Mindgram

28/11/2025

🎄 Grudzień w Mindgram: spokojniej, uważniej, bardziej „po swojemu”.

Razem z zapraszamy na grudniowy cykl spotkań, które pomogą przeżyć święta z większą lekkością — bez presji, bez perfekcjonizmu, za to z troską o siebie.

Co przed nami?

🗓 11 grudnia, godz. 12:00 — Q&A z
„Jak odzyskać spokój i radość w święta – nawet gdy jest trudno?”
Porozmawiamy o tym, jak zatrzymać świąteczny pęd, stawiać granice i odpuszczać to, co nieważne. Małgosia podzieli się doświadczeniem i sposobami na święta pełne ciepła, a nie presji — dokładnie wtedy, kiedy najbardziej tego potrzebujemy.

🗓 Warsztat dr Ewy Jarczewskiej-Gerc
„Świąteczny stres — dlaczego pozytywne wydarzenia generują negatywne emocje i jak sobie z nimi radzić?”
Dowiesz się, skąd bierze się świąteczny stres i jak odzyskać równowagę. Ewa pokazuje, jak rozumieć i regulować emocje oraz planować święta tak, aby były spokojniejsze. Znajdziesz tu praktyczne narzędzia — od asertywności po budowanie realistycznych oczekiwań.

🗓 Warsztat: „5 sposobów na spokojne święta z nastolatkiem”
Magdalena Halicka wyjaśni, że święta z nastolatkiem nie muszą oznaczać konfliktów. Omawia najczęstsze punkty zapalne i pokazuje, jak mądrze ustalać zasady bez walki o autonomię. To wskazówki, które pomagają stworzyć atmosferę szacunku i spokoju przy wspólnym stole.

🗓 Mateusz Banaszkiewicz: „Jak wykonać ćwiczenie koła życia?”
Koło życia to proste, skuteczne narzędzie do refleksji i wyznaczania kierunku na nowy rok. Mateusz krok po kroku prowadzi przez proces ustalania priorytetów i celów zgodnych z wartościami — idealne, by świadomie zamknąć rok.

🔒 Wydarzenia są dostępne tylko dla użytkowników platformy Mindgram.
Pracujesz w HR? Chcesz dostęp do platformy na 12 m-cy?
👉 Wypełnij formularz: bit.ly/4irVVS7

27/11/2025

❗Nowości w Mindgram ⬇️

W świecie pracy pojawiają się nowe wyzwania — a HR często musi reagować na nie szybko i mądrze. Dlatego dodajemy trzy usługi, które odpowiadają na realne potrzeby pracowników i ich rodzin.

👦🧒 Konsultacje psychologiczne dla młodzieży (13–18 lat)
Dorastanie to czas intensywnych zmian i emocji, z którymi młode osoby często zostają same. Gdy nastolatek przeżywa trudniejszy moment, odczuwa to cała rodzina. Nasza nowa usługa pomaga pracownikom-rodzicom szybko uzyskać wsparcie dla dziecka, zanim stres, lęk czy problemy szkolne się nasilą. Konsultacja przebiega w trzech krokach: spotkanie z rodzicem, rozmowa z nastolatkiem i krótkie podsumowanie — w spokojnej, bezpiecznej atmosferze.

🎗️ Konsultacje psychoonkologiczne
Choroba nowotworowa to ogromne obciążenie emocjonalne — dla pracownika i bliskich. Konsultacja pozwala poukładać myśli, zmniejszyć lęk, odzyskać poczucie wpływu i przygotować się do rozmów z lekarzami. Psychoonkolog wspiera na każdym etapie choroby: od diagnozy, przez leczenie, po powrót do codzienności. To pomoc, która daje siłę, kiedy jest najbardziej potrzebna.

🧩 Wsparcie kryzysowe dla managerów
Zdarzają się sytuacje, w których lider zostaje z problemem sam — konflikt w zespole, skarga o mobbing, wypalenie, trudne emocje po wypadku czy odejściu pracownika.
Ta usługa powstała właśnie na takie momenty. Manager otrzymuje natychmiastowe, poufne, 40-minutowe wsparcie psychologa, który pomaga nazwać sytuację, zrozumieć mechanizmy i zaplanować dalsze kroki. Krótko mówiąc: ktoś, kto pomoże „ogarnąć kryzys”, zanim urośnie do rangi pożaru.

To trzy narzędzia, dzięki którym HR może dbać o pracowników jeszcze szybciej i bardziej kompleksowo.

Chcesz wiedzieć więcej lub uruchomić nowe usługi w swojej organizacji?
📧 kontakt@mindgram.com

21/11/2025

🎉 Mindgram wśród laureatów Deloitte Technology Fast 50 Central Europe 2025!

Mindgram został wyróżniony w konkursie Deloitte Technology Fast 50 Central Europe 2025, w kategorii Companies to Watch – jako jedna z trzech firm w Polsce. Nagrodę odebrał Adam Plona, współzałożyciel i CEO Mindgram.

To dla nas wyjątkowy moment.
Mamy jasną misję: demokratyzować dostęp do wsparcia psychicznego i wellbeingu dla pracowników oraz ich rodzin.

I po zaledwie czterech latach działalności ta misja realnie się urzeczywistnia:
💠 ponad 1 milion osób – pracowników i ich bliskich – ma codzienny dostęp do Mindgram.
💠 37 języków na platformie, bez barier finansowych – bo opiekę zapewniają odpowiedzialni pracodawcy.
💠 Ponad 150 firm w Polsce i Europie wdrożyło Mindgram dla swoich zespołów.

To wyróżnienie jest możliwe dzięki:
💚 wspaniałemu zespołowi, który każdego dnia zmienia wizję w realną pomoc dla setek tysięcy ludzi,
❤️ naszym wyjątkowym klientom – liderom, którzy zdecydowali się zadbać o dobrostan swoich pracowników i zaufali Mindgram,
🏆 Deloitte, który docenił tempo naszego rozwoju i wpływu, jaki tworzymy.

To wyróżnienie to nie punkt końcowy, ale piękne potwierdzenie, że kierunek, który obraliśmy, ma sens.

Dziękujemy wszystkim, którzy są częścią tej podróży.

20/11/2025

🚭 „Rzucę od jutra. Od poniedziałku. Od Nowego Roku.”
Znasz to? Tomek znał aż za dobrze.

Odkładanie rzucania palenia było jego codziennością — taką wygodną iluzją, że kiedyś „będzie łatwiej”.
Ale nigdy nie było.

W końcu nadszedł dzień, kiedy powiedział sobie: „Zaczynam od dzisiaj.”
Tyle, że po kilku godzinach stresu w pracy, presji terminów i kolejnych maili... robiło się coraz trudniej.

Godzina po godzinie.
Pod koniec dnia już wiedział — nie dał rady. Zapalił.

Wracając do biura następnego dnia, zobaczył plakat Mindgram o wsparciu w budowaniu zdrowych nawyków. Otworzył aplikację „z ciekawości”.

Najpierw obejrzał webinar z Kasią Rutkowską “Jak rzucić palenie i pokonać nałóg?” To dało mu motywację do działania. Jeszcze tego samego dnia wszedł na czat z Asystentem Rzucania Palenia.

I od razu pojawiła się wiadomość:
"Witaj w programie wsparcia w rzucaniu palenia w Mindgram. Naszym celem jest skuteczne i trwałe pożegnanie z papierosami – krok po kroku przygotujemy Cię do tego, aby ustalić datę ostatniego papierosa i wygrać z nałogiem."

Asystent — specjalnie przeszkolony przez Zespół Kliniczny Mindgram model AI — zaczął zadawać pytania o nawyki, motywacje, poziom uzależnienia. Pomógł określić datę ostatniego papierosa, przygotował plan, a później — dzień po dniu — wspierał Tomka w tych najtrudniejszych momentach.

Odpowiadał natychmiast.
Bez proszenia o termin.
Bez wstydu.
Bez odkładania „na jutro”.

A kiedy Tomek miał wątpliwości, zawsze mógł połączyć się ze specjalistą-psychologiem.
Pisał codziennie.
Wytrwał 14 dni bez papierosa — najtrudniejsze 14 dni.
Dziś mówi, że pierwszy raz od dawna czuje, jak jego ciało naprawdę oddycha.
________
Chcesz wiedzieć, jak Mindgram może pomóc Twoim pracownikom, nie tylko w rzucaniu palenia, ale i w codziennych wyzwaniach?

👉 Wyślij nam wiadomość.

17/11/2025

🧠 | Zbliża się Światowy Dzień Rzucania Palenia Tytoniu

W pracy często dbamy o cele, wyniki i projektowe sprinty — rzadziej o to, co dzieje się w codziennych nawykach pracowników. A to właśnie one w największym stopniu wpływają na zdrowie, energię i efektywność. Jednym z najtrudniejszych nawyków do zmiany jest palenie — i jednym z tych, w których wsparcie organizacji ma znaczenie.

📊 Co mówią najnowsze dane z Polski?
• 28,8% dorosłych Polaków pali papierosy każdego dnia. (Rynek Zdrowia, 2025)
• 70 000 osób umiera rocznie z powodu chorób związanych z paleniem. (ICŚ, 2024)
• Wciąż brakuje powszechnego, dostępnego wsparcia dla osób, które chcą przestać palić — co oznacza, że organizacje mogą odegrać kluczową rolę w profilaktyce i motywacji.

💡Co zyskuje pracownik, kiedy rzuca palenie?

Korzyści zaczynają się… już po pierwszej dobie: poprawia się krążenie, obniża się tętno, normuje się poziom tlenku węgla we krwi. W kolejnych tygodniach i miesiącach: spada poziom lęku, powraca energia i zdolność koncentracji, maleje ryzyko chorób przewlekłych.

Dla organizacji oznacza to:
• mniejszą absencję,
• większą efektywność,
• bardziej obecnych i zaangażowanych pracowników,
• kulturę, która realnie dba o dobrostan swojego zespołu.

📚 Na platformie Mindgram wspieramy budowę zdrowych nawyków (w tym rzucanie palenia) poprzez m.in. warsztaty dotyczące zdrowej diety, poprawy snu, ćwiczenia i treningi, czat z psychodietetykiem, Asystentem Rzucania Palenia, Asystentem Poprawy Snu.

👉 Napisz do nas, jeśli chcesz zobaczyć, jak to wygląda w praktyce na platformie.

14/11/2025

🌤️ Dni stają się coraz krótsze — a wraz z nimi często spada energia, motywacja i koncentracja. Dlaczego tak się dzieje?

Odpowiedzi szukamy razem z HealthDesk w Ogólnopolskim Badaniu Sunwellbeing 2025 — pierwszym w Polsce tak kompleksowym badaniu poświęconym dobrostanowi słonecznemu pracowników.

☀️ Dlaczego to ważne?

- Regularna ekspozycja na światło dzienne zwiększa wydzielanie serotoniny — „hormonu szczęścia” — co poprawia nastrój i wspiera zdrowie psychiczne. (aurorainrete.org, 2025)

- Światło reguluje nasz zegar biologiczny, co wpływa na lepszą jakość snu i wyższy poziom energii w ciągu dnia. (Hubermanlab.com, 2023)

- Brak odpowiedniego światła może prowadzić do zaburzeń nastroju, w tym Sezonowego Zaburzenia Afektywnego (SAD). (Psychiatry Redifined, 2025)

📝 W badaniu sprawdzamy m.in.:

- jak duże są niedobory światła słonecznego wśród pracowników,
- jaki mają wpływ na efektywność, samopoczucie i zdrowie,
- jakie działania firmy mogą podjąć, by wspierać dobrostan słoneczny.

🎁 Uczestnicy badania mogą wygrać atrakcyjne nagrody — w tym szkolenie „Sunwellbeing Starter Pack” dla organizacji.

👉 Wypełnij ankietę tutaj:

https://bit.ly/3K2hEmL

Bo wellbeing to nie tylko zdrowie fizyczne i psychiczne — to także światło, które wpływa na nasze ciało i umysł. Sprawdźmy razem, jaki jest stan sunwellbeingu w Polsce.

14/11/2025

Wiele firm mówi o kulturze.
Mniej o niej rozmawia. A jeszcze mniej ją praktykuje.

Bo kultura to nie deklaracje w zakładce „Kariera”.
To codzienne mikrodecyzje:
- czy ktoś może powiedzieć „nie wiem”?
- czy feedback to rozmowa, czy kontrola?
- czy błędy są analizowane, czy zamiatane pod dywan?

To, jak odpowiadasz na te pytania, decyduje o rozwoju — bardziej niż jakikolwiek budżet L&D.
Dlatego w Mindgram zaczynamy każdą rozmowę o rozwoju od pytania o kontekst: „Na jakim gruncie ma się wydarzyć ta zmiana?”
Bo jak mówi Karolina Latus w naszym e-booku: „Kultura to nie coś, co się ma. To coś, co się robi. Codziennie.”

📘 Jeśli interesuje Cię, jak diagnozować kulturę uczenia się, zanim wprowadzisz LMS — znajdziesz tam checklisty, pytania i konkretne narzędzia, które pomagają to zrobić.
http://bit.ly/3KLJNhU

Ale nawet jeśli nie pobierzesz ebooka — spróbuj od dziś wprowadzić jedną praktykę:
zadaj swojemu zespołowi pytanie:
👉 Czego się dziś nauczyliśmy?

Zobaczysz, jak wiele może się wydarzyć, zanim pojawi się jakikolwiek system.

13/11/2025

Już jutro Dzień Walki z Cukrzycą, dlatego chcemy przypomnieć o czymś bardzo ważnym — zdrowie zaczyna się od codziennych wyborów.

Nie spektakularnych rewolucji, ale małych kroków, które realnie wpływają na nasze ciało, energię i samopoczucie.

Cukrzyca typu 2 to choroba, której w wielu przypadkach można zapobiegać — poprzez ruch, zdrową dietę, regenerację i redukcję stresu.

I właśnie te obszary wspieramy na Mindgram na co dzień.

🌿 W sekcji „Zdrowie i Ciało” na platformie znajdziesz m.in.:
• warsztaty o zdrowych nawykach i odżywianiu,
• zajęcia poprawiające jakość snu,
• treningi mobilności i rozciągania,
• ćwiczenia biurowe dla pracowników,
• treningi cardio i siłowe,
• webinary o rzucaniu palenia,
• oraz kontakt z psychodietetykiem przez czat, kiedy potrzebujesz realnego wsparcia.

To przestrzeń, która pomaga dbać o zdrowie tu i teraz, w dopasowany do Ciebie sposób.

Jeśli chcesz zobaczyć, jak wygląda ta część platformy „od środka”, to już 25 listopada o 10:00 Kasia Tang pokaże część funkcjonalności podczas Wirtualnego Śniadania.

☕ To świetna okazja, by porozmawiać o zdrowiu — zarówno fizycznym, jak i emocjonalnym — i zobaczyć narzędzia, które mogą realnie wspierać Ciebie i Twoich pracowników.

📅 Możesz zapisać się pod tym linkiem
https://bit.ly/3JyisQg

Do zobaczenia 🙂

10/11/2025

🧬 | Insulinooporność i cukrzyca typu II

W dobie zmieniającego się stylu życia i rosnącej presji w pracy, zdrowie metaboliczne pracowników staje się coraz ważniejszym elementem strategii HR-owej. Również stąd rosnące znaczenie tematu insulinooporności — stanu, który może być „cichą” zapowiedzią cukrzycy typu II.

Kluczowe statystyki z Polski:

📊 W 2024 r. odsetek dorosłych Polaków (w wieku 20-79 lat) z cukrzycą wyniósł 8,1 % populacji. (Trading Economics, 2024)
📊 W Polsce szacuje się, że do 2030 r. ponad 10% społeczeństwa będzie dotknięte cukrzycą typu II. (Polskie Stowarzyszenie Diabetyków, 2025)
📊 Insulinooporność może dotyczyć nawet 20% dorosłych Polaków — co oznacza istotny potencjalną lawinę „ukrytych” wyzwań zdrowotnych. (Wprost Zdrowie, 2024).

Dlaczego HR i organizacje powinny mieć to na radarze?:
➡️ Pracownik z niewykrytą insulinoopornością lub wczesnym stad­ium cukrzycy może doświadczać obniżonej energii, wahań nastroju, trudności z koncentracją — co bezpośrednio wpływa na efektywność, zaangażowanie i absencję.
➡️ Inwestycja w profilaktykę metaboliczną (np. edukacja, badania przesiewowe, programy zdrowotne w pracy) to nie tylko benefit — to działanie strategiczne, które może obniżyć długoterminowe koszty zdrowotne i zwiększyć wydajność zespołów.
➡️ Tworzenie środowiska pracy, które wspiera zdrowie metaboliczne (promowanie aktywności, zdrowe jedzenie, monitorowanie parametrów) wysyła pozytywny sygnał do pracowników.

Propozycja działania dla liderów HR:
- Rozważ wprowadzenie w programach wellbeingowych modułu o zdrowiu metabolicznym — insulinooporność, cukrzyca typu II, profilaktyka.
- Zaoferuj pracownikom prosty screening lub ankietę (np. czynniki ryzyka: nadwaga, brak aktywności, dieta wysokocukrowa) oraz dostęp do specjalisty.
- Zintegruj temat z kulturą organizacyjną — np. małe działania: wspólna aktywność w przerwie, zdrowe przekąski, edukacja w formie krótkich webinarów.
- Monitoruj efekty — zmierz poziom świadomości, uczestnictwa w programach, oraz wpływ na zaangażowanie i absencję.

📅 Jeśli chcesz wiedzieć więcej na ten temat, już 26 listopada o godz. 12:00 zapraszamy użytkowników platformy do udziału w warsztacie “Insulinooporność i cukrzyca typu II – dieta, wsparcie, codzienna rutyna” z dietetyczką kliniczną i psychodietetyczką Małgorzata Pielichowska

Jeśli jesteś z HR, a nie masz jeszcze dostępu do platformy, wypełnij ankietę, a my nadamy Ci bezpłatny dostęp do Mindgram na 12 m-cy.

👉🏻Link do ankiety https://mindgram.com/pl/formularz-starter-hr/

07/11/2025

💨 Przed weekendem zostawiamy Wam krótki recap z ostatniego wydarzenia HR Wydech!

To było spotkanie pełne uważności, rozmów i autentycznej energii. Dziękujemy wszystkim, którzy byli z nami — za obecność, śmiech, refleksje i wspólne chwile oddechu. 💚

To już ostatnie wydarzenie stacjonarne Mindgram w tym roku, ale... to dopiero początek tego, co szykujemy na 2026. ✨

Do zobaczenia w nowym roku – mamy nadzieję, że dołączysz do nas na kolejnym HR Wydechu!

https://www.youtube.com/watch?v=EzvfXxmBRvE

Enjoy the videos and music that you love, upload original content and share it all with friends, family and the world on YouTube.

06/11/2025

Czy w Twojej firmie jest miejsce na emocje?

Nie te „efektowne” – entuzjazm, zaangażowanie, motywacja.
Mam na myśli te trudniejsze: frustrację, stres, bezsilność.

Często udajemy, że ich nie ma. Bo „nie wypada”, bo „trzeba zachować profesjonalizm”.
A przecież emocje nie znikają tylko dlatego, że je ignorujemy. One nadal wpływają na nasze decyzje, relacje i komunikację.

Dojrzała kultura organizacyjna to taka, która potrafi je rozumieć i mądrze nimi zarządzać – nie tłumić. Dopiero wtedy zespół może naprawdę współpracować, a nie tylko wykonywać zadania.

💬 O tym właśnie porozmawia Kasia Tang podczas Wirtualnego Śniadania dla HR – 25 listopada o 10:00. Gościniami specjalnymi wydarzenia będą:

✨ Karolina Sokolowska – zajmuje się rekrutacją, HR-em i zarządzaniem, prowadzi warsztaty oraz projektuje programy rozwojowe,
✨ Natalia Zakolska – certyfikowana trenerka mentalna, trenerka emocji oraz mentorka w Toastmasters International.

📅 Zapraszamy do zapisów https://bit.ly/3JyisQg

05/11/2025

Ciemno wszędzie, głucho wszędzie… co to będzie?

Dni są coraz krótsze, a wraz z nimi spada nasza energia, motywacja i koncentracja. Czy wiesz, że aż 72,9% pracowników w Polsce deklarowało niedobory światła słonecznego zimą? 🌥️(źródło: Raport HealthDesk 2019)

Właśnie dlatego rusza Ogólnopolskie Badanie Sunwellbeing 2025 by HealthDesk — pierwsze w Polsce badanie poświęcone dobrostanowi słonecznemu pracowników.

Sprawdzimy, jak niedobory słońca wpływają na efektywność, zdrowie i nastrój – a także, jak firmy mogą temu przeciwdziałać.

💬 Weź udział i pomóż zmapować poziom sunwellbeingu w Polsce!

Dodatkowo — uczestnicy badania mają szansę wygrać atrakcyjne nagrody, w tym szkolenie Sunwellbeing starter pack dla swojej organizacji. 🌞

👉 Wypełnij ankietę tutaj: www.healthdesk.com.pl/badanie-sunwellbeing-pl

Bo wellbeing to również światło słoneczne. A my razem z HealthDesk badamy, jak bardzo go dziś potrzebujemy. 💛