuje, jak mądrze ustalać zasady bez walki o autonomię. To wskazówki, które pomagają stworzyć atmosferę szacunku i spokoju przy wspólnym stole.

🗓 Mateusz Banaszkiewicz: „Jak wykonać ćwiczenie koła życia?”
Koło życia to proste, skuteczne narzędzie do refleksji i wyznaczania kierunku na nowy rok. Mateusz krok po kroku prowadzi przez proces ustalania priorytetów i celów zgodnych z wartościami — idealne, by świadomie zamknąć rok.

🔒 Wydarzenia są dostępne tylko dla użytkowników platformy Mindgram.
Pracujesz w HR? Chcesz dostęp do platformy na 12 m-cy?
👉 Wypełnij formularz: bit.ly/4irVVS7

27/11/2025

❗Nowości w Mindgram ⬇️

W świecie pracy pojawiają się nowe wyzwania — a HR często musi reagować na nie szybko i mądrze. Dlatego dodajemy trzy usługi, które odpowiadają na realne potrzeby pracowników i ich rodzin.

👦🧒 Konsultacje psychologiczne dla młodzieży (13–18 lat)
Dorastanie to czas intensywnych zmian i emocji, z którymi młode osoby często zostają same. Gdy nastolatek przeżywa trudniejszy moment, odczuwa to cała rodzina. Nasza nowa usługa pomaga pracownikom-rodzicom szybko uzyskać wsparcie dla dziecka, zanim stres, lęk czy problemy szkolne się nasilą. Konsultacja przebiega w trzech krokach: spotkanie z rodzicem, rozmowa z nastolatkiem i krótkie podsumowanie — w spokojnej, bezpiecznej atmosferze.

🎗️ Konsultacje psychoonkologiczne
Choroba nowotworowa to ogromne obciążenie emocjonalne — dla pracownika i bliskich. Konsultacja pozwala poukładać myśli, zmniejszyć lęk, odzyskać poczucie wpływu i przygotować się do rozmów z lekarzami. Psychoonkolog wspiera na każdym etapie choroby: od diagnozy, przez leczenie, po powrót do codzienności. To pomoc, która daje siłę, kiedy jest najbardziej potrzebna.

🧩 Wsparcie kryzysowe dla managerów
Zdarzają się sytuacje, w których lider zostaje z problemem sam — konflikt w zespole, skarga o mobbing, wypalenie, trudne emocje po wypadku czy odejściu pracownika.
Ta usługa powstała właśnie na takie momenty. Manager otrzymuje natychmiastowe, poufne, 40-minutowe wsparcie psychologa, który pomaga nazwać sytuację, zrozumieć mechanizmy i zaplanować dalsze kroki. Krótko mówiąc: ktoś, kto pomoże „ogarnąć kryzys”, zanim urośnie do rangi pożaru.

To trzy narzędzia, dzięki którym HR może dbać o pracowników jeszcze szybciej i bardziej kompleksowo.

Chcesz wiedzieć więcej lub uruchomić nowe usługi w swojej organizacji?
📧 kontakt@mindgram.com